Lumbalgia: prevención y consejos

Lumbalgia: prevención y consejos¿Quién tiene riesgo de padecer lumbalgia?
Se consideran factores de riesgo de dolor lumbar:
  • Episodio previo de dolor lumbar.
  • Factores ocupacionales, especialmente vibraciones y levantamiento manual de cargas.
  • Factores psicosociales: insatisfacción laboral, tareas desagradables y repetitivas, ambiente laboral, experiencia de dolor crónico que contribuye a sentirse deprimido e incapaz.
  • Condiciones físicas. El ejercicio aeróbico (caminar, bicicleta, etc.) tiene un efecto beneficioso.
  • Estilo y hábitos de vida: tabaco, obesidad.
  • Levantarse cada hora de la posición de sentado frente al ordenador.
Prevención y normas de higiene postural
A veces el dolor de espalda aparece por sobrecarga de la misma debido a posturas inadecuadas mantenidas, movimientos inadecuados durante el trabajo, debilidad muscular, etc.                              
El paciente debe aprender a cuidar su espalda para disminuir el dolor y evitar recurrencias. Para ello son fundamentales la realización de ejercicio y las normas de higiene postural.
Consejos y recomendaciones
  • El dolor lumbar agudo es un cuadro frecuente y, en la mayoría de las ocasiones, de buen pronóstico. Ante un episodio inicial sólo es necesario realizar tratamiento para aliviar los síntomas.
  • Se deben evitar períodos prolongados de reposo que llevan a un desacondicionamiento físico y psicosocial que empeora el pronóstico.
  • No es lo mismo dolor lumbar que incapacidad por dolor lumbar. La incapacidad no está relacionada con la severidad o duración del dolor inicial.
  • Es necesario involucrarse de forma activa en el tratamiento del dolor lumbar. La práctica de ejercicio aeróbico y las normas de higiene postural ayudan a prevenir nuevos episodios.
.........................
Es muy aconsejabale, no dejarlo pasar más de una semana sin acudir a un fisiotrapétura y osteópata, antes de ir al trautatólogo para que te atiborre de Ibuprofeno o antriinflamatorios.
A veces, no es tan grave que como uno piensa.
La piscina climatizada me ayudó a superar un dolor lumbar persistente, tenía un poco de hernia y se me quitó con el ejercicio en al agua.

Enfermedad de Dupuytren

dupuytren
La enfermedad de Dupuytren es una enfermedad que afecta a la palma de las manos. También puede darse en la planta de los pies (enfermedad de Lederhose) y en el pene (enfermedad de Peyronie). Es más frecuente en hombres, especialmente trabajadores manuales y suele tener una herencia familiar. Afecta más a los dedos anular y meñique y más raramente a pulgar.
Consiste en un engrosamiento de la fascia palmar. La fascia palmar es una estructura fibrosa que se encuentra justo debajo y en íntimo contacto con la piel, y cubre las estructuras profundas de la mano (tendones, vasos y nervios). Primero aparecen unos nódulos en la palma de la mano. Estos nódulos están muy adheridos a la piel y se van uniendo hasta que forman una banda, que parece un tendón muy superficial. Esta banda se acorta y acaba deformando los dedos, que se flexionan. La severidad de la enfermedad está en función  del grado de flexión que causa a los dedos.
El tratamiento es quirúrgico y está indicado cuando las articulaciones empiezan a doblarse y el paciente no puede estirar completamente el dedo. Consiste en extirpar la fascia enferma (fasciectomía). La operación es más difícil cuanto más flexionado está el dedo (y más tiempo de evolución lleva la enfermedad). No requiere ingreso. Los resultados son buenos en la mayor parte de los casos.
Tras quitar puntos se ha de iniciar una fisioterapia muy intensa para ganar todo el movimiento de flexoextensión.

Claves para ser un lumbersexual (hombre leñador)

Una guía básica para lograr un 'look' descuidado y masculino para todos aquellos que les guste ir a la última

26.05.2015 | 18:35
Claves para ser un lumbersexual
Claves para ser un lumbersexual
¿Has oído hablar de la nueva tendencia masculina? El lumbersexual hace alusión al tipo de hombre ´leñador´, al estilo ´hipster´ pero con pequeñas diferencias. El término viene de ´lumberjack´ que en inglés significa ´leñador´. Podríamos decir que representa lo opuesto a lo que el hombre ´metrosexual´ representa. Los seguidores de esta moda en auge muestran un aspecto desaliñado y masculino, y tienen poco interés en cuidar su aspecto físico o eso es lo que quieren aparentar. Ya que al parecer, según algunos, lo cuidan al detalle.
La barba poblada, las camisas de cuadros y las últimas adquisiciones tecnológicas como un iPad son imprescindibles para un lumbersexual. Detrás de este look ´vintage´ se encuentra un hombre amante de la naturaleza y ajeno a los convencionalismos. Prefiere lo alternativo e independiente en lo que a la ropa, la música y etcétera se refiere, en definitiva, en sus gustos personales y estilo de vida.
Se diferencian de los hipsters en que ellos se quieren mostrar más simples y naturales, de ahí que les guste el contacto con la naturaleza y muestren virilidad.
Estas son las tres características claves para un ´leñador´:
-Barba tupida pero a la vez cuidada y el pelo también debe marcar la diferencia, con un tupé, por ejemplo.
-En el fondo del armario no deben faltar las camisas de cuadros o de leñador, los pantalones vaqueros gastados o rotos, unos zapatos de estilo rural como las botas de trekking, gorras, gafas grandes, una mochila de campo, y los complementos modernos y dispositivos tecnológicos como el iPad.
-En cuanto a la actitud y aficiones: además de su amor por la naturaleza, el lumbersexual se sabe desenvolver en el campo y hace trabajos de ´manitas´ como montar muebles.
Vuelta a la varonilidad

Distrofia simpático refleja – Atrofia de Sudeck – Algodistrofia.

Distrofia simpático refleja – Atrofia de Sudeck – Algodistrofia.

Inicialmente quiero ofreceros un esquema y un extracto de un artículo obtenido de un prestigioso instituto médico.
Posteriormente os daré mi punto de vista con respecto a este tema.
sudeck1
La Distrofia Simpático Refleja (DSR) es una enfermedad compleja cuyas causas se desconocen y que puede tener consecuencias graves. Es habitual que el diagnóstico sea tardío. Normalmente se produce tras un traumatismo, ya sea grande (fracturas) o pequeño (incluso un esguince) y produce una sensación de “quemazón importante” con trastornos tróficos de la piel y un fenómeno de exquisita sensibilidad y dolor al mínimo roce o estímulo conocido como “alodinia”. Al parecer, el sistema simpatico queda anormalmente activado, produciendo sustancias que activan los nociceptores y perpetúan el dolor al tiempo que se producen trastornos vasomotores permanentes.
El dolor habitualmente se describe como tipo quemante o urente, asociado a rigidez muscular o articular, sensación de edema, trastornos en la sudoración local y DSR – Estadío -3 (Atrofia)alteraciones de la sensibilidad como alodinia térmica, hiperalgesia y disestesias y es frecuente encontrar eritema localizado en esta primera fase. Con el tiempo el dolor se intensifica (segunda fase), la alodinia térmica es mayor, aparece edema de la extremidad, con cambios en la coloración de la misma (palidez o cianosis) y severa restricción de los arcos de movimiento articular correspondientes. Posteriormente (tercera fase) aparece atrofia muscular por desuso, atrofia de la dermis y epidermis y contracturas musculares Si el manejo no se inicia precozmente el cuadro clínico evoluciona casi inevitablemente a la cronicidad grave.
¿cuál es el papel del Simpático en éste fenómeno doloroso?. La principal función del Sistema Nervioso Simpático es la de preparar al individuo para enfrentar los estímulos adversos o amenazantes de la vida en el medio ambiente. La experiencia clínica ha demostrado, sin embargo, que el Simpático puede ser el responsable de mantener y perpetuar ciertos síndromes dolorosos crónicos, particularmente aquellos en que el dolor mejora o desaparece al efectuar un bloqueo simpático.
Las siguientes observaciones indican que las acciones eferentes del Simpático están involucradas en la generación y mantenimiento de ciertos estados dolorosos:
  • La función simpática en el área afectada es anormal: edema, sudoración y distrofia en la piel (trastorno sudomotor) y alteraciones del flujo sanguíneo con cambios en la temperatura (trastorno vasomotor).
  • Pronto alivio del dolor tras una terapia simpaticolítica, en aquellos casos con dolor mediado por el simpático (no son todos los casos).
  • Activación del sistema nervioso simpático por ruidos intensos, aplicación Iontoforética o aplicación intradérmica de agentes adrenérgicos, que exacerban el dolor.
¿cual es mi visión de este tema?
Como veis, no se conoce el origen de esta “enfermedad” y ese es el problema, que se le quiere llamar enfermedad cuando es una alteración o desviación del normal funcionamiento.
Os voy a poner un ejemplo que creo, ilustra muy bien lo que sucede en un Sudeck:
En todo traumatismo o agresión tanto física como psíquica hay un movimiento del sist nervioso autónomo (el que controla la mayor parte de las funciones corporales) en favor del Sist. Simpático (el de activación o alerta) y esto es normal, justo y necesario para ofrecer una buena respuesta a este daño real o potencial.
Haremos ahora una analogia con un meteorito que cae en Bilbao (en el mismo centro) y destroza parte de la ciudad. Acaso no es razonable una reacción diriamos… “inflamatoria”, esto es gran actividad, mucho movimiento de gente, policia, bomberos, escabadoras, cierto caos circulatorio etc, pero el resto de la ciudad tiene una reacción equilibrada y razonable, pese al cierto caos, no se pierde el control y en unos meses la cosa esta mas fria (menos inflamada) y se está empezando a reconstruir.
Pero es que, en la ciudad del Sudeck, el accidente aunque sea mucho mas pequeño genera un caos y una alarma inicial mucho mayor, lo cual hace que el colapso circulatorio sea total y los camiones que llevan alimento y mercancias a las tiendas no llegan, los basureros no pueden retirar la basura, la gente comienza a saquear las tiendas, los policias abandonan su función y se suman al saqueo, las escabadoras nunca llegan al lugar del siniestro etc…. y esto se retroalimenta en un círculo vicioso
Esto es un Sudeck, una mala… pesima y exageradisima respuesta a un traumatismo al que otra persona hubiera reaccionado de otra manera. En cierta medida es lo mismo que sucede en una alergia, uno monta un pollo descomunal ante un bicho que otro atacará y destruirá sin ningún ruido.
Y que cosa, la medicina no conoce el origen del Sudeck, pero sus estadisticas dicen que es mucho mas frecuente en personas con antecedentes de tratamiento psiquiátrico, no digo locos perdidos, digo personas con un dificultades psico-emocionales (de alguna manera quien no las tiene??). Y quien mejor que alguien que no está equilibrado para dar una respuesta desequilibrada?
Técnicas y tratamientos propuestos:
  • Drenaje linfatico manual – Durante todo el curso del sindrome, es la técnica mas indicada para esta patología debido a su gran acción simpaticolitica y tranquilizadora para la persona.
  • Mecina natural y fitoterapia- Como una ayuda para equilibrar el buen funcionamiento y por lo tanto respuesta del organismo.
  • Acupuntura y manopuntura- por lo mismo
  • Diafreoterapia- Se puede ayudar a la persona a ver como ella misma en su globalidad psico-fisio-emocional no esta haciendo una buena respuesta y encontrar un mejor camino.

Propiedades del Colágeno

La presencia de colágeno hidrolizado en nuestro organismo estimula la síntesis de colágeno regenerando los tejidos. Colagen tiene una alta biodisponibilidad, tomándolo de forma oral pasa a través de la barrera intestinal y, vía torrente sanguíneo, llega a los tejidos colaginosos.
    • Fortalece arterias
    • Tonifica, engrosa y disminuye problemas piel
    • Engrosa cabello y uñas
    • Aumenta masa y tono muscular,
    • Previene la inflamación y degeneración de huesos (fortalece) y articulaciones (regenera)
    • Previene tension alta
    • Ayuda control de peso
    • Ayuda fatiga cronica
    • Ayuda respiración superficial
    • Ayuda enfermedades autoinmunes