tag:blogger.com,1999:blog-54769795152875280012024-02-29T21:41:44.584-08:00ADELGAZAR, BELLEZA, SALUD. Defensas, gastronomía.Comer, mantenerse y belleza. Escaparate internacional de ventas. Nadie puede darnos felicidad, porque la felicidad está en nuestro interior. El deseo es considerado la causa de todo sufrimiento. Actívate. Hace unos años decidí perder peso, pero sin éxito, volvía a recuperar los kilos perdidos. Hasta que decidí aprender nutrición y encontré, por fin, mi piedra filosofal alimenticia: adelgazar comiendo. NADIE DEBE AUTOMEDICARME. Lo que dice este blog es solo orientativo.Palmeralhttp://www.blogger.com/profile/12087793807494211722noreply@blogger.comBlogger889125tag:blogger.com,1999:blog-5476979515287528001.post-8740450268481510722023-01-04T08:33:00.003-08:002023-01-04T08:33:22.878-08:00 CERRAMOS ESTE PORTAL, POR OBRAS<p><span style="color: #cc0000;"><span style="font-size: large;"> CERRAMOS ESTE PORTAL, POR OBRAS</span></span><br /></p>Palmeralhttp://www.blogger.com/profile/12087793807494211722noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5476979515287528001.post-82289806105012135242022-12-24T10:20:00.002-08:002022-12-24T10:20:15.907-08:0024 de diciembre. Nacimiento del divino Niño Jesús.<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilfwMjj3j5RihmB3iLSqmzRV4zB4QThvIU5uGQc6t2H24dFPbHHVh6uK5KDkxxXmsiVAr0ap9gvi11NUKSTBReXCg7ytc4-unHYbX59wVBNogVLmK6YVnCxQvnJR4KVLE2u4TYCNvaUItezdv2TYE-ZOzCGxA0HxXbwh052b2qbzuQWPyaEzsZAvhxSQ/s1025/nacimiento2022.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="691" data-original-width="1025" height="432" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilfwMjj3j5RihmB3iLSqmzRV4zB4QThvIU5uGQc6t2H24dFPbHHVh6uK5KDkxxXmsiVAr0ap9gvi11NUKSTBReXCg7ytc4-unHYbX59wVBNogVLmK6YVnCxQvnJR4KVLE2u4TYCNvaUItezdv2TYE-ZOzCGxA0HxXbwh052b2qbzuQWPyaEzsZAvhxSQ/w640-h432/nacimiento2022.jpg" width="640" /></a></div><br /><p></p>Palmeralhttp://www.blogger.com/profile/12087793807494211722noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5476979515287528001.post-14604852472586347662022-12-19T14:56:00.001-08:002022-12-19T14:56:04.201-08:00Feliz Navidad y salud de parte del administrador de este portal<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7hYyeEPrpt3Z3LcFNUxUbdYb38uVz_pOehrysukK5WIPIzUt5dvFf0YhEgTUS3PvL29lU5iF7siWGV9RvCv9ww6cr5wlq9onsCqIYohANcy4YicOd-VoNFzsCB7jWcaY2866PN57IkM5kJegF4QjO9kghxG4VumKal6oIZAxnYyN3kqidTSqkXXgjtw/s953/Feliz%20Navidad%202022.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="592" data-original-width="953" height="398" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7hYyeEPrpt3Z3LcFNUxUbdYb38uVz_pOehrysukK5WIPIzUt5dvFf0YhEgTUS3PvL29lU5iF7siWGV9RvCv9ww6cr5wlq9onsCqIYohANcy4YicOd-VoNFzsCB7jWcaY2866PN57IkM5kJegF4QjO9kghxG4VumKal6oIZAxnYyN3kqidTSqkXXgjtw/w640-h398/Feliz%20Navidad%202022.jpg" width="640" /></a></div><i>Los años se van volando</i><p><i>pero los dias son palomas</i></p><p><i>en el mar de 365 olas.</i></p><p>Ramón Pameral</p><p>(Poeta de Alicante)<br /></p>Palmeralhttp://www.blogger.com/profile/12087793807494211722noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5476979515287528001.post-75782992475088053882022-11-09T22:35:00.001-08:002022-11-09T22:35:14.143-08:00Evitar el consumo de alcohol, aunque sea vino en las comidas o cenas. Cancer, ictus<p> </p><h1 class="entry-title">¿Es sana esa «copita de vino» diaria? Por Julio Basulto</h1>
<div class="entry-excerpt"><p>Os dejamos la conferencia de un TEDx
celebrado recientemente en Alcoi, titulada: ¿Es sana esa «copita de
vino» diaria? en la que el dietista-nutricionista Julio Basulto invita a
la reflexión tras ofrecer algunos datos y resultados de estudios
científicos, así como argumentos sobre por qué en algunas conclusiones
se otorgan beneficios a bebidas con alcohol como el vino o la cerveza. </p>
</div>
<div><div class="entry-content">
<div id="HOTWordsTxt"><div id="MKW25345"><p><img alt="Por Julio Basulto" class="aligncenter size-medium wp-image-220307" data-pagespeed-url-hash="2585843197" height="430" src="https://gastronomiaycia.republica.com/wp-content/uploads/2017/04/essaludablecopitadevino-680x457.jpg" title="¿Es sana esa "copita de vino" diaria?" width="640" /></p>
<p>Queremos compartir con vosotros la charla que el <strong>dietista-nutricionista Julio Basulto</strong>
impartió en TEDxAlcoi. Ya sabéis que este tipo de charlas o
conferencias tienen el objetivo de dar voz a los pensadores y
emprendedores de distintos sectores, y se desarrollan a nivel
internacional y también a nivel local. En este caso, el TEDx corresponde
al realizado en Alcoi (Alicante) el pasado 3 de marzo de 2017.</p>
<p><a href="http://juliobasulto.com/" rel="nofollow noopener noreferrer" target="_blank">Julio Basulto</a>
es, como ya hemos comentado, dietista-nutricionista, y autor de libros
como Mamá come sano y Se me hace bola, además de ser coautor de otras
obras como Comer y correr, Secretos de la gente sana o No más dieta.
Está comprometido con su profesión y con la divulgación de sus
conocimientos, en constante en reciclaje (como debe ser), para llegar a
toda la población y ayudarnos a ser conscientes de la importancia que
tiene disfrutar de una alimentación saludable y de lo necesaria que es
la educación en este campo.<br />
<span id="more-220306"></span></p>
<p>La educación y la obtención de información actualizada de fuentes
fiables, pues vais a ver cómo desmonta muchas falsas creencias en sólo
15 minutos en relación al consumo moderado de bebidas alcohólicas como
el vino o la cerveza. Y también vais a poder escuchar de boca del propio
Basulto lo poco agradecida que es su profesión, es cierto lo que
comenta: ‘Si quieres caer bien el resto de los mortales, no te hagas
nutricionista’.</p>
<p>Pero vayamos a la charla de <strong>Julio Basulto</strong> en TEDxAlcoi, titulada <strong>¿Es sana esa «copita de vino» diaria?</strong>
Antes de escuchar ningún argumento, la mayoría respondería que sí, pues
se han publicado estudios que se han divulgado hasta la saciedad (sólo
hay que hacer una simple búsqueda en Google, y principalmente en páginas
web relacionadas con la salud, al menos por su nombre) y han dado a
conocer conclusiones como que contribuye a reducir la obesidad, mejora
la función cognitiva, disminuye las consecuencias negativas de la vida
sedentaria, reduce el riesgo de cáncer, es un aliado del corazón…
Incluso nosotros hablamos de ello en <a href="https://gastronomiaycia.republica.com/2016/09/11/decalogo-sobre-los-beneficios-del-consumo-moderado-de-vino/">este post</a>,
pero señalando una revisión sistemática y meta-análisis del consumo de
alcohol y la mortalidad, que halló errores en diversos estudios cuya
conclusión era que el vino se relacionaba con una mayor esperanza de
vida. Y es que estamos hablando de una bebida alcohólica, no lo
olvidemos, y <strong>el alcohol no tiene ningún beneficio para la salud</strong>, al contrario, así que vamos a ver por qué hay quien da credibilidad a lo saludable del consumo moderado de vino.</p>
<p></p><div class="ratio ratio-16x9"> width="680" allowfullscreen="allowfullscreen"&gt;</div><p></p>
<p>El dietista-nutricionista reseña algunos estudios científicos, no sin antes aclarar que lo que va a comentar sobre el vino es<strong> extrapolable a la cerveza y a otras bebidas que contengan alcohol</strong>.
Y es que, según la OMS (Organización Mundial de la Salud), el alcohol
es perjudicial para el sistema cardiovascular, según la Comisión
Europea, el consumo moderado de alcohol aumenta el riesgo a largo plazo
de sufrir cardiopatías, y según una revisión de más de medio centenar de
estudios epidemiológicos publicada por el British Medical Journal, el
alcohol aumenta los eventos coronarios en todos los bebedores, incluso
entre quienes beben alcohol ‘con moderación’. </p>
<p>El vino <a href="https://gastronomiaycia.republica.com/2012/09/07/el-vino-no-se-puede-promocionar-como-una-bebida-saludable/">no se puede promocionar como una bebida saludable</a>. Y según Julio Basulto, la frase ‘<strong>beber con moderación</strong>’ es un imperativo que tiene la <strong>intención de normalizar, e incluso incrementar, el consumo de alcohol entre la población</strong>.
Y señala que cada año fallecen 780.000 personas por problemas
cardiovasculares relacionados con el consumo del alcohol. En fin, en el
vídeo podéis ver todas las reseñas a las que alude este profesional de
la salud alimentaria al que no le importa caer menos bien por decir lo
que a muchos les gusta oír.</p>
<p>Pero seguro que abrirá los ojos a muchas personas con esta charla,
cuando una vez proporcionados estos datos, continúa explicando por qué
hay estudios que aseguran que los abstemios mueren más que los no
abstemios, y es que hay que conocer este tipo de estudios a fondo
(además de informarse sobre quién los ha financiado), y en este caso,
hay que saber por qué los abstemios son abstemios, y puede ser por tres
razones: porque antes han sido alcohólicos (lo que incrementa su riesgo
de mortalidad), porque tienen una patología incompatible con el consumo
de alcohol (siendo al enfermedad la que incrementa el riesgo de
mortalidad, no el hecho de no consumir alcohol), o porque tienen mayor
poder adquisitivo.</p>
<p>Sobre este último punto hemos hablado en algunas ocasiones, y es que
como bien explica Julio Basulto, ‘la salud no está relacionada con el
código genético, sino con el código postal’, es decir, por dónde vives,
lo que quiere decir que quienes están en una mejor posición social y
cultural, tienen menos riesgos de mortalidad. Nos parece también
interesante destacar el argumento de la moderación, no se trata de ser
moderados en el consumo de vino u otras bebidas alcohólicas, sino en
todos los ámbitos, en la dieta, en la actividad física, etc. <strong>Ser moderados en los actos cotidianos es lo influye en el riesgo vascular</strong> y no el supuesto efecto beneficioso del alcohol.</p>
<p>Una industria codiciosa, unos sanitarios negligentes, unos medios de
comunicación irresponsables, unos famosos ambiciosos, unos charlatanes,
una legislación insuficiente y muy laxa, entre otras cosas, se han
encargado de que la mayoría de personas creamos que beber vino es bueno.
¿Deberían las botellas de bebidas alcohólicas mostrar en su etiquetado
las advertencias sanitarias como se hace con el tabaco? Personalmente
creemos que sí, pues el alcohol no sólo es un riesgo para la salud de
quien lo consume (es la segunda causa de mortalidad prevenible en
España), también lo es para quien esté cerca de estas personas, pues
como bien sabemos, provoca accidentes de tráfico mortales, trastornos,
agresiones, violaciones, abortos…</p>
<p>Esperamos que esta charla os invite a reflexionar y que la
compartáis, después cada uno podrá decidir si consumir alcohol o no, con
más o con menos moderación, pero con un poco más de conocimiento.</p>
<p>Foto | <a href="https://www.flickr.com/photos/image-catalog/21911441615/" rel="nofollow noopener noreferrer" target="_blank">Image Catalog</a></p>
</div></div> </div></div>
<div class="entry-meta pt-5">
<div class="entry-tags"><a href="https://gastronomiaycia.republica.com/tag/alcohol/" rel="tag">alcohol</a>, <a href="https://gastronomiaycia.republica.com/tag/cerveza/" rel="tag">cerveza</a>, <a href="https://gastronomiaycia.republica.com/tag/vino/" rel="tag">vino</a></div> </div>Palmeralhttp://www.blogger.com/profile/12087793807494211722noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5476979515287528001.post-4205564570239420652022-11-05T04:10:00.004-07:002022-11-05T04:10:49.555-07:00El invierno es temporada de membrillo<p> No dejes de consumirla, no se debe comer cruda por su acidez. Yo aonsejo cocerla junto a peras y manzanas, luego se pasa todo por batidora o la turmic, se echa en un bote de cristal, no añadir azúcar, se guarda en el frigorífico, y se usa como una mermelada natural en desayunos, excelente.</p>Palmeralhttp://www.blogger.com/profile/12087793807494211722noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5476979515287528001.post-30778760602826025152022-10-03T23:21:00.004-07:002022-11-05T04:04:40.412-07:00Problemas con el Systane, complet, ojos secos<p> Tiene un prostecto con una letra tan diminuta que no se pueden leer las indicaciones:</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIK8JSrG82N7fKSOlznzw-9w2va2nwtWpI8ohnFeoIKZYi2MbkgiGUSZ4zDZANjkpV1Kt24nfd3Y3uLR6zFPRnh8sGaG4Cs8YHbE7_E4wBjdDmjux59PcC1LmJS5lDnBt3GlrNv5a7CRrDz_HA53Zcza12HeGqWlcwAWW-V1t9N_WzQtH8ereb4E3b9w/s648/Systane.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="554" data-original-width="648" height="548" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIK8JSrG82N7fKSOlznzw-9w2va2nwtWpI8ohnFeoIKZYi2MbkgiGUSZ4zDZANjkpV1Kt24nfd3Y3uLR6zFPRnh8sGaG4Cs8YHbE7_E4wBjdDmjux59PcC1LmJS5lDnBt3GlrNv5a7CRrDz_HA53Zcza12HeGqWlcwAWW-V1t9N_WzQtH8ereb4E3b9w/w640-h548/Systane.jpg" width="640" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSQhkqYhDfda4gNis3WnFSIGicz8LUrDfzVVA2JQPa9DK70ZbOaP_wEcLF22GNxyNqJsaZaq9p2q8Ovygc9lDBpqwm4kN5_2xftPJo1e0lofdXD1g4W-JbNhfvhgY0bF7WF-Vjabv_zSe_TfjiW7QmEP7gj_5QzCHr-jUNP7Ptak2CIkPR2YqLT3Nu6g/s1312/Systane2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1312" data-original-width="711" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSQhkqYhDfda4gNis3WnFSIGicz8LUrDfzVVA2JQPa9DK70ZbOaP_wEcLF22GNxyNqJsaZaq9p2q8Ovygc9lDBpqwm4kN5_2xftPJo1e0lofdXD1g4W-JbNhfvhgY0bF7WF-Vjabv_zSe_TfjiW7QmEP7gj_5QzCHr-jUNP7Ptak2CIkPR2YqLT3Nu6g/w346-h640/Systane2.jpg" width="346" /></a></div><br /><br /><p></p>Palmeralhttp://www.blogger.com/profile/12087793807494211722noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5476979515287528001.post-39629063148415630262022-09-14T02:06:00.003-07:002022-10-03T23:18:42.330-07:00<p> </p><h1 class="h1">Aceite de hígado de bacalao: ¿Cuál es el mejor suplemento del 2022?</h1>
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<img alt="Cápsulas de aceite de higado de bacalao" class="atf_img post-featured-image post-featured-image--inline wp-post-image" height="450" src="https://www.guiadesuplementos.es/wp-content/uploads/2018/12/aceite-de-higado-de-bacalao-destacada.jpg" width="800" />
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Última actualización: 23/12/2020</span><span class="kb-chose__num"> </span></div><div class="kb-chose__info"><span class="kb-chose__num">7</span><span class="kb-chose__text">Productos analizados</span><span class="kb-chose__text">Horas invertidas</span></div><div class="col col-6 col-sm-3">
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<p>
</p>
<div class="kb-chose__info"><span class="kb-chose__num">15</span><span class="kb-chose__text">Estudios evalua</span><span class="kb-chose__num">87</span><span class="kb-chose__text">Comentarios recaudados</span>
</div></div><div class="kb-chose"><div class="kb-chose__grid bootstrap-wrapper"><div class="row">
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<p>A veces resulta clave reforzar el sistema inmunológico. ¿Sueles
resfriarte? ¿Te sientes débil? Si es así, una gran opción es recurrir a
suplementos de aceite de hígado de bacalao. Ya no es aquel líquido
desagradable que te obligaban a tomar de niño. Ahora cuenta con sabores y
otras formas de administración, aunque con iguales propiedades.</p>
<p>El aceite de hígado de bacalao se digiere fácilmente y contiene
minerales, ácidos grasos y vitaminas A, E y D. Su alto contenido de
vitamina D consigue que sea un excelente remedio para prevenir el
raquitismo. Pero además, este superalimento cuenta con otras ventajas
nutricionales, como veremos a continuación.</p>
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<p class="toc_title">Contenidos <span class="toc_toggle">[<a href="https://www.guiadesuplementos.es/aceite-de-higado-de-bacalao/#">Ocultar</a>]</span></p>
<ul class="toc_list"><li><a href="https://www.guiadesuplementos.es/aceite-de-higado-de-bacalao/#Lo_mas_importante"><span class="toc_number toc_depth_1">1</span> Lo más importante</a></li><li><a href="https://www.guiadesuplementos.es/aceite-de-higado-de-bacalao/#Los_mejores_suplementos_de_aceite_de_higado_de_bacalao_nuestras_recomendaciones"><span class="toc_number toc_depth_1">2</span> Los mejores suplementos de aceite de hígado de bacalao: nuestras recomendaciones</a>
<ul><li><a href="https://www.guiadesuplementos.es/aceite-de-higado-de-bacalao/#El_mejor_aceite_de_higado_de_bacalao_sabor_fresa"><span class="toc_number toc_depth_2">2.1</span> El mejor aceite de hígado de bacalao sabor fresa</a></li><li><a href="https://www.guiadesuplementos.es/aceite-de-higado-de-bacalao/#Las_mejores_capsulas_de_aceite_de_higado_de_bacalao"><span class="toc_number toc_depth_2">2.2</span> Las mejores cápsulas de aceite de hígado de bacalao</a></li><li><a href="https://www.guiadesuplementos.es/aceite-de-higado-de-bacalao/#El_mejor_suplemento_segun_su_relacion_calidad-precio"><span class="toc_number toc_depth_2">2.3</span> El mejor suplemento según su relación calidad-precio</a></li><li><a href="https://www.guiadesuplementos.es/aceite-de-higado-de-bacalao/#El_aceite_de_higado_de_bacalao_con_el_mejor_sabor"><span class="toc_number toc_depth_2">2.4</span> El aceite de hígado de bacalao con el mejor sabor</a></li><li><a href="https://www.guiadesuplementos.es/aceite-de-higado-de-bacalao/#El_mejor_suplemento_fortificado"><span class="toc_number toc_depth_2">2.5</span> El mejor suplemento fortificado</a></li></ul>
</li><li><a href="https://www.guiadesuplementos.es/aceite-de-higado-de-bacalao/#Guia_de_compras_Lo_que_debes_saber_sobre_el_aceite_de_higado_de_bacalao"><span class="toc_number toc_depth_1">3</span> Guía de compras: Lo que debes saber sobre el aceite de hígado de bacalao</a>
<ul><li><a href="https://www.guiadesuplementos.es/aceite-de-higado-de-bacalao/#Que_es_exactamente_el_aceite_de_higado_de_bacalao"><span class="toc_number toc_depth_2">3.1</span> ¿Qué es exactamente el aceite de hígado de bacalao? </a></li><li><a href="https://www.guiadesuplementos.es/aceite-de-higado-de-bacalao/#Por_que_es_importante_el_aceite_de_higado_de_bacalao_para_nuestro_organismo"><span class="toc_number toc_depth_2">3.2</span> ¿Por qué es importante el aceite de hígado de bacalao para nuestro organismo? </a></li><li><a href="https://www.guiadesuplementos.es/aceite-de-higado-de-bacalao/#Que_efectos_adversos_puede_provocar_el_aceite_de_higado_de_bacalao"><span class="toc_number toc_depth_2">3.3</span> ¿Qué efectos adversos puede provocar el aceite de hígado de bacalao? </a></li><li><a href="https://www.guiadesuplementos.es/aceite-de-higado-de-bacalao/#Para_que_tipo_de_personas_es_especialmente_recomendable_el_aceite_de_higado_de_bacalao"><span class="toc_number toc_depth_2">3.4</span> ¿Para qué tipo de personas es especialmente recomendable el aceite de hígado de bacalao? </a></li><li><a href="https://www.guiadesuplementos.es/aceite-de-higado-de-bacalao/#Que_diferencia_hay_entre_el_aceite_de_higado_de_bacalao_y_los_suplementos_de_Omega-3"><span class="toc_number toc_depth_2">3.5</span> ¿Qué diferencia hay entre el aceite de hígado de bacalao y los suplementos de Omega-3? </a></li><li><a href="https://www.guiadesuplementos.es/aceite-de-higado-de-bacalao/#Y_cuales_son_las_diferencias_entre_los_suplementos_de_aceite_de_pescado_y_de_aceite_de_higado_de_bacalao"><span class="toc_number toc_depth_2">3.6</span> ¿Y cuáles son las diferencias entre los suplementos de aceite de pescado y de aceite de hígado de bacalao? </a></li></ul>
</li><li><a href="https://www.guiadesuplementos.es/aceite-de-higado-de-bacalao/#Cual_es_la_dosis_recomendada_de_aceite_de_higado_de_bacalao"><span class="toc_number toc_depth_1">4</span> ¿Cuál es la dosis recomendada de aceite de hígado de bacalao?</a>
<ul><li><a href="https://www.guiadesuplementos.es/aceite-de-higado-de-bacalao/#Cuales_son_los_sintomas_de_una_sobredosis_de_aceite_de_higado_de_bacalao"><span class="toc_number toc_depth_2">4.1</span> ¿Cuáles son los síntomas de una sobredosis de aceite de hígado de bacalao? </a></li></ul>
</li><li><a href="https://www.guiadesuplementos.es/aceite-de-higado-de-bacalao/#Criterios_de_compra"><span class="toc_number toc_depth_1">5</span> Criterios de compra</a>
<ul><li><a href="https://www.guiadesuplementos.es/aceite-de-higado-de-bacalao/#Calidad"><span class="toc_number toc_depth_2">5.1</span> Calidad</a></li><li><a href="https://www.guiadesuplementos.es/aceite-de-higado-de-bacalao/#Sabor"><span class="toc_number toc_depth_2">5.2</span> Sabor</a></li><li><a href="https://www.guiadesuplementos.es/aceite-de-higado-de-bacalao/#Ingredientes"><span class="toc_number toc_depth_2">5.3</span> Ingredientes</a></li><li><a href="https://www.guiadesuplementos.es/aceite-de-higado-de-bacalao/#Precio"><span class="toc_number toc_depth_2">5.4</span> Precio</a></li></ul>
</li><li><a href="https://www.guiadesuplementos.es/aceite-de-higado-de-bacalao/#Resumen"><span class="toc_number toc_depth_1">6</span> Resumen</a></li></ul>
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<p data-css="tve-u-285eda9eefdde7a" style="text-align: right;">Un servicio de</p>
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<div class="thrv_wrapper tve_image_caption" data-css="tve-u-315eda9eefdde7d"><span class="tve_image_frame"><img alt="" class="tve_image wp-image-4579 entered lazyloaded" data-height="10" data-id="4579" data-init-height="10" data-init-width="146" data-lazy-src="https://www.guiadesuplementos.es/wp-content/uploads/2020/06/thp-1.svg" data-ll-status="loaded" data-width="146" height="10" src="https://www.guiadesuplementos.es/wp-content/uploads/2020/06/thp-1.svg" title="thp" width="146" /></span></div>
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<h2><span id="Lo_mas_importante">Lo más importante</span></h2>
<ul><li>El aceite de hígado de bacalao es una fuente de vitaminas
esenciales. Incluye cantidades significativas de vitaminas A y D, además
de omega-3, yodo y fósforo.</li><li>Básicamente, se recomienda para el fortalecimiento general, la
prevención de enfermedades infantiles y la desnutrición. Además, cuenta
con muchos más beneficios, como veremos a lo largo del artículo.</li><li>Debe evitarse una sobredosis debido al alto contenido de vitamina A y
D. En exceso, estas vitaminas pueden ser perjudiciales para la salud.</li></ul>
<h2><span id="Los_mejores_suplementos_de_aceite_de_higado_de_bacalao_nuestras_recomendaciones">Los mejores suplementos de aceite de hígado de bacalao: nuestras recomendaciones</span></h2>
<p>Seguidamente, te mostramos los mejores suplementos de aceite de
hígado de bacalao que te puedes encontrar en el mercado. En este
apartado descubrirás cuál el más adecuado para ti o para tus seres
queridos. Además, también podrás elegir la forma de administración u
optar por suplementos dietéticos totalmente naturales.</p>
<ul><li><a href="https://www.guiadesuplementos.es/aceite-de-higado-de-bacalao/#El_mejor_aceite_de_h__gado_de_bacalao_sabor_fresa">El mejor aceite de hígado de bacalao sabor fresa</a></li><li><a href="https://www.guiadesuplementos.es/aceite-de-higado-de-bacalao/#Las_mejores_c__psulas_de_aceite_de_h__gado_de_bacalao">Las mejores cápsulas de aceite de hígado de bacalao</a></li><li><a href="https://www.guiadesuplementos.es/aceite-de-higado-de-bacalao/#El_mejor_suplemento_seg__n_su_relaci__n_calidad_precio">El mejor suplemento según su relación calidad-precio</a></li><li><a href="https://www.guiadesuplementos.es/aceite-de-higado-de-bacalao/#El_aceite_de_h__gado_de_bacalao_con_el_mejor_sabor">El aceite de hígado de bacalao con el mejor sabor</a></li><li><a href="https://www.guiadesuplementos.es/aceite-de-higado-de-bacalao/#El_mejor_suplemento_fortificado">El mejor suplemento fortificado</a></li></ul>
<h3 id="El_mejor_aceite_de_h__gado_de_bacalao_sabor_fresa"><span id="El_mejor_aceite_de_higado_de_bacalao_sabor_fresa">El mejor aceite de hígado de bacalao sabor fresa</span></h3>
<p>No products found.</p>
<p>237 mililitros (ml). Sabor fresa. El aceite de hígado de bacalao de
Nordic Naturals está elaborado exclusivamente con bacalao ártico
salvaje. Contiene vitamina A, vitamina D y alto contenido en Omega-3. No
utiliza otros aceites que no provengan del hígado de bacalao. Tampoco
vitaminas sintéticas o aditivos. Certificado “Amigos del mar”.</p>
<p>La dosis recomendada es de una cucharadita diaria (5 ml). No lleva
gluten, derivados de la leche, colorantes o saborizantes artificiales.
No exceda la dosis diaria. No es adecuado para personas con diabetes o
enfermedad hepática. Una vez abierto el envase debe refrigerarse y
consumirse antes de tres meses. Disponible con sabor a limón.</p>
<h3 id="Las_mejores_c__psulas_de_aceite_de_h__gado_de_bacalao"><span id="Las_mejores_capsulas_de_aceite_de_higado_de_bacalao">Las mejores cápsulas de aceite de hígado de bacalao</span></h3>
<p>No products found.</p>
<p>250 cápsulas blandas. Enriquecido con vitamina A y vitamina D. Cada
cápsula blanda aporta 462 mg de aceite de hígado de bacalao, 375
microgramos de vitamina A y 3,4 microgramos de vitamina D. La cubierta
de la cápsula contiene gelatina (bovino), glicerina vegetal (aceite de
semilla de palma y aceite de coco).</p>
<p>Además, cada cápsula incluye 28 mg de ácido eicosapentaenoico (EPA),
28 mg de ácido docosahexaenoico (DHA) y triglicéridos naturales. Libre
de gluten, trigo, productos lácteos, conservantes, azúcar, colorantes y
saborizantes artificiales. No exceder la dosis recomendada: una cápsula
al día. Aconsejable para reforzar sistema inmunológico.</p>Palmeralhttp://www.blogger.com/profile/12087793807494211722noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5476979515287528001.post-8917385290235887402022-07-15T02:46:00.006-07:002022-07-15T02:46:56.778-07:00Tendencias en Marketing Digital: las 4 principales lecciones del 2022<p> <span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-size: medium;">Tendencias en Marketing Digital: las 4 principales lecciones del 2022</span></span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><b id="m_8496138441964825366gmail-docs-internal-guid-00171916-7fff-0287-39d5-cd6ca610e340" style="font-weight: normal;"><br /></b></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Las empresas cada año invierten más en marketing digital, y es que los usuarios cada vez pasamos más tiempo en redes sociales o navegando en </span><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://holahorro.mx/internet-casa/&source=gmail&ust=1657964681903000&usg=AOvVaw0lKXdyV2GO5XnYNAr0Lt3e" href="https://holahorro.mx/internet-casa/" style="text-decoration: none;" target="_blank"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">internet</span></a><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. Además, en los últimos años, los hábitos de consumo han cambiado drásticamente. Actualmente, es muy frecuente buscar información online antes de hacer una compra o conectar con las marcas a través de las redes sociales.</span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><b style="font-weight: normal;"><br /></b></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Hubspot y WeAreSocial, dos </span><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://holahorro.mx/companias/&source=gmail&ust=1657964681903000&usg=AOvVaw3TN-yDVoz3uqWfdKM6k3re" href="https://holahorro.mx/companias/" style="text-decoration: none;" target="_blank"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">compañías</span></a><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> pioneras en análisis de datos y en marketing digital, han elaborado un informe sobre las tendencias del sector en el 2022. A continuación, resumimos las 5 claves para entender cómo se comportan usuarios y empresas en el mundo online.</span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><b style="font-weight: normal;"><br /></b></p><ol style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px;"><li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; list-style-type: decimal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><p dir="ltr" role="presentation" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Internet: el principal canal para conocer a las marcas</span></p></li></ol><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><b style="font-weight: normal;"><br /></b></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Para los usuarios de entre 16 y 64 años, el principal canal para descubrir nuevas marcas o productos son los propios buscadores de internet, siendo Google el más usado. El siguiente canal más importante son los anuncios de televisión. Y es que, aunque haya aumentado el consumo del contenido en streaming, la media de consumo televisivo sigue siendo de unas dos horas diarias por persona. </span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><b style="font-weight: normal;"><br /></b></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="border: none; display: inline-block; height: 215px; overflow: hidden; width: 624px;"><img class="CToWUd a6T" height="215" src="https://lh3.googleusercontent.com/Qav-5hjzmUXlYcdOdI__npER40W1gbL0SEwhWBNuAtVMNVUcFAYsLAFxuw3frsZzEuBnob-LN1Ml_AnsdhxHrfoDFJgana4jSYR6G3LTiTGQtovgGKa7ac4JNFNKKyntz6tCdtpNFD3deBwreGEt8j4" style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" tabindex="0" width="624" /></span></span></p><span id="m_8496138441964825366m_9120250102006990532m_-7504854862915956080m_-4770786979455448522gmail-docs-internal-guid-25c09247-7fff-47de-3bad-698de9876396"><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><b style="font-weight: normal;"><br /></b></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Además de los buscadores y la televisión, los usuarios conocen nuevas marcas a través de recomendaciones de amigos o familiares, anuncios en redes sociales y también en las webs de las marcas. Por tanto, entre los 5 canales principales de descubrimiento, 3 de ellos pertenecen al mundo online. </span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><b style="font-weight: normal;"><br /><br /></b></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-indent: 36pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">2. Antes de realizar una compra, solemos buscar información online</span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Gracias a </span><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://holahorro.mx/internet-inalambrico/&source=gmail&ust=1657964681903000&usg=AOvVaw1sKG_iVXOS9N4Z9gDj-1uY" href="https://holahorro.mx/internet-inalambrico/" style="text-decoration: none;" target="_blank"><span style="background-color: transparent; color: #1155cc; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">internet</span></a><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, podemos buscar información sobre cualquier producto o servicio rápidamente. Por eso, muchos usuarios antes de realizar una compra deciden buscar más información sobre esa marca y/o producto. </span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><b style="font-weight: normal;"><br /></b></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lo que más suelen buscar los consumidores antes de comprar, son las opiniones de otros usuarios. De esta manera, pueden obtener una información más objetiva que la proporcionada por la propia empresa. </span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><b style="font-weight: normal;"><br /></b></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Dependiendo del país, los consumidores realizan más o menos esta práctica, siendo Brasil el país dónde más suelen hacerlo, en un 75% de los casos.</span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><b style="font-weight: normal;"><br /></b></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="border: none; display: inline-block; height: 215px; overflow: hidden; width: 624px;"><img class="CToWUd a6T" height="215" src="https://lh3.googleusercontent.com/CwIJqlo7X8qC1HhHVfTxc15Q3TkDQKE5SwVt4DUENvoV2R1DKK-8IAjCmybPwTTPtJITZFFd25qh3k72Mjb3kjj0EIMffSVPRVI830pw7_789usyotNk96K7Peu-majedc_MmjppBYxNfdV6wA" style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" tabindex="0" width="624" /></span></span></p></span><span id="m_8496138441964825366m_9120250102006990532m_-7504854862915956080m_-4770786979455448522gmail-docs-internal-guid-25c09247-7fff-47de-3bad-698de9876396"><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><b style="font-weight: normal;"><br /><br /></b></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">3. Las redes sociales son la principal fuente de información para los más jóvenes</span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><b style="font-weight: normal;"><br /></b></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Al buscar información sobre las marcas online, los más jóvenes prefieren hacerlo en redes sociales. De hecho, para la franja de edad entre los 16 y los 24 años, las redes sociales son la principal fuente de información. </span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><b style="font-weight: normal;"><br /></b></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A partir de los 25 años, suelen preferir buscar información en los buscadores, aunque no existe una diferencia muy significativa. Es a partir de los 45 años cuando se observa una diferenciaconsiderable.</span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><b style="font-weight: normal;"><br /></b></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="border: none; display: inline-block; height: 287px; overflow: hidden; width: 624px;"><img class="CToWUd a6T" height="287" src="https://lh6.googleusercontent.com/jEWbUlrevP_kUSm08WvmeRg2ocr7z_4OCiC8H0Rj_IOjLsYu9vNbXEytTi-y9Ktxn_34fj7Nmo-1mvcHDBRnwU2hHw9rQ3SBnDy5W0MIr8kduPOE-2ZDhQqdCqwIoT2twyCy5H1Zpbnz49vYr1-iuw" style="margin-left: 0px; margin-top: 0px;" tabindex="0" width="624" /></span></span></p></span><span id="m_8496138441964825366m_9120250102006990532m_-7504854862915956080m_-4770786979455448522gmail-docs-internal-guid-25c09247-7fff-47de-3bad-698de9876396"><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><b style="font-weight: normal;"><br /></b></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si las marcas quieren acercarse a los jóvenes, es muy importante que tengan una buena presencia en redes sociales, ya que es su principal fuente de información. </span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><b style="font-weight: normal;"><br /><br /></b></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">4. En solo un año, las marcas han invertido un 17% más en publicidad digital</span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><b style="font-weight: normal;"><br /></b></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Las marcas son conscientes del papel del mundo digital en la actualidad, por eso cada vez están destinando un mayor presupuesto a los anuncios en estos medios. Además, las herramientas para la publicidad digital, como Google Ads o Facebook Ads, ofrecen valiosos datos para optimizar sus inversiones publicitarias y así mejorar su rendimiento. </span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><b style="font-weight: normal;"><br /></b></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">La cantidad total invertida por parte de las empresas en publicidad digital este último año ha sido de $465.5 billones de euros, representando un 17% más que en el periodo anterior. El tipo de anuncio que más ha crecido es el de vídeo. Esto puede puede estar relacionado con el aumento en el consumo de plataformas de vídeo como Youtube o Twitch. </span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><b style="font-weight: normal;"><br /><br /></b></p><div align="left" dir="ltr" style="margin-left: 0pt;"><table style="border-collapse: collapse; border: none; table-layout: fixed; width: 468pt;"><colgroup><col></col><col></col><col></col><col></col><col></col></colgroup><tbody><tr style="height: 0pt;"><td style="border-color: rgb(0,0,0); border-style: solid; border-width: 1pt; overflow: hidden; padding: 5pt; vertical-align: top;"><p dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;"><span style="background-color: transparent; color: #4238ff; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Inversión total</span></p></td><td style="border-color: rgb(0,0,0); border-style: solid; border-width: 1pt; overflow: hidden; padding: 5pt; vertical-align: top;"><p dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;"><span style="background-color: transparent; color: #4238ff; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Anuncios de búsqueda</span></p></td><td style="border-color: rgb(0,0,0); border-style: solid; border-width: 1pt; overflow: hidden; padding: 5pt; vertical-align: top;"><p dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;"><span style="background-color: transparent; color: #4238ff; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Banners de anuncios</span></p></td><td style="border-color: rgb(0,0,0); border-style: solid; border-width: 1pt; overflow: hidden; padding: 5pt; vertical-align: top;"><p dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;"><span style="background-color: transparent; color: #4238ff; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Anuncios de vídeo</span></p></td><td style="border-color: rgb(0,0,0); border-style: solid; border-width: 1pt; overflow: hidden; padding: 5pt; vertical-align: top;"><p dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;"><span style="background-color: transparent; color: #4238ff; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Anuncios clasificados</span></p></td></tr><tr style="height: 0pt;"><td style="border-color: rgb(0,0,0); border-style: solid; border-width: 1pt; overflow: hidden; padding: 5pt; vertical-align: top;"><p dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">$465,50 billones</span></p></td><td style="border-color: rgb(0,0,0); border-style: solid; border-width: 1pt; overflow: hidden; padding: 5pt; vertical-align: top;"><p dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">$182,40 billones</span></p></td><td style="border-color: rgb(0,0,0); border-style: solid; border-width: 1pt; overflow: hidden; padding: 5pt; vertical-align: top;"><p dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">$170 billones</span></p></td><td style="border-color: rgb(0,0,0); border-style: solid; border-width: 1pt; overflow: hidden; padding: 5pt; vertical-align: top;"><p dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">$92,19 billones</span></p></td><td style="border-color: rgb(0,0,0); border-style: solid; border-width: 1pt; overflow: hidden; padding: 5pt; vertical-align: top;"><p dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">$20,10 billones</span></p></td></tr><tr style="height: 0pt;"><td style="border-color: rgb(0,0,0); border-style: solid; border-width: 1pt; overflow: hidden; padding: 5pt; vertical-align: top;"><p dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">+17%</span></p></td><td style="border-color: rgb(0,0,0); border-style: solid; border-width: 1pt; overflow: hidden; padding: 5pt; vertical-align: top;"><p dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">+17%</span></p></td><td style="border-color: rgb(0,0,0); border-style: solid; border-width: 1pt; overflow: hidden; padding: 5pt; vertical-align: top;"><p dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">+12%</span></p></td><td style="border-color: rgb(0,0,0); border-style: solid; border-width: 1pt; overflow: hidden; padding: 5pt; vertical-align: top;"><p dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">+21%</span></p></td><td style="border-color: rgb(0,0,0); border-style: solid; border-width: 1pt; overflow: hidden; padding: 5pt; vertical-align: top;"><p dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">+9,5%</span></p></td></tr></tbody></table></div><p style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><br /><br /><b>Fuente: </b><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://holahorro.mx/blog/tendencias-marketing-digital2022/&source=gmail&ust=1657964681903000&usg=AOvVaw13bPJc8kW4fzznuFh7077H" href="https://holahorro.mx/blog/tendencias-marketing-digital2022/" target="_blank">https://holahorro.mx/<wbr></wbr>blog/tendencias-marketing-<wbr></wbr>digital2022/</a></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: arial,sans-serif; text-align: justify; white-space: pre-wrap;"><br /></span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: arial,sans-serif; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">----------</span></p><div dir="ltr"><div dir="ltr"><b><span style="color: blue;">Mar Vicente</span></b><div>Departamento de Empresa y Desarrollo<br /></div><div><a href="mailto:mar.vicente@papernest.com" target="_blank">mar.vicente@papernest.com</a></div></div></div></span>Palmeralhttp://www.blogger.com/profile/12087793807494211722noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5476979515287528001.post-57761243932965080222022-06-26T11:36:00.003-07:002022-06-26T11:45:38.142-07:00El té verde favorece el estado de alerta<p> </p><h2>Propiedades del té verde</h2><p>Como bebida no azucarada <b>carece de calorías</b>
y no contiene proteínas, grasas ni carbohidratos. Su riqueza se atesora
en forma de vitaminas, como la A, C y E, algunas del complejo B, y
oligoelementos como manganeso (1,5 mg por taza), flúor, cinc y cobre,
que aporta en pequeñas cantidades, puesto que una taza se prepara con
solo 2 g de hojas secas.</p><h3>Poderoso antioxidante</h3><p>Pero, sobre todo, en un grupo de sustancias con una <b>extraordinaria capacidad antioxidante</b>
que acaparan cada vez más atención en los estudios científicos: los
polifenoles, presentes también en frutas y verduras, aunque en menor
cantidad. Esto sucede en particular con un tipo de polifenoles llamados
catequinas, responsables de su poder protector. </p><p>Las catequinas
son los polifenoles o taninos responsables de su sabor genuino y del
poder protector del té verde. Una de ellas, la EGCG o
epigalocatequina-3-galato, se demuestra muy activa.</p><p>La EGCG es una sustancia<b> 20 veces más antioxidante que la vitamina E</b>
y 100 veces más que la vitamina C, mostrándose eficaz en la prevención
de ciertos tipos de cáncer y para mantener una buena salud
cardiovascular.</p><h3>Un estimulante suave</h3><p>El aporte de cafeína o
teína de una taza de té verde puede ser la mitad que el del té negro,
la tercera parte que el de una bebida de cola y la octava que el de un
café, pero aun así debe tomarse con moderación.</p><p>El matcha<b> (té verde japonés en polvo) </b>es la presentación con mayor contenido de cafeína (y también de antioxidantes).</p><h2>Beneficios para la salud del té verde</h2><p>Las
últimas investigaciones indican que varias tazas al día tienen a largo
plazo un efecto preventivo sobre diversas enfermedades.</p><h3>Mejora el funcionamiento del cerebro</h3><p>El
té verde favorece el estado de alerta y agudiza tus habilidades
intelectuales. Esto es debido a las propiedades de la cafeína, que en el
té va acompañada de l-teanina y no produce el molesto nerviosismo de un
café expreso.</p><p>Y no solo mejora el funcionamiento del cerebro,
sino que previene su degeneración y el desarrollo de enfermedades
neurológicas como Parkinson y Alzhéimer.</p><p> </p><h3><a id="">1. Prevenir varios tipos de cáncer</a></h3><p>El consumo
regular de té verde podría prevenir algunos tipos de cáncer,
principalmente de próstata, gastrointestinal, de mama, de pulmón, de
ovario y de vejiga, debido a que es rico en antioxidantes que evitan el
daño celular producido por los radicales libres, evitando el crecimiento
de las células cancerígenas, funcionando como un quimiopreventivo.</p><p>Además
de esto, las catequinas presentes en grandes cantidades en el té verde,
fortalecen el sistema inmunológico, ayudando a evitar la formación de
células cancerígenas. </p><h3><a id="">Ayudar a regular la presión arterial</a></h3><p>El té verde
además de ser diurético, posee catequinas, un compuesto bioactivo con
propiedades antioxidantes que podría ayudar a relajar los vasos
sanguíneos y, como consecuencia, regular la presión arterial. </p><p>A pesar de que se crea que la cafeína presente en el té verde puede aumentar la presión arterial, algunos estudios <sup>[<a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229919316899">1</a>]</sup> <sup>[<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7015560/">2</a>]</sup> <sup>[<a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25479028/">3</a>] </sup>han
demostrado que las catequinas, que se encuentran presentes en grandes
cantidades en la bebida, disminuyen la inflamación, la oxidación y
mejoran la circulación sanguínea, pudiendo ayudar a controlar la presión
arterial elevada.</p><p><br /></p>Palmeralhttp://www.blogger.com/profile/12087793807494211722noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5476979515287528001.post-63017798740251806942022-06-26T08:27:00.002-07:002022-06-26T08:32:53.311-07:00pequeñas cantidades de chocolate negro por las noches ayuda a dormir mejor.<p> <span class="main" id="familia"><span class="cuerpo-texto "></span></span></p><p>Para
paliar sus efectos y descansar bien durante las horas de sueño, los
expertos recomiendan comer un poco de chocolate antes de acostarse. ¿Por
qué? Un estudio de la Universidad de Edimburgo y la Universidad de
Cambridge en el Reino Unido y, publicado en la prestigiosa revista
«Nature», revela que tomar pequeñas cantidades de <strong>chocolate negro</strong> ayuda a dormir mejor por las noches gracias a que contiene <strong>magnesio</strong>, un nutriente fundamental que ayuda a regular el reloj biológico.</p><aside class="roba-intercalado sin-fondo layer_inpage"></aside><p>Este
es responsable de las funciones corporales como dormir, despertarse y
regular la temperatura corporal, según informan los responsables del
estudio.</p><p>«Tomar una onza de chocolate antes de acostarse nos ayudará a <strong>dormir mejor y sin interrupciones </strong>en toda la noche, ya que actúa sobre el sistema nervioso y estimula la liberación de <strong>serotonina</strong>,
también conocida como hormona de la felicidad. Una hormona que produce
nuestro cerebro para regular ciertas necesidades corporales como el
sueño saludable. Además, al tratarse de cantidades pequeñas, no tendrá
consecuencias en la digestión, aunque lo tomemos justo antes de dormir»,
explica María Andrea Rivadeneira, nutricionista de Pacari.</p><p>Además,
el magnesio que se encuentra en el chocolate también controla el gasto
de energía. «Esto hace que su presencia en las células contribuya a su
metabolismo y sea eficaz para convertir los nutrientes en energía
durante todo el día», afirma la nutricionista.</p><p></p><p><span style="font-weight: 400;">Terminar de cenar y ponerse a mirar
la televisión, leer un libro o revisar qué ocurre en las redes sociales
es algo que siempre apetece más si lo acompañamos de chocolate. Sin
embargo, cuando nos ponemos un poco más reflexivos nos entran las dudas
sobre si ese dulce hábito de <b>comer chocolate por las noches es bueno o malo</b>.</span></p> <p><span style="font-weight: 400;">A
continuación te vamos a hablar de algunos de los efectos que produce el
chocolate en tu cuerpo cuando lo tomas antes de ir a dormir y te
resolveremos una pregunta muy común: ¿engorda?</span></p> <h2><span style="font-weight: 400;">El chocolate te hace dormir mejor</span></h2> <p><span style="font-weight: 400;">Un </span><a href="https://www.edinburghnews.scotsman.com/health/chocolate-could-be-key-good-nights-sleep-research-622117"><span style="font-weight: 400;">estudio de la Universidad de Edimburgo</span></a><span style="font-weight: 400;">
llegó a la conclusión que tomar pequeñas cantidades de chocolate negro
por las noches ayuda a dormir mejor. Esto es gracias a que contiene <b>magnesio,</b>
un nutriente fundamental para controlar funciones corporales como
dormir, despertarse y regular la temperatura corporal, según informan
los responsables del estudio.</span></p> <p><span style="font-weight: 400;">Así pues, comer una onza de chocolate será beneficioso para <b>dormir mejor y sin interrupciones</b>. Además, actúa en la liberación de la <b>serotonina,</b> conocida popularmente como la “hormona de la felicidad”, que ayuda al cerebro a <b>tranquilizarse</b> durante el sueño.</span></p><br />Palmeralhttp://www.blogger.com/profile/12087793807494211722noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5476979515287528001.post-3607588640020105882022-05-07T02:39:00.005-07:002022-05-07T02:42:15.395-07:00Terapia de calor contra los dolores musculares<p> </p><h1 class="text_blau">Terapia de calor contra los dolores musculares<br /></h1>
<div class="overflow_hidden col-lg-12 col-md-12 col-sm-12 col-xs-12">
<div class="col-lg-3 col-md-3 col-sm-3"><br /> <div class="spacer_15"> Lámpara de infrarrojos<br /></div>
</div>
<div class="col-lg-6 col-md-6 col-sm-6">
<p>El calor estimula distintos procesos curativos y penetra
profundamente en los músculos y los tejidos. Cuando se padece tensión
muscular, las señales de dolor que se transmiten al cerebro se reducen
si se aplica calor. De esta forma, el calor ayuda a relajar los
músculos. El metabolismo se activa cuando se aplica calor, los vasos
sanguíneos se dilatan y la circulación mejora. De esta forma, se
suministran nutrientes a los tejidos y se eliminan del organismo las
sustancias nocivas.</p>
<p>Si bien los dolores intensos, como los provocados por las
contracturas musculares, o los tejidos dañados pueden aliviarse
aplicando calor, cuando se padezcan estas dolencias se aconseja
consultar primero a un médico. El motivo es que en caso de contracturas
musculares el calor solo se deberá aplicar cuando la articulación no
presente inflamación ni hinchazón. Se aconseja no aplicar el calor
directamente a la articulación y limitarse a los músculos próximos.</p>
<h2><b>Rayos infrarrojos</b></h2>
<p>La luz roja es un componente natural de la luz solar y actúa en el
cuerpo como el calor, es decir, relaja y produce sensación de bienestar.
La luz roja es muy beneficiosa y puede utilizarse selectivamente para
tratar contracturas, trastornos circulatorios de los vasos sanguíneos,
resfriados, dolor en las articulaciones y baja temperatura corporal.
Como resultado los músculos se relajan, los vasos sanguíneos se
ensanchan, los dolores se alivian y la temperatura corporal aumenta. El
calor puede ayudar asimismo a tratar enfermedades que afectan a los
oídos, la nariz y la garganta. Las lámparas de infrarrojos se llevan
utilizando décadas para tratar resfriados. La luz por infrarrojos aporta
calor al tejido sobre el que se proyecta, el cual reacciona con un
aumento de la circulación y de la actividad metabólica en el área
expuesta a la temperatura.</p>
<p>La luz del sol se compone de todos los colores del arco iris. Algunos
colores son perceptibles por el ojo humano, otros no. También la
energía solar se compone en gran medida de radiación infrarroja
saludable necesaria para la vida.</p>
<p><b>¿Cómo actúan los rayos infrarrojos?</b></p>
<p>Los rayos de calor infrarrojos penetran tan solo unos milímetros en
la capa superior de la piel y generan un calor conocido como "calor de
profundidad" que resulta muy agradable.</p>
<p><b>Efecto de los rayos infrarrojos sobre la salud</b></p>
<p>La piel que recibe estos rayos se calienta, mejora su circulación y
aumenta la actividad metabólica en el área expuesta a la temperatura. La
luz infrarroja hace que el cuerpo se active y, de esta forma, se
favorecen de forma selectiva los procesos curativos. Esta luz se utiliza
a menudo como terapia auxiliar en el tratamiento de enfermedades
otorrinolaringológicas, resfriados y contracturas musculares.</p><p> <a href="https://www.beurer.com/gesundheitsratgeber/es/back/heat_therapy_back_pain.php" target="_blank">Enlace:</a></p><p> <a href="https://www.beurer.com/gesundheitsratgeber/es/back/heat_therapy_back_pain.php">https://www.beurer.com/gesundheitsratgeber/es/back/heat_therapy_back_pain.php</a></p><p> </p> <hr /></div></div>Palmeralhttp://www.blogger.com/profile/12087793807494211722noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5476979515287528001.post-62626819769104243532022-05-04T04:38:00.005-07:002022-11-05T04:03:10.873-07:00PRESBIFONÍA: Voz Ronca en la Persona Adulta Mayor<p>
</p><div class="thumbnail">Viene bien spray de propoleo, en farmacias
</div>
<header class="entry-header clr">
<h2 class="single-post-title entry-title" itemprop="headline">PRESBIFONÍA: Voz Ronca en la Persona Adulta Mayor</h2>
</header>
<p>La Persona Adulta Mayor se enfrenta a diversos cambios en su cuerpo y
mente producto del proceso de envejecimiento. Éstos, generalmente, van
ocurriendo de manera gradual propiciando el deterioro de muchas de las
funciones que antes se realizaban sin ninguna limitación. Dentro de esos
cambios, no se puede dejar de lado una parte importante en la
comunicación, como lo es la voz.</p>
<p>Se entiende como presbifonía a “aquella alteración ocasionada en la
voz de la persona mayor, en cualquiera de sus áreas de trabajo
relacionadas, y para la cual no se encuentra más causa que el proceso de
envejecimiento del cuerpo”, tomando en cuenta los aspectos que dicha
etapa involucra.<br /><br />En otras palabras, es la pérdida gradual de la
voz exclusiva del Adulto Mayor, cuya etiología se centra específicamente
en el envejecimiento de sus estructuras laríngeas.</p>
<h3>CAUSAS DEL ENVEJECIMIENTO DE LA VOZ</h3>
<p>Fisiológicamente, el envejecimiento presenta una reducción del agua
corporal, disminución del tono intestinal, alteración de la movilidad
renal, pérdida de la capacidad de reserva,<br />disminución de la
frecuencia cardíaca, disminución o alteración de la sensibilidad táctil,
visual y auditiva; alteraciones y déficits neuropsicológicos, de
reconocimiento, de memoria inmediata, razonamiento alterado y
alteraciones motoras, entre otras; no obstante, en el sistema fonatorio
se verán afectadas de la siguiente manera:</p>
<ul><li><b>Modificaciones de la laringe: </b></li></ul>
<p>Debido al deterioro que se produce en los músculos, cartílagos, articulaciones, ligamentos<br />y
mucosa laríngea 3. Este deterioro provoca que las cuerdas vocales no se
cierren o movilicen completamente cuando se quiere hablar, dejando
libre un espacio en la laringe por<br />donde sale el aire sin tocar las cuerdas, afectando el volumen y la intensidad de la voz.</p>
<ul><li><b>Alteraciones en el sistema respiratorio: </b></li></ul>
<p>Las alteraciones del sistema respiratorio son muy frecuentes en las
personas mayores. Existe un fenómeno de atrofia de la musculatura
respiratoria, aumento de la densidad pulmonar, disminución de la
elasticidad y reducción de la capacidad pulmonar. Esto conlleva a la
aparición de alteraciones que ocasionan un incorrecto ataque vocal, mala
coordinación fonorespiratoria, fatiga vocal y finales sin producción de
sonido.</p>
<ul><li><b>Alteraciones de las cavidades de resonancia:</b> </li></ul>
<p>Estas alteraciones muchas veces son dependientes de la alteración de
las mucosas que las recubren debido a su deshidratación, provocando la
pérdida de elasticidad y la modificación del tamaño y textura, las
cuales conllevan a una reducción de la amplificación del sonido, la
modificación del timbre vocal y a deficiencias melódicas y alteraciones
rítmicas.</p>
<ul><li><b>Alteraciones de los órganos de la articulación:</b> </li></ul>
<p>Cabe destacar que la hipotonía que padecen las personas mayores, en
ocasiones, de origen central, cursen con alteraciones en la musculatura
de los labios, lengua y velo de paladar. Por otro lado, también influye
la pérdida de piezas dentarias.</p>
<h3><b>CARACTERÍSTICAS DE LA VOZ EN EL ADULTO MAYOR:</b></h3>
<p>La presbifonía produce en la PAM las siguientes características acústicas </p>
<ol><li>Disminución del rango vocal, donde es posible la fonación de una
forma más cómoda en las frecuencias graves que en las más agudas.</li></ol>
<p> 2. Disminución de armónicos y elementos suprasegmentales del habla, tales como: melodía, ritmo, entonación y acentuación.</p>
<p>3. Temblores vocales, producidos generalmente por las debilidades en la musculatura laríngea.</p>
<p>4. Disminución del tiempo máximo de fonación, es decir, se hace
necesario tomar aire de manera más continua al decir una construcción
sintáctica, por lo que se vuelve un habla entre cortada y forzada.</p>
<p>5. Voz raspada y seca, por la disminución en la hidratación de la mucosa laríngea.</p>
<p>6. Volumen e intensidad baja.</p>
<p>7. Cambios en el timbre vocal y en el tono de la voz.</p>
<h3>CONSECUENCIAS DE LA PRESBIFONÍA</h3>
<ul><li> La presbifonía le dificulta a la persona adulta mayor, mantener
una conversación clara y extensa con su alrededor, debido al cansancio
vocal que éstos presentan. </li></ul>
<ul><li> Asimismo, evitan situaciones sociales que involucren o incluyan el uso excesivo de la voz. </li></ul>
<ul><li> Alteraciones conductuales producto de la frustración que causa
la poca inteligibilidad que los otros perciben hacia su discurso. </li></ul>
<ul><li> Sentimientos de inferioridad o de desmotivación personal por los cambios presentados en su instrumento vocal. <br /><br /><br /></li></ul>
<p> <i>Bach. Daniela Martínez Mora<br />Hogar Bello Horizonte</i> <br /><br /><br /></p><p>
<b>Créditos</b> <br />Jenkins M. Población Adulta Mayor en Costa Rica. ICAP<br />Naciones Unidas. Envejecimiento. ONU.<br />Fernández González S, Ruba San Miguel D, Marqués Girbau M, Sarraqueta L. Voz del anciano. <br />Salazar J, Arroyo A, Gras J, Sánchez F. La presbifonía como causa de la insuficiencia glótica. <br />Retuert D, Olavarria C, Frías M, Ovalle R. Presbilaringe: Revisión de la literatura. Rev. Otorrinolaringol. </p><p>.......................</p><p>........................................</p><p> <br /></p><h2 class="jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600 mt--x-big pt--normal" id="cuales-son-los-mejores-remedios-naturales-para-reducir-los-sintomas-de-la-disfonia">¿Cuáles son los mejores remedios naturales para reducir los síntomas de la disfonía?</h2><h4 class="jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600 mt--x-big pt--normal" id="puedes-probar-con-algunas-recetas-de-caldos-o-jugos-naturales"><em><strong>Puedes probar con algunas recetas de caldos o jugos naturales:</strong></em></h4><ul class="jsx-1463435145 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc"><li><strong>Beber caldos de calabacín o borraja</strong>, dos vegetales
ricos en mucílagos que suavizan las mucosas, entre las otras muchas
propiedades que tiene, como podemos ver en este trabajo de investigación
de la Universidad de Sevilla.</li><li><strong>Añadir a una taza de agua hirviendo una cucharadita de tomillo</strong>. Dejar reposar 10 minutos, colar. Añadir el zumo de medio limón y una cucharada de <a class="jsx-151512268 jsx-2721139523 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline" data-google-events="{"data":{"action":"click","category":"Content","label":"Related /recetas-caseras-para-tratar-la-disfonia/","value":"https://mejorconsalud.as.com/beneficios-de-la-miel-de-manuka-para-la-piel/"}}" data-with-google-events="true" href="https://mejorconsalud.as.com/beneficios-de-la-miel-de-manuka-para-la-piel/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" title="Mejor con salud">miel</a>. Beber como té.</li><li><strong>Consumir zumo de piña o rodajas de esta fruta natural</strong>. Sus ingredientes sirven para revitalizar los tejidos de la <a class="jsx-151512268 jsx-2721139523 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline" data-google-events="{"data":{"action":"click","category":"Content","label":"Related /recetas-caseras-para-tratar-la-disfonia/","value":"https://aeeorl.es/wp-content/uploads/2017/07/guia_cuidados_paciente_laringuectomia.pdf"}}" data-with-google-events="true" href="https://aeeorl.es/wp-content/uploads/2017/07/guia_cuidados_paciente_laringuectomia.pdf" rel="noopener noreferrer" target="_blank">laringe</a> y cuerdas vocales.</li><li><strong>Triturar en la licuadora una <a class="jsx-151512268 jsx-2721139523 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline" data-google-events="{"data":{"action":"click","category":"Content","label":"Related /recetas-caseras-para-tratar-la-disfonia/","value":"https://mejorconsalud.as.com/los-beneficios-de-la-cebolla-para-la-salud/"}}" data-with-google-events="true" href="https://mejorconsalud.as.com/los-beneficios-de-la-cebolla-para-la-salud/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" title="Mejor con salud">cebolla</a> con dos cucharadas de miel</strong>. Colar y beber tres cucharadas por día. Esto se debe a sus propiedades antiinflamatorias.</li><li><strong>Cortar dos <a class="jsx-151512268 jsx-2721139523 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline" data-google-events="{"data":{"action":"click","category":"Content","label":"Related /recetas-caseras-para-tratar-la-disfonia/","value":"http://www.dspace.unitru.edu.pe/bitstream/handle/UNITRU/9133/PeraGuadalupe_P%20-%20PerezAgreda_R.pdf?sequence=1&isAllowed=y"}}" data-with-google-events="true" href="http://www.dspace.unitru.edu.pe/bitstream/handle/UNITRU/9133/PeraGuadalupe_P%20-%20PerezAgreda_R.pdf?sequence=1&isAllowed=y" rel="noopener noreferrer" target="_blank">puerros</a> grandes y ponerlos a hervir</strong> durante 20 minutos en agua (1 litro). Colar como caldo y beber varias veces al día.</li><li><strong>Extraer zumo del <a class="jsx-151512268 jsx-2721139523 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline" data-google-events="{"data":{"action":"click","category":"Content","label":"Related /recetas-caseras-para-tratar-la-disfonia/","value":"https://mejorconsalud.as.com/el-limon-un-gran-aliado-de-nuestro-organismo/"}}" data-with-google-events="true" href="https://mejorconsalud.as.com/el-limon-un-gran-aliado-de-nuestro-organismo/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" title="Mejor con salud">limón</a> </strong>y
mezclarlo en media taza de agua con media cucharadita de bicarbonato de
sodio. Beber una vez al día. Esto es gracias a las propiedades
antibacterianas del limón.</li><li><strong>Hervir en un litro de agua 200 gramos de <a class="jsx-151512268 jsx-2721139523 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline" data-google-events="{"data":{"action":"click","category":"Content","label":"Related /recetas-caseras-para-tratar-la-disfonia/","value":"https://mejorconsalud.as.com/zumo-de-zanahorias/"}}" data-with-google-events="true" href="https://mejorconsalud.as.com/zumo-de-zanahorias/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" title="Mejor con salud">zanahorias</a></strong>, por 10 minutos. Cortar en rodajas y exprimir. Mezclar con una cucharada de miel y consumir a diario.</li><li><strong>Beber una infusión de cáscara de mandarina</strong> (con una fruta por taza de agua).</li><li><strong>Hervir un litro de agua con un puñado de <a class="jsx-151512268 jsx-2721139523 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline" data-google-events="{"data":{"action":"click","category":"Content","label":"Related /recetas-caseras-para-tratar-la-disfonia/","value":"https://mejorconsalud.as.com/para-que-sirve-el-clavo-de-olor/"}}" data-with-google-events="true" href="https://mejorconsalud.as.com/para-que-sirve-el-clavo-de-olor/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" title="Mejor con salud">clavo de olor</a></strong>,
1 cucharada de miel y el zumo de un limón durante diez minutos. Se
recomienda beberlo tibio antes de dormir. Es bueno para la inflamación
de la boca y la garganta.</li><li><strong>Lavar hojas de col crudas, y añadir zumo de limón, sal y <a class="jsx-151512268 jsx-2721139523 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline" data-google-events="{"data":{"action":"click","category":"Content","label":"Related /recetas-caseras-para-tratar-la-disfonia/","value":"https://mejorconsalud.as.com/aceite-de-oliva-estrenimiento-remedio-eficaz/"}}" data-with-google-events="true" href="https://mejorconsalud.as.com/aceite-de-oliva-estrenimiento-remedio-eficaz/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" title="Mejor con salud">aceite de oliva</a></strong>. Consumir al mediodía y a la noche.</li></ul><p class="jsx-4098198752 c--grey-neutral-800">Todas estas recetas están basadas en creencias populares, por lo que lo mejor en estos casos es <strong>acudir al médico especialista para que nos proporcione un diagnóstico y tratamiento</strong> adecuados a nuestro caso concreto.</p><h4 class="jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600 mt--x-big pt--normal" id=""><figure class="jsx-2644691033 figure jsx-3540395043 is--full-width mtb--x-medium p--relative"><div class="jsx-2644691033 image__container jsx-3540395043"><div class="LazyImage image__size" style="background: 50% 50% no-repeat rgb(237, 239, 244); height: 100%; width: 100%;"><div><a class="jsx-151512268 jsx-2721139523 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline" data-google-events="{"data":{"action":"click","category":"Content","label":"Related /recetas-caseras-para-tratar-la-disfonia/","value":"https://es.wikipedia.org/wiki/Disfon%C3%ADa"}}" data-with-google-events="true" href="https://es.wikipedia.org/wiki/Disfon%C3%ADa" rel="noopener" target="_self">M</a></div></div></div></figure></h4><h4 class="jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600 mt--x-big pt--normal" id="intenta-hacer-gargaras-con-estas-recetas-para-mejorar-la-disfonia"><strong><em>Intenta hacer gárgaras con estas recetas para mejorar la disfonía:</em></strong></h4><ul class="jsx-1463435145 list-on-content mlr--x-big mtb--big c--grey-neutral-800 lh--1-8 ff--serif lst--disc"><li><strong>Hervir una taza de agua y añadir el </strong><a class="jsx-151512268 jsx-2721139523 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline" data-google-events="{"data":{"action":"click","category":"Content","label":"Related /recetas-caseras-para-tratar-la-disfonia/","value":"https://mejorconsalud.as.com/usos-del-zumo-de-limon/"}}" data-with-google-events="true" href="https://mejorconsalud.as.com/usos-del-zumo-de-limon/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" title="Mejor con salud"><strong>zumo de un limón</strong>.</a> Se recomienda hacer dos veces al día.</li><li><strong>Hervir una taza de agua y una cucharadita de llantén</strong>. Dejar enfriar y hacer gárgaras. Según este <a class="jsx-151512268 jsx-2721139523 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline" data-google-events="{"data":{"action":"click","category":"Content","label":"Related /recetas-caseras-para-tratar-la-disfonia/","value":"https://revistas.tec.ac.cr/index.php/tec_marcha/article/view/107/106"}}" data-with-google-events="true" href="https://revistas.tec.ac.cr/index.php/tec_marcha/article/view/107/106" rel="noopener noreferrer" target="_blank">estudio</a> publicado en la <i>Revista Tecnología en Marcha, </i>se utiliza para curar el dolor de <span class="c--grey-neutral-800">garganta</span> y la irritación en la boca, además de para reducir la inflamación glandular.</li><li>Hacer <strong>gárgaras varias veces diarias con una cucharada de <a class="jsx-151512268 jsx-2721139523 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline" data-google-events="{"data":{"action":"click","category":"Content","label":"Related /recetas-caseras-para-tratar-la-disfonia/","value":"https://mejorconsalud.as.com/sal-marina-mejor-opcion-dieta/"}}" data-with-google-events="true" href="https://mejorconsalud.as.com/sal-marina-mejor-opcion-dieta/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" title="Mejor con salud">sal</a> gruesa</strong> mezclada en una taza de agua caliente.</li><li>Llenar el lavabo con agua hirviendo. Colocar el rostro cerca y una toalla por sobre la cabeza para poder <strong>respirar por la nariz el vapor.</strong></li><li>Hacer gárgaras con una <strong>infusión resultante de hervir el bulbo de una <a class="jsx-151512268 jsx-2721139523 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline" data-google-events="{"data":{"action":"click","category":"Content","label":"Related /recetas-caseras-para-tratar-la-disfonia/","value":"https://mejorconsalud.as.com/los-nutrientes-de-la-cebolla/"}}" data-with-google-events="true" href="https://mejorconsalud.as.com/los-nutrientes-de-la-cebolla/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" title="Mejor con salud">cebolla</a> con una taza de leche</strong> (10 minutos de cocción).</li><li>Mezclar <strong>una taza de agua hirviendo con una cucharada de <a class="jsx-151512268 jsx-2721139523 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline" data-google-events="{"data":{"action":"click","category":"Content","label":"Related /recetas-caseras-para-tratar-la-disfonia/","value":"https://mejorconsalud.as.com/las-grandes-propiedades-del-romero/"}}" data-with-google-events="true" href="https://mejorconsalud.as.com/las-grandes-propiedades-del-romero/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" title="Mejor con salud">romero</a></strong>. Tapar y dejar que se enfríe. Hacer gárgaras varias veces al día.</li><li><strong>Preparar un té con 1 cucharada de eucalipto</strong> por cada taza de agua hirviendo. Dejar enfriar tapado. Colar y hacer gárgaras las veces que sea necesario.</li><li>Hervir <strong>medio litro de agua con 1 cucharada de cebada</strong>, 15 minutos. Colar y añadir una cucharada de miel. Hacer gárgaras al menos tres veces por día.</li></ul><h2 class="jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600 mt--x-big pt--normal" id="tips-para-evitar-la-disfonia">Tips para evitar la disfonía</h2><h4 class="jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600 mt--x-big pt--normal" id="para-que-no-sufras-de-este-problema-deberas-tener-en-cuenta-los-siguientes-consejos"><em><strong>Para que no sufras de este problema, deberás tener en cuenta los siguientes consejos:</strong></em></h4><h3 class="jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600 mt--x-big pt--normal" id="evita-el-ruido-ambiente"><strong>Evita el ruido ambiente.</strong></h3><p class="jsx-4098198752 c--grey-neutral-800"><strong>Al estar obligado a levantar la voz, las cuerdas vocales se van dañando</strong>.
Por ejemplo, en recitales, restaurantes muy concurridos o en una
avenida muy transitada. Si le sumas el smog, la contaminación, el tabaco
y el alcohol, el cuadro empeora.</p><h3 class="jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600 mt--x-big pt--normal" id="no-hables-por-encima-de-tus-posibilidades"><strong>No hables por encima de tus posibilidades.</strong></h3><p class="jsx-4098198752 c--grey-neutral-800">Tienes una resistencia puntual para hablar según tus características y tu entrenamiento vocal. <strong>No sobrepases tus límites, al gritar o cantando muy alto</strong>.</p><h3 class="jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600 mt--x-big pt--normal" id="utiliza-bien-tus-recursos-vocales"><strong>Utiliza bien tus recursos vocales</strong></h3><p class="jsx-4098198752 c--grey-neutral-800">Esto quiere decir que <strong>recuerdes respirar bien antes de hablar</strong>, no encolerizarte ni levantar la voz por que sí.</p><h3 class="jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600 mt--x-big pt--normal" id="no-fumes"><strong>No fumes</strong></h3><p class="jsx-4098198752 c--grey-neutral-800">El <a class="jsx-151512268 jsx-2721139523 default-a-link is--underline c--secondary-600 is--underline" data-google-events="{"data":{"action":"click","category":"Content","label":"Related /recetas-caseras-para-tratar-la-disfonia/","value":"https://mejorconsalud.as.com/los-efectos-nocivos-del-tabaco-en-la-salud/"}}" data-with-google-events="true" href="https://mejorconsalud.as.com/los-efectos-nocivos-del-tabaco-en-la-salud/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">tabaco</a> conlleva
graves consecuencias, una de ellas puede ser la disfonía, puesto que
provoca irritación y sequedad por estar compuesto de sustancias tóxicas.</p><h3 class="jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600 mt--x-big pt--normal" id="manten-una-buena-hidratacion"><strong>Mantén una buena hidratación</strong></h3><p class="jsx-4098198752 c--grey-neutral-800">Ten en cuenta que tus cuerdas vocales deben estar bien humedecidas, por lo que <strong>bebe al menos 2 litros de agua al día</strong>.<strong> Evita el alcohol y el café</strong>,
porque disminuyen la lubricación necesaria. El ambiente seco complica
la situación, así como algunos medicamentos (como pueden ser los
antihistamínicos o los antidepresivos).</p><h3 class="jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600 mt--x-big pt--normal" id="duerme-lo-suficiente"><strong>Duerme lo suficiente </strong></h3><p class="jsx-4098198752 c--grey-neutral-800"><strong>Al menos 6 horas de sueño por día</strong>
para evitar el cansancio vocal y aumentar las posibilidades de sufrir
disfonía u otras lesiones. Gritando pueden aparecer nódulos.</p><h3 class="jsx-3692753319 jsx-2566528898 c--main-600 mt--x-big pt--normal" id="evita-aclarar-la-garganta-o-toser-con-fuerza"><strong>Evita aclarar la garganta o toser con fuerza</strong></h3><p class="jsx-4098198752 c--grey-neutral-800">Para poder hacer lo primero puedes respirar bien profundo, mantener la respiración unos instantes y luego exhalar rápidamente.</p>Palmeralhttp://www.blogger.com/profile/12087793807494211722noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5476979515287528001.post-27981734316945695082022-03-03T14:31:00.003-08:002022-03-03T14:41:08.751-08:00Solución a los acúfenos/tinnitus por hiporacusia de la persona mayores<p> Los <b>acúfenos</b> (o tinitus en inglés) en la personas mayores se debe a la pérdida de audición, normalmente por la perdida de los agudos. Da igual lo que comas o dejes de comen, es por la baja audición. Son crónicos y no se quitan. No luces contra ellos, sino olidalos.<br /></p><p>La única solución, por mi experiencia, en usar audífonos, y llevarlos puestos al menos durante 18 horas al día (dormir con ellos), los ideales son los de autorecarga. Llevarlos elevalos a una gran potencia de audición para compensar la falta de audición natural de la clóquea, y el cerebro aprederá a compensar esa falta y los acúfenos bajarrán de inteniddad, tal forma que con casi imperfectible. A los 15 días, ya casi no los notarás.<br /></p><p>Cuando la clóquea ha perdido su función los audifones compensarán al sistema auditivo y límbico del cerebro. Los audífonos valen caros pero están subvencionados con prestaciones como Muface o el ISFAS o, por el contrario se pueden pagar a plazos<br /></p><p> El<b> insomnio </b>no es debido por los acúfenos sino por la atensión que le prestas (es un ruido interno, no externo) por la falta de sueño, por ello hay que hacer ejercicio fisico para cansarse, caminar y hacer pesas de 2.5 kilos. No acostarse hasta tener sueño. En caso muy graves, usar melatonina o pedirle el médico de cabecera u otorrino Trankimazin (se necesita receta médica) se toma por la noche y se dormirá bien o una benzodiacaina como Noloifren (no más de un mes). Si se interrumpen bruscamente las benzodiacinas producen insomnio por 4 ó 5 días, se dejan con dosis bajas.</p><p>Hay que olidarse de los acúfenos. Con el tiempo de olivdad de ellos por muhcas horas, como cuando estan viendo uan pelóculo, yestan en tus pensamientos. Lo importante sin las actividades, salir, caminar, escribir, leer, oír la radio con auriculares.<br /></p>Palmeralhttp://www.blogger.com/profile/12087793807494211722noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5476979515287528001.post-82122090019184990612022-02-23T23:59:00.004-08:002022-02-24T00:00:39.840-08:00Sanidad ya estudia un nuevo efecto secundario de las vacunas y de los refuerzos Con la aplicación de las terceras dosis ha aumentado el número de casos de inflamación de los ganglios linfáticos Expertos en Salud Pública explican cuándo será posible prescindir de la mascarilla en interiores en España S.S. Actualizado:23/02/2022 20:35h Guardar 21 Noticias relacionadas Sanidad reflexiona sobre nuevas formas de medir la pandemia y apuesta por abrir nuevos escenarios Italia vacunará con una cuarta dosis de la vacuna contra el Covid a inmunodeprimidos La OMS asegura que el Covid circula de forma «muy dinámica», favoreciendo la aparición de nuevas variantes La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (Aemps) ha empezado a evaluar el riesgo de sufrir trastornos menstruales con las vacunas de ARNm Comirnaty (Pfizer) y Spikevax (Moderna) tras la publicación de algunos estudios al respecto, así como sobre la vacunación en mujeres embarazadas y lactantes y las notificaciones de acontecimientos adversos en España en niños tras la administración de terceras dosis. Así lo refleja el 13º 'Informe de Farmacovigilancia' sobre las diferentes vacunas frente al Covid-19 publicado este miércoles por la Aemps. España ha confirmado, hasta el 6 de febrero, un total de 400 muertes y 60.030 notificaciones de acontecimientos adversos tras la administración de 97.044.262 dosis de vacunas frente al Covid-19, lo que correspondería a 62 notificaciones por cada 100.000 dosis administradas y, de ellas, 11.873 fueron consideradas graves. La Aemps insiste en este nuevo informe en que los acontecimientos adversos que se notifican «no significa que estén relacionados con la vacunación» y subrayó que los más frecuentemente notificados son los trastornos generales (fiebre y dolor en la zona de vacunación), del sistema nervioso (cefalea y mareos) y del sistema musculoesquelético (mialgia y artralgia) y que la mayoría de las notificaciones corresponden a mujeres (74%) y a personas de entre 18 y 65 años (87%). Del total de dosis administradas en el periodo analizado, el 65% correspondieron a Pfizer; el 23%, a Spikevax (antes Covid-19 Vaccine Moderna); el 10%, a Vaxzevria (antes Covid-19 Vaccine AstraZeneca); y el 2%, a Covid-19 Vaccine Janssen. Por lo que respecta a Pfizer, desde el informe anterior no se han identificado nuevas reacciones adversas o nueva información sobre las ya identificadas, pero están en evaluación posibles trastornos menstruales tras la inyección de esta vacuna y de la de Moderna después de conocerse los resultados de dos estudios recientes que sugieren un aumento en la frecuencia de estos trastornos tras la vacunación con cambios «leves y transitorios» en los ciclos menstruales. Por ello, se ha iniciado una nueva evaluación de la «posible relación» entre los trastornos menstruales y las vacunas Comirnaty y Spikevax para «valorar y poner en contexto toda la información disponible». Con respecto al uso de la vacuna en embarazadas y lactantes, dado que la información disponible de gestantes vacunadas durante el segundo y tercer trimestre de gestación «no muestra efectos negativos en la mujer o en el recién nacido», la EMA ha recomendado la utilización de las vacunas de ARNm (Comirnaty y Spikevax) durante el embarazo y la lactancia. Embarazo «Aunque la información disponible sobre la vacunación durante el primer trimestre de embarazo es más limitada, no hay nueva información sobre aumento del riesgo de aborto espontáneo», explicó la Aemps, que subrayó que la ficha técnica y el prospecto de ambas vacunas se actualizarán para incluir esta información. Hasta el 6 de febrero se habían administrado en España 62.903.742 dosis de Comirnaty y en dicho periodo se registraron un total de 33.253 notificaciones de acontecimientos adversos tras recibir la inyección. La mayoría correspondieron a mujeres (75%) y a personas de entre 18 y 65 años (83%) y, de entre todas las notificaciones registradas, 6.746 fueron consideradas graves. Del total de notificaciones, 132 correspondieron a niños, 48 de las cuales fueron consideradas graves y hasta esa fecha se habían administrado en España cerca de 1,8 millones de dosis en este grupo de población, por lo que la tasa de notificación se estima en siete notificaciones registradas por 100.000 dosis administradas. En cuanto a la vacuna de Moderna, están en evaluación los posibles trastornos menstruales y la vacunación de embarazadas y lactantes y hasta el 6 de febrero se administraron en España un total de 22.357.090 dosis, registrándose un total de 11.779 notificaciones de acontecimientos adversos tras su administración. La mayoría, en mujeres (73%) y personas de entre 18 y 65 años (90%) y de todas las notificaciones de acontecimientos adversos recibidas, 1.807 fueron consideradas graves. Dosis de refuerzo El informe incluye información sobre las dosis de refuerzo, de las que, hasta el 6 de febrero, se administraron en España un total de 22.307.885, 44% de Comirnaty y el 56% de Spikevax. En este periodo se identificaron 785 notificaciones de acontecimientos adversos tras la administración de la tercera dosis, de ellas el 36% correspondían a la primera y el 64%, a la segunda. La mayoría se dieron en mujeres (69%) y en personas de entre 18 y 65 años (85%) y de todas las notificaciones de acontecimientos adversos recibidas, 302 fueron consideradas graves. Del total de las 33.253 notificaciones registradas de acontecimientos temporalmente asociados a la administración de Comirnaty, se pudieron identificar 282 notificaciones en personas que recibieron una tercera dosis con esta vacuna y la Aemps recordó que se ha observado una «mayor proporción» de linfadenopatías o enfermedad de los ganglios linfáticos tras la administración de las terceras dosis, lo cual está «en consonancia» con lo observado en los ensayos clínicos. Por su parte, de las 11.779 notificaciones registradas de acontecimientos temporalmente asociados a la administración de Spikevax, se identificaron 502 en personas que recibieron una tercera dosis con esta vacuna.<p> <span class="main" id="sociedad"><span class="encabezado-articulo"></span></span></p><h1><span class="titular">Sanidad ya estudia un nuevo efecto secundario de las vacunas y de los refuerzos</span></h1><h2 class="subtitulo">Con la aplicación de las terceras dosis ha aumentado el número de casos de inflamación de los ganglios linfáticos</h2><h2 class="subtitulo"><a href="https://www.abc.es/sociedad/abci-expertos-salud-publica-explican-cuando-sera-posible-prescindir-mascarilla-interiores-espana-202202231807_noticia.html" target="_blank">Expertos en Salud Pública explican cuándo será posible prescindir de la mascarilla en interiores en España</a></h2><span class="cuerpo-texto"><span class="data"><footer class="autores"><span class="autor"><a class="nombre" title="S.S.">S.S.</a></span></footer><span class="datos-articulo"><span class="datos"><span class="fecha">
Actualizado:<time class="actualizado" datetime="2022-02-23T19:35:41Z">23/02/2022 20:35h</time></span></span></span></span></span>oticias relacionadas / ABC<br /><span class="main" id="sociedad"><span class="cuerpo-texto"><aside class="modulo noticias-relacionadas"></aside><p>La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (Aemps) ha empezado a evaluar el <b>riesgo de sufrir trastornos menstruales</b> con las vacunas de ARNm Comirnaty (Pfizer) y Spikevax (Moderna) tras la publicación de <a data-voc-vtm-id="in-text-traffic" href="https://www.abc.es/sociedad/abci-investiga-informes-sobre-trastornos-menstruales-tras-vacunas-arnm-202202121208_noticia.html">
algunos estudios al respecto</a>, así como sobre la vacunación
en mujeres embarazadas y lactantes y las notificaciones de
acontecimientos adversos en España en niños tras la administración de
terceras dosis. Así lo refleja el 13º 'Informe de Farmacovigilancia'
sobre las diferentes vacunas frente al Covid-19 publicado este miércoles
por la Aemps. </p><p>España ha confirmado, hasta el 6 de febrero, un total de<b> 400 muertes y 60.030 notificaciones de acontecimientos adversos</b>
tras la administración de 97.044.262 dosis de vacunas frente al
Covid-19, lo que correspondería a 62 notificaciones por cada 100.000
dosis administradas y, de ellas, 11.873 fueron consideradas graves.</p><aside class="roba-intercalado sin-fondo layer_inpage"></aside><p>La
Aemps insiste en este nuevo informe en que los acontecimientos adversos
que se notifican «no significa que estén relacionados con la
vacunación» y subrayó que los <b>más frecuentemente notificados</b>
son los trastornos generales (fiebre y dolor en la zona de vacunación),
del sistema nervioso (cefalea y mareos) y del sistema
musculoesquelético (mialgia y artralgia) y que la mayoría de las
notificaciones corresponden a mujeres (74%) y a personas de entre 18 y
65 años (87%). Del total de dosis administradas en el periodo analizado,
el 65% correspondieron a Pfizer; el 23%, a Spikevax (antes Covid-19
Vaccine Moderna); el 10%, a Vaxzevria (antes Covid-19 Vaccine
AstraZeneca); y el 2%, a Covid-19 Vaccine Janssen.</p><p>Por lo que respecta a <b>Pfizer</b>, desde el informe anterior <b>no se han identificado nuevas reacciones adversas</b>
o nueva información sobre las ya identificadas, pero están en
evaluación posibles trastornos menstruales tras la inyección de esta
vacuna y de la de Moderna después de conocerse los resultados de dos
estudios recientes que sugieren un aumento en la frecuencia de estos
trastornos tras la vacunación con cambios «leves y transitorios» en los
ciclos menstruales. Por ello, se ha iniciado una nueva evaluación de la
«posible relación» entre los trastornos menstruales y las vacunas
Comirnaty y Spikevax para «valorar y poner en contexto toda la
información disponible».</p><p>Con respecto al uso de la vacuna en
embarazadas y lactantes, dado que la información disponible de gestantes
vacunadas durante el segundo y tercer trimestre de gestación «no
muestra efectos negativos en la mujer o en el recién nacido», la EMA ha
recomendado la utilización de las vacunas de <b>ARNm (Comirnaty y Spikevax) durante el embarazo y la lactancia</b>.</p><h3 class="ladillo">Embarazo</h3><p>«Aunque la información disponible sobre la vacunación durante el primer trimestre de embarazo es más limitada,<b> no hay nueva información sobre aumento del riesgo de aborto espontáneo</b>»,
explicó la Aemps, que subrayó que la ficha técnica y el prospecto de
ambas vacunas se actualizarán para incluir esta información.</p><p>Hasta
el 6 de febrero se habían administrado en España 62.903.742 dosis de
Comirnaty y en dicho periodo se registraron un total de <b>33.253 notificaciones de acontecimientos adversos</b>
tras recibir la inyección. La mayoría correspondieron a mujeres (75%) y
a personas de entre 18 y 65 años (83%) y, de entre todas las
notificaciones registradas, 6.746 fueron consideradas graves.</p><p>Del total de notificaciones, <b>132 correspondieron a niño</b>s,
48 de las cuales fueron consideradas graves y hasta esa fecha se habían
administrado en España cerca de 1,8 millones de dosis en este grupo de
población, por lo que la tasa de notificación se estima en siete
notificaciones registradas por 100.000 dosis administradas.</p><p>En cuanto a la vacuna de <b>Moderna</b>,
están en evaluación los posibles trastornos menstruales y la vacunación
de embarazadas y lactantes y hasta el 6 de febrero se administraron en
España un total de 22.357.090 dosis, registrándose un total de 11.779
notificaciones de acontecimientos adversos tras su administración. <b>La mayoría, en mujeres (73%)</b>
y personas de entre 18 y 65 años (90%) y de todas las notificaciones de
acontecimientos adversos recibidas, 1.807 fueron consideradas graves.</p><h3 class="ladillo">Dosis de refuerzo</h3><p>El
informe incluye información sobre las dosis de refuerzo, de las que,
hasta el 6 de febrero, se administraron en España un total de
22.307.885, 44% de Comirnaty y el 56% de Spikevax. En este periodo se
identificaron <b>785 notificaciones de acontecimientos adversos</b> tras la administración de la tercera dosis, de ellas el 36% correspondían a la primera y el 64%, a la segunda.</p><p>La <b>mayoría se dieron en mujeres (69%)</b>
y en personas de entre 18 y 65 años (85%) y de todas las notificaciones
de acontecimientos adversos recibidas, 302 fueron consideradas graves.</p><p>Del
total de las 33.253 notificaciones registradas de acontecimientos
temporalmente asociados a la administración de Comirnaty, se pudieron
identificar 282 notificaciones en personas que recibieron una tercera
dosis con esta vacuna y la Aemps recordó que se ha observado una<b> «mayor proporción» de linfadenopatías o enfermedad de los ganglios linfáticos</b> tras la administración de las terceras dosis, lo cual está «en consonancia» con lo observado en los ensayos clínicos.</p><p>Por
su parte, de las 11.779 notificaciones registradas de acontecimientos
temporalmente asociados a la administración de Spikevax, se
identificaron 502 en personas que recibieron una tercera dosis con esta
vacuna.</p></span></span><p></p>Palmeralhttp://www.blogger.com/profile/12087793807494211722noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5476979515287528001.post-65486674901524154702022-02-23T23:47:00.003-08:002022-02-23T23:47:37.236-08:00El ejercicio físico es amigo del corazón.<p> </p><p class="overline"><a href="https://www.larazon.es/salud">Salud</a></p><h1><span>No todo es caminar y correr: estas son las actividades cotidianas que protegen el corazón </span></h1><h2>Un
nuevo estudio demuestra que lo que se conoce como el movimiento de la
vida diaria reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.<picture><img alt="" height="427" src="https://www.larazon.es/resizer/5h_or1CiPY5VRUDkffD_BX0-y44=/600x400/smart/filters:format(jpg)/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com/larazon/FMLB5FDDCBAG3FSQ6NQ4K3MSU4.jpeg" width="640" /></picture></h2><div class="mediahead"><div class="mediahead__image"><figure class="image--is-responsive"><figcaption><span class="image__meta figcaption-author"> FOTO: La Razón</span><span class="image__meta figcaption-affiliation"> La Razón</span></figcaption></figure></div></div><div class="byline byline--has-divider"><address><ul><li>E. Soriano</li></ul></address><div class="share-buttons"><div aria-label="whatsapp" class="whatsapp social_icon"><a aria-label="Compartir en Whatsapp" href="https://api.whatsapp.com/send?text=https://www.larazon.es/sociedad/20220223/ugovxbqgubgyfh535ospj7najy.html" rel="noreferrer" target="_blank"><svg height="32" viewbox="0 0 32 32" width="32" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><g fill-rule="evenodd" fill="none"></g></svg></a></div></div></div><a aria-label="Compartir en Facebook" href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.larazon.es/sociedad/20220223/ugovxbqgubgyfh535ospj7najy.html&quote=" rel="noreferrer" target="_blank"><svg height="32" viewbox="0 0 32 32" width="32" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><g fill-rule="evenodd" fill="none"></g></svg></a><a aria-label="Compartir en Twitter" href="https://twitter.com/intent/tweet?url=https://www.larazon.es/sociedad/20220223/ugovxbqgubgyfh535ospj7najy.html&text=No todo es caminar y correr: estas son las actividades cotidianas que protegen el corazón &hashtags=larazon_es" rel="noreferrer" target="_blank"><svg height="32" viewbox="0 0 32 32" width="32" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><g fill-rule="evenodd" fill="none"></g></svg></a><a aria-label="Compartir por email" href="mailto:?subject=&body=https://www.larazon.es/sociedad/20220223/ugovxbqgubgyfh535ospj7najy.html" rel="noreferrer" target="_blank"><svg height="32" viewbox="0 0 32 32" width="32" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><g fill-rule="evenodd" fill="none"></g></svg></a><header><div class="byline byline--has-divider"><div class="byline__meta"><dl><dt>Creada</dt><dd><a aria-label="Hemeroteca 23-02-2022" href="https://www.larazon.es/hemeroteca/20220223/"><time datetime="2022-02-23T09:39:09.263Z">23-02-2022 | 10:39 H</time></a></dd></dl><dl><dt>Última actualización</dt><dd><time datetime="2022-02-23T10:08:52.587Z">23-02-2022 | 11:08 H</time></dd></dl></div></div></header><section><p>Cada minuto en Estados Unidos y cada seis minutos en Europa fallece una mujer por enfermedad cardiovascular. Esta es la<strong> primera causa de mortalidad en el sexo femenino por delante de otras enfermedades</strong> más asociadas a la mujer, como el <strong>cáncer de mama</strong> o la osteoporosis, según recoge la Fundación Española del Corazón.</p><aside class="morenews"><h3>Noticias relacionadas</h3><ul class="news-number-4" data-mrf-recirculation="noticias-relacionadas"><li><a href="https://www.larazon.es/sociedad/20220223/vs23b52khngz3kpl6vlju6g7yq.html"><div class="news__image"><figure class="image"><div class="img-reserved-space"><div class="reserved-space-inside"><picture><source type="image/webp"></source><img alt="Las presentaciones de ibuprofeno 600 mg." height="96" src="https://www.larazon.es/resizer/Au6kSlDQa7p_RKn7Z4fitxorBvw=/240x160/smart/filters:format(jpg)/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com/larazon/RJSXLKMJO5C35O4L5JAK4NQS44.jpg" width="144" /></picture></div></div></figure></div><div class="news__text"><h4><span>Salud. </span>¿En qué casos no debemos tomar ibuprofeno?</h4></div></a></li><li><a href="https://www.larazon.es/sociedad/20220221/nppgcilwqnbx3pm4omugr6sdpm.html"><div class="news__image"><figure class="image"><div class="img-reserved-space"><div class="reserved-space-inside"><picture><source type="image/webp"></source><img alt="Pastillas, medicamentos" height="96" src="https://www.larazon.es/resizer/ypvnxhh9VIqkt3jaaM_1PCTB0pM=/240x160/smart/filters:format(jpg)/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com/larazon/62KC335LRVEABKNI5MDZ2YX2QI.webp" width="144" /></picture></div></div></figure></div><div class="news__text"><h4><span>Salud. </span>Los efectos secundarios de Enantyum, uno de los medicamentos más vendidos en España</h4></div></a></li><li><a href="https://www.larazon.es/sociedad/20220205/czkfgfbvzzfoxkk2sbvkke5rqq.html"><div class="news__text"><h4><span>Alerta. </span>Sanidad ordena la retirada para siempre de un conocido protector de estómago </h4></div></a></li><li><a href="https://www.larazon.es/sociedad/20220216/72vsu4m2a5b2nnud6luit2m2wu.html"><div class="news__text"><h4><span>Salud. </span>Estos son los síntomas que alertan de colesterol elevado</h4></div></a></li></ul></aside><p><strong>En general, las enfermedades cardiovasculares suelen ser más graves en las mujeres</strong>.
Por ejemplo, los varones tienen una probabilidad del 30% de morir por
su primer infarto, mientras que en ellas esta cifra se eleva hasta el
50%. Una vez superado este primer infarto, el 25% de los hombres morirá
durante el año siguiente, el porcentaje llega al 38% en mujeres.</p><p>Es de sobra conocido que el <strong>ejercicio físico que se practica de forma regular </strong>previene
de enfermedades y accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares. No
obstante, salir a correr, caminar a paso ligero o sudar en una
bicicleta, no es la única manera de proteger el corazón y lograr una
vida más larga.</p><p><strong>El simple hecho de estar “levantado” realizando actividades rutinarias puede tener beneficios notables sobre el corazón. </strong>Este es la conclusión principal de un nuevo estudio que encontró que las <strong>actividades domésticas cotidianas</strong>, como lavar los platos, planchar, cuidar el jardín y cocinar y hasta actividades de <strong>cuidado personal, </strong>como vestirse o ducharse, también cuentan cuando se trata de ayudar a los mayores a mejorar su salud cardiovascular.</p><p>Para el trabajo, publicado en la revista “<i>Journal of the American Heart Association”</i>,
un equipo multiinstitucional dirigido por investigadores de la Escuela
de Salud Pública y Ciencias de la Longevidad Humana Herbert Wertheim de
la Universidad de California en San Diego estudió el impacto de lo que
se conoce como el <strong>movimiento de la vida diaria</strong> en la salud cardiovascular de <strong>más de 5.400 mujeres.</strong></p><p>Las mujeres que realizaron al menos <strong>cuatro horas </strong>de estas actividades<strong> </strong>tuvieron<strong>
un riesgo 43 % menor de enfermedad cardíaca, un riesgo 30 % menor de
accidente cerebrovascular y un riesgo 62 % menor de morir por enfermedad
cardíaca</strong> en comparación con las mujeres que realizaron menos de dos horas cada día.</p><p>“El estudio demuestra que <strong>todo movimiento cuenta para la prevención de enfermedades</strong>”,
señala el primer autor de la investigación Steve Nguyen, Ph.D., MPH,
becario postdoctoral en la Escuela de Salud Pública Herbert Wertheim.
“Pasar más tiempo en el movimiento de la vida diaria, que incluye una<strong> amplia gama de actividades que todos hacemos mientras estamos de pie</strong> y fuera de nuestras sillas, resultó en un menor riesgo de enfermedad cardiovascular”.</p><p>Los investigadores utilizaron un<strong> algoritmo de aprendizaje automático</strong> para clasificar cada minuto que pasaban despiertos en uno de cinco comportamientos: <strong>sentarse, sentarse en un vehículo, quedarse quieto, moverse en la vida diaria o caminar o correr</strong>. El movimiento de la vida diaria abarca las actividades que ocurren al estar de pie y<strong> caminar dentro de una habitación o patio, como vestirse, preparar comidas o hacer jardinería</strong>.</p><p>Todas las participantes usaron un <strong>acelerómetro de grado de investigación durante un máximo de siete días </strong>para
obtener medidas precisas de cuánto tiempo pasaron moviéndose y, lo que
es más importante, los tipos de comportamientos comunes de la vida
diaria que requieren movimiento.</p><p>Investigaciones anteriores
generalmente se enfocaban en la intensidad y la duración de actividades
como correr y caminar a paso ligero, mientras que el estudio actual<strong> midió movimientos más pequeños con intensidad variable durante actividades como cocinar.</strong></p><p>Las
mujeres tenían entre 63 y 97 años de edad y no tenían enfermedad
cardiaca cuando comenzó el estudio. Después de aproximadamente 6,5 años
de seguimiento, 616 fueron diagnosticadas con enfermedad cardiovascular
(268 tenían enfermedad coronaria, 253 sufrieron un derrame cerebral y
331 mujeres murieron de enfermedad cardíaca o arterial).</p><p>“Gran parte del movimiento que realizan los adultos mayores está asociado con las<strong> tareas de la vida diaria</strong>,
que habitualmente no es considerada actividad física”, apuntó la autora
principal del estudio, Andrea LaCroix, profesora distinguida y jefa de
la División de Epidemiología de la Escuela de Salud Pública Herbert
Wertheim. Y concluyó que <strong>“comprender los beneficios del
movimiento de la vida diaria y agregarlo a las pautas de actividad
física puede fomentar más movimiento”.</strong></p></section>Palmeralhttp://www.blogger.com/profile/12087793807494211722noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5476979515287528001.post-69119733693353344412022-02-21T04:10:00.002-08:002022-02-21T04:10:35.145-08:00Efectos secuntarios de la melatonina.<p> </p><div class="by"><h2>¿La melatonina es un somnífero beneficioso? ¿Qué debo saber acerca de los efectos secundarios de la melatonina?</h2>
<span> Respuesta de <a href="https://www.mayoclinic.org/es-es/expert-biographies/brent-a-bauer-m-d/bio-20025121">Brent A. Bauer, M.D.</a></span>
</div>
<div class="auto">
</div>
<p>La melatonina es una hormona que interviene en el ciclo natural del
sueño. Los niveles naturales de la melatonina en sangre son más altos
por la noche. Algunas investigaciones sugieren que los suplementos de
melatonina pueden ser útiles para tratar los trastornos del sueño, como
la fase de sueño retrasada, y para proporcionar un poco de alivio del
insomnio y del desfase horario.</p> <p>Por
lo general, la melatonina es segura para el uso a corto plazo. A
diferencia de lo que sucede con muchos medicamentos para dormir, con la
melatonina es poco probable que te vuelvas dependiente, que tu respuesta
disminuya después del uso repetido (habituación) o que experimentes un
efecto de resaca.</p> <p>Los efectos secundarios más frecuentes de la melatonina incluyen los siguientes:</p> <ul><li>Dolor de cabeza</li><li>Mareos</li><li>Náuseas</li><li>Somnolencia</li></ul> <p>Otros
efectos secundarios menos frecuentes de la melatonina podrían ser los
sentimientos depresivos de corta duración, los temblores leves, la
ansiedad leve, los cólicos, la irritabilidad, la reducción del estado de
alerta, la confusión o la desorientación, y la presión arterial
anormalmente baja (hipotensión). La melatonina puede provocar
somnolencia durante el día; por ello, no manejes ni uses maquinaria
dentro de las cinco horas posteriores al consumo del suplemento.</p> <p>Además, los suplementos de melatonina pueden interactuar con varios medicamentos como los siguientes:</p> <ul><li>Los anticoagulantes y los medicamentos antiagregantes plaquetarios</li><li>Anticonvulsivos</li><li>Anticonceptivos</li><li>Medicamentos para la diabetes</li><li>Medicamentos que inhiben el sistema inmunitario (inmunosupresores)</li></ul> <p>Si
estás pensando en tomar suplementos de melatonina, primero consulta al
médico, en especial, si padeces alguna afección. Te ayudará a determinar
si la melatonina es adecuada para ti.</p>Palmeralhttp://www.blogger.com/profile/12087793807494211722noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5476979515287528001.post-26101664198405881472022-02-18T01:24:00.000-08:002022-02-18T01:24:13.718-08:00Las 6 mejores infusiones para bajar la tensión arterial alta <p>
</p><header class="article-header">
<h3 class="article-header__kicker">
<a class="kicker--section" data-amp-addparams="reader_id=CLIENT_ID(amp-access)" data-amp-replace="CLIENT_ID" href="https://www.elespanol.com/amp/como/">¿Cómo hacer... ?</a>
</h3>
<h1 class="article-header__heading article-header__heading--s3"><br /></h1>
<h2 class="article-header__subheading">Hay plantas que
ayudan a tener unos valores correctos de presión sanguínea. Descubre
las mejores infusiones para bajar la tension arterial alta o
hipertensión.</h2>
<span class="article-header__time article-header__time--zonan">
<span class="article-header__time-date article-header__time--zonan-date">14 mayo, 2021</span>
<span class="article-header__time-hour">11:03</span>
</span>
</header>
<nav class="article-body__tags" data-action="toggle" data-status="off" id="article-body__tags">
<ol class="tags__list"><li class="tags__list-item">
<a data-amp-addparams="reader_id=CLIENT_ID(amp-access)" data-amp-replace="CLIENT_ID" href="https://www.elespanol.com/amp/temas/hipertension/">Hipertensión</a>
</li><li class="tags__list-item">
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</li><li class="tags__list-item">
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</li></ol>
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<span class="address__author" itemprop="author" itemscope="" itemtype="http://schema.org/Person">
<a data-amp-addparams="reader_id=CLIENT_ID(amp-access)" data-amp-replace="CLIENT_ID" href="https://www.elespanol.com/amp/autor/ada-funes/">
Ada Funes
</a>
</span>
</address>
<p id="paragraph_1">La <a data-amp-addparams="reader_id=CLIENT_ID(amp-access)" data-amp-replace="CLIENT_ID" href="https://www.elespanol.com/curiosidades/cuerpo-humano/que-es-hipertension-presion-arterial-alta-sintomas-causas-tratamiento/466453840_0.amp.html">hipertensión y presión arterial alta</a> es un problema cardiovascular que cada vez padecen más personas. Por ello, queremos mostrarte unos <a data-amp-addparams="reader_id=CLIENT_ID(amp-access)" data-amp-replace="CLIENT_ID" href="https://www.elespanol.com/como/bajar-tension-alta-sintomas-remedios-naturales/419708274_0.amp.html">remedios caseros para bajar la tensión de forma natural</a> y sin efectos secundarios.</p>
<p id="paragraph_2">No obstante, antes de tomar infusiones para bajar la
tensión arterial alta, es importante que si estás siguiendo algún
tratamiento médico para esta afección, consultes con tu especialista
antes de combinarlo con estos remedios. Así te asegurarás de que no
interfieran con el mismo. Y dicho esto, prepárate y toma nota.
¡Comenzamos!</p>
<h3 class="content__summary-title">Qué hacer para bajar la tensión alta</h3>
<p id="paragraph_3">Padecer hipertensión supone una disminución de la
calidad de vida, además de elevar el riesgo de padecer enfermedades que
podrían ser mortales. Sin embargo, es una enfermedad que se puede
regular y mejorar, sobre todo siguiendo unos hábitos de vida saludables.</p>
<p id="paragraph_4">Explicado de forma breve, la hipertensión se produce
cuando las arterias se estrechan. Como consecuencia, la sangre debe
ejercer más presión de lo habitual para fluir. Esto hace que el corazón
se esfuerce para hacer que la sangre llegue a todo el cuerpo, por lo que
puede debilitarse y <strong>afectar a las funciones de ciertos órganos como los riñones, el cerebro y el páncreas</strong>.
De ahí la importancia de bajar la tensión tan rápido como sea posible.
Puede estar ocasionada por la edad u otras patologías y cuando no se
controla de forma correcta, aumenta la posibilidad de sufrir infartos,
derrames cerebrales y otros trastornos graves.</p>
<p id="paragraph_5">Estos son algunos remedios caseros para bajar la tensión arterial de manera rápida y eficaz:</p>
<ul class="content__summary-list content__summary-list--bullets"><li class="summary-list__item">Reduce el exceso de peso corporal, sobre todo de la cintura.</li><li class="summary-list__item">Realiza actividad física de forma regular.</li><li class="summary-list__item">Sigue una alimentación sana y equilibrada.</li><li class="summary-list__item">Limita el consumo de sodio en la dieta.</li><li class="summary-list__item">Evita la ingesta de alcohol.</li><li class="summary-list__item">Deja de fumar.</li><li class="summary-list__item">Disminuye el consumo de cafeína.</li><li class="summary-list__item">Intenta controlar el estrés.</li><li class="summary-list__item">Consulta a tu médico ante los primeros síntomas.</li></ul>
<h3 class="content__summary-title">Infusiones para bajar la tensión arterial</h3>
<p id="paragraph_6">El médico debe establecer si es necesaria la
administración de fármacos, aunque muchos casos pueden tratarse con
soluciones más naturales. Considerando esto, es fundamental tener en
cuenta que estos remedios caseros para bajar la tensión pueden ayudar a
controlar este problema, pero <strong>nunca deben reemplazar a la medicación prescrita por un profesional</strong>.</p>
<p id="paragraph_7">Así, gracias a las propiedades de algunas plantas
medicinales, se pueden elaborar infusiones para bajar la tensión y
ayudar a estabilizarla. A continuación, te ofrecemos algunas de las más
eficaces.</p>
<h3 class="content__summary-title">1. Infusión de apio</h3>
<p id="paragraph_8">Los compuestos antioxidantes y fitoquímicos del apio
lo convierten en una excelente alternativa para controlar y bajar la
tensión arterial de forma natural. Estas sustancias son
antiinflamatorias y también controlan la retención de líquidos.</p>
<p id="paragraph_9">Además, sus aportes de minerales esenciales ayudan a
reducir la producción de cortisol, una hormona que, en niveles altos,
puede aumentar el riesgo de padecer hipertensión. Para disfrutar de
estos beneficios, pon a hervir una taza de agua y, cuando llegue a
ebullición, <strong>añade 20 gramos de apio. Deja reposar durante 15 minutos,</strong> cuélala y toma una taza todos los días.</p>
<h3 class="content__summary-title">2. Infusión de lavanda</h3>
<p id="paragraph_10">Esta planta tiene propiedades sedantes que, además
de calmar el estrés, es idónea para bajar la tensión arterial, sobre
todo si es debida a problemas nerviosos. Sus activos naturales ayudan a
estimular la actividad celular y favorecen la circulación de la sangre a
través de las arterias.</p>
<p id="paragraph_11">Para preparar esta infusión, <strong>calienta 250 ml de agua y añade una cucharadita de lavanda</strong> cuando rompa a hervir. Deja reposar entre 15 y 20 minutos y cuélala, tomando una taza al día como mínimo tres veces por semana.</p>
<h3 class="content__summary-title">3. Infusión de orégano</h3>
<p id="paragraph_12">El orégano tiene propiedades antiinflamatorias y
diuréticas que contribuyen a aliviar la presión arterial alta. Sus
compuestos activos, sobre todo el carvacrol, ayudan a limpiar las
arterias para evitar problemas circulatorios.</p>
<p id="paragraph_13">Hierve una taza de agua y añade cuando llegue a ebullición una cucharadita de orégano. Deja <strong>reposar 15 minutos, cuélala y toma una taza a media mañana,</strong> como mínimo, tres veces a la semana.</p>
<h3 class="content__summary-title">4. Cola de caballo</h3>
<p id="paragraph_14">Otra de las infusiones para bajar la tensión
arterial es la cola de caballo. Y es que un gran número de casos de esta
afección se deben a la retención de líquidos. Para estos casos
concretos, esta infusión es un gran aliado.</p>
<p id="paragraph_15">Esta planta cuenta con propiedades diuréticas y
antioxidantes que, al ser asimiladas por nuestro organismo, ayudan a
eliminar los líquidos acumulados. Solo debes poner a hervir una taza de
agua y agregar una cucharada de cola de caballo cuando comience a
hervir. <strong>Deja reposar entre 10 y 15 minutos y cuélala antes de tomar en ayunas durante mínimo dos semanas</strong>.</p>
<h3 class="content__summary-title">5. Infusión de diente de león</h3>
<p id="paragraph_16">Es una planta con propiedades diuréticas y otro de
los remedios caseros para bajar la tensión. Sus antioxidantes y
minerales ayudan a proteger los tejidos inflamados, estimulando la
circulación sanguínea.</p>
<p id="paragraph_17">Para prepararla, hierve una <strong>taza de agua con una cucharada de diente de león</strong>
y deja cocer a fuego lento durante tres minutos. Deja reposar y cuélala
antes de beber, pudiendo tomarla una vez al día durante tres semanas
como mínimo.</p>
<h3 class="content__summary-title">6. Valeriana</h3>
<p id="paragraph_18">La valeriana es una hierba con propiedades sedantes
y antiinflamatorias. Por ello, sus principios activos naturales ayudan a
bajar la tensión generada por el estrés, lo que <strong>contribuye a restablecer el ritmo cardíaco</strong>.</p>
<p id="paragraph_19">Es un tranquilizante natural que puede reducir el
dolor muscular, la depresión y el insomnio. Además, es uno de los
remedios caseros para bajar la tensión y normalizar los lípidos de la
sangre más eficaces. Puedes tomarla tanto en infusión como en extracto.</p>Palmeralhttp://www.blogger.com/profile/12087793807494211722noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5476979515287528001.post-72918800210390867822022-02-07T00:36:00.004-08:002022-02-07T00:36:55.407-08:00Acúfenos, algunas preguntas (tinnitus es en inglés)<p> </p><div><span class="d2edcug0 hpfvmrgz qv66sw1b c1et5uql lr9zc1uh a8c37x1j fe6kdd0r mau55g9w c8b282yb keod5gw0 nxhoafnm aigsh9s9 l1jc4y16 rwim8176 mhxlubs3 p5u9llcw hnhda86s oo9gr5id" dir="auto"><div class="kk32p0x1 n3ffmt46 b2s5l15y f10w8fjw sjgh65i0">PREGUNTAS Y RESPUESTAS (Por Michael J. A. Robb. Clínica Robb de Otoneurología.De la revista Tinnitus Today, Vol. 36. )</div></span></div><span class="d2edcug0 hpfvmrgz qv66sw1b c1et5uql lr9zc1uh a8c37x1j fe6kdd0r mau55g9w c8b282yb keod5gw0 nxhoafnm aigsh9s9 d3f4x2em mdeji52x a5q79mjw g1cxx5fr b1v8xokw oo9gr5id" dir="auto"><div class="_8emu"><span><p class="jlfdnvsn" dir="auto"><b><span>P. Hace más de veinte años que me diagnosticaron tinnitus. He notado que el volumen generalmente fluctúa bastante dependiendo de la atención que pongo en ello. Por ejemplo, leyendo Tinnitus Today o mientras escribo esta carta, se me hace más fuerte. Si estoy implicado en otra cosa, el tinnitus parece irse hasta que vuelvo a pensar en él. ¿Qué está haciendo mi cerebro conmigo? ¿Existen posibilidades de alivio? </span></b></p><p> </p><p class="jlfdnvsn" dir="auto"><span> </span></p><p> </p><p class="jlfdnvsn" dir="auto"><span>R. Tienes suerte de que la percepción de tu tinnitus sea lo suficientemente suave como para que se reduzca al retar a tu cerebro con estímulos más importantes. Si el cerebro no puede poner la atención en nada en seguida, una estrategia de ayuda para aliviar el tinnitus tiene que ser la de relacionar el cerebro con un estimulo que sea más interesante, importante o relajante que el tinnitus en sí, de manera que éste no domine la consciencia. Ejemplos: las matemáticas, la música, el arte, el humor, la conversación estimulante, la investigación, las lenguas, los trabajos de caridad, las oraciones, la meditación, el turismo o cualquier otra clase de actividad que tú disfrutes. La mayoría de los pacientes infravaloran el poder del cerebro.</span></p><p> </p><p class="jlfdnvsn" dir="auto"><span> </span></p><p> </p><p class="jlfdnvsn" dir="auto"><span> </span></p><p> </p><p class="jlfdnvsn" dir="auto"><b><span>P. Noto que durante los meses de invierno, mi tinnitus parece empeorar. ¿Puede explicar por qué ocurre esto y sugerir maneras de hacer frente al tinnitus durante los meses de invierno? </span></b></p><p> </p><p class="jlfdnvsn" dir="auto"><span> </span></p><p> </p><p class="jlfdnvsn" dir="auto"><span>R. Una razón podría ser porque el ruido ambiental disminuye en los meses de invierno, debido a la ausencia de la proyección del sonido desde los edificios, las ventanas y las carreteras. La nieve absorbe los sonidos de alta frecuencia en mayor grado, y en realidad puede tener similares características de atenuación del sonido que los aislantes de lana o fibra de vidrio. Si los sonidos procedentes de la nieve son tan bajos, puede ser que el tinnitus de un paciente parezca más fuerte aunque éste probablemente no haya cambiado nada. La terapia del sonido regular de la lluvia, de una cascada, de un sonido electrónico de fondo o del sonido musical, pueden ayudar bastante durante el invierno. Igualmente, con sólo aceptar la acústica que hay en invierno sin preocuparse mucho del tinnitus, podría funcionar de la misma manera hasta que el sonido vaya “mezclándose”.</span></p><p> </p><p class="jlfdnvsn" dir="auto"><span> </span></p><p> </p><p class="jlfdnvsn" dir="auto"><span>P</span><b><span>. He leído que la cafeína puede empeorar el tinnitus y también he leído lo contrario. He leído lo mismo sobre la sal, el vino tinto y otras varias comidas y bebidas. ¿La dieta afecta al tinnitus o no? </span></b></p><p> </p><p class="jlfdnvsn" dir="auto"><span> </span></p><p> </p><p class="jlfdnvsn" dir="auto"><span>R. La dieta hace impacto en el tinnitus. Cada paciente es diferente y debería conocer su límite con respecto a cada comida, bebida u otra substancia en términos de irritación con el tinnitus. La mayoría de mis pacientes no son sensibles a la cafeína, a la sal o al azúcar, según mis observaciones. Sin embargo, a mis pacientes con la enfermedad de Ménière u otras variantes más leves, tales como la hidropesía coclear (algiacusia, tinnitus y fluctuación en la audición sin vértigo) se les da información para que sigan una dieta con 2.011 mg de sodio al día como máximo. El cuerpo humano normal sólo requiere 500 mg diarios de sodio.</span></p><p> </p><p class="jlfdnvsn" dir="auto"><span> </span></p><p> </p><p class="jlfdnvsn" dir="auto"><span>Cada paciente debería estudiar su situación detenidamente y diseñar una dieta amiga del tinnitus que le permita controlarlo con más atención para obtener estabilidad y alivio. Sin embargo, es importante subrayar que las dietas con alto contenido en sal y cafeína pueden alterar negativamente las funciones auditivas, además de agravar el tinnitus. La sal puede tener otras consecuencias adversas para la salud tales como aumento de peso, alta presión sanguínea o hinchazón en los tobillos y las piernas. Mucha cantidad de cafeína puede conducir a tener problemas para dormir, dolores de cabeza, elevación del ritmo cardíaco y otros problemas. Sorprendentemente la cafeína también tiene efectos positivos en las células sanguíneas, en el estatus antioxidante y en el potencial cerebral y de rehabilitación.</span></p><p> </p><p class="jlfdnvsn" dir="auto"><span> </span></p><p> </p><p class="jlfdnvsn" dir="auto"><span>(Traducción: Mercedes Delclós)</span></p></span></div></span>Palmeralhttp://www.blogger.com/profile/12087793807494211722noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5476979515287528001.post-59779707985736747162022-02-07T00:09:00.000-08:002022-02-07T00:09:05.924-08:00Atún: propiedades, beneficios y valor nutricional<p> </p><header class="article-top-header col-12"><div class="article-top">
<div class="article-top-titles">
<div class="title-container">
<h1 class="title">Atún: propiedades, beneficios y valor nutricional</h1>
</div>
<div class="supra-title-container">
<h2 class="supra-title">Alimentos</h2>
</div>
</div>
<div class="epigraph-container" data-gtm-element-container="modulo-texto-link">
<h2 class="epigraph">Es el pescado más consumido en el mundo y un buen aliado para luchar contra enfermedades cardiovasculares<br />
</h2>
<h2 class="epigraph"><a data-gtm-element="container-child-link" href="https://www.lavanguardia.com/comer/al-dia/20210324/6605222/doce-ideas-proteger-mar-seguir-comiendo-pescado.html" target="_blank">12 ideas para proteger el mar y seguir comiendo pescado</a></h2>
</div>
<div class="article-media-main">
<figure class="composite-image image-container " data-gtm-element-container="button-gallery"><picture class="nolazy"><source media="(min-width: 638px)"></source><source media="(min-width: 480px)"></source><img alt="atun" class="nolazy" data-full-src="https://www.lavanguardia.com/uploads/2021/02/25/6037c7cb7427d.jpeg" src="https://www.lavanguardia.com/files/image_449_220/files/fp/uploads/2021/02/25/6037c7cb7427d.r_d.615-399-5613.jpeg" /></picture><figcaption class="figure-caption"><p class="caption-title ">Atún </p>
<span class="caption-author ">Getty Images</span></figcaption></figure>
</div>
</div>
</header>
<div class="article-info">
<div class="author-date-content">
<div class="author-date-time">
<div class="author-name" data-gtm-element-container="author">
<p><a data-gtm-element="container-child-link" href="https://www.lavanguardia.com/autores/lidia-penelo.html">Lidia Penelo</a></p>
</div>
<div class="date-time">
<time class="created" datetime="2021-03-29T08:00:00+02:00">29/03/2021 08:00</time>
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</div>
</div>
</div>
<p class="paragraph" data-gtm-element-container="modulo-texto-link">Se
trata del pescado más consumido del mundo y al igual que la caballa o
el salmón es considerado un "pescado azul". Muy rico en proteínas de
alto valor biológico y en ácidos grasos Omega-3, resulta ideal para
disminuir el colesterol y los triglicéridos. Es por ello que representa
un buen aliado para luchar contra las enfermedades cardiovasculares. </p>
<p class="paragraph" data-gtm-element-container="modulo-texto-link">El atún es un pescado del que se aprovecha todo y que resulta muy versátil en <a data-gtm-element="container-child-link" href="https://www.lavanguardia.com/ocio/rutas-escapadas/20141203/54420701847/diez-platos-atun.html" target="_blank">cocina</a>. En España son populares los guisos como el marmitako, el atún encebollado o el atún con salmorejo, las preparaciones en <a data-gtm-element="container-child-link" href="https://www.lavanguardia.com/comer/recetas/20200805/32746/receta-escabeche-perfecta-gipsy-chef.html" target="_blank">escabeche</a>, y cada vez más los tartar o los tatakis. Si buscas comer menos carne roja este pescado puede ser un buen candidato. </p>
<span class="content-information content-list ">
<figure class="image-container"><picture><source media="(min-width: 638px)"></source><source media="(min-width: 480px)"></source><img alt="Horizontal" class="lazy loaded" data-full-src="https://www.lavanguardia.com/uploads/2020/11/22/5fc6413c1bdd8.jpeg" data-ll-status="loaded" src="https://www.lavanguardia.com/files/image_449_220/uploads/2020/11/22/5fc6413c1bdd8.jpeg" /></picture><span class="list-no">
<span>1</span></span>
</figure><span class="module-details">
<h3 class="module-supra-title">Atún</h3>
<h2 class="module-title">Propiedades y beneficios</h2>
<p class="module-text">🔸 <strong>Protege el corazón y el sistema cardiovascular:</strong>
el pescado azul tiene un alto contenido en ácidos grasos Omega 3. El
atún, de los que más (entre 0,5 y 1 mg por 100 g). Estas grasas
disminuyen el colesterol y los triglicéridos.<br /><br />🔸 <strong>Cuida la masa muscular: </strong>el
atún es la fuente mбs completa de proteína, ya que contiene los 10
aminoácidos que el cuerpo necesita para un buen desarrollo celular,
mantener el sistema inmune saludable y reponer o ganar el tejido y masa
muscular.<br /><br />🔸 <strong>Protege la piel:</strong> otro de los
beneficios del atún que aporta es la protección de la piel, sobre todo
ante los efectos nocivos del sol, asн se reduce el riesgo de sufrir
cáncer de piel.<br /><br />🔸 <strong>Saciante:</strong> el atún al ser un alimento muy saciante, se convierte en un buen alimento para incorporar en las dietas de adelgazamiento.<br /><br />🔸 <strong>Favorece un buen estado de ánimo:</strong>
los componentes del atún como el omega 3, el selenio, las vitamina B6 y
B12 tienen el poder de influir favorablemente en el estado de ánimo.<br /></p></span>
</span><span class="content-information content-information-list content-bg-light " data-gtm-element-container="modulo-profundizar">
<span class="module-supra-title">Valor nutricional</span><h2 class="module-title">Por 100 gramos</h2>
<span class="module-information-list ">
<span class="list-no">
<span>✔️</span></span>
<h4 class="list-title">
<span>129 calorías</span>
</h4>
</span><span class="module-information-list ">
<span class="list-no">
<span>✔️</span></span>
<h4 class="list-title">
<span>54 miligramos de sodio</span>
</h4>
</span><span class="module-information-list ">
<span class="list-no">
<span>✔️</span></span>
<h4 class="list-title">
<span>527 miligramos de potasio</span>
</h4>
</span><span class="module-information-list ">
<span class="list-no">
<span>✔️</span></span>
<h4 class="list-title">
<span>0 gramos de carbohidratos</span>
</h4>
</span><span class="module-information-list ">
<span class="list-no">
<span>✔️</span></span>
<h4 class="list-title">
<span>29 gramos de proteínas</span>
</h4>
</span></span><p class="paragraph" data-gtm-element-container="modulo-texto-link">El
atún es rico en las vitaminas liposolubles A, D, y vitaminas del grupo
B, concretamente las B2, B3, B6, B9 y B12, superando incluso a otras
opciones como la carne, los quesos o los huevos.</p>
<p class="paragraph" data-gtm-element-container="modulo-texto-link">Respecto a los minerales, el atún es rico en fósforo, magnesio, hierro y yodo.</p>Palmeralhttp://www.blogger.com/profile/12087793807494211722noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5476979515287528001.post-44594411473302161422022-02-06T23:59:00.005-08:002022-02-07T00:24:59.451-08:00Las 5 mejores infusiones para ayudarte a reducir el colesterol<p> </p><h1 class="section__FinalContentTitle-g0qo47-4 JElbo">Las 5 mejores infusiones para ayudarte a reducir el colesterol</h1><div class="article-header__ArticleMetaInfo-sc-1ssjx95-1 dOMdvq"><div class="article-header__AuthorWrapper-sc-1ssjx95-2 ktKnUh"><div class="article-header__Authors-sc-1ssjx95-3 dQuzYw"><a class="author-name__AuthorName-sc-1pg07or-0 HstKC" href="https://www.businessinsider.es/redaccion/cristina-fernandez-esteban">Cristina Fernández Esteban</a></div><div class="article-header__Date-sc-1ssjx95-5 jKTBvE"><time>23 may. 2021 10:11h.</time></div></div></div><div class="main-element__MainElementStyled-sc-18szhsq-0 kSHIaR"><div class="image-common__ImgWrapper-u0380n-0 jqzaCS"><div class="image-common__ImgFooter-u0380n-2 diVer"><figcaption class="image-common__ImgCaption-u0380n-4 hxhDJg"></figcaption><span class="image-common__ImgAuthor-u0380n-3 djIaQX"></span><div class="image-common__ImgCopy-u0380n-5 enpNUM"><span><p>Amanda Lins/Unsplash</p>
</span></div></div></div></div><div class="article-view__ArticleWrapper-sc-1a71810-0 jtdsCt"><article class="body-html__BodyHtml-y2gyv-0 ghGyon"><div class="article-lead"><ul><li>Bajar el colesterol pasa por adoptar hábitos de vida saludable que incluyan una dieta equilibrada y ejercicio.</li><li>Además
a ello puedes sumarle tomar alguna de estas infusiones que han mostrado
ayudar frente al colesterol, según algunos estudios.</li><li><a href="https://www.businessinsider.es/">Descubre más historias en <i>Business Insider España.</i></a></li></ul></div><div data-container="article-body"><p>Tener el<b> colesterol alto es un problema que puede acarrear consecuencias más serias para tu salud. </b>Niveles
elevados pueden terminar obstruyendo las arterias y aumentar con ello
el el riesgo de enfermedades cardiovasculares, ataques cardíacos y
derrames cerebrales. </p><p>El colesterol es una sustancia necesaria para el organismo, que se encuentra en numerosos alimentos de origen animal. </p><p>Existen
2 tipos: uno es el que se conoce como colesterol "bueno" (
lipoproteínas de alta densidad, HDL por sus siglas en inglés), que ayuda
a eliminar el exceso de otro colesterol, transportando este hacia el
hígado donde es expulsado, y el<b> colesterol "malo" (
lipoproteínas de baja densidad, LDL), que tienden a acumularse en los
vasos sanguíneos, dificultando la circulación de la sangre.</b></p><p>La <b>manera de combatir este colesterol malo es adoptando unos hábitos de vida más saludable</b>, lo <a href="https://www.businessinsider.es/5-trucos-reducir-colesterol-forma-natural-694765">que conlleva seguir </a>una alimentación sana y equilibrada, controlar del peso y hacer ejercicio, como explican desde la<a href="https://fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo-cardiovascular/colesterol.html" rel="nofollow noopener" target="_blank"> Fundación Española del Corazón.</a></p><p><a class="featured" href="https://www.businessinsider.es/5-trucos-reducir-colesterol-forma-natural-694765" title="reducir el colesterol de forma natural">5 trucos de reducir el colesterol sin recurrir a los medicamentos</a></p><p>A estos cambios en tu vida, puedes incorporar la ingesta de estas<b> infusiones que cuentan con cierta evidencia científica sobre su capacidad para reducir el colestereol.</b></p><h2>Infusión de jengibre</h2><div class="image-common__ImgWrapper-u0380n-0 jqzaCS"><div style="box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; overflow: hidden; position: relative;"><img alt="Te de jengibre y limón" class="image-common__Img-u0380n-1 djcqhR" src="https://cdn.businessinsider.es/sites/navi.axelspringer.es/public/styles/480/public/media/image/2020/06/te-jengibre-limon-1957747.jpg?itok=JnRCziQN" style="border: medium none; bottom: 0; box-sizing: border-box; display: block; height: 0px; inset: 0px; left: 0; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; min-height: 100%; min-width: 100%; padding: 0px; position: absolute; right: 0; top: 0; width: 0px;" /></div><div class="image-common__ImgFooter-u0380n-2 diVer"><figcaption class="image-common__ImgCaption-u0380n-4 hxhDJg">Te de jengibre y limón</figcaption><span class="image-common__ImgAuthor-u0380n-3 djIaQX">Gettyimages</span></div></div><p>Aunque el<a href="https://www.businessinsider.es/jengibre-superalimento-cinco-beneficios-salud-453173"> jengibre se suele vincular más a problemas digestivos</a>, entre los <b>beneficios de este alimento también podría ayudarte frente al colesterol.</b></p><p>Al menos así lo muestra un <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18813412/" rel="nofollow noopener" target="_blank">estudio</a>
en el que el jengibre en polvo redujo significativamente los niveles de
lípidos en comparación con un placebo en un estudio clínico doble
ciego.</p><h2>Infusión de diente de león</h2><div class="image-common__ImgWrapper-u0380n-0 jqzaCS"><div style="box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; overflow: hidden; position: relative;"><img alt="infusiones y tes" class="image-common__Img-u0380n-1 djcqhR" src="https://cdn.businessinsider.es/sites/navi.axelspringer.es/public/styles/480/public/media/image/2019/10/infusiones-tes.jpg?itok=ifWbGAUg" style="border: medium none; bottom: 0; box-sizing: border-box; display: block; height: 0px; inset: 0px; left: 0; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; min-height: 100%; min-width: 100%; padding: 0px; position: absolute; right: 0; top: 0; width: 0px;" /></div><div class="image-common__ImgFooter-u0380n-2 diVer"><span class="image-common__ImgAuthor-u0380n-3 djIaQX">Matt Seymour/ Unplash</span></div></div><p>La<b> infusión de diente de león también podría ayudar a reducir el colesterol. </b>Aunque los estudios sobre ellos han sido probados en animales.</p><p>Aún
así según un ensayo en conejos, la raíz y las hojas de esta planta
mostraron efectos positivos de las enzimas antioxidantes plasmáticas y
los perfiles lipídicos.</p><h2>Infusión de hibisco</h2><div class="image-common__ImgWrapper-u0380n-0 jqzaCS"><div style="box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; overflow: hidden; position: relative;"><img alt="infusiones, tes, bebidas calientes" class="image-common__Img-u0380n-1 djcqhR" src="https://cdn.businessinsider.es/sites/navi.axelspringer.es/public/styles/480/public/media/image/2019/10/infusiones-tes-bebidas-calientes.jpg?itok=1tN9-5BV" style="border: medium none; bottom: 0; box-sizing: border-box; display: block; height: 0px; inset: 0px; left: 0; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; min-height: 100%; min-width: 100%; padding: 0px; position: absolute; right: 0; top: 0; width: 0px;" /></div><div class="image-common__ImgFooter-u0380n-2 diVer"><span class="image-common__ImgAuthor-u0380n-3 djIaQX">Matthew Henry/ Unplash</span></div></div><p>El hibisco no solo es una de las<b> infusiones que más antioxidantes puede aportarte</b>
(con los beneficios que eso conlleva), también de manera específica
parece ser beneficiosa frente al colesterol, según algunas evidencias
científicas, recogidas por <a href="https://www.healthline.com/nutrition/hibiscus-tea-benefits" rel="nofollow noopener" target="_blank"><i>Healthline.</i></a></p><p>En un pequeño <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19678781" rel="nofollow noopener" target="_blank">estudio</a>, 60 personas con diabetes recibieron una infusión de hibisco o té negro. Tras un mes, quienes <b>bebieron té de hibisco experimentaron un aumento del colesterol HDL "bueno"</b> y una disminución tanto del colesterol total como del colesterol LDL "malo" y los triglicéridos.</p><p>Asimismo, otra <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19962289/" rel="nofollow noopener" target="_blank">investigación</a> en personas con síndrome metabólico mostró que la ingesta diaria de 100 miligramos de <b>extracto de hibisco se asoció con una disminución del colesterol total</b> y un aumento del colesterol HDL "bueno".</p><p>Sin embargo, otros estudios han encontrado resultados contradictorios. Así, una<a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24120746/" rel="nofollow noopener" target="_blank"> revisión</a>
de 6 estudios que incluyeron 474 participantes concluyó que el té de
hibisco no redujo significativamente los niveles de colesterol o
triglicéridos en sangre.</p><h2>Té de rooibos</h2><div class="image-common__ImgWrapper-u0380n-0 jqzaCS"><div style="box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; overflow: hidden; position: relative;"><img alt="infusiones" class="image-common__Img-u0380n-1 djcqhR" src="https://cdn.businessinsider.es/sites/navi.axelspringer.es/public/styles/480/public/media/image/2019/10/infusiones-te_1.jpg?itok=AOFjdYtV" style="border: medium none; bottom: 0; box-sizing: border-box; display: block; height: 0px; inset: 0px; left: 0; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; min-height: 100%; min-width: 100%; padding: 0px; position: absolute; right: 0; top: 0; width: 0px;" /></div><div class="image-common__ImgFooter-u0380n-2 diVer"><span class="image-common__ImgAuthor-u0380n-3 djIaQX"> Kira auf der Heide/Unplash</span></div></div><p>Algunos estudios también han apuntado a que el té de roiboos (aunque<a href="https://www.businessinsider.es/todos-beneficios-te-aporta-beber-te-rooibos-846951"> en realidad es una infusión y no contiene cafeína</a>) parece<b> ayudar a mejorar los niveles de colesterol en sangre.</b></p><p>En un <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874110006379" rel="nofollow noopener" target="_blank">estudio </a>del<i> Journal of Ethnopharmacology,</i>
aquellos pacientes que tomaron 6 tazas de rooibos todos los días
durante 6 semanas mostraron una disminución en el del colesterol malo
(LDL) y un aumento del bueno.</p><h2>Té verde</h2><div class="image-common__ImgWrapper-u0380n-0 jqzaCS"><div style="box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; overflow: hidden; position: relative;"><img alt="Té verde." class="image-common__Img-u0380n-1 djcqhR" src="https://cdn.businessinsider.es/sites/navi.axelspringer.es/public/styles/480/public/media/image/2020/09/te-verde-2061617.jpg?itok=WcXZQvNC" style="border: medium none; bottom: 0; box-sizing: border-box; display: block; height: 0px; inset: 0px; left: 0; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; min-height: 100%; min-width: 100%; padding: 0px; position: absolute; right: 0; top: 0; width: 0px;" /></div><div class="image-common__ImgFooter-u0380n-2 diVer"><span class="image-common__ImgAuthor-u0380n-3 djIaQX">Getty Images</span></div></div><p>Más allá de las infusiones el<b> té verde también ha mostrado beneficios frente al colesterol.</b></p><p>Un <a href="https://academic.oup.com/ajcn/article/94/2/601/4597944" rel="nofollow noopener" target="_blank">análisis de 2011</a>
de 14 estudios mostró que beber un promedio de dos tazas de té verde
diarias durante 10 años llevó a reducciones significativas en los
niveles de colesterol LDL.</p><p>El mecanismo para esto no está claro, aunque una teoría es que el<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2838517/" rel="nofollow noopener" target="_blank"> galato de epigalocatequina (ECGC),</a> un compuesto del té verde, afecta la circulación de los ácidos biliares, lo que ayuda a regular el colesterol ", <a href="https://www.businessinsider.es/todos-beneficios-salud-tiene-beber-te-verde-830605">consideró en<i> Business Insdier</i></a> la doctora Melinda Ring, directora ejecutiva del Centro Osher de Medicina Integrativa de la Universidad Northwestern (EEUU).</p></div></article><section class="read-more__ReadMoreWrapper-sc-47umi1-0 kxELcQ"><h2 class="read-more__ReadMoreTitle-sc-47umi1-1 dXKbJe">Otros artículos interesantes: </h2><h3 class="read-more__ReadMoreItem-sc-47umi1-2 gWZaeY"><a data-gacat="Leer-tambien" href="https://www.businessinsider.es/debes-tomar-te-matcha-adelgazar-850833" title="Así debes tomar té matcha si tu objetivo es adelgazar">Así debes tomar té matcha si tu objetivo es adelgazar</a></h3><h3 class="read-more__ReadMoreItem-sc-47umi1-2 gWZaeY"><a data-gacat="Leer-tambien" href="https://www.businessinsider.es/todos-beneficios-salud-tiene-beber-te-verde-830605" title="5 beneficios del té verde: así ayuda esta bebida a tu memoria, piel y huesos">5 beneficios del té verde: así ayuda esta bebida a tu memoria, piel y huesos</a></h3><h3 class="read-more__ReadMoreItem-sc-47umi1-2 gWZaeY"><a data-gacat="Leer-tambien" href="https://www.businessinsider.es/como-afectan-bebidas-azucaradas-niveles-colesterol-malo-593437" title="Un estudio vincula el consumo de bebidas azucaradas con un mayor riesgo de desarrollar colesterol malo">Un estudio vincula el consumo de bebidas azucaradas con un mayor riesgo de desarrollar colesterol malo</a></h3></section><div class="disclaimer-tags__DisclaimerTagsWrapper-sc-1et5cdf-0 iWsCtz"><aside class="author-disclaimer__AuthorDisclaimerStyled-sc-19bz3eh-0 fOtKgB" data-nosnippet="true"><span>Descubre más sobre <a class="author-name__AuthorName-sc-1pg07or-0 HstKC" href="https://www.businessinsider.es/redaccion/cristina-fernandez-esteban">Cristina Fernández Esteban</a>. Conoce <a href="https://www.businessinsider.es/como-trabajamos" title="Cómo trabajamos en Business Insider España">cómo trabajamos</a> en Business Insider España.</span></aside><aside class="author-disclaimer__AuthorDisclaimerStyled-sc-19bz3eh-0 fOtKgB" data-nosnippet="true"><span>...-----------....-----------........................</span></aside><aside class="author-disclaimer__AuthorDisclaimerStyled-sc-19bz3eh-0 fOtKgB" data-nosnippet="true"><span> </span><br /><h1 class="section__FinalContentTitle-g0qo47-4 JElbo">Un estudio vincula el consumo de bebidas azucaradas con un mayor riesgo de desarrollar colesterol malo</h1><div class="article-header__ArticleMetaInfo-sc-1ssjx95-1 dOMdvq"><div class="article-header__AuthorWrapper-sc-1ssjx95-2 ktKnUh"><div class="article-header__Authors-sc-1ssjx95-3 dQuzYw"><a class="author-name__AuthorName-sc-1pg07or-0 HstKC" href="https://www.businessinsider.es/redaccion/cristina-fernandez-esteban">Cristina Fernández Esteban</a></div><div class="article-header__Date-sc-1ssjx95-5 jKTBvE"><time>5 mar. 2020 9:02h.</time></div></div><div><div class="social-share__SocialList-sc-1bnyati-0 gbYvWb"><a class="social-share__SocialListLink-sc-1bnyati-1 dorWFQ" href="https://www.facebook.com/share.php?u=https%3A%2F%2Fwww.businessinsider.es%2Fcomo-afectan-bebidas-azucaradas-niveles-colesterol-malo-593437%3Futm_source%3DFacebook%26utm_medium%3Dreferral%26utm_campaign%3DBotones_sociales" rel="noopener" target="_blank" title="Compartir en Facebook"><div class="social-share__ColorFb-sc-1bnyati-2 eBLvPb"><svg aria-labelledby="title desc" class="IconBase__SvgIcon-sc-1irj4eg-0 kKHphU" viewbox="0 0 51.9 100" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"></svg></div></a></div></div></div><a class="social-share__SocialListLink-sc-1bnyati-1 dorWFQ" href="https://twitter.com/share?text=Un%20estudio%20vincula%20el%20consumo%20de%20bebidas%20azucaradas%20con%20un%20mayor%20riesgo%20de%20desarrollar%20colesterol%20malo&url=https%3A%2F%2Fwww.businessinsider.es%2Fcomo-afectan-bebidas-azucaradas-niveles-colesterol-malo-593437%3Futm_source%3DTwitter%26utm_medium%3Dreferral%26utm_campaign%3DBotones_sociales" rel="noopener" target="_blank" title="Compartir en Twitter"><div class="social-share__ColorTw-sc-1bnyati-3 jqAYEl"><svg aria-labelledby="title desc" class="IconBase__SvgIcon-sc-1irj4eg-0 kKHphU" viewbox="0 0 100 81.2" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"></svg></div></a><a class="social-share__SocialListLink-sc-1bnyati-1 dorWFQ" href="https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&source=Business%20Insider%20Espa%C3%B1a&title=Un%20estudio%20vincula%20el%20consumo%20de%20bebidas%20azucaradas%20con%20un%20mayor%20riesgo%20de%20desarrollar%20colesterol%20malo&url=https%3A%2F%2Fwww.businessinsider.es%2Fcomo-afectan-bebidas-azucaradas-niveles-colesterol-malo-593437%3Futm_source%3DLinkedin%26utm_medium%3Dreferral%26utm_campaign%3DBotones_sociales" rel="noopener" target="_blank" title="Compartir en Linkedin"><div class="social-share__ColorLk-sc-1bnyati-4 jGpxLS"><svg aria-labelledby="title desc" class="IconBase__SvgIcon-sc-1irj4eg-0 kKHphU" viewbox="0 0 100 95.6" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"></svg></div></a><a class="social-share__SocialListLink-sc-1bnyati-1 dorWFQ" href="https://share.flipboard.com/bookmarklet/popout?v=2&t=1644193400606&title=Un%20estudio%20vincula%20el%20consumo%20de%20bebidas%20azucaradas%20con%20un%20mayor%20riesgo%20de%20desarrollar%20colesterol%20malo&url=https%3A%2F%2Fwww.businessinsider.es%2Fcomo-afectan-bebidas-azucaradas-niveles-colesterol-malo-593437%3Futm_source%3DFlipboard%26utm_medium%3Dreferral%26utm_campaign%3DBotones_sociales" rel="noopener" target="_blank" title="Compartir en Flipboard"><div class="social-share__ColorFl-sc-1bnyati-5 ezPzyC"><svg aria-labelledby="title desc" class="IconBase__SvgIcon-sc-1irj4eg-0 kKHphU" viewbox="0 0 1000 1000" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><g><g transform="translate(0.000000,250.000000) scale(0.100000,-0.100000)"></g></g></svg></div></a><a class="social-share__SocialListLink-sc-1bnyati-1 dorWFQ" href="whatsapp://send?text=Un%20estudio%20vincula%20el%20consumo%20de%20bebidas%20azucaradas%20con%20un%20mayor%20riesgo%20de%20desarrollar%20colesterol%20malo:https%3A%2F%2Fwww.businessinsider.es%2Fcomo-afectan-bebidas-azucaradas-niveles-colesterol-malo-593437%3Futm_source%3DWhatsapp%26utm_medium%3Dreferral%26utm_campaign%3DBotones_sociales" rel="noopener" target="_blank" title="Compartir en Whatsapp"><div class="social-share__ColorWs-sc-1bnyati-6 dgfvir"><svg aria-labelledby="title desc" class="IconBase__SvgIcon-sc-1irj4eg-0 kKHphU" viewbox="0 0 370 385.6" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"></svg></div></a><div class="main-element__MainElementStyled-sc-18szhsq-0 kSHIaR"><div class="image-common__ImgWrapper-u0380n-0 jqzaCS"><div style="box-sizing: border-box; display: block; margin: 0px; overflow: hidden; position: relative;"><img alt="bebidas, refrescos" src="https://cdn.businessinsider.es/sites/navi.axelspringer.es/public/styles/bi_570/public/media/image/2020/03/bebidas-refrescos-1883921.jpg?itok=cWe0hu2f" style="border: medium none; bottom: 0; box-sizing: border-box; display: block; height: 0px; inset: 0px; left: 0; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; min-height: 100%; min-width: 100%; padding: 0px; position: absolute; right: 0; top: 0; width: 0px;" /></div><div class="image-common__ImgFooter-u0380n-2 diVer"><figcaption class="image-common__ImgCaption-u0380n-4 hxhDJg"></figcaption><span class="image-common__ImgAuthor-u0380n-3 djIaQX"> Kim Kyung-Hoon/Reuters</span></div></div></div><div class="article-view__ArticleWrapper-sc-1a71810-0 jtdsCt"><article class="body-html__BodyHtml-y2gyv-0 ghGyon"><div data-container="article-body"><ul><li><span>Crece la evidencia científica sobre los riesgos que conlleva para la salud tomar bebidas azucaradas.</span></li><li><span>Un nuevo estudio apunta a que una ingesta continuada de este
tipo de productos puede conllevar a un aumento del colesterol malo y los
triglicéridos.</span></li><li><span>Para combatir los niveles elevados de colesterol en sangre
los expertos recomiendan una dieta saludable y hacer ejercicio de manera
habitual.</span></li><li><span><a href="https://www.businessinsider.es/?&utm_source=bullets_home&utm_medium=referral&utm_campaign=bullets_home">Descubre más historias en <i>Business Insider España.</i></a></span></li></ul>
<p>La ciencia no deja de demostrar el <b>peligro que entraña abusar de las bebidas azucaradas.</b></p>
<p>Su consumo habitual ha sido vinculado con problemas de obesidad, mayor <a href="https://www.businessinsider.es/azucar-consumimos-podria-aumentar-riesgo-cancer-453859">riesgo de padecer cáncer</a> e<a href="https://www.businessinsider.es/nuevos-vinculos-bebidas-azucaradas-riesgo-muerte-prematura-485705"> incluso mayor riesgo de muerte prematura.</a></p>
<p>Nuevas evidencias apuntan a una conexión entre la <b>ingesta de bebidas azucaradas y un mayor riesgo de desarrollar niveles más altos de colesterol malo (LDL) y triglicéridos —</b> un mal que afecta a buena parte de la sociedad y que a su vez puede conllevar a desarrollar enfermedades cardiovasculares.</p>
<p>El <a href="https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.119.014083" rel="nofollow noopener" target="_blank">estudio</a>, publicado el pasado mes de febrero en el<i> Journal of the American Heart Association, se</i>
basó en el análisis de cerca de 6.000 pacientes analizados durante una
media de 12 años. Los datos utilizados fueron extraídos de una
investigación previa (el estudio Framingham Heart Study), centrada en
descubrir<b> factores que afectaban a las enfermedades cardiacas.</b></p>
<p>Tras determinar el consumo habitual de refrescos realizados por los
participantes, los resultados mostraron que aquellos que tomaban al
menos una bebida azucarada al día mostraban más probabilidades de<b> desarrollar concentraciones elevadas de trigliceridos y colesterol malo</b> que los que tenían un consumo moderado (menos de una bebida al mes).</p>
<p>Asimismo, aquellos consumidores habituales de refrescos y zumos azucarados tenían a su vez <b>menor probabilidad de desarrollar colesterol bueno.</b></p>
<blockquote>
<p>Leer más: <a href="https://www.businessinsider.es/nuevos-vinculos-bebidas-azucaradas-riesgo-muerte-prematura-485705" title="beber refrescos vinculados con muerte prematura">El
consumo habitual de bebidas azucaradas estaría relacionado con un mayor
riesgo de muerte prematura, incluyendo los refrescos bajos en calorías</a></p>
</blockquote>
<p>"La ingesta de SSB (siglas en inglés para bebidas azucaradas) se
asoció con cambios adversos en las concentraciones de triglicéridos y
colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL), junto con un mayor
riesgo de dislipidemia incidente", recoge el estudio.</p>
<p>La dislipidemia es el término que designa un aumento de la <b>concentración plasmática de colesterol y lípidos en la sangre.</b></p>
<blockquote>
<p>Leer más: <a href="https://www.businessinsider.es/11-formas-reducir-colesterol-respaldadas-ciencia-206764" title="formas de reducir el colesterol malo">11 formas de bajar tu colesterol respaldadas por la ciencia</a></p>
</blockquote>
<p>"Nuestros resultados respaldan las recomendaciones para limitar la
ingesta de bebidas azucaradas y sugieren que la dislipidemia puede ser
una vía mecanicista por la cual la <b>ingesta de bebidas azucaradas puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares"</b>, recalca la investigación.</p>
<p>En nuestro país se estima que <a href="https://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-50-espanoles-tiene-colesterol-solo-mitad-diagnosticado-experto-20190403165657.html" rel="nofollow noopener" target="_blank"> 50% de la</a> <b>población tiene elevado el colesterol. </b>Un
problema de salud que puede derivar en enfermedades cardiovasculares
serias, incluyendo el infarto de miocardio, tal y como advierte la <a href="https://fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo-cardiovascular/colesterol.html" rel="nofollow noopener" target="_blank">Fundación Española del corazón</a>.</p>
<p>De acuerdo a los especialistas, la <b>forma de controlar los niveles de colesterol en sangre es a </b>través del ejercicio<b> </b>y sobre todo siguiendo una dieta saludable, que rechace el consumo de grasas saturadas y azúcares añadidos.</p>
</div></article><section class="read-more__ReadMoreWrapper-sc-47umi1-0 kxELcQ"><h2 class="read-more__ReadMoreTitle-sc-47umi1-1 dXKbJe">Otros artículos interesantes: </h2><h3 class="read-more__ReadMoreItem-sc-47umi1-2 gWZaeY"><a data-gacat="Leer-tambien" href="https://www.businessinsider.es/azucar-consumimos-podria-aumentar-riesgo-cancer-453859" title="Beber zumo y otras bebidas azucaradas podría aumentar el riesgo de padecer cáncer">Beber zumo y otras bebidas azucaradas podría aumentar el riesgo de padecer cáncer</a></h3><h3 class="read-more__ReadMoreItem-sc-47umi1-2 gWZaeY"><a data-gacat="Leer-tambien" href="https://www.businessinsider.es/cuanta-grasa-azucar-procesador-deberias-comer-dia-vs-realidad-386414" title="Una mirada perturbadora a la cantidad de grasa, azúcar, procesados y cereales que comemos cada día en comparación a la cantidad que deberíamos comer">Una
mirada perturbadora a la cantidad de grasa, azúcar, procesados y
cereales que comemos cada día en comparación a la cantidad que
deberíamos comer</a></h3><h3 class="read-more__ReadMoreItem-sc-47umi1-2 gWZaeY"><a data-gacat="Leer-tambien" href="https://www.businessinsider.es/9-consejos-ayudarte-tomar-menos-azucar-cada-dia-495903" title="9 alternativas y consejos para ayudarte a tomar menos azúcar al día">9 alternativas y consejos para ayudarte a tomar menos azúcar al día</a></h3></section><div class="disclaimer-tags__DisclaimerTagsWrapper-sc-1et5cdf-0 iWsCtz"><aside class="author-disclaimer__AuthorDisclaimerStyled-sc-19bz3eh-0 fOtKgB" data-nosnippet="true"><span>Descubre más sobre <a class="author-name__AuthorName-sc-1pg07or-0 HstKC" href="https://www.businessinsider.es/redaccion/cristina-fernandez-esteban">Cristina Fernández Esteban</a>. Conoce <a href="https://www.businessinsider.es/como-trabajamos" title="Cómo trabajamos en Business Insider España">cómo trabajamos</a> en Business Insider España.</span></aside><aside class="author-disclaimer__AuthorDisclaimerStyled-sc-19bz3eh-0 fOtKgB" data-nosnippet="true"><span>......................</span></aside><aside class="author-disclaimer__AuthorDisclaimerStyled-sc-19bz3eh-0 fOtKgB" data-nosnippet="true"><span>.......................................................---------------............---</span></aside><aside class="author-disclaimer__AuthorDisclaimerStyled-sc-19bz3eh-0 fOtKgB" data-nosnippet="true"><span> </span><br /><h2>Como bajar el colesterol: tratamiento y prevención</h2>
<p><strong>La hipercolesterolemia se puede prevenir</strong> siguiendo las siguientes recomendaciones:</p>
<ul><li>Con una alimentación equilibrada y sin grasas saturadas. La dieta
mediterránea es la idónea porque su aporte de grasas proviene
fundamentalmente de los ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados
presentes en el pescado y los aceites de oliva y de semillas. También es
importante el consumo de vegetales, legumbres, cereales, hortalizas y
frutas.</li><li>Haciendo un programa de ejercicio aeróbico (caminar, carrera suave,
ciclismo, natación…), a intensidad moderada (65-70 por ciento de
frecuencia cardiaca máxima) y desarrollado de manera regular (tres a
cinco sesiones por semana), aumenta el HDL (colesterol bueno) y reduce
el LDL (colesterol malo) y los niveles de triglicéridos.</li></ul>
<p>Una vez diagnosticada la dislipemia, y si la dieta y el ejercicio
físico no consiguen rebajar los niveles por si solos, el médico optará
por un tratamiento con fármacos. La elección de los fármacos depende de
la anomalía dominante: elevación del LDL (colesterol malo); elevación de
los triglicéridos; o niveles elevados en ambos casos. Algunos de los
fármacos para pacientes con colesterol elevado son:</p>
<ul><li>Estatinas</li><li>Resinas de intercambio</li><li>Fitosteroles</li><li>Fibratos</li><li>Ezetimibe</li></ul><br /></aside></div></div></aside></div></div>Palmeralhttp://www.blogger.com/profile/12087793807494211722noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5476979515287528001.post-51848817797295003782022-01-24T00:27:00.001-08:002022-01-24T00:27:01.485-08:00Colon irritable<p> l <strong>Síndrome del Intestino Irritable (SII)</strong>, también llamado <strong>colitis mucosa</strong>, <strong>colon espásico</strong> y <strong>colon irritable</strong> es según la <a href="https://www.saludigestivo.es/"><em>Fundación Española del Aparato Digestivo</em></a> un <em>trastorno funcional digestivo </em>que presenta<em> hinchazón, dolor o molestias abdominales y alteraciones en el hábito deposicional que va desde estreñimiento, diarrea o ambos.</em>
</p><div class="no_bullets" id="toc_container"><p class="toc_title">Índice de contenidos <span class="toc_toggle">[<a href="https://www.centrojuliafarre.es/dietas/dieta-colon-irritable/#">esconder</a>]</span></p><ul class="toc_list"><li><a href="https://www.centrojuliafarre.es/dietas/dieta-colon-irritable/#Diagnostico-del-colon-irritable">Diagnóstico del colon irritable</a></li><li><a href="https://www.centrojuliafarre.es/dietas/dieta-colon-irritable/#Dieta-para-el-colon-irritable">Dieta para el colon irritable</a><ul><li><a href="https://www.centrojuliafarre.es/dietas/dieta-colon-irritable/#Alimentos-recomendados-para-el-SII">Alimentos recomendados para el SII</a></li><li><a href="https://www.centrojuliafarre.es/dietas/dieta-colon-irritable/#Que-alimentos-evitar">¿Qué alimentos evitar?</a></li><li><a href="https://www.centrojuliafarre.es/dietas/dieta-colon-irritable/#Hidratacion">Hidratación</a></li><li><a href="https://www.centrojuliafarre.es/dietas/dieta-colon-irritable/#Se-debe-eliminar-la-lactosa-en-una-dieta-para-el-Sindrome-de-intestino-irritable">¿Se debe eliminar la lactosa en una dieta para el Síndrome de intestino irritable?</a></li><li><a href="https://www.centrojuliafarre.es/dietas/dieta-colon-irritable/#Debemos-evitar-el-gluten-en-la-dieta">¿Debemos evitar el gluten en la dieta?</a></li></ul></li><li><a href="https://www.centrojuliafarre.es/dietas/dieta-colon-irritable/#Dieta-FODMAP-para-el-colon-irritable">Dieta FODMAP para el colon irritable</a></li><li><a href="https://www.centrojuliafarre.es/dietas/dieta-colon-irritable/#Otros-factores-relacionados-con-el-SII">Otros factores relacionados con el SII</a><ul><li><a href="https://www.centrojuliafarre.es/dietas/dieta-colon-irritable/#Tabaquismo-y-alcohol">Tabaquismo y alcohol</a></li><li><a href="https://www.centrojuliafarre.es/dietas/dieta-colon-irritable/#Actividad-fisica">Actividad física</a></li></ul></li><li><a href="https://www.centrojuliafarre.es/dietas/dieta-colon-irritable/#Conclusiones">Conclusiones</a></li></ul></div>
<div class="et_pb_module et_pb_text et_pb_text_2 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light">
<div class="et_pb_text_inner"><h2><span id="Diagnostico-del-colon-irritable">Diagnóstico del colon irritable</span></h2></div>
</div><div class="et_pb_module et_pb_text et_pb_text_3 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light">
<div class="et_pb_text_inner"><p>Según la <em>Asociación Española de Gastroenterología</em>, el diagnóstico del síndrome del intestino irritable está unido de manera indispensable a la <em>presencia
de dolor o molestias abdominales, cambio en la frecuencia o
consistencia de las deposiciones durante 3 o más días al mes y durante
un mínimo de 3 meses, siendo los síntomas presentes en los últimos 6
meses antes del diagnóstico médico.</em> <strong>En el SII hay tres
subtipos, con más presencia de estreñimiento, más presencia de diarrea o
con combinación y alternancia de diarrea y estreñimiento</strong>.</p>
<p>Hay algunos síntomas que a menudo se asocian al Síndrome del
Intestino Irritable (SII) pero no resultan esenciales para establecer el
diagnóstico, estos son: urgencia defecatoria, sensación de evacuación
incompleta, moco o esfuerzo excesivo al defecar.</p>
<p><strong>Un desequilibrio en la función bacteriana</strong> es decir una alteración de la <a href="https://www.centrojuliafarre.es/blog/microbiota/">microbiota intestinal</a>
puede que sea uno de los factores que inciden en la aparición del
síndrome intestino irritable. Se ha relacionado con un aumento de la
Escherichia coli y una disminución de bifidobacterias y lactobacillus.</p>
<p>Los <strong>probióticos</strong> (complemento alimenticio) al estar
formados por microorganismo vivos pueden mejorar el síndrome intestino
irritable mejorando la composición de la microbiota intestinal.</p></div>
</div><div class="et_pb_module et_pb_text et_pb_text_4 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light">
<div class="et_pb_text_inner"><h2><span id="Dieta-para-el-colon-irritable">Dieta para el colon irritable</span></h2></div>
</div><div class="et_pb_module et_pb_text et_pb_text_5 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light">
<div class="et_pb_text_inner"><p>La alimentación de una persona que tiene colon irritable debe ser <strong>variada, equilibrada y poco restrictiva</strong>.
Ahora bien, se deben tener en cuenta que hay ciertos productos que se
asocian a más presencia de gases y distensión abdominal, así como a
molestias abdominales. Los principales son:</p>
<ul><li>Alcohol</li><li>Café</li><li>Refrescos</li><li>Chocolate</li><li>Verduras crudas</li><li>Verduras flatulentas como la col, coliflor, brócoli y las coles de Bruselas</li><li>Cebolla</li><li>Legumbres</li><li>Lácteos</li><li>Germen de trigo</li><li>Alimentos grasos, especiados y picantes</li></ul>
<p>Pero sin duda, es importante un <strong>asesoramiento individual mediante entrevista dietética</strong> ya que las intolerancias personales están muy presenten en personas con intestino irritable.</p></div>
</div><div class="et_pb_button_module_wrapper et_pb_button_0_wrapper et_pb_button_alignment_center et_pb_module ">
<a class="et_pb_button et_pb_button_0 et_pb_bg_layout_light" data-icon="" href="https://www.centrojuliafarre.es/dietas-barcelona/">Contacta con nosotras para una dieta personalizada</a>
</div><div class="et_pb_module et_pb_text et_pb_text_6 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light">
<div class="et_pb_text_inner"><h3><span id="Alimentos-recomendados-para-el-SII">Alimentos recomendados para el SII</span></h3></div>
</div><div class="et_pb_module et_pb_text et_pb_text_7 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light">
<div class="et_pb_text_inner"><p>En la dieta se pueden incluir cereales como el <strong>arroz, maíz, el trigo sarraceno, el mijo, la quínoa blanca y la patata</strong> por ejemplo. También el <strong>huevo</strong>, la <strong>carne no procesada</strong> y el <strong>pescado</strong>. <strong>Lácteos sin lactosa</strong> y quesos curados, también <a href="https://www.centrojuliafarre.es/blog/bebidas-vegetales/">bebidas vegetales</a> almendras, avena, arroz…mejor enriquecidas en calcio. Y pequeñas guarniciones de determinadas hortalizas como <strong>endivias,
acelgas, judías verdes, zanahoria, tomate, pimiento y determinadas
frutas como el plátano, el melón cantaloupe, los arándanos o la
mandarina</strong>. Pero las intolerancias individuales a ciertos
alimentos marcaran la dieta a seguir y no todas las personas toleraran
igual los mismos alimentos. Por ello, por ejemplo los frutos secos y las
semillas son un grupo de alimentos a limitar y como en otros casos la
cantidad marcará la diferencia entre tolerar o no el alimento. Por lo
tanto, de nuevo, las recomendaciones individualizadas son claves para
que la alimentación sea lo más adaptada posible a los síntomas de la
persona.</p></div>
</div><div class="et_pb_module et_pb_text et_pb_text_8 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light">
<div class="et_pb_text_inner"><h3><span id="Que-alimentos-evitar">¿Qué alimentos evitar?</span></h3></div>
</div><div class="et_pb_module et_pb_text et_pb_text_9 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light">
<div class="et_pb_text_inner"><p>Como para cualquier otra persona que no padezca de <strong>síndrome de intestino irritable se recomienda evitar todos aquellos alimentos ultraprocesados</strong> (bollería, carnes procesadas, charcutería, galletas, nuggets, snacks,….) <strong>ricos en azúcar, grasas trans y aditivos</strong> que van a dificultar y a empeorar el tránsito intestinal y la salud de la microbiota.</p>
<p>También se debe <strong>limitar la ingesta de fibra y potenciar más
la fibra soluble, presente en algunas verduras, hortalizas y frutas que
la fibra insoluble presente en cereales integrales</strong>, ya que ésta
no se puede digerir y podrá dar lugar a las molestias típicas de este
síndrome como hinchazón, gases, etc. Por lo tanto, se deben evitar los
integrales.</p>
<p>Se recomienda <strong>evitar por su contribución al aumento de la
permeabilidad intestinal, los alimentos ricos en hidratos de carbono que
pueden fermentar en el intestino</strong>, estos son los siguientes en:</p></div>
</div><div class="et_pb_module et_pb_text et_pb_text_10 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light">
<div class="et_pb_text_inner"><ul><li><strong>Lactosa</strong>: presente de manera natural en los lácteos y en otros productos procesados como el jamón york o el pavo entre otros.</li><li><strong>Fructosa</strong>: presente en frutas como manzana, pera,
mango, melocotones, nectarina, albaricoques, uvas, caqui, cereza,
chirimoya, ciruelas, higos, dátiles.</li><li><strong>Fructanos</strong>: presentes principalmente en el trigo y
centeno, en el ajo y así como en verduras como las alcachofas, el
puerro, la cebolla, coles, berenjena y en la fibra inulina.</li><li><strong>Galactanos</strong>: presentes en soja, lentejas, alubias, garbanzos.</li><li><strong>Polioles</strong>: malitol, xilitol, isomaltosa, sorbitol,
este ultimo presente en también en algunas frutas como pera, manzana,
melocotón, albaricoques, ciruelas, uva y fruta desecada.</li></ul></div>
</div><div class="et_pb_module et_pb_text et_pb_text_11 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light">
<div class="et_pb_text_inner"><p>Por otro lado, también se
recomienda evitar dulces y edulcorantes como almíbar, siropes, miel,
agave, mermeladas, confituras…así como limitar el consumo de frutos
secos, semillas y tubérculos como el boniato. </p></div>
</div><div class="et_pb_module et_pb_text et_pb_text_12 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light">
<div class="et_pb_text_inner"><h3><span id="Hidratacion">Hidratación</span></h3></div>
</div><div class="et_pb_module et_pb_text et_pb_text_13 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light">
<div class="et_pb_text_inner">
<p> </p>
<p>Se debe mantener una buena hidratación mediante una ingesta adecuada
de agua, unos 2L al día. Es importante una buena hidratación en
episodios de estreñimiento para <strong>facilitar el tránsito intestinal</strong> y evitar que las heces se endurezcan y más importante aún será hidratarse bien en episodios de diarrea.</p></div>
</div><div class="et_pb_module et_pb_text et_pb_text_14 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light">
<div class="et_pb_text_inner"><h3><span id="Se-debe-eliminar-la-lactosa-en-una-dieta-para-el-Sindrome-de-intestino-irritable">¿Se debe eliminar la lactosa en una dieta para el Síndrome de intestino irritable?</span></h3></div>
</div><div class="et_pb_module et_pb_text et_pb_text_15 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light">
<div class="et_pb_text_inner"><p>La
lactosa (presente de forma natural en los productos lácteos y como
ingrediente en algunos productos procesados) pertenece al grupo de los
fructooligosacáridos (fodmap) y por tanto <strong>es recomendable
evitarla ya que es un carbohidrato que se absorbe mal en el intestino
delgado y también puede favorecer la aparición de gases</strong>.</p></div>
</div><div class="et_pb_module et_pb_text et_pb_text_16 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light">
<div class="et_pb_text_inner"><h3><span id="Debemos-evitar-el-gluten-en-la-dieta">¿Debemos evitar el gluten en la dieta?</span></h3></div>
</div>
<div class="et_pb_row et_pb_row_1">
<div class="et_pb_column et_pb_column_1_2 et_pb_column_1 et_pb_css_mix_blend_mode_passthrough">
<div class="et_pb_module et_pb_text et_pb_text_17 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light">
<div class="et_pb_text_inner"><p>El hecho de evitar el gluten en la dieta de una persona con síndrome de colon irritable aún está en discusión. En <strong>personas con una disposición genética</strong>
a tener intolerancia al gluten, es decir personas con el gen HLA-DQ2
y/o DQ8 positivo pueden beneficiarse de excluir el gluten de su dieta,
aun sin padecer <a href="https://www.centrojuliafarre.es/dietas/enfermedad-celiaca/">celiaquía</a> pero en personas que siguen una <strong>dieta baja en fodmaps</strong> podría no añadir beneficio el hecho de comer sin gluten.</p></div>
</div>
</div><div class="et_pb_column et_pb_column_1_2 et_pb_column_2 et_pb_css_mix_blend_mode_passthrough et-last-child">
<div class="et_pb_module et_pb_image et_pb_image_1">
<span class="et_pb_image_wrap "><br /></span>
</div>
</div>
</div>
<div class="et_pb_module et_pb_text et_pb_text_18 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light">
<div class="et_pb_text_inner"><p>Aquí también es interesante destacar que en lugar de comer sin gluten, <strong>se pueden excluir los fructanos presentes principalmente en el trigo</strong>
y por lo tanto además de los cereales sin gluten (arroz, maíz, quínoa,
amaranto, trigo sarraceno…) se pueden incluir cereales con menos
contenido en gluten y fructanos que el trigo, como la avena y la
espelta.</p></div>
</div><div class="et_pb_module et_pb_text et_pb_text_19 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light">
<div class="et_pb_text_inner"><h2><span id="Dieta-FODMAP-para-el-colon-irritable">Dieta FODMAP para el colon irritable</span></h2></div>
</div><div class="et_pb_module et_pb_text et_pb_text_20 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light">
<div class="et_pb_text_inner"><p>La <a href="https://www.centrojuliafarre.es/dieta-fodmap/">dieta FODMAP</a> fue creada por la Universidad de Monash (Australia) para <strong>adaptar la dieta a aquellas personas que padecen el síndrome intestino irritable</strong>
y que éstas puedan controlar los síntomas más típicos de este síndrome
(hinchazón, diarrea, dolor abdominal, gases…). En ella se recomienda <strong>excluir aquellos alimentos ricos en fructosa, polioles, lactosa y oligosacáridos</strong>
(fructanos y galacto-oligosacaridos) durante unas 6 semanas para luego
con la ayuda y las pautas de un profesional, empezar a reintroducir los
alimentos observando si aparecen o no síntomas y así poder valorar la
tolerancia individual a ciertos alimentos.</p>
<p>También hay que tener en cuenta que hay alimentos que se recomiendan
evitar pero que algunas personas los van a poder tolerar en cantidad
limitada. Es por ello, que <strong>el asesoramiento profesional es esencial para seguir una dieta baja en fodmaps</strong> lo más adaptada a casa caso en particular.</p></div>
</div><div class="et_pb_with_border et_pb_module et_pb_text et_pb_text_21 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light">
<div class="et_pb_text_inner"><p>Un ejemplo de comidas siguiendo la dieta fodmap seria el siguiente:</p>
<p><strong><u>Desayuno</u></strong></p>
<ul><li>Leche de Almendras</li><li>Copos de avena</li></ul>
<p><strong><u>Media mañana</u></strong></p>
<ul><li>Pan de trigo sarraceno con aceite de oliva y queso fresco sin lactosa</li><li>Mandarinas</li></ul>
<p><strong><u>Comida</u></strong></p>
<ul><li>Fideos de Arroz con calabacín</li><li>Pollo al horno.</li><li>Yogur natural sin lactosa</li></ul>
<p><strong><u>Merienda </u></strong></p>
<ul><li>Plátano</li></ul>
<p><strong><u>Cena</u></strong></p>
<ul><li>Ensalada de endibias y zanahoria.</li><li>Tortilla de Patatas.</li><li>Yogur natural sin lactosa</li></ul></div>
</div><div class="et_pb_module et_pb_text et_pb_text_22 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light">
<div class="et_pb_text_inner"><h2><span id="Otros-factores-relacionados-con-el-SII">Otros factores relacionados con el SII</span></h2></div>
</div><div class="et_pb_module et_pb_text et_pb_text_23 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light">
<div class="et_pb_text_inner"><p>El <strong>estrés</strong> se ha
descrito como uno de los factores relacionados con el síndrome intestino
irritable pero las evidencias no han demostrado que el estrés ni otros
factores de carácter psicológico como puede ser la ansiedad o la
depresión cause este síndrome. Sino que <strong>el SII favorece la presencia de estos factores i no al revés</strong>.
El estrés si que puede acabar alterando la microbiota intestinal y la
relación entre el sistema gastrointestinal y el cerebro se está
investigando para saber que influencia tiene en el síndrome intestino
irritable.</p>
<h3><span id="Tabaquismo-y-alcohol"><u>Tabaquismo y alcohol</u></span></h3>
<p>Beber alcohol y fumar implica daño en la mucosa intestinal, variando y
aumentado la permeabilidad de ésta y puede implicar también <strong>alteración de la repuesta inmunitaria de las paredes del intestino</strong>. Así pues, como en cualquier otra persona fumar implica un daño general a la salud pero también y específicamente <strong>perjudica el tracto gastrointestinal</strong>, pudiendo favorecer que los episodios característicos del síndrome intestino irritable sean más recurrentes.</p>
<h3><span id="Actividad-fisica"><u>Actividad física</u></span></h3>
<p>La actividad física moderada y regular puede <strong>mejorar la distensión abdominal</strong> a la vez que aumenta la eliminación de los meteorismos y gases intestinales y <strong>ayuda a regular el tránsito intestinal</strong>
a quién padece síndrome del intestino irritable con presencia de
estreñimiento. También mejora la calidad de vida de las personas que
padecen este síndrome ya que realizar ejercicio físico mejora factores
que están asociados a este síndrome como puede ser el estrés, la fatiga,
la ansiedad y la depresión.</p>
<p>En personas con presencia de diarrea, ésta podría aumentar en
ejercicio físico de resistencia y de larga duración. Por lo tanto, cada
persona deberá tener sus recomendaciones personalizadas de ejercicio
físico por parte de un profesional pero al estar incluida dentro de un
estilo de vida saludable, realizar actividad física también se
recomienda a la personas con síndrome intestino irritable.</p></div>
</div><div class="et_pb_module et_pb_text et_pb_text_24 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light">
<div class="et_pb_text_inner"><h2><span id="Conclusiones">Conclusiones</span></h2></div>
</div><div class="et_pb_module et_pb_text et_pb_text_25 et_pb_text_align_left et_pb_bg_layout_light">
<div class="et_pb_text_inner"><p>Si tu médico digestivo te ha
diagnosticado síndrome de intestino irritable, la dieta FODMAP puede
ayudarte a aliviar y mejorar los síntomas. Un <a href="https://www.centrojuliafarre.es/dietas-barcelona/">dietista-nutricionista</a> te guiará para poder seguir con éxito esta dieta y poder realizar una buena reintroducción de los alimentos.</p></div>
</div>Palmeralhttp://www.blogger.com/profile/12087793807494211722noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5476979515287528001.post-7242619453678356062022-01-23T04:58:00.000-08:002022-01-23T04:58:01.032-08:00Infusiones de manzanilla y anís<p> </p>
<div class="td-image-gradient-style7" id="td-full-screen-header-image"><br />
</div>
<div class="td-post-content">
<h2>Cómo tomar la manzanilla con anís</h2>
<p>Si pretendes preparar tu infusión elaborada por ti mismo similar al <strong>anís estrellado</strong>,
te recomendamos que pongas sobre la mesa todos los ingredientes que vas
a necesitar sin olvidar ninguno: Flores de manzanilla (muy frescas). A
esta cuchara y media de flores, agregaremos una cucharada de anís con
250ml de agua, en función, claro está de la cantidad que deseemos y de
las personas que la vana ingerir. Lo dejaremos hervir en un cazo y la
mezcla la dejaremos en otro cazo para que repose por unos 5 minutos
aproximadamente.</p>
<p>Lo más probable es que queden posos de los ingredientes enteros, por
lo que te recomendamos que antes de verterlo en una taza, cueles la
cantidad de forma que evitemos los fragmentos restantes de la planta.
Como ves, la preparación puede resultarte algo engorrosa, o simplemente
no dispones del tiempo suficiente de buscar los ingredientes necesarios y
el tiempo para invertirlo en la forma artesanal de hacerlo en casa. De
ser así, no te preocupes en lo más mínimo, ya que sabemos que no todo el
mundo puede o quiere hacerlo.</p>
<p>Afortunadamente, en el mercado actual podemos ofrecerte una solución
sencilla e igual de efectiva, tan fácil como calentar la cantidad de
agua que quieras ingerir en tu taza preferida y dejar la bolsita de
infusión unos minutos en ella. Estas bolsitas contienen ya la cantidad
exacta de ingredientes que debes tomar para disfrutar de todos los
beneficios que te ofrece la manzanilla acompañada del anís.</p>
<p>Te podemos recomendar una serie de <a data-wpel-link="external" href="https://www.dosfarma.com/salud/corporal/infusiones/" rel="external noopener noreferrer">infusiones</a> especializadas en el campo del bienestar a base de ingredientes naturales, como es <a data-wpel-link="external" href="https://www.dosfarma.com/aquilea" rel="external noopener noreferrer">Aquilea</a>, la cual te ofrece la mezcla de <strong>manzanilla con anís</strong> en unas cómodas bolsitas dedicadas a la eliminación de los gases: <a data-wpel-link="external" href="https://www.dosfarma.com/4054-aquilea-gases-20-bolsitas.html" rel="external noopener noreferrer">Aquilea Gases 20 Bolsitas</a>.
No solamente contiene mananilla y anís, sino que también posee Hinojo,
hierba luisa y alcaravea. En definitiva, una explosión de sabores que
contribuirá a tu mejora intestinal.</p>
<p>De la mano de <a data-wpel-link="external" href="https://www.dosfarma.com/herbodiet" rel="external noopener noreferrer">Herbodiet</a>,
te presentamos 2 bolsitas de té con la cantidad exacta que necesitas
manzanilla dulce y anís verde. Además, contiene hierba luisa y está
enriquecida con vitaminas que nos ayudarán a tener una buena digestión
tras las comidas. Se trata de: <a class="broken_link" data-wpel-link="external" href="https://www.dosfarma.com/21148-herbodiet-buen-provecho-20-bolsitas.html" rel="external noopener noreferrer">Herbodiet Buen Provecho 20 Bolsitas</a>.
De la misma marca, también cuenta con un té especializado en la
eliminación de los gases y las molestias asociados a éstos. Sus 20
bolsitas contiene hinojo, anís verde alcaravea, manzanilla dulce, azahar
y melisa. Todo esto en <a data-wpel-link="external" href="https://www.dosfarma.com/herbodiet" rel="external noopener noreferrer">Herbodiet Alivia Tus Gases 20 Bolsitas</a>.
Puede ser que la hablar de gases, te estés acordando de tu pequeño,
sabemos que la aparición de gases es algo común en bebés, por lo que se
han creado también ricas infusiones para ellos de marcas especializadas
en su cuidado diario, como lo es: <a data-wpel-link="external" href="https://www.dosfarma.com/almiron" rel="external noopener noreferrer">Almirón</a>, el cual te presenta su ifusión instantánea poseedora de manzanilla, anís e hinojo: <a data-wpel-link="external" href="https://www.dosfarma.com/6573-almiron-infusion-digest-200g-.html" rel="external noopener noreferrer">Almirón Infusión Digest 200g</a>, con la que los más peques olvidarán los gases y otras molestias digestivas.</p>
<h3>Beneficios de la infusión de manzanilla con anís</h3>
<p>Entre los primeros beneficios que te debemos mencionar es su
propiedad antidiarreica, en efecto, si sufres algún desajuste
intestinal, este té te ayudará a regularizar y contribuir a que realices
una <a data-wpel-link="external" href="https://www.dosfarma.com/salud/corporal/cuidado-digestivo/digestion/" rel="external noopener noreferrer">buena digestión</a>. La <strong>manzanilla con anís</strong>
tiene propiedades antiinflamatorias, que nos será de bastante utilidad
cuando suframos un golpe o mal movimiento. Además, tiene propiedades
antimicrobianas, que actuarán como protectores de cualquier tipo de
hongo que quiera incidir en nuestro organismo.</p>
<p>Os conocidos gases o eructos, suponen uno de los problemas más
comunes tras una comida mal digerida o realizada a deshoras. Gracias a
esta rica infusión te olvidarás de este problema tan incómodo. También
nos será muy útil con los problemas estomacales como los cólicos o si
tienes la mala costumbre de comer demasiado rápido, lo más conveniente
es que tomes una infusión de manzanilla con anís después de comer.</p>
<p>La menstruación suele venir acompañada de un incómodo dolor que nos
hincha y nos deja cansadas durante varios días. Por ello te recomendamos
que tomes esta infusión, ya que reducirá el dolor, la inflamación y
equilibrará los posibles cambios de humor. Además, se ha comprobado que
una toma regularizada de esta infusión contribuye a la llegada de la
menstruación de forma puntual todos los meses.</p><p>de: dosfarma <br /></p>
</div>Palmeralhttp://www.blogger.com/profile/12087793807494211722noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5476979515287528001.post-43514443648031557762022-01-22T00:51:00.004-08:002022-01-22T00:51:47.107-08:00Cómo bajar el cortisol, por Nahum Montagud Rubio<p> </p><h1 class="font-body font-bold text-display lg:text-display-large text-purple-pop-700">Cómo bajar el cortisol: 15 consejos prácticos</h1><h2 class="font-body text-title font-semibold lg:text-head mt-2 text-purple-grey-300">Algunos trucos y recomendaciones fáciles para bajar los niveles de cortisol, la hormona del estrés.</h2><a class="inline-flex items-center space-x-2 group pt-4 pb-6" href="https://psicologiaymente.com/autores/nahum-montagud"><div class="relative overflow-hidden w-8 h-8 rounded-full ring-2 ring-white"><br /></div><p class="font-body text-body font-semibold group-hover:underline text-purple-grey-300">Nahum Montagud Rubio</p></a><figure><picture><source media="(min-width: 769px)"></source><img alt="Cómo bajar el cortisol" /></picture><figcaption class="mt-2"></figcaption></figure><div class="pl-0 lg:pl-120px mt-4 md:mt-0"><div class="prose md:prose-md xl:prose-xl"><p>La
hormona del cortisol es considerada la hormona del estrés por
excelencia. Esta sustancia, producida en las glándulas suprarrenales,
puede dispararse de múltiples formas y, también, es posible reducirla
mediante estrategias más o menos eficaces.</p><p>Dado que el estrés y la ansiedad son problemas muy comunes en las sociedades desarrolladas, muchas personas se preguntan <strong>cómo bajar el cortisol</strong>. A continuación veremos unas 15 formas para conseguir mantener esta hormona a raya.</p><ul><li>Artículo relacionado: "<a href="https://psicologiaymente.com/neurociencias/cortisol">Cortisol: la hormona que nos genera estrés</a>"</li></ul><h2>¿Cómo bajar el cortisol?</h2><p>A continuación veremos varias
estrategias, de todo tipo, que se han mostrado efectivas, en mayor o
menor medida, para controlar los niveles de cortisol.</p><h3>1. Dejar la cafeína</h3><p>No
es una sorpresa el decir que la cafeína pone nervioso, pero lo que sí
puede resultar un tanto más interesante es cómo influye en los niveles
de cortisol.</p><p>Esta sustancia, presente en el café, el té o, incluso, en el chocolate negro, <strong>hace que suban los niveles de cortisol de forma abrupta y los mantiene durante horas</strong>. Esto se traduce en estar nervioso durante más tiempo y de golpe.</p><p>La
forma más eficaz para evitar este efecto es, simplemente, reducir el
consumo de bebidas con esta sustancia o, dejar la cafeína completamente.
En caso de que se crea que se sufre una adicción a la cafeína, lo más
recomendable es acudir a un profesional.</p><h3>2. Buena higiene del sueño</h3><p>Irse
a dormir de forma irregular, sin horarios establecidos, es algo
terriblemente perjudicial para nuestra salud física y mental, además de
que es un factor que incrementa los niveles de cortisol.</p><p>Tener una buena higiene del sueño <strong>consiste entre otras cosas en dormirunas ocho horas cada día</strong>
(menos en las personas de la tercera edad, que duermen menos) y,
preferiblemente, acostarse entre las diez y las doce de la noche, ayuda
en estabilizar los niveles de cortisol.</p><h3>3. Relajación</h3><p>Si
hablamos de cómo reducir una hormona relacionada con la ansiedad, queda
claro que no se pueden ignorar las técnicas de relajación. La relajación
se puede llevar de múltiples formas, ya sea con yoga o simplemente
meditando.</p><p>Da igual la forma concreta en que se trate de inducir este relax, <strong>lo importante es que sirva para calmar mente y cuerpo</strong> y, consecuentemente, adquirir un mayor bienestar.</p><p>Para
aquellos que les cueste relajarse con este tipo de técnicas, siempre
tienen la opción de escuchar música, aunque ¡cuidado! no todo género es
válido. Lo recomendable es escuchar sonidos ambientales relajantes o
música clásica.</p><ul><li>Quizás te interese: "<a href="https://psicologiaymente.com/vida/tecnicas-relajacion-combatir-estres">"6 técnicas de relajación fáciles para combatir el estrés</a>"</li></ul><h3>4. Hacer ejercicio</h3><p>El ejercicio siempre es una muy buena
opción para poder disfrutar de un gran bienestar. No es de extrañar que
en el lenguaje popular hayan dichos que insinúan una relación sólida
entre la salud mental y la física, siendo el más conocido el de ‘mente
sana en cuerpo sano’.</p><p>Hacer deporte ayuda a regular los niveles de cortisol, lo cual se traduce en una reducción de la ansiedad. Además, <strong>el ejercicio físico hace que se libere serotonina y dopamina a nivel cerebral</strong>, sustancias también relacionadas con un bienestar emocional.</p><p>El
ejercicio no hace falta que sea muy intenso. Basta con dar una
caminadita de media hora al día, aunque acudir a un gimnasio o apuntarse
a actividades dirigidas como boxeo, body pump o spinning son muy formas
para reducir la hormona del cortisol.</p><h3>5. Organizarse el tiempo</h3><p><strong>Un estilo de vida desorganizado es la principal causa de vivir constantemente estresado</strong>. Es por ello que resulta algo verdaderamente necesario el intentar poner orden a nuestras vidas.</p><p>Organizarse
el tiempo, cumplir con los plazos y tratar de tener unos horarios más o
menos bien establecidos otorgan a nuestras vidas de estructura y, por
lo tanto, hacen que la incertidumbre sea menos frecuente.</p><p>El
cortisol, como hormona del estrés que es, aparece ante situaciones que
no sabemos cómo van a evolucionar. Es un mecanismo evolutivo que sirve
para tratar de activarnos frente una amenaza y encontrarle una solución a
corto plazo.</p><p>Sin embargo, este mecanismo es totalmente
perjudicial si nos hace vivir todo el rato estresados. Es por ello que,
en la medida en que se pueda, <strong>si podemos acabar con esta anarquía horaria, haremos que no se active este mecanismo y no sufriremos tanto estrés</strong>.</p><h3>6. Averiguar qué es lo que nos preocupa</h3><p>Todo
el mundo tiene sus preocupaciones, con las cuales convive y, en la
medida en que puede, trata de hacerles frente. Sin embargo, a veces nos
resulta más cómodo no hacer nada contra ello, pese a que <strong>nos desgasta emocionalmente</strong>.</p><p>Para
mejorar nuestra salud, podemos tomar dos estrategias. La primera sería
la de tratar de despreocuparse, especialmente si es algo que no podemos
cambiar. Sin embargo, si es posible combatirlo, busquemos qué es
exactamente y enfrentémonos a ello.</p><p>Ante este tipo de situaciones,
lo recomendado siempre es acudir a un psicólogo, quien nos ayudará a
obtener las estrategias eficaces para poder hacer frente a la situación
de forma sana.</p><h3>7. Comer alimentos ricos en fenilalanina</h3><p>La
fenilalanina es una sustancia que se encuentra en muchos alimentos,
pese a que su nombre no resulte ser tan conocido para la mayoría de la
gente.</p><p>A no ser que se tenga la tan perjudicial condición de la
fenilcetonuria, en la que las personas quienes la padecen no pueden
consumir fenilalanina sin tener afectación a nivel neurológico, el
consumo de alimentos con esta sustancia está muy recomendado.</p><p><strong>La fenilalanina es un aminoácido que ayuda a segregar dopamina</strong>,
además de contribuir en la reducción de las ganas de comer
carbohidratos y azúcares, sustancias que afectan a los niveles de
estrés.</p><p>Entre los alimentos con fenilalanina podemos encontrar
fuentes ricas en proteína como lácteos, huevos, carnes rojas y pescados,
además de algunos cereales integrales.</p><h3>8. Mantener estables los niveles de azúcar en sangre</h3><p>El
azúcar y los carbohidratos refinados,actúan en la sangre disparando los
niveles de insulina, algo que puede suponer problemas médicos como
diabetes y obesidad.</p><p>Lo ideal es reducir el consumo de estas
sustancias, incorporando proteínas, carbohidratos complejos y grasas
buenas como son el aceite de oliva, aunque sin abusar.</p><p><strong>Las dietas ricas en hidratos de carbono complejos</strong>, es decir, los "buenos", ayudan a mantener bajos los niveles de cortisol.</p><h3>9. Mantenerse hidratado</h3><p>Mantenerse bien hidratado garantiza mantener a raya los niveles de cortisol. <strong>La deshidratación hace que el cuerpo se ponga en tensión, haciendo que se sufra estrés</strong>, psicológico y, sobre todo, fisiológico, que hace que aumenten los niveles de cortisol.</p><p>Nunca
está de más llevar uno botella de agua encima. Bebiendo la cantidad
adecuada de agua evitará estar cansado y de malhumor, lo cual
contribuirá a ser más productivo.</p><h3>10. Comer alimentos ricos en omega 3</h3><p>El omega 3 es una sustancia que <strong>activa las glándulas suprarrenales</strong>, las cuales regulan, de forma completamente natural, los niveles de cortisol.</p><p>Los
ácidos omega 3 son abundantes en ciertos alimentos como aceites
vegetales tales como el de oliva, de soja, de linaza o el de canola,
además de encontrarse en todo tipo de pescados, como el atún, y en
mariscos.</p><ul><li>Quizás te interese: "<a href="https://psicologiaymente.com/neurociencias/glandulas-suprarrenales">Glándulas suprarrenales: funciones, características y enfermedades</a>"</li></ul><h3>11. Comer alimentos ricos en vitamina C</h3><p><strong>La vitamina C es una sustancia que ayuda a segregar dopamina</strong>, lo cual, como ya hemos visto anteriormente, ayuda a reducir el estrés.</p><p>Algunos
alimentos ricos en vitamina C son cerezas, fresas, espárragos, tomates,
arándanos, mandarinas, patatas, frambuesas, coliflor, melón, mango,
kiwi, guisantes, piña.</p><h3>12. Relacionarse con los demás</h3><p>Relacionarse con los demás es un factor de protección de nuestra salud mental y, aunque pueda sorprender, física.</p><p>Las relaciones sociales, <strong>siempre que estén basadas en la amabilidad y la comprensión</strong>, son una fuente de apoyo y, además, suponen cambios a nivel hormonal.</p><p>El
afecto, especialmente mostrado en forma de abrazo, ayuda a la
liberación de oxitocina y, a su vez, reduce el nivel de cortisol.</p><h3>13. Desprenderse de las relaciones tóxicas</h3><p>Ya
sea con una pareja, amigos o incluso en familia, a veces tenemos la
mala suerte de establecer una relación tóxica, la cual, claramente, es
foco de estrés y de subida del cortisol.</p><p>Aunque queda claro que en toda relación puede haber algún que otro malentendido, <strong>lo ideal es que en estas relaciones podamos mostrarnos como somos nosotros mismos</strong>, sin estar ocultos tras máscaras ni vivir en tensión constante.</p><p>Si
se tiene una relación en la que abundan los conflictos, las malas
palabras y el maltrato, de cualquier tipo, se está en una relación
tóxica. Es muy evidente que si se sufren malos tratos físicos y verbales
se debe buscar la ayuda de seres queridos que supongan un auténtico
apoyo, además de proceder a denunciar al o la maltratadora.</p><p>Sin
embargo, si la relación tóxica en cuestión no supone un delito, lo que
se debe tratar de hacer, en primera instancia, es ver si es posible
cambiar la relación, intentando ver cuál es el problema. Si se ve que no
hay forma de cambiar cómo es esta relación, lo suyo es, simplemente,
desprenderse de ella.</p><h3>14. Ashwagandha</h3><p>La ashwagandha, cuyo nombre científico es <em>Withania somnifera</em>, <strong>es una planta procedente de la medicina tradicional hindú</strong>.</p><p>En
los últimos años se ha estudiado la efectividad de esta planta sobre el
control de los niveles de cortisol, llegando a la conclusión de que,
posiblemente, sea eficaz para reducir estos niveles y, consecuentemente,
reducir el estrés.</p><p>Independientemente de cual sea su eficacia
real, hasta el momento se ha estado recomendando no solamente para
reducir el estrés y la ansiedad como remedio natural, sino también para
bajar la tensión sanguínea asociada a trastornos de ansiedad.</p><h3>15. Mindfulness</h3><p>La
meditación, como bien decíamos antes, es una estrategia bastante útil
para reducir la ansiedad y, a nivel hormonal, el cortisol.</p><p>Sin
embargo, de entre todas las prácticas de meditación que existen, el
Mindfulness se ha mostrado una de las más eficaces. De esto se puede
desprender que, como herramienta, <strong>resulta útil para inducir cambios a nivel hormonal en el encéfalo</strong>.</p><p>Si bien el Mindfulness, por sí solo, no es una práctica que pueda sustituir la intervención profesional de un psicólogo, sí que <strong>puede ser algo útil en personas quienes tienen estrés excesivo</strong> pero que no llega a niveles patológicos.</p><h4>Referencias bibliográficas:</h4><ul><li>Cebrián, J., & Guarga, J. (2012). Diccionario de plantas medicinales. RBA Libros.</li><li>Martino, P. (2014). Un análisis de las estrechas relaciones entre el
estrés y la depresión desde la perspectiva psiconeuroendocrinológica:
el rol central del cortisol. Cuadernos de Neuropsicología, 8(1), 60-75.</li><li>Talbott, S. M. (2007). The cortisol connection: why stress makes you
fat and ruins your health-and what you can do about it. Hunter House</li></ul></div></div>Palmeralhttp://www.blogger.com/profile/12087793807494211722noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5476979515287528001.post-2614278538361870722022-01-11T00:59:00.001-08:002022-01-11T00:59:25.762-08:00El consumo de aceite de oliva es protector para ciertas enfermedades cardiovasculares<p> </p><h1><span>Un estudio estadounidense recomienda reemplazar la margarina, la mantequilla y la mayonesa por aceite de oliva</span></h1><h2>Consumir algo más de media cucharada al día reduce el riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares</h2><div class="media-head"><div class="container-media-head"><figure class="image"><div class="img-reserved-space"><div class="reserved-space-inside"><picture><source data-device="desktop" media="(min-width: 980px)" type="image/webp"></source><source data-device="tablet" media="(max-width: 979px) and (min-width: 480px)" type="image/webp"></source><source data-device="mobile" media="(max-width: 479px)" type="image/webp"></source><img alt="El aceite de oliva virgen enriquecido con sus propios antioxidantes previene la acumulación de colesterol" class="img-container__image" src="https://www.larazon.es/resizer/sEUE2LPe8rbTjAf6DbDN8U0Zr34=/840x0/smart/filters:format(jpg)/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com/larazon/K223DTRQDZEC5BAGX5GX3UOCGI.jpg" width="100%" /></picture></div></div><figcaption>El aceite de oliva virgen enriquecido con sus propios antioxidantes previene la acumulación de colesterol<span class="image__meta"> </span><span class="image__meta">CIBEROBN</span></figcaption></figure></div></div><div class="byline byline--has-divider"><address><ul><li><a href="https://www.larazon.es/autor/btobalina/">Belén Tobalina</a></li></ul></address><div class="share-buttons flex flex-direction-row"><div aria-label="whatsapp" class="whatsapp social_icon flex align-items-center justify-content-center"><a aria-label="Compartir en Whatsapp" href="https://api.whatsapp.com/send?text=https://www.larazon.es/salud/20220110/7rif4t7x6rhgdjexfvu7hahiji.html" rel="noreferrer" target="_blank"><svg height="32" viewbox="0 0 32 32" width="32" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><g fill-rule="evenodd" fill="none"></g></svg></a></div></div></div><a aria-label="Compartir en Facebook" href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.larazon.es/salud/20220110/7rif4t7x6rhgdjexfvu7hahiji.html&quote=" rel="noreferrer" target="_blank"><svg height="32" viewbox="0 0 32 32" width="32" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><g fill-rule="evenodd" fill="none"></g></svg></a><a aria-label="Compartir en Twitter" href="https://twitter.com/intent/tweet?url=https://www.larazon.es/salud/20220110/7rif4t7x6rhgdjexfvu7hahiji.html&text=Un estudio estadounidense recomienda reemplazar la margarina, la mantequilla y la mayonesa por aceite de oliva&hashtags=larazon_es" rel="noreferrer" target="_blank"><svg height="32" viewbox="0 0 32 32" width="32" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><g fill-rule="evenodd" fill="none"></g></svg></a><a aria-label="Compartir por email" href="mailto:?subject=&body=https://www.larazon.es/salud/20220110/7rif4t7x6rhgdjexfvu7hahiji.html" rel="noreferrer" target="_blank"><svg height="32" viewbox="0 0 32 32" width="32" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><g fill-rule="evenodd" fill="none"></g></svg></a><header><div class="byline byline--has-divider"><div class="byline__meta"><p>Madrid</p><dl><dt>Creada</dt><dd><a aria-label="Hemeroteca 10-01-2022" href="https://www.larazon.es/hemeroteca/20220110/"><time datetime="2022-01-10T19:00:00Z">10-01-2022 | 20:00 H</time></a></dd></dl><dl><dt>Última actualización</dt><dd><time datetime="2022-01-10T19:00:00.000Z">10-01-2022 | 20:00 H</time></dd></dl></div></div></header><section><p>La
ingesta diaria de aceite de oliva nos ayuda a proteger la salud
cardiovascular gracias a su composición en ácidos grasos y por sus
componentes antioxidantes, que nos protegen ante la arterioesclerosis y
reducen los niveles de colesterol LDL (malo), tal y como lleva años
recordando la Fundación Española del Corazón (FEC). Ahora un nuevo
estudio concluye que el consumo de más de siete gramos (algo más de
media cucharada) de aceite de oliva por día se asocia con un menor
riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares, neurodenerativas
y respiratorias, así como un menos riesgo de morir por cáncer. Esta es
una de las conclusiones principales de un estudio publicado hoy en el
“Journal of the American College of Cardiology” (la revista del Colegio
Americano de Cardiología, ACC).</p><aside class="morenews"></aside><p>Esta investigación, revisada por pares, también concluye que<strong>
reemplazar aproximadamente 10 gramos al día de margarina, mantequilla,
mayonesa y grasa láctea con la cantidad equivalente de aceite de oliva
también se asocia con un menor riesgo de mortalidad.</strong></p><p>“Nuestros
hallazgos respaldan las recomendaciones dietéticas actuales para
aumentar la ingesta de aceite de oliva y otros aceites vegetales
insaturados”, afirma en el comunicado Marta Guasch-Ferré, investigadora
científica principal del Departamento de Nutrición de la Escuela de
Salud Pública TH Chan de Harvard y autora líder del estudio.</p><p>“Los
médicos deberían aconsejar a los pacientes que reemplacen ciertas
grasas, como la margarina y la mantequilla, por aceite de oliva para
mejorar su salud. Nuestro estudio ayuda a hacer recomendaciones más
específicas que serán más fáciles de comprender para los pacientes y,
con suerte, para que les implementen en sus dietas“, añade.</p><p>Utilizando
participantes del Estudio de Salud de Enfermeras y el Estudio de
Seguimiento de Profesionales de la Salud, los investigadores analizaron
60.582 mujeres y 31.801 hombres que estaban libres de enfermedad
cardiovascular y cáncer al inicio del estudio en 1990.</p><p>Durante 28
años de seguimiento, se evaluó la dieta mediante un cuestionario cada
cuatro años en el que se preguntaba con qué frecuencia, en promedio,
consumían alimentos específicos, tipos de grasas y aceites, así como qué
marca o tipo de aceites usaban para cocinar y condimentar el año
anterior.</p><p>El consumo de aceite de oliva se calculó a partir de la
suma de tres ítems del cuestionario: aceite de oliva utilizado para
aderezos para ensaladas, aceite de oliva añadido a los alimentos o al
pan y aceite de oliva utilizado para hornear y freír en casa. Una
cucharada equivalía a 13,5 gramos de aceite de oliva.</p><p>El consumo
de otros aceites vegetales se calculó en función de la marca de aceite
informada por los participantes y el tipo de grasa utilizada para
cocinar en casa.</p><p>La ingesta de margarina y mantequilla se basó en
la frecuencia informada de consumo en barra y en la cantidad añadida al
hornear y freír en casa.</p><p>También se calcularon las ingestas de lácteos y otras grasas y nutrientes.</p><p>A
su vez, los investigadores encontraron que el consumo de aceite de
oliva pasó de 1,6 gramos al día en 1990 a aproximadamente cuatro gramos
en 2010.</p><p>En el transcurso de 28 años, hubo 36.856 muertes. Los
participantes con un mayor consumo de aceite de oliva a menudo eran más
activos físicamente, tenían ascendencia del sur de Europa o del
Mediterráneo, tenían menos probabilidades de fumar y tenían un mayor
consumo de frutas y verduras en comparación con aquellos con un menor
consumo de aceite de oliva. <strong>El consumo promedio de aceite de
oliva total en la categoría más alta fue de aproximadamente nueve gramos
diarios al inicio del estudio e incluyó al 5% de los participantes del
estudio.</strong></p><p>Cuando los investigadores compararon a aquellos que rara vez o nunca consumían aceite de oliva con los que sí, observaron que<strong>
aquellos que estaban dentro de la categoría de consumo más alto de este
manjar tenían un 19% menos de riesgo de mortalidad cardiovascular, un
17% menos de riesgo de mortalidad por cáncer, un 29% menos de riesgo de
mortalidad neurodegenerativa y un 18% menos de riesgo de mortalidad
respiratoria.</strong></p><p>El estudio también encontró que sustituir
10 gramos al día de otras grasas, como margarina, mantequilla, mayonesa y
grasa láctea, por aceite de oliva se asoció con entre un 8 y un 34%
menos riesgo de mortalidad total y por causas específicas. Sin embargo,
no encontraron asociaciones significativas al sustituir el aceite de
oliva por otros aceites vegetales.</p><p>“Es posible que un mayor
consumo de aceite de oliva sea un indicador de una dieta más saludable
en general y un estatus socioeconómico más alto. Sin embargo, incluso
después de ajustar por estos y otros factores de estatus socioeconómico,
nuestros resultados se mantuvieron prácticamente iguales“, asegura
Guasch-Ferré.</p><p>Sin embargo, y pese a que son muchos e importantes
los estudios sobre los beneficios para la salud del consumo de aceite de
oliva, Susanna C. Larsson, del Instituto Karolinska, en Estocolmo,
afirmó en relación a esta investigación que quedan varias preguntas en
el aire: “¿Son las asociaciones causales? ¿El consumo de aceite de oliva
es protector para ciertas enfermedades cardiovasculares, como el ictus y
la fibrilación auricular, o también para otras enfermedades importantes
y causas de muerte? ¿Cuál es la cantidad de aceite de oliva necesaria
para un efecto protector? ¿El efecto protector se limita al aceite de
oliva virgen extra rico en polifenoles? Se necesita más investigación
para abordar estas preguntas“.</p></section>Palmeralhttp://www.blogger.com/profile/12087793807494211722noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5476979515287528001.post-66795407097343574042021-12-29T03:42:00.003-08:002021-12-29T03:42:36.591-08:00Estilo de vida y remedios caseros (Ansiedad)<p> <!--[if gte mso 9]><xml>
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</p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 2;"><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Estilo de vida y remedios caseros (Ansiedad)</span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Mientras que
la mayoría de las personas con trastornos de ansiedad necesitan psicoterapia o
medicamentos para controlar la ansiedad, los cambios en el estilo de vida
también pueden marcar la diferencia. A continuación, encontrarás lo que puedes hacer:</span></p>
<ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Permanecer activo físicamente.</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> Desarrolla una rutina para
estar activo físicamente la mayoría de los días de la semana. El ejercicio
es una herramienta muy potente para reducir el estrés. Puede mejorar tu
estado de ánimo y ayudarte a estar saludable. Comienza despacio y aumenta
gradualmente la cantidad y la intensidad de tus actividades.</span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Que dormir sea una prioridad.</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> Haz lo que puedas para
asegurarte de que estés durmiendo lo suficiente como para estar
descansado. Si no estás durmiendo bien, consulta con tu médico.</span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Usa técnicas de relajación.</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> Las técnicas de visualización,
la meditación y el yoga son ejemplos de técnicas de relajación que pueden
aliviar la ansiedad.</span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Come de manera saludable.</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> Comer sano, concentrándote en
vegetales, frutas, cereales integrales y pescado, puede estar relacionado
con menor ansiedad; sin embargo, se necesita más investigación.</span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Evita el alcohol y las drogas
recreativas.</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> Estas
sustancias pueden empeorar la ansiedad.</span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Deja de fumar y reduce la
cantidad de café que consumes o no lo bebas directamente.</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> Tanto la nicotina como la
cafeína pueden empeorar la ansiedad.</span></li></ul>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3;"><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Más información</span></b></p>
<ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><a href="https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/care-at-mayo-clinic/mac-20361170">Trastorno
de ansiedad generalizada - atención en Mayo Clinic</a></span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><a href="https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987">Ansiedad
y alimentación</a></span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><a href="https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/herbal-treatment-for-anxiety/faq-20057945">Tratamiento
a base de hierbas para la ansiedad: ¿es eficaz?</a></span></li></ul>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 2;"><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Medicina alternativa</span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Se han
estudiado diversos remedios a base de hierbas como tratamientos para la
ansiedad. Los resultados suelen ser dispares y, en diversos estudios, las
personas informan que no se beneficiaron con su uso. Se necesita más
investigación para conocer por completo los riesgos y beneficios.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Algunos
suplementos de hierbas, como la kava y la valeriana, aumentan el riesgo de
sufrir daño hepático grave. Otros suplementos, como la pasionaria y la teanina,
pueden tener un efecto relajante, pero, a menudo, se combinan con otros
productos, por lo cual es difícil determinar si ayudan a controlar los síntomas
de la ansiedad.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Antes de
tomar cualquier remedio o suplemento a base de hierbas, consulta con tu médico
para asegurarte de que sean seguros y de que no interactuarán con otros
medicamentos que tomes.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 2;"><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Estrategias de afrontamiento y apoyo</span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">A
continuación encontrarás lo que puedes hacer para afrontar el trastorno de
ansiedad generalizada:</span></p>
<ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Cumple con tu plan de
tratamiento.</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> Toma
los medicamentos según se te indique. Asiste a las consultas de terapia. Pon
en práctica las habilidades que aprendiste en psicoterapia. La constancia
puede hacer una gran diferencia, sobre todo en lo que respecta al consumo
de los medicamentos.</span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Adopta medidas.</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> Trabaja junto con tu
profesional de salud mental para determinar qué es lo que te está causando
ansiedad y tomar medidas al respecto.</span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Supéralo.</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> No te detengas en las
preocupaciones del pasado. Cambia lo que puedas en este momento y deja que
lo demás siga su curso.</span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Rompe el ciclo.</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> Cuando te sientas ansioso, sal
a caminar con energía o dedícate a un pasatiempo para volver a enfocar tu
mente y no pensar en tus preocupaciones.</span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Socializa.</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> No permitas que las
preocupaciones te aíslen de tus seres queridos o de las actividades
placenteras. Las interacciones sociales y las relaciones afectivas pueden
disminuir tus preocupaciones.</span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Únete a un grupo de apoyo para
personas con ansiedad.</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> Allí podrás disfrutar de un ambiente de
compasión, comprensión y experiencias compartidas. Puedes encontrar grupos
de apoyo en tu comunidad o en Internet, por ejemplo, la National Alliance
on Mental Illness (Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales, NAMI).</span></li></ul>
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