Glándula pineal (situada en el cerebro)

Glándula pineal
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La glándula pineal o epífisis está situada en el techo del diencéfalo, entre los tubérculos cuadrigéminos craneales, en la denominada fosa pineal. Esta glándula produce melatonina cuando no hay luz. Mide unos 5 mm de diámetro.

Sus células se llaman pinealocitos y se subdividen en fotoreceptores y secretadores. Los fotoreceptores se encuentran en peces, anfibios y reptiles (actualmente particularmente desarrolladas en el ojo pineal de las tuátaras). En las aves se encuentran menos desarrollados y se habla de fotorreceptores modificados. En mamíferos no existen los fotorreceptores, si bien la glándula está estrechamente relacionada con la función fotosensorial.

Se une vía ganglio cervical superior y núcleo supraquiasmático hipotalámico a la retina. Así pues se puede considerar que la pineal es parte de las vías visuales y así convierte la información lumínica en secreción hormonal.
Contenido
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* 1 Productora de melatonina
* 2 Productora de dimetiltriptamina
* 3 En pseudociencias
* 4 Enlaces externos

Productora de melatonina [editar]

Cuando no hay luz, la glándula pineal produce melatonina a partir de la serotonina. Está relacionada con la regulación de los ciclos de vigilia y sueño (ritmos circadianos), y sirve para contrarrestar los efectos del síndrome de diferencia de zonas horarias (jet lag). Es también un poderoso antioxidante; y se ha comprobado que participa en la apoptosis de células cancerosas en el timo. Pero también está comprobado que altas dosis de esta hormona tienen un efecto cancerígeno. Controla el inicio de la pubertad. La producción de esta hormona disminuye con la edad.
Productora de dimetiltriptamina [editar]

La glándula pineal produce dimetiltriptamina que es un neurotransmisor derivado de la serotonina la cual podría ser responsable de producir los efectos visuales del sueño. También se ha planteado la relación que alberga con las experiencias cercanas a la muerte, donde se produciría en mayor cantidad momentos antes de morir, provocando experiencias extracorpóreas. Se encuentra también en la naturaleza en diferentes plantas como la Psychotria viridis y en la Mimosa hostilis conocida como ojo de venado, ambas empleadas en la elaboración de ayahuasca. La dimetil-triptamina en forma pura es considerada el alucinógeno más poderoso en existencia, es capaz de aislar la conciencia humana de todos los sentidos alterando drásticamente la noción del tiempo y la realidad, el usuario percibe que la duración del "viaje" es de horas, pero en realidad dura de 5 a 10 min. dependiendo de la dosis.
En pseudociencias [editar]

Desde un punto de vista pseudocientífico, el filósofo René Descartes creía que la glándula pineal era aquello que conectaba el cuerpo con el alma, o que la contenía.

Los escritores occidentales que investigaron los chakrás (centros de energía hinduistas) consideraban que la glándula pineal sería el «tercer ojo».

EFECTOS ADVERSOS DE LOS ANTIBIOTICOS

EFECTOS ADVERSOS DE LOS ANTIBIOTICOS

* Alergia. Muchos antibióticos producen erupciones en la piel y otras manifestaciones de alergia (fiebre, artritis, etc), en un pequeño número de personas predispuestas.
* Disbacteriosis. Al eliminar también bacterias "buenas" (de presencia deseable en el tubo digestivo) pueden producir dolor y picor en la boca y la lengua, diarrea, etc.
* Sobrecrecimientos. Algunos antibióticos eliminan unas bacterias pero hacen crecer otras bacterias u hongos.
* Resistencias. Las bacterias intentan hacerse resistentes rápidamente a los antibióticos, y la administración continua o repetida de antibióticos para enfermedades menores favorece la aparición de estas resistencias.
* Toxicidad. Los antibióticos pueden dañar los riñones, el hígado y el sistema nervioso, y producir todo tipo de alteraciones en los glóbulos de la sangre.

Las consecuencias de dormir mal

Las consecuencias de dormir mal
21.06.2009 | La Prensa

Durante el sueño, la mayoría de las funciones corporales descansan y otras están en plena actividad: las pulsaciones disminuyen, la temperatura corporal baja un grado y medio, los ácidos gástricos también bajan, la respiración se hace más regular, disminuye la tensión muscular, lo que permite un buen y merecido descanso.

Todo esto ocurre en la primera mitad de la noche, que es cuando predomina el sueño profundo y la función principal es la de reparar", explicó la doctora Aberbuch.

Por otra parte, "el sistema endócrino empieza a secretar la melatonina en mayores cantidades, disminuye el cortisol (mal llamada hormona de estrés) a sus niveles más bajos; en las primeras horas del sueño aumenta al máximo la hormona de crecimiento", precisó.

Según señaló la especialista, mientras dormimos también se expulsan las células endurecidas de la piel y se producen nuevas células.

"Otro sistema que está en plena actividad durante la noche es el sistema inmunológico. Cuando dormimos, las células llamadas macrófagos se encuentran muy activas para destruir a los gérmenes e invasores del cuerpo", destacó Averbuch para luego añadir: "Por eso cuando dormimos mal, nos enfermamos más".

Asimismo, la experta recordó que en la segunda mitad del sueño (fase REM o de movimiento rápido de ojos) "no solamente soñamos sino que en ese período del sueño se afianza lo que se aprende cuando uno está despierto; se consolida la memoria y el aprendizaje".

Por lo tanto, "dormir mal va a repercutir en la salud física, mental y emocional; puede producir problemas de concentración, de aprendizaje, malestar general, pérdida de los reflejos e irritabilidad", finalizó Averbuch.

Alimentos buenos para prevenir y mejorar la astenia o depresión otoñal

Alimentos buenos para prevenir y mejorar la astenia o depresión otoñal

Escrito por Christian Pérez en: Alimentación sana | Curiosidades | Otoño | Trucos | Varios

Hace ya algunas semanas conocimos algunas cuestiones interesantes sobre la astenia otoñal, una sensación en la que nos sentimos decaídos, e incluso deprimidos cuando llega el otoño.

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Concretamente, en esa nota conocimos que los higos se convertían en uno de nuestros mejores aliados contra ese decaimiento, sabiendo incluso que uno de los mejores remedios era mantener una adecuada alimentación, la cual nos ayudaba tanto a prevenir como a mejorar todos los síntomas de la astenia o depresión otoñal.

Sin embargo en esta ocasión concreta nos vamos a hacer eco de otros alimentos que también podrían convertirse, ¿por qué no?, en una serie de alimentos estrellas para este otoño.

Te resumimos algunos de los más interesantes a continuación:

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Chocolate
Como pudimos conocer al saber los beneficios y propiedades del cacao, el chocolate en sí es una excelente fuente de fósforo, magnesio o hierro, e incluso teobromina, una sustancia que ejerce una acción estimulante del sistema nervioso, con efecto positivo sobre la serotonina.
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Arroz integral
El arroz integral es rico en hidratos de carbono complejos y proteínas, y contienen una importante cantidad de vitaminas del grupo B, que, como bien sabes, son buenas para el sistema nervioso.
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Leche
Al igual que el arroz integral, la leche es rica en proteínas de alta calidad e hidratos de carbono, y contiene aminoácidos esenciales (como por ejemplo el triptófano).
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Levadura de cerveza
Sobre este alimento ya nos ocupamos hace algunas semanas en la nota Levadura de cerveza, propiedades y beneficios más importantes. En ella pudimos saber que es un excelente alimento rico en proteínas, hidratos de carbono y vitaminas del grupo B.

Este artículo sigue en la nota Higos, aliados contra la astenia otoñal.

El Triptófano es un aminoácido

El Triptófano es un aminoácido que tiene múltiples funciones en el organismo, por ejemplo ayudar a que el cerebro segregue la serotonina y colaborar para que el cuerpo elabore sus propias proteínas, además de otras acciones. Se encuentra principalmente en las proteínas de origen animal en especial los lácteos, el huevo, el pescado, la carne y los cereales integrales. El Triptófano tiene una distribución poco frecuente en los alimentos, y la mayor cantidad de las proteínas dietéticas no lo contienen, mientras que productos tales como el jamón, la carne, las anchoas saladas, plátanos, los quesos Parmesanos y los huevos, tienen un excedente del mismo. Por ello, es posible que aquellas personas que no incluyen en sus dietas este tipo de alimentos -como por ejemplo los vegetarianos- precisen una administración complementaria de este aminoácido, para equilibrar con los niveles que el cuerpo necesita. Por supuesto, siempre indicado bajo prescripción médica.

CONSULTAR VITAMINA b-3

La Serotonina y el bienestar

La Serotonina y el bienestar


La serotonina son neurotransmisores que se encuentran en varias regiones del sistema nervioso central y que tienen mucho que ver con el estado de animo. El aumento de serotonina en los circuitos nerviosos produce una sensación de bienestar y relajación.

Funciones de la serotonina

* Entre las principales funciones de la serotonina esta la de regular el apetito mediante la saciedad, equilibrar el deseo sexual, controlar la temperatura corporal, la actividad motora y las funciones perceptivas y cognitivas.
* La serotonina interviene en otros conocidos neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, que están relacionados con la angustia, ansiedad, miedo, agresividad, así como los problemas alimenticios.
* La serotonina también es necesaria para elaborar la melatonina, una proteína que es fabricada en el cerebro en la glándula pineal, y es la encargada de la regulación del sueño. La serotonina aumenta al atardecer por lo que induce al sueño y permanece elevada hasta el amanecer cuando comienza a descender.
* Otra función importante de este neurotransmisor, es actuar como el reloj interno de nuestro cuerpo, lo que a su vez determina nuestros ciclos de sueño y vigilia. El reloj interno es el encargado de coordinar varias funciones biológicas como la temperatura corporal, la hormona del estrés, cortisol, y los ciclos del sueño. La correcta coordinación de estos 3 elementos hace que podamos dormir profundamente y despertar descansados. Los hombres producen hasta un 50% más de serotonina que las mujeres, por lo tanto, estas son más sensibles a los cambios en los niveles de serotonina.

Cambios en los niveles de serotonina

El estrés, los niveles de azúcar en sangre y los cambios hormonales, sobre todo en los estrógenos, son algunas de las causas por las que serotonina se ve alterada. Los niveles bajos de serotonina, se asocian a desequilibrios mentales como la esquizofrenia, autismo infantil, trastorno obsesivo compulsivo, hiperactividad infantil, depresión, estados de agresividad, migrañas, estrés e insomnio.

El aumento de serotonina en los circuitos nerviosos produce una sensación de bienestar, relajación, mayor autoestima y concentración. La serotonina se puede medir a través de la sangre, aunque no se obtendrá mucha información, debido a que el cerebro y el resto del cuerpo se encuentran separados por la barrera hemato-encefálica, una especie de pantalla que no permite el paso de cualquier sustancia al cerebro. Por eso el cerebro fabrica sus propios neurotransmisores.

Como aumentar la serotonina

* El triptófano es precursor de la serotonina, este aminoácido esencial que es capaz de traspasar la barrera cerebral, no lo puede producir el organismo por lo que debe ser obtenido a través de la dieta.
* Las semillas de Griffonia simplicifolia, una planta que crece en la sabana y en la costa del oeste de Afrecha, son ricas en 5-hidroxitriptofano (5-HTP), una sustancia que sirve de nexo entre el triptófano y la serotonina.
* Practicar determinadas técnicas de relajación, yoga, meditación ayuda a elevar los niveles de serotonina.
* Hacer ejercicio con regularidad, la vida al aire libre, pasear y bailar favorece el incremento de esta sustancia.
* Cambiar de actividad, hacer cosas nuevas, emprender nuevos proyectos, viajar... ayuda a que la serotonina aumente.

Son ricos en triptófano las pastas, arroz, cereales, leche, huevos, soja, pollo, pavo, queso, plátano y leguminosas.

En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este articulo tiene una función meramente informativa.


Autor: Almudena Reguero
Periodista especializada en salud y terapias naturales

El peso y la Diabetes tipo 1

Una dieta balanceada y una vida activa son importantes para que los niños puedan mantener un peso saludable. Pero para los niños con diabetes, esos aspectos son aún más trascendentes. Eso se debe a que el peso influye en la diabetes y la diabetes influye en el peso de una persona.

Las cuestiones del peso pueden afectar a los niños y adolescentes que tienen diabetes tipo 1 o tipo 2.
El peso y la Diabetes tipo 1

Si no se diagnostica ni se trata la diabetes tipo 1 puede provocar una pérdida de peso en la persona. Con la diabetes tipo 1, el cuerpo deja de producir la hormona insulina, necesaria para utilizar glucosa, la forma principal de azúcar en la sangre. La glucosa proviene de los alimentos que consumimos y es la fuente principal de energía necesaria para estimular las funciones del cuerpo humano. Debido a que el organismo no puede utilizar la glucosa apropiadamente éste la deshecha (y las calorías) en la orina. Como resultado, un niño con diabetes tipo 1 puede perder peso, a pesar de tener un apetito normal o incrementado. Una vez que un niño o adolescente con diabetes tipo 1 es diagnosticado o recibe tratamiento, su peso generalmente vuelve a ser normal. El exceso de peso también puede, ocasionalmente, ser un problema para las personas con diabetes tipo 1.

Algunos niños con diabetes tipo 1 suben de peso antes de adquirir la enfermedad. También algunos niños con diabetes tipo 1 pueden subir de peso después de ser diagnosticados con la enfermedad si no mantienen hábitos saludables de comida y ejercicios. El sobrepeso no está relacionado con la diabetes tipo 1, pero debido a que las grandes cantidades de grasa pueden dificultar más la capacidad del organismo de un niño para usar insulina apropiadamente, los niños obesos con diabetes tipo 1 pueden también tener dificultades para controlar los niveles de azúcar en la sangre.
El peso y la Diabetes tipo 2

Muchas personas tienen sobrepeso cuando se les diagnostica diabetes tipo 2. El sobrepeso y la obesidad incrementan el riesgo de que una persona adquiera diabetes tipo 2. Si una persona ya tiene diabetes tipo 2 y aumenta de peso será aún más difícil para él o ella controlar su nivel de azúcar en la sangre. Las personas con diabetes tipo 2 tienen una condición denominada resistencia a la insulina. Estas personas pueden producir insulina, pero su cuerpo no es capaz de transferir la glucosa al interior de las células. Como resultado, la cantidad de glucosa en la sangre aumenta Entonces, el páncreas tiene que producir más insulina para tratar de superar ese problema. Eventualmente, el páncreas puede fatigarse por funcionar en exceso y no poder producir suficiente insulina para mantener los niveles de la glucosa en la sangre dentro de los niveles normales.

Las personas con resistencia a la insulina a menudo son obesas y no hacen mucho ejercicio. Pero la pérdida de peso, el consumo de comidas en porciones más saludables y el ejercicio pueden revertir la resistencia a la insulina. Para las personas con diabetes tipo 2, revertir la resistencia a la insulina les permite alcanzar niveles determinados de azúcar en la sangre más fácilmente, y en algunos casos, la habilidad del cuerpo humano para controlar el azúcar en la sangre puede incluso normalizarse.

Las personas que no tienen diabetes pueden tener resistencia a la insulina, pero están expuestas a un riesgo mayor de adquirir la enfermedad. Para quienes son obesos, pero no tienen diabetes tipo 2, perder peso y hacer ejercicios puede disminuir el riesgo de contraer el mal.
Ayude a su hijo a lograr un peso saludable

Mantenerse en un peso saludable es bueno para todos - ¡Incluso para los padres! Cuando los niños con diabetes logran y mantienen un peso saludable, se sienten mejor y tienen más energía. Sus síntomas de diabetes pueden disminuir, sus niveles de azúcar en la sangre pueden hacerse más fáciles de controlar y pueden hacerse menos susceptibles a desarrollar las complicaciones causadas por la diabetes, como las enfermedades del corazón.

Un doctor puede determinar si el peso de una persona es saludable por medio de un índice de masa corporal (IMC). El médico de su hijo puede recomendar que pierda algunos kilos para controlar la diabetes, en ese caso se prescribirá un plan de control de peso. Aún si el IMC de su hijo se mantiene en un nivel conveniente, el médico puede ayudarle a diseñar un plan de ejercicios y alimentación para su hijo.

Su respaldo emocional puede ser un aspecto importante para ayudar que su hijo a logre un peso saludable. Los niños obesos pueden tener una baja autoestima o sentirse culpables de tener diabetes. Trate de mantener una actitud positiva. Evite las conversaciones acerca de sentirse "gordo" o "delgado" - hable de sentirse "saludable". Ayude a su hijo a comprender que todas las personas sanas necesitan controlar su peso activamente - incluso usted. Y recuerde que su hijo asimila sus actitudes con respecto al peso y las comidas - después de todo, usted es quien compra los alimentos y prepara las comidas. Al adquirir alimentos saludables y cocinar comidas saludables para su hijo, usted puede proporcionarle las herramientas que él necesita para mantener un peso saludable.

Es importante ser un buen ejemplo para su hijo. Si usted está con algunos kilos demás, consulte con su médico para empezar un programa de control de peso para establecer un buen ejemplo para su hijo.

El plan de alimentación para la diabetes de su hijo sirve para controlar las comidas que consume, de manera que para alcanzar un peso saludable solo será necesario agregar más actividad física a su dieta convenientemente balanceada. El hacer más ejercicio permitirá que su hijo se sienta mejor y logre un mejor control del peso y de la diabetes; de manera que, asegúrese de alentar a su hijo, a que lleve una vida activa cada día.
Desafíos para controlar el peso

Alcanzar y mantener un peso saludable puede ser un desafío para algunos niños y adolescentes, incluso para los adultos. He aquí algunos problemas comunes que merecen ser vigilados y discutidos con el médico de su hijo:

* Merendar en exceso. Algunos niños con diabetes consumen demasiadas meriendas, porque ellos o sus padres se muestran muy temerosos ante la hipoglicemia, o nivel bajo de azúcar en la sangre. Si usted tiene algunas preguntas acerca de los tipos y horarios de 'snacks', o meriendas, que su hijo debe consumir, consulte con su médico o con un dietista autorizado. También, hable con su hijo acerca de la importancia de seguir el plan de alimentación para la diabetes prescrito por el médico. Para controlar el exceso en el consumo de estos alimentos, controle la cantidad de las meriendas en su casa y la rapidez con la que se consumen.
* Consumir golosinas a escondidas. Los niños y los adolescentes intentarán ingerir en secreto los dulces o golosinas que supuestamente deben consumir con moderación. Esto puede provocar niveles elevados de azúcar en la sangre. Los padres posiblemente ignoren que los caramelos fueron sustraídos y pueden responder a los elevados niveles de azúcar en la sangre suministrando dosis más elevadas de insulina. Este ciclo puede provocar un aumento de peso excesivo. Asegúrese que su hijo entienda por qué es importante seguir el plan de alimentación e investigue si los niveles de azúcar en la sangre de su hijo aparecen inexplicablemente elevados.
* Dieta extrema. Algunos niños con diabetes - especialmente los adolescentes - pueden tratar de perder peso con dietas de moda, de hambre o de otras medidas extremas. Estos métodos no son buenos para nadie, pero son especialmente perniciosos para personas con diabetes porque producen descontrol en los niveles de azúcar en sangre.
* Evitar la insulina. Las niñas adolescentes, en particular, a veces evitan las inyecciones de insulina con tal de perder peso. Explique a su hija por qué esa táctica es peligrosa - puede provocar niveles muy elevados de azúcar en sangre e incluso cetoacidosis diabética. Los adolescentes que recurren a estos métodos posiblemente necesiten ayuda de un profesional en salud mental para tratar el desorden alimenticio u otros problemas de imagen corporal o emocionales.

Si usted y su hijo siguen los consejos del medico acerca de los alimentos y el ejercicio, su hijo podrá alcanzar y mantener un peso saludable. Los niños que logran un peso adecuado se sienten mejor y perciben que el control de la diabetes es más fácil. Sienten que tienen más control sobre la enfermedad, su cuerpo y su salud. Si uno de ustedes necesita ayuda en algún momento, sólo consulte - su equipo de vigilancia de la diabetes puede ofrecerle sugerencias y consejo acerca de cómo superar los desafíos del control de peso.

Revisado por: Steven Dowshen, MD
Fecha de revisión: julio de 2009
CONSEJOS PARA SUPERAR LA DEPRESIÓN:

1. Toma la llave que tienes en la cajonera, introdúcela en la cerradura, gírala, abre la puerta y dá el primer paso fuera de esa casa que está encendida en llamas, esa llave tiene un nombre y es: VALOR.
Tómalo ahora, sácalo de tu interior.

2. Consejos para superar la depresión No veas novelas ni noticias, cámbialas por programas cómicos o películas para niños, eso empezará a elevar tu autoestima y apreciarás que hay cosas hermosas de las que todavía tienes que disfrutar.
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3. Lee libros de superación personal, en ellos encontrarás información muy valiosa y te ayudará a entender que perder y ceder también es una manera de ganar.
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4. Escucha cánticos religiosos, no importa de qué religión, deja de escuchar música que te recuerde a ese alguien que amas y te hace sufrir.
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5. Si estás sufriendo por un amor, la próxima vez que pienses en él, pregúntate si él está pensando en ti o quizás está disfrutando de un hermoso día en el parque soleado de la ciudad, mientras tú sufres por él, pregúntate si eso vale la pena.
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6. Haz ejercicios de respiración, corre y cuando vayas corriendo imagina que ese motivo de dolor está tendido en el suelo y puedes pisotearlo hasta hacerlo trizas, cuando termines de hacerlo te sentiras mejor.
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7. Cómo superar la depresión Pide ayuda profesional, no tengas verguenza, cuando necesitas mover un mueble pides ayuda porque éste es demasiado grande o pesado para ti, sólo esta carga emocional también lo es.
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8. Escribe todo lo que sientas de la persona o situación que te ha llevado a este estado deprorable, cuando hayas terminado haz pedazos la hoja u hojas que hayas utilizado, pónlas en el bote de basura y asegúrate de que se vayan, cuando cocinas no vas al basurero municipal a tratar de recuperar los desperdicios de cebolla, asi que tampoco querrás ir a recuperar el dolor, este se ha ido, no te hará más daño.
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9. Cuando te bañes, imagina que el dolor, la ira, y todo lo que te esté aquejando e incluso ese ser por el que estás dando la vida y no lo valora se están llendo por la coladera junto con el agua, se han disuelto se han resumido en la nada.
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10. La depresión es una enfermedad que se puede controlar, como controlar la diabetes, la presión arterial, del corazón, la más mínima excusa es perfecta para una recaída, Consejos para superar la depresión pero hoy sabrías qué hacer y cómo hacerlo para reconocer los síntomas y actuar de inmediato e imponerte sobre ella y demostrarle lo que realmente vales.


Evita pensamientos irreales, solo son imaginaciones que no puedes controlar y te hace sufir.

10 CONSEJOS PARA SUPERA LA DEPRESION

¿Cuánto tiempo hay que realizar estas prácticas?

No hay un tiempo límite, muchas de estas prácticas podrían realizarse de manera indefinida dado su carácter beneficioso, ahora bien para conseguir resultados claros que supongan no sólo una mejoría en tu estado de ánimo, sino un crecimiento de tu personalidad, habrás de proponerte una práctica superior a los 3 meses. No obstante, en cada método o programa tendrás explicaciones oportunas en cuanto al tiempo de práctica.

¿Y con la medicación que hago?

Si estás tomando algún tipo de medicación antidepresiva deberás consultar con el especialista antes de reducirla o eliminarla.

¿Y si tengo dudas?

Haznos las consultas o comentarios que desees.

No te dejes, y aprende a poner fin a este sufrimiento, para ello te proponemos una serie de medidas que han resultado muy eficaces en otras personas que se han visto en la misma situación que tú, al sufrir una depresión. De estas 10 claves que te proponemos podrás elegir las que consideres más convenientes para ti de acuerdo a las instrucciones que te damos más abajo, pero debes tener en cuenta que la clave 1 y la 2, son obligatorias, ya que el activarte físicamente y el aprender a pensar de manera racional, objetiva y positiva, son fundamentales para tu recuperación emocional.

Antes de poner en práctica alguna clave lee
cómo desarrollar tu propio programa de superación de la depresión

LAS 10 CLAVES PARA SUPERAR LA DEPRESIÓN

1. Actívate, haz todo ese tipo de cosas que antes te generaban ilusión.

2. Positiva tus pensamientos, busca con todo tu interés el lado positivo que todas las cosas tienen.

3. Desarrolla tu autoestima, acéptate como eres, no necesitas ser "más", ríndete, cuanto más quieres cambiarte, más te criticas y más disminuyes la autoestima.

4. Desarrolla tu asertividad y mejora las relaciones personales en tu entorno, con mayor capacidad para defender tus derechos e intereses personales.

5. Vive tus emociones y desarrolla tu inteligencia emocional, aprendiendo a reconocer y aceptar tus emociones aunque no sean agradables, como la tristeza, la soledad o el abandono.

6. Afronta las situaciones y actividades desagradables pendientes, que has tratado de evitar y te ocasionan estrés e inquietud.

7. Establece objetivos en tu vida, aunque sean modestos. Haz una lista y empieza a caminar hacia ellos ¡ya!

8. Dedica un tiempo al día a relajarte, con actividades como respirar profundamente o practicar relajación.

9. Deja en silencio tu mente, no le des más vueltas a tus pensamientos, es inútil, no luches contra corriente, déjate fluir.

10. Aprende a solucionar tus problemas, mejorando tu capacidad de discernimiento y toma de decisiones.

EVITA LOS PENSAMIENTOS IRRACIONALES, SON LOS QUE GENERAN ANSIEDAD, PORQUE EL CEREBRO INTERPRETA QUE HAY UN PELIGRO.

6 consejos para superar la depresión

6 consejos para superar la depresión: Como superar la depresión con 6 consejos prácticos
Domenec BF | 14 Enero 2008 |

Buenas

Muchas veces llegamos a casa y no tenemos ganas de nada, incluso miramos por la ventana y tenemos ganas de tirarnos. Pero tranquilos, todo esto es normal, sino la felicidad no tendría tanto mérito ni la vida humana tampoco.

La depresión es un estado mental que en muchos casos se usa para dar sentido a nuestras vidas. Las historias motivadoras son las que más gustan y te hace mucho más feliz pelear por algo que llegar como si te hubiera caído del cielo.

Las depresiones son etapas y épocas que pasan en nuestra vida y todos vamos a pasar por ellas ( exceptuando la gente depresiva que lo hace a modo de reclamar atención por parte de los demás )

1. Escapa de la rutina

Muchas veces la depresión viene dado por una monotonía en nuestras vidas. Es la forma en la que nuestro cuerpo nos llama la atención diciendo: “eh, tu vales más que eso, quiero que te ilusiones de nuevo haciendo algo”. Al principio todo es bonito, estamos ilusionados con nuestra casa, nuestro trabajo nuevo y nuestra pareja, pero conforme va pasando el tiempo las ilusiones se van desvaneciendo. No sentimos tantas ganas por llegar a casa y ver a nuestra pareja. No sentimos esa ilusión en terminar el proyecto para nuestro jefe…

Nuestro cuerpo empieza a sentir carencia de emociones positivas, así como la melancolía positiva, las ilusiones… y una forma que tiene de segregar esas sustancias o de motivarnos a segregarlas es la depresión.

Lo único que tienes que hacer es vivir nuevas sensaciones y esto lo llevarás a cabo con un pequeño cambio en tu vida. Un cambio de trabajo, cambio de hobbies, algo nuevo que hacer después del trabajo, una nueva afición. Lo que se te ocurra con tal de variar tu rutina diaria, en este aspecto se creativo todo lo que puedas y verás como variando tu rutina estás más contento.

2. Búscate un ejercicio de meditación

Este es el mejor consejo que puedo darte. Esto se trata de algo que haces y que mientras lo haces tu mente se despega y vaga libremente. Estás pensando en tus cosas, reestructurando tu mente.

Tu mente es como una bola deforme, cada vez que te pones a meditar estás aplanando los bultos y haciéndola más redonda y perfecta. En pocas palabras, estás ordenando tus ideas, relajándote… En pocas palabras: si lo buscas, seguramente la meditación tiene efectos muy positivos para la salud.

Aunque mis métodos de meditación me cuestan dinero, me encanta y me ayudan mucho. Yo soy alguien muy hiperactivo, con lo cual odio los juegos tipo la ajedrez y estarme quieto. Lo que hago para meditar es coger mi coche y dar vueltas. Mientras no paso nunca de los 80km/h , pongo la música que a mi me encanta a tope y empiezo a conducir sin rumbo. Mi mente se relaja y empiezo a dialogar hablando conmigo mismo.

Esto me relaja un montón y si estoy deprimido me deja más contento que unas pascuas. Otra cosa que hago es ir al cine. Sencillamente el cine me encanta porque puedes dejar tu vida, todo lo que eres por 1:30 ( o más) y adentrarte en un nuevo mundo de fantasía, donde eres el espectador de historias grandiosas.

Por eso recomiendo tanto el cine. Relaja mucho y te alivia de la depresión.

3. Combate la melancolía

En muchas ocasiones nos sentimos deprimidos porque tenemos melancolía. Si tienes la ocasión estáte con eso que te da melancolía hasta que te hartes. Por ejemplo, si echas de menos a tus padres, pide vacaciones en tu trabajo y vete 20 días con ellos. Estáte con ellos a todas horas, al final probablemente terminarás harto y la melancolía se irá por una buena temporada.

Te recordará que estar con tus padres no era tan maravilloso. Así además matas dos pájaros de un tiro ya que escapas de tu rutina diaria.

4. Búscate un hobbie que te apasione

Este es quizás el mejor ejercicio contra la depresión. Dado que tengo mucha hipetactividad necesito hacer cosas constantemente. Mi blog me ha proporcionado un buen hobbie que me apasiona, así como el sargeo. Ahora que he suprimido el sargeo en gran medida he dejado un hueco muy grande al aire libre y muy peligroso de dejar libre.

¿Qué es lo que he hecho? Empezar una novela y buscarme un trabajo. ( Cambiar de rutina y hobbie ) , se muy bien como actúa la depresión y la intento prevenir ya de antemano, siempre.

Búscate algo que te apasione hacer, que te guste. Si en mi caso es la escritura en el tuyo puede ser algo como: coleccionar sellos, relojes, programar, escribir… Busca tu lugar en el mundo, y no solo tienes que tener un hobbie, sino que tenlo alcanzando tu meta, llegando al máximo en tu hobbie.

Si es el tennis intenta llegar lo más que puedas al tennis profesional. Un hobbie es un muy buen anti-depresivo, así que deja de quejarte y busca uno que te apasione ( no he dicho que te guste, sino que te apasione )

5. Márcate objetivos y ve a por ellos


Tener objetivos en la mente la distrae y evita que la depresión aparezca a parte de que le da mucho más sentido a tu vida. Si los juegos no tuvieran objetivos no tendrían ningún sentido, si las empresas no se marcaran objetivos no serían empresas. Y tu, como persona, deberías marcarte que si no tienes objetivos no eres persona.

Márcatelos, ya sea en tu hobbie, tu trabajo… pero ten algo por lo que luchar cada día, ese algo que hace que te levantes con ganas de vivir el mundo.

6. Aficiónate a una serie de televisión

Algo que a mi me encantó y me hizo estar muy feliz fue ver seires como Héroes y House, esperando ansioso los últimos capítulos. Ese tipo de cosas son las que te hacen morir de ganas que llegue un jueves, un miércoles…

Recomiendo más series americanas que españolas o sudamericanas ya que, a parte de estar mucho mejor hechas tienen más transfondo, más psicología y te enseñarán mucho más.

Aficionarte a una serie de televisión despeja tu mente y te hace más feliz y contento.


IR AL ORIGEN


TERAPIA MUY RAZONABLES:

KURT

LA DEPRESION LA CAUSAN VARIOS FACTORES TANTO PSICOLOGICOS, QUIMICOS, HORMONALES…..
PERO LA BASE DE ELLO ES LA QUIMICA EN NUESTRO CUERPO….TIENES QUE CONOCERTE Y ESTAR ATENTO A QUE LA PRODUCE, SI SON IDEAS IRRACIONALES, IDEAS IMPUESTAS POR LA INFORMACION QUE PERMITES QUE ENTRE A TU CUERPO O QUIMICOS QUE ESTAS UTILIZANDO EN FIN… COSAS QUE TE PUEDEN SERVIR PARA CONBATIR LA DEPRESION….
AZUCAR SIEMPRE Y CUANDO NO TENGAS PROBLEMAS DE DEABETES... MUSICA TU PREFERIDA CON RITMOS PRENDIDOS, REGGAE, RAP, ROCK,…ETC, PARA CIERTAS PERSONAS TERMINAR UNA DUCHA CON AGUA FRIA, ESTA ENCIENDE LA RESPIRACION AGILIZA LA CIRCULACION, CON RESPECTO A LA MEDITACION LO MEJOR ES HABLARSE A NIVEL EMOCIONAL PARA PODER DESCARGAR TODO LO QU LLEVA DENTRO Y PARA LOS QUE CREEN EN DIOS LA BUSQUEDA DE DIOS EN UNA FORMA PERSONAL E INTENTAR CONOCERLO POR PRUEVA Y HERROR, ….LA SITUACION EN RESUMEN ES EXPLOTAR EMOCIONALMENTE USAR QUIMICOS NATURALES,,,ADRENALINA,CONTROLAR LA INFORMACION …..SELECCION DE COSAS POSITIVAS
HACER COSAS PARA MANTENER UN BUEN ESTADO FISICO Y UNA CORRECTA RESPIRACION….
OK…..SUERTE CON TODO …..Y NO DEPENDAN DE NADIE PORQUE SI ALGUN DIA FALTA QUE HARÁN,
CIAO.

¿Cómo fortalecer el sistema inmunitario y las defensas?

¿Cómo fortalecer el sistema inmunitario y las defensas?

Escrito por Christian Pérez en: Consejos sanos | Estaciones | Fitoterapia | Invierno | Otoño | Trucos

Especialmente en las estaciones de otoño e invierno, y producto tanto de las propias enfermedades en sí como la gripe como porque nuestro sistema inmunitario se encuentra débil, es vital fortalecerlo para prevenir la gripe o, en su caso, hacerle frente reforzando nuestro organismo.

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Y es que con la llegada del otoño, cada año, son miles las personas que se enferman por la gripe, constipados o resfriados, en especial con la llegada del frió, las bajas temperaturas, y el mal tiempo.

Existen una serie de recomendaciones básicas que nos ayudarán a fortalecer nuestro sistema inmunitario. Eso sí, si estás interesado/a en el tema, y en especial en conocer de qué forma podemos reforzar igualmente nuestras defensas, te recomendamos pasar por el artículo Fitoterapia y plantas medicinales para el otoño y el invierno.

Recomendaciones que ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunitario

Comer muchas frutas y verduras frescas es vital durante las estaciones más frías del año, en especial porque de esta forma nos aseguramos un buen aporte de vitaminas, sobretodo de la vitamina C. En estos casos, por ejemplo, podemos comer mandarinas y aprovechar así todos sus beneficios, o bien un zumo de naranja natural cada mañana, ya que los zumos naturales siempre son más recomendados que los envasados.

Beber infusiones calientes (en especial gordolobo o el eucalipto), té en sí (recomendamos té verde o té blanco), o incluso caldos vegetales, de forma que ayuden a que nuestra garganta se recupere y la protejamos.

Además de frutas y verduras frescas, una opción igualmente positiva es la de incluir en nuestra dieta cebolla y ajo, ya que tienen un efecto antivírico sumamente importante.

También podemos tomar extractos de miel y propóleo, que como ya pudimos conocer en la nota Própolis o propóleo, el remedio de las abejas: beneficios y propiedades, es ideal para las vías respiratorias y por su poder antigripal.

Oligoelementos como el cinc o el selenio ayudan a fortalecer las defensas, mientras que el cobre resulta muy útil para combatir la infección de garganta. Precisamente por ello, podemos pedir ayuda a un experto que nos recomiende algún suplemento dietético que contenga oligoelementos.

No es recomendable abusar de la calefacción, pero sí ventilar bien las distintas habitaciones de nuestra casa para que el aire se renueve.

Alimentos ricos en hierro

Alimentos ricos en hierro
Usted puede ayudar a reducir su riesgo de la anemia comiendo alimentos que contienen hierro a través de su embarazo. Estos incluyen:

* Carnes rojas
* Mariscos (aprenda acerca de los mariscos y pescados que usted puede comer durante el embarazo)
* Aves (carne oscura)
* Cereales para el desayuno, pastas y panes enriquecidos
* Avena enriquecida con hierro
* Granos integrales
* Espinacas, brócoli, col rizada y otras verduras de hojas verde
* Papas horneadas con piel
* Frijoles o habichuelas
* Pasas, dátiles, ciruelas, higos, albaricoques
* Nueces y semillas

Los alimentos que contienen vitamina C pueden aumentar la cantidad de hierro que su cuerpo absorbe. Por esta razón, es aconsejable que tome alimentos como jugo de naranja, tomates, fresas y toronja.

El café y el té, las yemas de los huevos, la leche, la fibra y la proteína de soja evitan la absorción de hierro. Trate de evitar estos alimentos al comer alimentos ricos en hierro.

Suplementos de hierro
Si usted tiene anemia, su profesional de la salud puede recetarle un suplemente de hierro. Algunos suplementos de hierro pueden producir acidez, constipación o náuseas. Los siguientes consejos pueden ayudar a evitar o aliviar estos síntomas:

* Tome las pastillas con comidas.
* Empiece con dosis pequeñas y poco a poco llegue a la dosis completa. Por ejemplo, trate de tomar una pastilla por día por unos días, luego dos pastillas hasta que no sienta las molestias por esa cantidad. Aumente la cantidad de pastillas hasta que usted esté tomando la cantidad que su profesional de salud le recomendó.
* Pruebe diferentes marcas para averiguar cuál le funciona mejor a usted. Asegúrese de hablar con su profesional de salud antes de realizar cualquier cambio.
* Evite tomar las pastillas a la hora de dormir.
* Combata la constipación aumentando la cantidad de agua que bebe y comiendo más fibra. La fibra se encuentra en los alimentos de grano integral, cereales para el desayuno, frutas y verduras.

Terapia para acúfenos

La vida moderna es ruidosa. La repentina alarma de un despertador abre los oídos a un ruido diario de camiones que rugen, sirenas que aúllan, televisores que canturrean, ordenadores que zumban y teléfonos que repican, por no mencionar las neveras que sisean y acondicionadores de aire que tamborilean. Pero para las personas que padecen acúfenos, los tonos fantasmas que sienten en el interior de su cabeza son más ruidosos que todo lo demás.

* Un tintineo en el cerebro

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Los zumbidos pueden ser intensos en personas con pérdida auditiva

El uso de aparatos de música portátiles propicia a menudo estas molestias

Los tratamientos se basan en los nuevos hallazgos sobre la actividad cerebral

A menudo, causados por la exposición prolongada o repentina a ruidos fuertes, los acúfenos se están convirtiendo en un problema cada vez más común, en especial entre los usuarios de aparatos de música portátiles y los nuevos ancianos criados en la época del rock and roll. Otras causas pueden ser la tensión nerviosa, algunos tipos de quimioterapias, traumas en la cabeza y en el cuello, sinusitis y esclerosis múltiple.

Aunque no hay cura, los investigadores afirman comprender mejor que nunca la cascada de mecanismos fisiológicos y psicológicos responsables de los acúfenos. Como resultado, los nuevos tratamientos que se están investigando -algunos ya en el mercado de EE UU- prometen ayudar a los pacientes a asumir el tintineo, el golpeteo y el siseo que de otro modo les provoca distracciones.

Adam Edwards, de 34 años, copropietario de una tienda de reparación de ruedas en Dallas, empezó a padecer acúfenos hace cuatro años, después de disparar al blanco con una pistola. "Tenía todos los factores de riesgo", dice. "Empecé a cazar de pequeño, tocaba la batería en un grupo, iba a conciertos ruidosos, tengo un entorno de trabajo ruidoso, todo excepto vivir al lado de un campo de lanzamiento de proyectiles". Sus acúfenos, que él describe como un "pitido de ordenador", eran tan intensos y persistentes que necesitaba sedantes para dormir.

Edwards ha obtenido alivio gracias a un dispositivo creado por un audiólogo australiano, que empezó a distribuirse en EE UU el año pasado. Fabricado por la firma Neuromonics, parece un reproductor de MP3 y emite un sonido que abarca todo el espectro auditivo, digitalmente inserto en música relajante.

Similar al sonido blanco, el sonido de banda ancha, adaptado a la capacidad auditiva de cada paciente, enmascara los acúfenos. (La música está pensada para aliviar la ansiedad que a menudo acompaña al trastorno.) Los pacientes llevan este dispositivo, que cuesta 3.200 euros, un mínimo de dos horas al día durante seis meses. Desde que completó el tratamiento el año pasado, Edwards dice que sus acúfenos "se parecen más a la música de fondo de una tienda; la oyes si piensas en ella, pero de lo contrario no te fijas".

Un estudio pequeño financiado por la empresa y publicado en la revista Ear & Hearing en abril de 2007 indicaba que el método de Neuromonics tenía el 90% de eficacia para reducir los acúfenos. Se está realizando un estudio más amplio para determinar su eficacia a largo plazo.

Anne Howell, audióloga del Centro Callier para Trastornos de la Comunicación, de la Universidad de Tejas en Dallas, afirma que este aparato supone una gran mejora respecto a las anteriores terapias sonoras, que exigían llevar permanentemente algo parecido a un audífono durante 18-24 meses.

"La duración del tratamiento desanimaba a muchos pacientes", dice. "Y muchos me dijeron que llevar algo parecido a un audífono les causaría problemas en su vida profesional".

Otros tratamientos prometedores incluyen electrodos implantados quirúrgicamente y estimulación magnética no invasiva, ambos pensados para interrumpir y posiblemente restablecer las señales cerebrales defectuosas que son responsables de los acúfenos. Usando una resonancia magnética para guiarse, neurocirujanos de Bélgica realizaron el implante a varios pacientes el año pasado y afirman que ha eliminado por completo los acúfenos.

Pero el tratamiento es controvertido. "Es una opción radical y todavía no probada", opina Jennifer R. Melcher, profesora de otorrinolaringología en la Escuela de Medicina de Harvard.

La terapia magnética, similar a los tratamientos usados para la depresión y los dolores crónicos, supone sujetar un imán en forma de ocho sobre el cráneo. Los médicos usan una resonancia magnética funcional para dirigir los impulsos del imán de modo que lleguen a las regiones del cerebro responsables de interpretar el sonido. Los pacientes reciben un impulso por segundo durante unos 20 minutos. "Funciona en algunos pacientes pero no en otros", reconoce Anthony Cacace, profesor de ciencias de la comunicación y trastornos nerviosos en la Universidad del Estado de Wayne, en Detroit. Dado que los acúfenos tienen tantas causas, dice Cacace, el objetivo ahora es descubrir "a qué tipos de pacientes beneficia este tratamiento".

Un equipo de científicos brasileños ha publicado un estudio que indica que un tratamiento llamado terapia del punto de activación sacrocraneal puede aliviar los acúfenos en algunos casos de trauma de cabeza y cuello, al relajar los músculos que constriñen las sendas auditivas y neuronales.

Además, hay fármacos que alteran niveles de diversos neurotransmisores cerebrales como la serotonina, la dopamina y el ácido gamma-aminobutírico, pensados para tratar el alcoholismo, la epilepsia, el Alzheimer y la depresión, y que han conseguido disminuir los acúfenos en varios estudios efectuados en animales y en humanos.

"Nunca hemos tenido tantas esperanzas", dice Salvi, de la Universidad del Estado de Nueva York en Buffalo, "de encontrar tratamientos para un trastorno que atormenta a los pacientes y los sigue allá donde vayan".
Un tintineo en el cerebro

Las terapias más prometedoras para tratar o enmascarar estos molestos ruidos que se sienten en el interior de la cabeza se basan, según los expertos, en los descubrimientos realizados en los últimos cinco años sobre la actividad cerebral de los pacientes que padecen acúfenos.

Con equipos de toma de imágenes cerebrales como la resonancia magnética, grupos de investigadores de Estados Unidos y Europa han descubierto de manera independiente que las áreas cerebrales responsables de interpretar el sonido y generar emociones de miedo se mantienen excepcionalmente activas en las personas que se quejan de acúfenos.

"Hemos descubierto que los acúfenos no son tanto un tintineo en los oídos como un tintineo en el cerebro", dice Thomas J. Brozoski, investigador de los acúfenos en la Facultad de Medicina de la Universidad del Sur de Illinois, en Springfield (Estados Unidos).

De hecho, los acúfenos pueden ser intensos en personas con pérdida de capacidad auditiva e incluso en aquéllas con nervios auditivos completamente seccionados.

En ausencia de estimulación auditiva normal, el cerebro es como un conductor que intenta sintonizar una emisora de radio situada fuera de onda. Sube el volumen intentándolo, pero sólo obtiene molestos ruidos estáticos. Richard Salvi, director del Centro de Audición y Sordera en la Universidad del Estado de Nueva York en Buffalo, dice que la estática puede ser "ruido neuronal": el sonido de los nervios al dispararse. O, dice, podrían ser restos de los recuerdos del sonido.

Enmascarar acúfenos

Mejorar los acúfenos

Evitar los ototóxicos:
Aspirina
Auriculares MP3 y radios digitales
antiinflamatorios no esteroides
café o té.
alcohol

Mejoran con:
IDAPTAN
Ansiolíticos
audífonos combi (enmascaradores y mejoría de audición)
Paseos junto a las fuentes

En el marco del tratamiento global de los acúfenos

Noticia
En el marco del tratamiento global de los acúfenos
Las terapias de reentrenamiento auditivo son una ayuda muy eficaz

Los acúfenos o tinnitus son la percepción de un zumbido permanente en los oídos, en ausencia de ruidos o sonidos externos. “En los afectados suele originar trastornos del sueño, angustia, ansiedad y hasta depresión”, afirma el Dr. Joan Doménech, otorrinolaringólogo del Hospital Clínico de Barcelona.
audiometría médica

Afecta a cerca de un 20% de la población de todas las edades y alrededor de un 6% los padece de forma persistente, lo que implica trastornos tan severos como para alterar las actividades diarias y el sueño.

Los acúfenos no tienen cura y suponen un serio problema para la vida cotidiana de quien lo sufre. Suele originar trastornos del sueño, pérdida del equilibrio, una menor resistencia al estrés, depresión, problemas de convivencia. Así lo afirma el Doctor Joan Doménech, otorrinolaringólogo especializado en audiología del Hospital Clínico de Barcelona.

Pese a la gravedad del problema, aún no se ha descubierto una solución definitiva. No existe operación, dieta o medicación alguna que los haga desaparecer. Sin embargo, la terapia de reentrenamiento del acúfeno (TRT) o terapia de habituación ha surgido como una nueva técnica que, si bien no promete la curación, proporciona muy buenos resultados a largo plazo. Aparatos como el TCI han logrado mejorías en un 70% de los pacientes.

Un instrumento de última tecnología aplicado a las TRT es el Tinnitus Control Instrument (TCI), una especie de audífono que se programa a través del ordenador y que funciona en forma similar a un enmascarador de sonidos, que emite un sonido a baja intensidad favoreciendo el proceso de habituación del paciente. “Esta nueva tecnología ha sido todo un avance para los que padecemos de acúfenos, porque es realmente efectiva ante algo que puede ser insoportable y porque demuestra que nuestro problema no es un callejón sin salida y que siempre podemos hacer algo por aliviarlo”, comenta Luis Riba Sicart, un paciente con tinnitus desde hace 5 años que ha probado la TRT después de haber intentado otras soluciones sin éxito.

El TCI consigue mejorar el tinnitus en el 70% de pacientes

Esta tecnología utilizada para reducir al máximo los acúfenos ha dado resultados sorprendentes. Según un estudio clínico del Bad Meinberg Tinnitus Research Group de Alemania en colaboración con Siemens, el 70% de los pacientes que utilizaron el TCI obtuvieron una notable mejora del acúfeno y un 3% aseguró que la afección desapareció totalmente después de la terapia de habituación con esta tecnología. De cualquier forma, el tratamiento del tinnitus no responde a una sola técnica sino que se complementa con apoyo psicológico y a veces con determinados medicamentos.

Esta terapia de habituación con TCI suele durar más de 24 meses, pero proporciona buenos resultados a largo plazo. “El objetivo es precisamente conseguir que la percepción consciente no se vea determinada por esos impulsos auditivos molestos, y que el tinnitus sea un ruido más entre muchos. De esta forma, la terapia con TCI genera un ruido suave que ayuda a evitar el silencio y se basa en el entrenamiento auditivo del paciente”, explica la audioprotesista de GAES María José Gassó.

Siemens ha logrado desarrollar estos dispositivos de alto nivel tecnológico para paliar el tinnitus. Además, han lanzado al mercado el TCI Combi, para pacientes que sufren simultáneamente de tinnitus y dificultades de audición...
(19/02/2007 - Inforpress )

Hipertensión

¿Cómo es el tratamiento para la presión arterial elevada?
Los medicamentos para la presión arterial elevada (también llamados medicamentos antihipertensivos) pueden ayudar a bajarle su presión arterial. La meta del tratamiento es bajar su presión arterial hasta niveles normales por medio de un medicamento que es fácil de tomar y que tiene pocos (si es que los tiene) efectos secundarios. Su médico también puede hablarle de los beneficios que un cambio en el estilo de vida puede traerle; tales como comer una dieta saludable, estar activo físicamente y bajar de peso si está pasado de peso.


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¿Cómo aliviar los Acúfenos?

Mejor respuesta - Elegida por el usuario que pregunta
En los casos de acúfeno secundario a causas tratables, habrá que instaurar las opciones terapéuticas más adecuadas en cada caso. En el manejo del acúfeno subjetivo idiopático, algunos estudios sugieren que la historia natural es a la mejoría espontánea, aproximadamente el 25% mejora mucho, el 50% algo y el 25% sigue igual y, sólo en un porcentaje escaso de pacientes, supone una alteración significativa de su calidad de vida

Inicialmente es importante establecer una buena empatización con el paciente con el fin de generar en él una actitud positiva que permita también conocer el grado de repercusión en su vida, ya que supone el factor más importante para decidir el inicio de tratamiento.

Aunque no existan ensayos clínicos que avalen la efectividad de algunas medidas generales, si puede ser recomendado evitar ciertos excitantes (chocolate, café, té y cola), tabaco, uso de fármacos ototóxicos. La protección frente al ruido es la medida preventiva más eficaz para evitar su aparición

Hasta el momento no existe un tratamiento efectivo que pueda indicarse de forma generalizada, entre las diferentes opciones disponibles están:

Tratamiento farmacológico:

* Benzodiacepinas: El Alprazolam a dosis de 1-1.5 mg/día demostró mejoría en la calidad de vida de los pacientes con acúfenos más que en la percepción del mismo. Su efecto se percibe habitualmente del fármaco a partir de la cuarta semana y puede mantenerse días o semanas después. Otras benzodiacepinas no han demostrado su eficacia y por tanto no están indicadas
* Antidepresivos: Dos ensayos clínicos, uno con nortriptilina (50-150 mg/día, ) y otro con Amitriptilina (50-100 mg/día mostraron mejoría del acúfeno, sobre todo si los pacientes presentaban clínica depresiva asociada . Para la nortriptilina eran factores predictivos de mejoría: ser mujer, que el acúfeno interfiriese el sueño y la ausencia de problemas musculoesqueléticos. Falta por investigar el papel de los inhibidores de la recaptación de serotonina.
* Otros fármacos: Han sido ensayados la ginkgo biloba sin que haya mostrado beneficio frente al placebo, la flunarizina cuyo ensayo presenta ciertos problemas metodológicos aunque parece que podría indicarse en el acúfeno asociado a vértigo, la carbamacepina y una variedad de fármacos con resultados de poca consistencia

Tratamiento no farmacológico

Se han realizado ensayos clínicos con hipnosis, psicoterapia, biofeedback, acupuntura, terapia de recapacitación del tinnitus, estimulación eléctrica, estimulación magnética y ultrasonidos, presentando casi todos los estudios deficiencias metodológicas en su diseño sin que se pueda aportar una evidencia fuerte sobre ninguna de ellas. En un ensayo clínico en el que se comparó el enmascarador frente al audífono, el primero resultó ligeramente mejor para aquellos pacientes que presentaban dificultad para conciliar el sueño y tenían la audición conservada . Recientemente, Martinez et al 2007, destaca la mejoría en la disminución de la severidad global del acúfeno y por tanto, de forma significativa sobre la calidad de vida del paciente, con la denominada “terapia cognitiva del comportamiento”. Esta terapia se desarrolló inicialmente como tratamiento de la depresión, ansiedad, insomnio y del dolor crónico.

Mientras tanto es importante individualizar la situación clínica del paciente, intentando ser positivos en la explicación del síntoma, y en caso de precisar el uso de fármacos, sobre todo si se asocia a ansiedad o depresión, prescribir Alprazolam o Antidepresivos tricíclicos, tratando de buscar siempre la dosis mínima eficaz. Si no mejorase, pueden utilizarse o asociarse las demás posibilidades terapéuticas mencionadas, sobre todo la terapia cognitiva del comportamiento.