Dietas para adelgazar: los errores más frecuentes

Te descubrimos las prácticas equivocadas y las falsas creencias que nos impiden perder peso

25.04.2014 | 10:18 /Información
Seguir una alimentación sana es fundamental para adelgazar.
Seguir una alimentación sana es fundamental para adelgazar.

Consejos para hacer dieta

  • Ponerse a dieta por iniciativa propia, no motivados por otras personas
  • Plantearse una meta (pérdida de kilos) realista, acorde a la situación de partida
  • Concienciarse de que los nuevos hábitos no son algo temporal sino de por vida
  • Acudir a los controles médicos periódicos para analizar el desarrollo de la dieta
  • Al ser una dieta a largo plazo, es posible darse algún capricho de vez en cuando
  • Continuar con el deporte cuando se haya bajado de peso
Tras la Semana Santa, el verano está ya a la vuelta de la esquina. Los días de temperaturas bajas y frío están llegando a su fin y poco a poco los días de sol y calor se irán imponiendo. Con la llegada del buen tiempo y las altas temperaturas, llegarán también los días de playa y de piscina, por lo que muchos y muchas están empezando a pensar ya en la ´Operación bikini´.

Como en el inicio de cada año, adelgazar es uno de los propósitos recurrentes de estas semanas anteriores a la llegada de verano. Sin embargo, a la hora de ponernos a dieta cometemos muchos errores por culpa de ideas preconcebidas y equivocadas. Seguimos buscando la dieta ideal para perder peso, aunque en muchos casos esta pueda perjudicar nuestra salud.

No es extraño, entonces, que el 81 % de las personas que hacen dieta para intentar perder peso terminen fracasando, según un estudio realizado por la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO). El principal motivo de ese fracaso, según el vicepresidente de SEEDO, Albert Goday, es que la obesidad es una enfermedad crónica que conlleva un cambio en los hábitos de vida que hay que mantener en el tiempo, una cuestión difícil porque cuando el peso se estabiliza tras una dieta saludable y ejercicio, la motivación baja.

En muchos casos, la ansiedad por conseguir el cuerpo deseado provoca que recurramos a las llamadas dietas milagro, que prometen una rápida pérdida de peso sin apenas esfuerzo o sacrificio. Se trata, sin embargo, de un grave error. "En dos meses no se puede conseguir lo que no se ha hecho en todo el año", dice de forma tajante Aránzazu Rosique Tabuenca, licenciada en Farmacia y diplomada en Nutrición humana y Dietética.. "Cuando llega el buen tiempo, muchos deciden cuidarse a base de controlar la comida e ir al gimnasio, pero como no da tiempo, bastantes optan por la dieta milagro sin ser conscientes de sus consecuencias", añade.

"Los expertos advierten de que no hay métodos universales para perder peso "


Seguir una alimentación adecuada y hacer ejercicio físico es fundamental para conseguir que nuestra dieta tenga éxito. En nuestro día a día, son muchos los métodos de adelgazamiento que se pueden encontrar: asociados con una estación del año, con una actividad, con un alimento concreto, con la restricción de determinados alimentos? Los hay de todos los colores. Sin embargo, ninguno funciona si se cae en una serie de errores básicos:

Saltarse comidas: sobre todo sucede con el desayuno, la comida principal del día con la que se inicia la trepidante actividad diaria. Este 'ahorro' en la ingestión de calorías no contribuye a la pérdida de peso sino que puede perjudicar a la salud e incluso tener efecto rebote y promover el aumento de peso. Lo mejor es repartir pequeñas cantidades de comida a lo largo del día y regular los niveles de hambre para que el metabolismo realice bien su trabajo y se quemen más calorías.

Comer sólo ensaladas y frutas: optar por sustituir los primeros y segundos platos por un plato único, ya sea una ensalada o una menestra de frutas, no es una buena idea. Aunque muchas personas recurren a esta fórmula para alimentarse –sobre todo en las cenas-, lo único que se consigue es saciarse temporalmente y volver a tener hambre al de poco tiempo.

Buscar la 'dieta milagro' en Internet: en la red proliferan las informaciones sobre dietas milagrosas que pueden ser muy perjudiciales para la salud. Existen páginas web de especialistas donde sí se puede encontrar información útil sobre productos o consejos generales.

Alimentarse sólo con un tipo de alimentos: todos hemos oído hablar de dietas que se basan en un solo alimento, aunque por lo general se acompañan con algún tipo de suplemento en forma de cápsulas. Suelen ser dietas para 'desintoxicar' el organismo pero que parecen dejar a un lado los efectos sobre la salud. Una dieta saludable, se utilice o no para perder peso, debe promover el aporte nutritivo necesario para el óptimo funcionamiento de nuestro cuerpo a través de los diferentes tipos de alimentos.

Excederse con el ejercicio: una dieta para adelgazar no dará los resultados esperados si no se acompaña de un aumento en la actividad física diaria. Esto puede ser utilizar la bicicleta para pasear, caminar hasta el trabajo o volver a retomar el gimnasio. Todo ello, eso sí, sin forzar al organismo y no pretender realizar de golpe todo el ejercicio no realizado en los últimos meses.

Evitar ciertos alimentos: una dieta saludable debe ser también diversa. No debemos eliminar alimentos como la pasta o el pan, sino simplemente consumirlos de forma moderada y sin mezclarlos con otros alimentos ricos en grasas.

Sustituir el azúcar por edulcorantes: es fundamental consumir azúcar de forma muy moderada, pero eliminarlo completamente de la dieta es otro error habitual. En este sentido, una cucharilla de azúcar aporta sólo unas 10 calorías al café, muy poco si se tiene en cuenta que al día tomamos entre 2.000 y 2.500 calorías.

No ser constantes: a la hora de hacer dieta, lo fundamental es entender que las dietas que se basan en la promesa de adelgazar de forma rápida y fácil tienen un denominador común: el efecto rebote o, dicho de otra manera, el efecto yo-yo. Es fundamental ser constante con los hábitos saludables para evitar volver a recuperar el peso perdido.

Alimentarse de productos light: tampoco seguir un régimen basado en productos light y con bajas calorías es una buena idea. En muchos casos, lo único que conseguiremos será comer más cantidad por la falsa creencia de que al tratarse de productos light no engordaremos. Además, hay que tener en cuenta que algunos de estos alimentos contienen gran cantidad de grasas y azúcares.
Restringir el consumo de agua durante las comidas: esto es otro mito popular. Beber agua durante las comidas nos ayudará no solo a mejorar nuestra hidratación, sino que también hará que llenemos el estómago y nos sintamos llenos.

Pecar de impaciente: otro de los errores más comunes es pretender bajar de peso de forma rápida y en poco tiempo, algo que además también puede socavar el estado físico. Las dietas que permiten bajar de peso de forma paulatina ayudan además a que sea más fácil seguir con hábitos de alimentación saludables tras la pérdida de los kilos sobrantes.

Patologías del futbolista retirado. Los deportes de élite y sus lesiones.

Desde problemas psicológicos derivados de su "nueva" vida, sin entrenamientos, partidos... hasta de peso u osteoartríticos.


Está demostrado que el ejercicio físico tanto de fuerza, como de resistencia muscular, o dicho en otros términos, aeróbico o anaeróbico, tiene efectos positivos sobre la salud. Sin embargo, hay un punto límite para los beneficios, a partir del cual el sobreesfuerzo, léase sobreentrenamiento o ejercicio de alta intensidad, puede reducir los beneficios sobre la salud y perjudicar el sistema inmunológico del deportista.
Y cuando uno quiere vivir del deporte profesional como medio de vida, entonces el ejercicio físico se convierte en un factor de riesgo laboral, es decir, que el deporte se convierte en riesgo, no en salud.
Muchas veces hemos oído decir que el deporte de élite es incompatible con la salud y que al final tanta intensidad en el ejercicio termina pasando factura. Los que así opinan, no están exentos de razón.
Para conseguir el máximo rendimiento deportivo, el futbolista profesional dedica casi todo el tiempo en el entrenamiento, lo que requiere dedicación física, mental y social completa. La vida la tiene asociada alrededor de los partidos, entrenamientos y viajes.
Pocos conocen la vida del futbolista después de retirado. Durante su carrera profesional han ganado dinero, gozan de fama y reconocimiento social. Y muchos de ellos, una vez que abandonan la práctica profesional, continúan ligados al mundo del fútbol, unos como entrenadores o ayudantes del equipo técnico, otros como ojeadores y representantes.
Sin embargo, la gran mayoría de ellos inician una nueva vida al margen completo de la actividad que practican durante un buen número de años.

PLANO PSICOLOGICO:
Retirarse es morirse un poco”. Esta frase lleva mucha filosofía en su contenido, ya que desde el punto de vista emocional, el futbolista en el momento del retiro presenta un vacío importante en su esfera mental, que no siempre es fácil llenar.
La nueva adaptación al medio, no siempre es fácil, crea problemas de ansiedad y a veces depresión. No han sido infrecuentes las tentaciones de suicidio.
Muchos han ganado dinero y han sabido ahorrar e invertir. Otros en cambio, han malgastado y no han ahorrado. Y algunos han derrochado lo ganado y al poco tiempo de abandonar la práctica del fútbol se han encontrado en la ruina.
Por ello, es importante mentalizar al jugador a que se prepare para el futuro, para cuando abandone el fútbol o el deporte en general. Tarea ésta muy difícil, ya que el futbolista, cuando está arriba, oye, pero no escucha. Salvo honrosas excepciones.
Pero no sólo en la esfera mental se producen alteraciones en el futbolista retirado, sino también a nivel del organismo.

OBESIDAD:
La mayoría de los futbolistas están dotados genéticamente, de tal forma que la práctica deportiva les ayuda a mantener su peso sin grandes dificultades. Sin embargo, hay otros que, en cambio, a pesar del deporte, tienen tendencia a engordar, e incluso a la vuelta de las vacaciones vienen con exceso de peso.
Pues bien, este tipo de futbolistas, cuando abandonan la práctica del deporte profesional, se vuelven obesos, con abdómenes prominentes, que viven una realidad muy diferente y lejos de los reflectores que durante años fueron fieles acompañantes de su fama perdida.
Las alteraciones cardiovasculares y las enfermedades silentes, como la hipertensión y la diabetes, se hacen habituales en estos jugadores.

OSTEOARTRITIS:
La osteoartritis es una enfermedad de las articulaciones que produce incapacidad y se caracteriza por producir dolor, rigidez y degeneración de las articulaciones.
La artrosis es la patología más frecuente en el futbolista retirado. La sobrecarga de entrenamientos y partidos y las recuperaciones rápidas tras una lesión favorecen las alteraciones degenerativas a nivel articular, que se van a hacer más importantes con el devenir de los años.
Los microtraumatismos de repetición que se producen de forma constante en el fútbol son la causa fundamental por la que se producen estas alteraciones articulares que con la edad favorecen los procesos artrósicos. Las articulaciones más afectadas son la cadera, rodilla y tobillo-pie. La columna vertebral no sufre en el fútbol como en otros deportes, aunque hay casos, pero más bien escasos en comparación con los mencionados anteriormente.

CADERA:
La carga física realizada en el transcurso de los entrenamientos intensos y partidos es un factor de riesgo para el desarrollo de una artrosis severa de la cadera, con el paso de los años.
En estudios publicados por la prestigiosa revista ‘British Journal Of Sport Medicine’, la posibilidad de desarrollar artrosis de cadera en jugadores profesionales retirados de fútbol es 10 veces superior al resto de la población. Además, este estudio demostró que la aparición de la artrosis de cadera no guardaba ninguna relación con haber sufrido lesiones en esta parte del cuerpo durante su carrera.

RODILLA:
Las lesiones de rodilla es la causa más frecuente de invalidez permanente en las lesiones asociados al fútbol. Y dentro de la rodilla, la lesión del ligamento cruzado anterior (LCA) es la lesión más importante, ya sea aislada o bien asociada a lesión del menisco o ligamentos laterales. A medida que el exfutbolista avanza en edad, las rodillas afectadas de una rotura de L.C.A. solas o asociadas, operadas o no, aumentan los problemas de inestabilidad y el desarrollo de una artrosis bicompartimental, tricompartimental, que en ocasiones lleva directamente a la prótesis de rodilla.

TOBILLO Y PIE:
En el fútbol, no sólo afecta a estas estructuras el impacto del pie sobre el suelo, sino fundamentalmente los microtraumatismos de repetición constantes que se producen como consecuencia de la esencia del fútbol que es el manejo y golpeo del balón. Además, la bota de fútbol no es el calzado idóneo para correr, aunque sí para jugar al fútbol.
Pues bien, estos microtraumatismos de repetición terminan produciendo lo que los expertos llamamos ‘tobillo del futbolista”, donde la artrosis y osteofitos forman parte de las estructuras anatómicas del pie, que no impide la actividad deportiva, pero sí producen molestias y dolores que obligan a la colocación de órtesis plantares para aliviar los mismos. Con los años, estas artrosis se acentúan provocando incapacidades.
Resumidos esta serie de problemas psicológicos y físicos en los futbolistas cuando se retiran y avanzan en edad, quiero terminar este artículo con una paradoja:
Hemos dicho que el ejercicio en exceso puede provocar artrosis. Pero también decimos que el ejercicio puede evitar las complicaciones de la artrosis. El exceso trae complicaciones y la moderación beneficios. Así pues, cuidemos nuestra salud mediante el ejercicio y el deporte efectuados de forma moderada.


Tomado de la página "MÄFUFBOL".

Los futbolitas de hoy son los gladiadores de ayer.

Tengo acúfenos, tinnitus; pero óigo bien. Me he habituado y los ignoro.

El remedio más eficaz es ignorar los ruido en los oídos (Acúfenos); sin embargo esto es complicado, sobre todo cuando se emepiezan a tener y por la noche. Cuando estás en el trabajo, o hablando con otras personas, o viendo la televisión, u oyendo musica, es decir estar ditraído. Si te despieertas a media noche con los uidos lo mejor es ponerte la radio o un mp3, que puede tener acomplado ruidos de enmascaramiento (lluvia, cataratas, los hay en paginas de Internet. No te gastes 2000 € en las GAES para un enmascarador de ruidos, de los puedes hacer con un mp3. Buscar que ruido es el que te enmcascara y grabarlo en un mp3. Además tengo unos audífonos para oír mejor. Las causan son diversas, desde la toma medicamento ototóxicos a la pérdida de audición, o por tener oficios de muchos ruido o deportes como la caza o discotecas de elevado nivel de ruidos. Anemias y tensión alta. Lo importante es que no hay que temer nada. Yo llevo 12 años con acúfenos y oígo perfectamente, aunque perdi audicion por la edad (tengo 66 años). Ya no me dan miedo los pitidos. El medicamento Trankimazin (con receta médica) es un buen tranquilizante, es lo que se necesitamos para dormir y relajarnos. El Ginkgo Biloba no me ha servido para nada. También es positivo un reentrenamiento de música clásica en mp3. Y distracción en lecturas, crucigramas u otros que desvien tu atención. Video de un otorrinolaringólogo.

Los secretos de la fritura andaluza

Lo secretos de la rica fritura de pescado andaluza radica en varios puntos que todos saben pero que nadie cuenta. Consiste simplemente en pescado fresco, aceite de oliva caliente, recozados de harina y agua; pero le secreto está en que el pescado venga del frío, es decir que cuando se rezonas con harina y agua, se mete en el frigorífico, para que al salir a la sarten o a la freidora, al estar frío aguanta más el calor y no se quema. Poa sal porque el pescado ya tiene su sal natural.
Toda la costa andaluza desde Hueva, Cáliz, Málaga, Motril y Almeria lo hacen así. Y algunos cocineros lo han llevado a Murica y a benidor como en Las Gaviotas, restaurante que si sabe freirlo como es debido, pero el duelo es de Granada.

Los médicos piden que muchos fármacos se expidan sin recetas. Valencia

Los médicos piden que el ibuprofeno y otros 3.000 fármacos se den sin receta


Con el claro objetivo de evitar que el remedio cueste más que la enfermedad, los médicos valencianos han iniciado una cruzada para acabar con las pérdidas de tiempo innecesarias que sufre gran parte de la población cuando debe acudir a las consultas a por medicamentos cuyo coste es según ellos "simbólico" y pueden obtenerlos de la misma forma, "por un poco más de valor" en las farmacias sin necesidad de receta.
Los galenos de la Comunidad consensúan con las sociedades científicas valencianas (primaria, especializada, urgencias) afectadas un catálogo de fármacos que remitirán a la Conselleria de Sanidad y al Ministerio de Ana Mato -que es el que dispone de las competencias del medicamento- para que estudie dejarlos fuera de la financiación.
Un inventario de propuestas en las que destaca la petición de excluir del vademécum de fármacos financiados por la Seguridad Social todos aquellos productos que por su escaso poder curativo o su reducido precio generen más problemas para lograr la prescripción de un médico que su coste real.
De un total de 19.198 referencias de fármacos o envases que se comercializan en España, los galenos valencianos proponen que los ciudadanos paguen la totalidad de su precio en los casos que no alcancen los tres euros de precio. Un número considerable de productos que supondría cerca de 3.000, salvo contadas excepciones, puesto que todas las fórmulas que no llegan a este valor son 3.335 y supone el 17,37% del total. En el caso de que el tope se fijara en menos de cinco euros la cifra de medicamentos sin financiación llegaría a los 6.972, o lo que es lo mismo, un 36,31% de todos los fármacos españoles.

Silvia Abascal: «A todos nos hace falta aprender a valorar la vida»


Día 07/04/2014 - 08.53h

Ha interpretado muchos papeles; el más duro, en la vida real. Sin embargo, no borraría nada de su pasado. Así es una mujer valiente

La mujer de rostro dulce y sonrisa permanente. La prodigiosa actriz tuvo que dejar de interpretar en la ficción para representar en la vida real a una nueva Silvia que volvía a nacer, tras sufrir un derrame cerebral. Desde entonces, hace tres años, ha hecho su mejor papel. Basado en la lucha y la constancia para poder decir hola de nuevo y escribir su dura experiencia en «Todo un viaje», cuya lectura emociona y estremece. Y enseña. A decir que es verdad. Que en tan solo un instante la vida presenta su lado más oscuro. Pero Silvia, la luz en si misma, ha podido con todo. Y se presenta ante nosotros en plenas facultades dispuesta a volver a trabajar. De momento, ha sido elegida embajadora de la firma de moda Hoss Intropia. Se merece eso y mucho más.
1.¿Qué me aconseja que le pregunte para que este cuestionario no se convierta en una entrevista más?
–Nada... empieza muy bien.
2. ¿Cuál es la noticia de la que le gustaría ser protagonista?
–Se me ocurren varias muy buenas pero de ninguna de ellas soy protagonista.
3. Si tuviera que formar un dueto, ¿con quién lo formaría?
–Este sueño está cumplido. Tuve la fortuna de cantar y grabar con Pedro Guerra una versión del maravilloso «Lo eres todo» de Luz Casal. Casi ná.
4. ¿Cuál es el lado oscuro de su fama?
–Planificar estrategias para que tu intimidad no la retrate un escondido. Pero con tanta luz como tiene mi profesión, no voy a engancharme a un trocito de sombra.
5. ¿Ha tenido que comerse a menudo sus propias palabras?
–En esto por suerte creo que no muchas... Presto atención a las palabras; tanto a las que digo como a las que escucho.
6. Si se reencarnase, ¿qué preferiría ser, hombre o mujer?
–Casi que repito. Me encanta ser mujer.
7. ¿Cuál es la pregunta más ridícula que le ha hecho un periodista antes de hoy?
–¡Tengo una muy reciente! En el Festival de Málaga, una periodista mi preguntó si tenía algún recuerdo especial en ese Festival. Me quedé bizca.
8. Arriésguese, hágase un tatuaje. ¿Cuál ha escogido?
–El primero que me hice hace muchísimos años. Una «M» mayúscula, por mi madre.
9. Abre los ojos y se encuentra a un desconocido en la cama. ¿Qué haría?
–Imagino que lo primero sería frotarme los ojos y después no sé... depende. Podría pegar un brinco y salir pitando, podría prepararle un par de tostadas, o podría quedarme encantada con él a pasar el resto del día en la cama.
10. El fin del mundo a la vuelta de la esquina. Rápidamente, ¿qué es eso qué haría que nunca tuvo el valor de hacer?
–Saldría volando en busca de mi manada, pero para esto nunca me ha faltado valor.
11. ¿Cuál es el peor defecto de los otros?
–Hay varios que no trago y varios que intento digerir de la mejor manera posible. La violencia, el abuso, la falta de empatía y la indiscreción.
12. ¿Me da un titular para esta entrevista?
–Que va... Mucho mejor que lo elijas tú.
13. ¿Qué le falta para completar su vida?
–Imagino que a todos nos falta aprender que para valorarla, no hace falta sentirla completa.
14. Enganchado a las redes de...
–Pues mañana no sé pero de momento a ninguna. Soy Piscis, tengo que superar mi susto a las redes.
15. Dígame un nombre . ¿Por qué lo ha elegido?
–¿Aceptamos «ciudadano» como animal de compañía? En estos tiempos, no se me ocurre un nombre que merezca mayor atención.
16. ¿Una virtud secreta?
–¡Si te la digo deja de ser secreta. Tendré más defectos secretos que virtudes, seguro.
17. Un momento que borraría de su vida.
–Tengo un par... pero sé que para ellos no existe una goma de borrar, así que me concentro en no perder mi lápiz.
18. Un epitafio.
–Vamos, que nos vamos.
Veredicto. Es fascinante. Me encanta como ha afrontado la entrevista. Me hace reflexionar. Por su sentido común. En la número 4. Cuánta razón en tan pocas palabras. Canto. El «mea culpa». Por si alguna vez cometí ese error. Leo y releo. Esta vez entre líneas. La 17. ¡Cómo me gusta! La historia, siempre, debe quedar escrita. Acepto lo de ciudadano. Y sonrío. Al entrever una mezcla de ironía, sentido del humor y deseo verdadero al pedir su súper poder. Oye demasiado. Pero sabe callar. Y dar gracias a la vida. Por darle esta nueva oportunidad. De recordar. Esa imagen de familia. De ver. Esa M de madre grabada a flor de piel. De entender. Que para valorar la vida no es necesario sentirse completo. De sentir. Que sabe hacer feliz a los demás. De confesar. Que lo más extravagante que ha hecho es empezar de cero. Genial, Silvia, eres genial. Hasta en tus últimas palabras. Vamos, que nos vamos.

Una sonrisa es un acto de caridad y aceptación.

Se han hecho muestras y experimientos sobre la sonrisa dirigida a las demás personas incluso hasta los animales comprendes que una sonrisa es una bandera blanca, un acto de misericordia y caridad. Es una mano abierta, un saludo sin tocarse (sin dar la mano o los besos). No cuesta nada sonreir y es sumamente gratificante. Solo los gorilas no ríen.
Una relaciones públicas, una azafata, una bailarina un vendedor que no sonríe es una fracaso andante. La sonrisa demuestra buen humor y salud, rebosas de salud y energía cuando sonríes, cuando muestras tu lado más amable. Debe ser una sonrisa no forzada, sincera porque es reflejo de nuestra alma.
En esta situación están enviando a tu cuerpo señales de felicidad y reforzamiento de las defensas y refurzo estado inmunológico, porque el humor, reír es sano. Las personas que no ríen no tiene humor, y no tienen felicidad están tristes y depres. Son contagiosas como el lloro y el lamento.
Cuando vas a una reunón, cuando vas por la calle, cuando te encuentras con alguien desconocido o con un amigo y el sonríes te estás abriendo, y estás demostrando tu lado infantil -por eso los bebés y los nisños ríen tanto-, tu lado inofensivo y agradable.
Cuando vas a visitar a un enfermo y le sonríes le estás enviando energía saludable. Le estás sanando.
Y es que, encima que la sonrisa es beneficiosa, es rehabilitadora,  sanadora, que cura, y es gratis.
Un rostro  sonriente es amable, es siempre reconciliador, cercano, juvenil, abierto y sobre todo amigable.
Podía ser un regalo, casi como un ramo de flores, podría ser un acto de caridad, una limosna a estos mendigos de la via que vamos llenos de estres y obligaciones.

Ramón Palmeral

Cómo leer el espejo del alma por la expresiones del rostro.

Cómo leer el espejo del alma

Científicos de Ohio codifican los 21 gestos que delatan la emoción humana

El avance enriquece la ciencia del conocimiento y la visión de los robots


Los estudios de psicología experimental y de visión artificial han usado hasta ahora seis gestos: felicidad, sorpresa, enfado, tristeza, miedo y asco (alguno lo quiso dejar en cuatro, asociando asco y miedo por un lado y felicidad y sorpresa por otro). El nuevo trabajo de la Universidad de Ohio lo expande a 21 expresiones faciales descifrando una especie de gramática de la expresión facial, con categorías compuestas como felizmente sorprendido, o tristemente temeroso. Tras analizar la cara de 230 individuos en todas esas tesituras, concluyen que cada una implica una combinación distinta de los músculos de la cara, y que los sistemas de visión artificial (FACS, facial action coding system) reconocen las siete expresiones básicas con 97% de precisión, y las expresiones compuestas con el 77%. Los resultados son importantes para la investigación del conocimiento humano, o cognitiva, la neurología y los sistemas de visión artificial, incluidas las prótesis para ciegos (y para que los robots interpreten los gestos de sus interlocutores humanos, o los reproduzcan).