El miedo a ser rechazados (fobia social)
Por Joaquín Carrizosa
El miedo a ser rechazados se encuentra entre los grandes temores del ser humano. A mi juicio, se trata del segundo gran temor, después del miedo a la muerte.
Buscando el papel que ha debido jugar en nuestra evolución y supervivencia como especie, resulta claro pensar lo necesario que ha sido para nuestros antepasados ser bien considerados por los miembros de su comunidad. Como seres sociales que somos, hemos necesitado de la aceptación de los demás para sobrevivir. Aparte de eso, nuestra dependencia de los mayores cuando somos niños condiciona nuestro desarrollo posterior; son muchos los años que necesitamos de esos cuidados hasta poder salir adelante por nosotros mismos, al igual que cuando somos ancianos, que también necesitamos del cuidado de otros. Todo ello conlleva un marcado carácter social, una carga genética considerable y un aprendizaje que refuerza nuestro apego a los demás, nuestro temor a ser rechazados.
Pero, realmente.... ¿a qué tememos cuando somos, o mejor, cuando nos sentimos rechazados?... A quedarnos solos; a no poder sobrevivir.
Como todos nuestros temores, éste lo viviremos con mayor o menor intensidad en función de lo peligroso que consideremos para nuestras vidas lo que advierte ese temor. Y, como el resto de temores, esa advertencia puede ser fundada y realista, o infundada y ser producto de nuestra imaginación. Sea de uno o de otro modo, si nuestro ser lo considera convincente experimentaremos cada uno de los pensamientos que tengamos a ese respecto con mucho temor. Y, al igual que ocurre con el resto de nuestros temores, este miedo condicionará nuestras conductas, moviéndonos a evitar ser rechazados por los demás. De ese modo reforzaremos cada vez más nuestra creencia de que es terrible no obtener el beneplácito de todos cuantos nos rodeen, y nuestras sensaciones de angustia y malestar manifiestas cada vez que en nuestra mente aparezca uno de esos pensamientos que predican que somos rechazados por alguien, acabarán resultándonos intolerables; nos producirán tal aversión que tenderemos a evitar, no ya el rechazo en sí de los demás, sino las situaciones que despierten en nosotros esas sensaciones y pensamientos tan desagradables. Muchas de las personas con agorafobia presentan este tipo de miedo entre sus numerosos temores; y muchas de las personas con este tipo de temores presentan características muy similares a las personas con agorafobia cuando su temor es muy exagerado.
Cabe preguntarnos... ¿Por qué motivos somos rechazados por los demás? Podemos serlo por ser feos o poco agraciados físicamente, por ser violentos o poco sociables, por resultar ineptos, por pertenecer a distinta clase social o étnica, por tener algún tipo de enfermedad o tara física..., y por un abundante número de motivos totalmente subjetivo y a criterio de quienes valoren ese rechazo. Pero, si hay un motivo por el que a las personas no nos gusta ser o sentirnos rechazados, es el miedo al ridículo.
Nuestro sentido del ridículo es tal que puede llevar a las personas a cometer todo tipo de actos con tal de que los demás no le consideren ridículo, débil, torpe. Pero, al margen de la evitación de situaciones, violencia, o cualquier otra conducta que pueda desencadenar en las personas ese sentido, y de las emociones que nos provoca, lo que nos interesa en este capítulo es aprender sobre el mismo y cómo superarlo.
Para ello, basta observar el comportamiento y el sentimiento de las personas que sufren en extremo este temor. Sus vidas quedan muy limitadas, dado que su miedo les conduce a evitar todo tipo de trato con otras personas que no pertenezcan a su entorno más cercano. Hablar, comer o escribir en público les resulta una tarea, más que dificultosa, tremendamente sufrida. Para ello, su mente pone frente a su atención una y otra vez todo tipo de pensamientos alarmantes, que les mantienen entre alerta y vigilantes ante la posibilidad de que se presente una situación que favorezca el resurgir de esos pensamientos y sensaciones, ese malestar al que tanto temen; y angustiados cuando, por uno u otro motivo, sus temores hacen acto de presencia y se dispara su ansiedad.
La superación de este temor pasa, al igual que cualquier otro, por hacer un análisis profundo del fundamento de nuestros temores; por la correcta observación de nuestras sensaciones y pensamientos, para aprender a tolerar tanto a unas como a otros; y por la aplicación del pensamiento y conductas adecuados.
Al analizar los fundamentos de nuestros temores, al margen de la carga genética que al respecto podamos tener, y de la comprensible función que para la supervivencia como especie haya podido realizar este temor en nosotros, podremos llegar a comprender que nuestro temor es infundado. Para muchas personas resulta terrible, y lo experimentan como tal, el mero hecho de que una o más personas les puedan rechazar, porque creen que resulta vital para ellos su aprobación, o, de que menos, perjudicial para su bienestar dicho rechazo, aunque no sean conscientes de esa creencia (cognición). Ese tipo de creencia y de reacción resulta común en todos nosotros, en función de lo importante que nos resulte la persona o personas de quien consideremos su rechazo; si bien, para muchas personas, en especial quienes sufren lo que se denomina fobia social, interpretar que son rechazados por cualquier miembro de la sociedad supone experimentar un alto grado de ansiedad y angustia, con las consecuencias que ello les conlleva. El juicio que de ellas puedan tener personas cuyo beneplácito o desaprobación no supondrá nada para su vida o su bienestar, pues no son determinantes en su actividades ni en sus relaciones afectivas, o en cualquier otro área de importancia para su bienandanza, adquiere carácter vital para estas personas, y como tal lo sienten en innumerables situaciones, debido a la visión distorsionada y carente de buena observación, a la creencia que se han forjado gracias, una vez más, a sus pensamientos, a sus sensaciones, y a la interpretación de ambos, y a su comportamiento esquivo de aquellas situaciones que les causan ese temor.
Pero no sólo aquellos cuyas vidas quedan limitadas en extremo por el temor a la opinión que merezcan a los demás sufren por esa causa; pues, aunque no tan extremadamente, todos, unos más y otros menos, nos dejamos afectar por ese miedo, evitando algunas situaciones innecesariamente y sintiéndonos mal en muchas otras por ello.
¿Cómo podríamos superar ese temor?
Podemos renunciar voluntariamente al beneplácito de los demás y sentirnos bien; podemos no necesitarlo y sentirnos totalmente a gusto por ello. Pero, además, si analizamos lo vital que para nosotros resulta no ser rechazados, podremos llegar a la conclusión de que, a lo sumo, lo más que nos podría pasar por ser rechazados es que nos rechazara absolutamente todo el mundo, quedar completamente solos, lo cual resultaría prácticamente imposible; pero, aun en el caso de que fuera posible, siempre nos tendríamos a nosotros mismos y podríamos sobrevivir a ese hecho.
Lógicamente, cuanto más a gusto estemos con nosotros mismos y más nos conozcamos y comprendamos, mejor sobreviviremos en esas circunstancias; pero, eso también nos ocurre ahora, pues, mediante un correcto conocimiento interior será difícil que nuestros temores nos condicionen, y menos en extremo, lo que supone un grato bienestar. Además, ante un correcto conocimiento interior surgirá una mayor aceptación de nosotros mismos, en cualquier circunstancia; y, cuando nuestra imaginación tenga a bien traernos el supuesto de la soledad a nuestra mente, ésta comprenderá que, aun en ese supuesto, la vida no resulta tan trágica, pues nos tenemos a nosotros. Ello restará ansiedad a ese temor y lo pulirá notablemente.
Así pues, si queremos superar ese temor, deberemos meditar esto y utilizar toda la fuerza que nos dé la razón sumada a las ganas de vivir plenamente esta vida, sin absurdos condicionamientos que nos limiten tan extremadamente.
Una vez hecho esto, nuestro siguiente paso debe ser el de perfeccionarnos en la práctica de aprender a observar y tolerar nuestras sensaciones y pensamientos; lo que ya expusimos en anteriores capítulos. Cuando tengamos el suficiente manejo, podremos observar cómo, efectivamente, nuestras sensaciones de ansiedad y angustia se manifiestan a la par que el pensamiento que nos las provoca, si bien puede ser seguido por otros pensamientos que mantengan e incluso aumenten nuestra ansiedad, guarden o no directa relación con el pensamiento que causó nuestro temor originalmente.
Ya con cierta habilidad en esta práctica, deberemos esforzarnos en aprender a cambiar nuestros pensamientos, infundados e irracionales, por otros más adecuados, lo que deberemos hacer en el momento en que aparecen nuestros pensamientos alarmantes. Así, a modo de ejemplo, si pensamos que no podemos hacer tal cosa porque alguien puede pensar que somos... ridículos, deberemos pensar, aunque nos cueste mucho trabajo hacerlo, una y otra vez, que ese no es motivo para que no podamos hacer algo, para que quedemos privados de poder hacer tal cosa. Eso no quiere decir que por el mero hecho de pensarlo y llevar a cabo la acción que nos hemos propuesto emprender aun a pesar de nuestro temor al rechazo, no vayamos a experimentar ansiedad, en absoluto. Experimentaremos tanta ansiedad como nuestro ser, a pesar de nuestra razón, considere de perjudicial para nuestro bienestar llevar a cabo esa acción.
Sin embargo, nuestra práctica de la meditación y nuestro empeño deben ser suficientes para aguantar y comprender nuestra ansiedad hasta que ésta resulte más tolerable; pues, en la medida que dejemos de evitar todas aquellas situaciones que evitamos únicamente por nuestro temor a ser rechazados, a la vez que vayamos adquiriendo destreza en nuestra atención a las sensaciones y pensamientos, y en la tolerancia de aquellas y el cambio de éstos por otros más adecuados, nuestra ansiedad ante ese tipo de situaciones será mucho menor y podremos realizar todas aquellas actividades de que nos privamos por el mero hecho de creer que es terrible que los demás nos rechacen.
A todo ello, hay que sumar que, al igual que las personas influenciadas por la emoción de la pérdida tienen una visión discriminatoria de la realidad, mediante la que ven predominantemente aquellos aspectos que les resultan negativos, cargados de pesimismo y auto-recriminación, las personas que sufren este temor (como otras que sufren otros temores) tienden a ver motivos de rechazo por doquier y, aunque sólo resulten producto de su imaginación en la mayoría de ocasiones, ello no impide que los vivan como ciertos.
De ese modo, deberemos aprender a considerar que, aparte de que no tiene esa vital importancia que seamos ciertamente rechazados, no lo somos en absoluto tantas veces como creemos apreciar, influenciados por nuestra particular y discriminatoria visión.
Pero, en el caso de que así fuese, deberemos aprender a observar a la gente como es: personas que, como nosotros, cambian y están en constante movimiento. Difícilmente podremos encontrar a alguien con una opinión única e inamovible. Al igual que nosotros, los demás tienen pensamientos contradictorios unos de otros, respecto de otras personas o de cualquier tema en general. Nuestro modo de pensar varía en función de multitud de circunstancias; nuestro aprendizaje, nuestro entorno e influencias, nuestro estado de ánimo, etc. ¿Quién no ha opinado de forma positiva en alguna ocasión de alguien y, en otra ocasión, de forma negativa? Incluso en instantes consecutivos se puede dar esa disparidad de opiniones condicionadas por múltiples motivos.
Nuevamente, nosotros no podemos cambiar el modo de pensar de los demás, aunque podamos influir en él. No está en nosotros decidir si caemos bien o mal; por consiguiente, desear que seamos siempre bien recibidos, aceptados y que todos nuestros actos caigan en gracia a los demás, resulta una tarea imposible.
Así pues, y a modo de resumen, mi consejo para superar ese temor es el siguiente:
Práctica con las sensaciones y con los pensamientos que las provocan, para aprender a modificar éstos.
Meditar acerca de la importancia que para nosotros tiene la aprobación de los demás.
Renunciar al deseo de aprobación.
Afrontar las situaciones que debamos llevar a cabo en nuestra vida cotidiana y que evitemos por ese temor. Si nuestras limitaciones son muchas, comenzaremos por afrontar las tareas que nos resulten más asequibles y continuaremos realizando otras de mayor dificultad..."
Este y otros contenidos podrá descargarlos gratuitamente del libro "Meditación práctica, aquí y ahora"
Las obsesiones.
Las obsesiones
Por Joaquín Carrizosa
Según mi experiencia, la ansiedad tiene la cualidad de abrirse paso en nuestro ser tal como lo pudiera hacer el agua en un entorno natural. De ese modo, y continuando con la comparación, si a un río le pusiésemos un muro de contención (en un determinado punto de su cauce), el agua se abriría camino por otros lados: por sus bordes, rebosando ese muro, etc.
Igualmente, la ansiedad, cuando es atajada en alguna de sus manifestaciones, como puede ser superando la agorafobia, o dejando un hábito como el de fumar o el de comer compulsivamente, se abre paso de nuevo por nuestro ser, tal como el río del ejemplo anterior, creándonos un nuevo hábito, e incluso trastorno, con la ansiedad nuevamente como pilar fundamental de ese nuevo hábito o trastorno.
Por ese y otros motivos, las obsesiones fueron muy importantes en mi recorrido del pánico a la alegría, dado que tras superar el pánico, la ansiedad se abrió paso en mi, como en cualquier otro en parecidas circunstancias, manifestándose ahora a modo de recurrentes pensamientos aterradores, que incidían en mi mente de forma prácticamente constante. Es por ese motivo que las obsesiones ocupan una parte muy importante en el libro “Del pánico a la alegría”.
Hablamos de obsesiones cuando en nuestra mente surgen una y otra vez pensamientos con un contenido amenazante para nosotros, y respondemos realizando alguna acción con la que, de forma compulsiva, intentamos mitigar las posibles consecuencias de lo que nos vaticinan esos pensamientos que nos obsesionan.
Pondré un ejemplo:
Imaginemos que tenemos un pensamiento que nos atormenta, como puede ser el temor a perder el control y cometer algún tipo de locura, o a resultar contaminados fatídicamente por tener contacto con cualquier objeto; cuando respondemos ante ese, u otros pensamientos similares, realizando acciones, a modo de ritual, con las que pensamos que es el único modo de que no nos suceda lo que tememos, podemos decir que sufrimos obsesiones.
Esas acciones pueden estar muy bien definidas, como es el caso de las personas que se lavan compulsivamente las manos o todo su cuerpo, con el fin de no resultar contaminados por el contacto con otras personas y objetos en general; o como las acciones que realizan quienes cuya compulsión consiste, fundamentalmente, en ordenarlo todo, experimentando una gran ansiedad cuando no lo hacen así; o por citar otro ejemplo, las personas cuya compulsión consiste en verificar una y otra vez el estado de algunas de sus cosas, como por ejemplo, si han cerrado la puerta de casa, o cuanto dinero llevan en su cartera, aun habiéndolo hecho recientemente y siendo conscientes de ello.
Esas acciones, como dije anteriormente, pueden estar muy bien definidas, o por el contrario, pueden resultar bastante difíciles de detectar, como es el caso de las personas que sufren obsesiones y que no realizan ninguna acción, en apariencia, para mitigar la ansiedad que les producen. Generalmente, este tipo de personas, se enredan en una intensa actividad intelectual durante horas, e incluso días, con la pretensión de mitigar tanto la ansiedad que le producen sus propios pensamientos, como las supuestas consecuencias que éstos les vaticinan. Es decir, imaginan compulsivamente posibles soluciones ante sus pensamientos obsesivos, una y otra vez, con la esperanza de calmar así la ansiedad que estos les producen, y también con el fin de que no suceda lo que ellos tanto temen.
Tanto en este caso como en el de las demás clases de obsesiones, lo que permite que los temores se conviertan en obsesiones, es precisamente la realización de esas acciones (o rituales) con las que se pretenden neutralizar.
Para aprender a manejar las obsesiones existen numerosas terapias y metodologías, como son la terapia cognitivo-conductual o los fármacos que en la actualidad están indicados por los psiquiatras para ese trastorno.
Personalmente considero que es con la práctica de la meditación, Samatha y Vipassana, con lo que este tipo de trastorno se erradica más eficazmente.
..............
Las obsesiones son un problema bastante común y cotidiano. Todo el mundo se ha sentido en alguna ocasión "atrapado" por algún pensamiento que le atormente, en ocasiones absurdamente y en otras de forma justificada. No obstante, para bastantes personas esos pensamientos tormentosos llegan a resultar verdaderamente un problema limitante, generador de mucha ansiedad e incluso el desencadenante de depresiones.
En términos de psicología occidental, a las personas a quienes sus obsesiones se convierten en un trastorno psicológico considerado como tal, se les dice que sufren "TOC" (Trastorno Obsesivo Compulsivo). Se caracterizan por sufrir esos pensamientos tormentosos y generadores de ansiedad de forma muy recurrente, así como por realizar unas determinadas conductas (denominadas rituales) con las que "ahuyentan" a sus temores temporal y levemente. Existen varios tipos de personas obsesivas algunos autores las clasifican en función del tipo de ritual o comportamiento que llevan a cabo con la intención de ahuyentar sus temores (limpiadores, verificadores, ordenadores, acumuladores, ritualizadores mentales y atormentados u obsesivos puros). Así, por ejemplo, los <> se sienten atormentados por la idea de que puedan contraer alguna enfermedad por el mero hecho de tocar cualquier cosa, por lo que muy frecuentemente se levan compulsivamente las manos, se duchan, lavan su ropa, etc. En suma, todos ellos realizan un claro ritual ante los pensamientos que les atormentan.
Sin embargo, los denominados atormentados u obsesivos puros se pueden pasar horas, en incluso días continuados preocupados enormemente y absortos en sus tormentos sin que, aparentemente, realicen ningún ritual o compulsión. Señalo <> porque, según pude comprobar por mi propia experiencia con ese tipo de obsesiones, si que se realiza un comportamiento compulsivo consistente en <> compulsivamente una posible solución ante la idea o pensamiento atormentador, con el objeto de que desaparezca el amenazante peligro que vaticina.
Como en el caso de las crisis de pánico, de la depresión y de otras muchas causas de sufrimiento emocional, es un problema que tiene solución. Para ello además de distintos fármacos que pueden servir de ayuda a los casos más severos, existen terapias y técnicas con las que aprender a manejarlas. En mi libro "Del pánico a la alegría"" narro la experiencia que tuve con las obsesiones, especialmente con las denominadas atormentadoras u obsesiones puras (las cuales pueden resultar muy complicadas de superar debido a lo sutil de la compulsión de que se acompañan), así como el conjunto de técnicas y recursos de que me serví, y el modo en que las empleé para superar definitivamente ese mal. Entre otras, separaba y observaba profundamente cada uno de los elementos de que se componían mis obsesiones (sensaciones, pensamientos, conductas, emociones). Observaba y analizaba cada uno de esos elementos para después aplicar el pensamiento y la conducta correctas. Superé definitivamente ese trastorno; fue un poco difícil pero con ello aprendí no sólo a superar mis obsesiones, sino a conocerme bastante más a mi mismo y al entorno que me rodea.
Recogido de la página de Joaquín Carrizosa
Por Joaquín Carrizosa
Según mi experiencia, la ansiedad tiene la cualidad de abrirse paso en nuestro ser tal como lo pudiera hacer el agua en un entorno natural. De ese modo, y continuando con la comparación, si a un río le pusiésemos un muro de contención (en un determinado punto de su cauce), el agua se abriría camino por otros lados: por sus bordes, rebosando ese muro, etc.
Igualmente, la ansiedad, cuando es atajada en alguna de sus manifestaciones, como puede ser superando la agorafobia, o dejando un hábito como el de fumar o el de comer compulsivamente, se abre paso de nuevo por nuestro ser, tal como el río del ejemplo anterior, creándonos un nuevo hábito, e incluso trastorno, con la ansiedad nuevamente como pilar fundamental de ese nuevo hábito o trastorno.
Por ese y otros motivos, las obsesiones fueron muy importantes en mi recorrido del pánico a la alegría, dado que tras superar el pánico, la ansiedad se abrió paso en mi, como en cualquier otro en parecidas circunstancias, manifestándose ahora a modo de recurrentes pensamientos aterradores, que incidían en mi mente de forma prácticamente constante. Es por ese motivo que las obsesiones ocupan una parte muy importante en el libro “Del pánico a la alegría”.
Hablamos de obsesiones cuando en nuestra mente surgen una y otra vez pensamientos con un contenido amenazante para nosotros, y respondemos realizando alguna acción con la que, de forma compulsiva, intentamos mitigar las posibles consecuencias de lo que nos vaticinan esos pensamientos que nos obsesionan.
Pondré un ejemplo:
Imaginemos que tenemos un pensamiento que nos atormenta, como puede ser el temor a perder el control y cometer algún tipo de locura, o a resultar contaminados fatídicamente por tener contacto con cualquier objeto; cuando respondemos ante ese, u otros pensamientos similares, realizando acciones, a modo de ritual, con las que pensamos que es el único modo de que no nos suceda lo que tememos, podemos decir que sufrimos obsesiones.
Esas acciones pueden estar muy bien definidas, como es el caso de las personas que se lavan compulsivamente las manos o todo su cuerpo, con el fin de no resultar contaminados por el contacto con otras personas y objetos en general; o como las acciones que realizan quienes cuya compulsión consiste, fundamentalmente, en ordenarlo todo, experimentando una gran ansiedad cuando no lo hacen así; o por citar otro ejemplo, las personas cuya compulsión consiste en verificar una y otra vez el estado de algunas de sus cosas, como por ejemplo, si han cerrado la puerta de casa, o cuanto dinero llevan en su cartera, aun habiéndolo hecho recientemente y siendo conscientes de ello.
Esas acciones, como dije anteriormente, pueden estar muy bien definidas, o por el contrario, pueden resultar bastante difíciles de detectar, como es el caso de las personas que sufren obsesiones y que no realizan ninguna acción, en apariencia, para mitigar la ansiedad que les producen. Generalmente, este tipo de personas, se enredan en una intensa actividad intelectual durante horas, e incluso días, con la pretensión de mitigar tanto la ansiedad que le producen sus propios pensamientos, como las supuestas consecuencias que éstos les vaticinan. Es decir, imaginan compulsivamente posibles soluciones ante sus pensamientos obsesivos, una y otra vez, con la esperanza de calmar así la ansiedad que estos les producen, y también con el fin de que no suceda lo que ellos tanto temen.
Tanto en este caso como en el de las demás clases de obsesiones, lo que permite que los temores se conviertan en obsesiones, es precisamente la realización de esas acciones (o rituales) con las que se pretenden neutralizar.
Para aprender a manejar las obsesiones existen numerosas terapias y metodologías, como son la terapia cognitivo-conductual o los fármacos que en la actualidad están indicados por los psiquiatras para ese trastorno.
Personalmente considero que es con la práctica de la meditación, Samatha y Vipassana, con lo que este tipo de trastorno se erradica más eficazmente.
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Las obsesiones son un problema bastante común y cotidiano. Todo el mundo se ha sentido en alguna ocasión "atrapado" por algún pensamiento que le atormente, en ocasiones absurdamente y en otras de forma justificada. No obstante, para bastantes personas esos pensamientos tormentosos llegan a resultar verdaderamente un problema limitante, generador de mucha ansiedad e incluso el desencadenante de depresiones.
En términos de psicología occidental, a las personas a quienes sus obsesiones se convierten en un trastorno psicológico considerado como tal, se les dice que sufren "TOC" (Trastorno Obsesivo Compulsivo). Se caracterizan por sufrir esos pensamientos tormentosos y generadores de ansiedad de forma muy recurrente, así como por realizar unas determinadas conductas (denominadas rituales) con las que "ahuyentan" a sus temores temporal y levemente. Existen varios tipos de personas obsesivas algunos autores las clasifican en función del tipo de ritual o comportamiento que llevan a cabo con la intención de ahuyentar sus temores (limpiadores, verificadores, ordenadores, acumuladores, ritualizadores mentales y atormentados u obsesivos puros). Así, por ejemplo, los <
Sin embargo, los denominados atormentados u obsesivos puros se pueden pasar horas, en incluso días continuados preocupados enormemente y absortos en sus tormentos sin que, aparentemente, realicen ningún ritual o compulsión. Señalo <
Como en el caso de las crisis de pánico, de la depresión y de otras muchas causas de sufrimiento emocional, es un problema que tiene solución. Para ello además de distintos fármacos que pueden servir de ayuda a los casos más severos, existen terapias y técnicas con las que aprender a manejarlas. En mi libro "Del pánico a la alegría"" narro la experiencia que tuve con las obsesiones, especialmente con las denominadas atormentadoras u obsesiones puras (las cuales pueden resultar muy complicadas de superar debido a lo sutil de la compulsión de que se acompañan), así como el conjunto de técnicas y recursos de que me serví, y el modo en que las empleé para superar definitivamente ese mal. Entre otras, separaba y observaba profundamente cada uno de los elementos de que se componían mis obsesiones (sensaciones, pensamientos, conductas, emociones). Observaba y analizaba cada uno de esos elementos para después aplicar el pensamiento y la conducta correctas. Superé definitivamente ese trastorno; fue un poco difícil pero con ello aprendí no sólo a superar mis obsesiones, sino a conocerme bastante más a mi mismo y al entorno que me rodea.
Recogido de la página de Joaquín Carrizosa
Una receta para ser optimista
Por Ramón Fernández Palmeral
Hace años encontré entre unos papeles una receta manuscrita, anónima, no sé los años que puede tener. Si analizamos la receta con detenimiento, vemos que nos quiere decir algo, y este algo que yo intuyo, se divide en dos partes, una en la que nos explica qué es el optimismo y luego nos anima a memorizar unas palabras. Y os tengo que decir, que memoricé estas palabras y, que, sin querer, constantemente se me vienen a la cabeza como un mantra a oración, y tengo que decir que me funciona, que me predispone a ser optimista, porque el optimismo es una aptitud positiva que se aprende. Las palabras son:
Optimismo:
confianza
convencimiento
certeza
ilusión
ánimo
esperanza
Memorizar:
1 asombroso
2 atractivo
3 espléndido
4 genial
5 fascinación
6 fantástico
7 maravilloso
8 magestuso
9 solemne
Yo agregaría "guay" y "chuli"
Hemos visto que el optimismo pose un lenguaje donde no aparecen el derrotismo, las quejas ni los quejicas de aquellos que nada más levantarse ya le parece el día malo. Que se quejan de los horarios de trabajo y de todo cambio, porque la comodidad consiste en no hacer ningún esfuerzo por cambiar. Siempre están en crisis, en crisi están los que vienen en pateras y se las juega en el mar, en crisis están un tercio de la humanidad.
Un pesimista suele pensar que el pasado fue mejor, por el contrario un optimista vive el presente, tiene distracciones, un “hobby”, se suele tomar un café o una cerveza con los amigos, hablan y cuentan chistes, se rien de ellos mismo, sonríen y dan ánimos como un entrenador de fútbol a sus jugadores. La vida no es perfecta, por eso vive y deja vivir, tiene un lenguaje cuya haz de palabras son las de la receta que arriba indicada.
Pizza alicantina
La pizza alicantina
-pasta fina para pizza
-fritura de tomate, cebolla con ajos
-unas gambas arroceras y mejillones.
-orégano y albahaca
Se frien los ajos, cebollas y tomate natural, se pasa por el chino y se vierte sobre la pasta preparada para pizza.
Se cuecen al vapor los mejillones y las gambas, y se pelan. Una vez peladas se ponen encima de la fritura (tomate, cebolla, ajos, orégano y albahaca), ya sobre la pasta de pizza, se cuece al horno 10 ó 15 minutos a 240 grados.
Linta para comer
PROVINICAS ESPAÑOLAS:
Álava,Albacete,Alicante,Almería,Asturias,Avila,Badajoz,Barcelona,Burgos,Cáceres,Cádiz,Cantabria,Castellón,Ceuta,Ciudad Real,Córdoba,Cuenca,Gerona,Granada,Guadalajara,Guipúzcoa,Huelva,Huesca,Islas Baleares,Jaén,La Coruña,La Rioja,Las Palmas,León,Lérida,Lugo,Madrid,Málaga,Melilla,Murcia,Navarra,Orense,Palencia,Pontevedra, Tenerife,Salamanca,Segovia,Sevilla,Soria,Tarragona,Teruel,Toledo,Valencia,Valladolid,Vizcaya,Zamora,Zaragoza
-pasta fina para pizza
-fritura de tomate, cebolla con ajos
-unas gambas arroceras y mejillones.
-orégano y albahaca
Se frien los ajos, cebollas y tomate natural, se pasa por el chino y se vierte sobre la pasta preparada para pizza.
Se cuecen al vapor los mejillones y las gambas, y se pelan. Una vez peladas se ponen encima de la fritura (tomate, cebolla, ajos, orégano y albahaca), ya sobre la pasta de pizza, se cuece al horno 10 ó 15 minutos a 240 grados.
Linta para comer
PROVINICAS ESPAÑOLAS:
Álava,Albacete,Alicante,Almería,Asturias,Avila,Badajoz,Barcelona,Burgos,Cáceres,Cádiz,Cantabria,Castellón,Ceuta,Ciudad Real,Córdoba,Cuenca,Gerona,Granada,Guadalajara,Guipúzcoa,Huelva,Huesca,Islas Baleares,Jaén,La Coruña,La Rioja,Las Palmas,León,Lérida,Lugo,Madrid,Málaga,Melilla,Murcia,Navarra,Orense,Palencia,Pontevedra, Tenerife,Salamanca,Segovia,Sevilla,Soria,Tarragona,Teruel,Toledo,Valencia,Valladolid,Vizcaya,Zamora,Zaragoza
El pesimismo es contagioso como la gripe
El pesimismo es contagioso como la gripe, sobre todo en épocas de crisis, donde todas las noticias son malas, tenemos que combatir el pesimismo. Es una forma de estar a la defensiva, para evitar ser dañado en las emociones, es una desconfianza constante. El optimismo se aprende y el pesimismo se contagia. El pesimismo se cura, así como la gente aprende ciertas habilidades también puede aprender a ser optimista. No te dejes llevar por pensamiento negativos, recuerda que nada más que un estado mental. Cuando aparecen días nublados, lluvioso o de viento, y cuando las noticias son malas, nuestro pesimismo aumenta.
El pesimista es una persona con algún tipo de alteración emocional o psicológica que le impide encarar las situaciones con confianza.
En hablar mal de todo, todo el tiempo. En hacer mala cara, en quejarse por todo y en sufrir. Son expertos en criticarlo todo, en dar malas noticias y en compartir su pesimismo. Podríamos hablar de una persona con mucha sensibildida a la emociones internas o externas, muy preocupadas por todo lo que podría suceder.
A esas personas las llaman: Pesimistas Expertos.
Han dedicado su vida a ver el lado malo de todo: De la política, de su país, de su ciudad, del trafico, de las personas y hasta de ellos mismos.
Antes probablemente yo era uno de ellos. Ya no. Ahora advierto: ¡Cuidado con los Pesimistas Expertos!
• Solo trasmiten las malas noticias. Nunca las buenas.
• Su "mala energía" es contagiosa.
• Hacen paginas web, artículos ó programas solo para criticar
• Sus criticas no aportan. Solo destruyen.
• En Twitter o Facebook solo comparten cosas malas.
• Hablan mal de todo
• Les gusta ser infelices
• Sufren en exceso. No disfrutan lo desconocido.
• Viven preocupados por los noticieros, los periódicos y las cosas malas.
• Hablan mal de la gente a sus espaldas. Hablan mal de ti.
• Gastan su energía. No crean.
• Viven donde no quieren. Hacen lo que les toca. Pierden su tiempo.
Hay que tener cuidado con este tipo de personalidades, o mejor: alejarse de ellas. Nuestro entorno definitivamente influye en nosotros, y si te rodeas de este tipo te gente, te transmitirán solo pesimismo y depresiones. Estas actitudes y sentimientos empezaran a volverse normales en ti.
No dejes que eso pase.
Es cierto, la critica es importante. Es necesario otro punto de vista. El inconformismo es sano. Pero el pesimismo es una enfermedad (contagiosa). Quejarse un poco es natural, pero volverlo un habito no. Aléjate de las "depres", te contagiarán su "depre".
No hay que aguantar a gente que solo te trae lo malo de la vida y que solo ve una parte de la realidad (la mas patética). Puedes dejar de estar con ellos. De escucharlos.
Definición de Pesimista
El término pesimista es un adjetivo de tipo calificativo que se utiliza para designar a determinado tipo de personas que mantienen una mirada negativa o pesimista sobre la vida, las situaciones que suceden a su alrededor, etc. El pesimismo se caracteriza por presentar todo o numerosas situaciones de manera negativa, sin permitir que salga a trasluz los elementos positivos, enseñanzas y aprendizajes que cada circunstancia puede tener también. Si bien el pesimismo puede estar presente en cualquier persona en situaciones particulares y determinadas, la persona pesimista es la que continuamente se maneja con esta actitud y no cuenta con la capacidad de disfrutar circunstancias o momentos que para otros son completamente positivos.
Se podría considerar que una persona con alegría o comprender aquellos momentos que vive como momentos de aprendizaje, esfuerzo y logros. Por lo general, una persona pesimista es una persona que se ve invadida por la angustia, el temor, el miedo, la decepción, la amargura y la negatividad. Si bien todos estos rasgos son elementos que componen el sistema psíquico y emotivo de una persona, es común que hoy en día la presencia de los mismos sea tan fuerte y permanente que termine generando alteraciones y complicaciones para la persona a nivel orgánico y somático.
El pesimista, además, puede llegar a desarrollar problemas de tipo social en tanto que las personas que lo rodean suelen cansarse o hastiarse de su actitud permanentemente negativa sobre la vida. Para muchos el pesimismo es contagioso ya que es más fácil observar las cosas negativas de la vida que las buenas. Por eso, cuando una persona es extremadamente pesimista, suele también recluirse socialmente, no disfrutar la compañía de otros, ser poco tolerante a los demás y terminar contando con numerosos problemas sociales, laborales, familiares y amorosos.
Siempre se sale adelante
Para alejar el pesimismo
• Procure dormir bien, entre siete y ocho horas diarias siempre a la misma hora, el sueño hace que la persona se sienta relajada y con pensamientos positivos.
• Desarrolle su autoestima. Confianza en que los proyectos va a salir bien. Haga deporte. Sexo
-Evitar telediarios, noticias, los partes de noticias en radios.
• Lea libros de superación personal, alimentarse con material engrandece el espíritu y que brinden una mejor forma de resolver problemas.
• Cultive actividades que le hagan sentir bien y que las disfrute.
• Cultive alguna diversión: vaya al cine o vea un programa cómico para contrarrestar los períodos negativos. Tertulias de amigos chistosos, despreocupados, gente joven.
• Mantenga contacto con personas optimistas, que le hagan sonreír a cada instante.
• Evite a los pesimistas como si tuvieran una enfermedad contagiosa porque en realidad la tienen.
. Hay que "pasar" de las críticas y de comentarios de los demás.
. Procura no ser rencoroso, y olvida rápido las pequeñas afrentas. (ante una situación ofensiva lo mejor es pedir explicaciones y aclarlo)
De las situaciones más difíciles se sale. Que nada te turbe, que nada te pueda. Cuando estábamos al borde de la guerra con nuestros vecinos, sonaba a risa la frase del mediador diciendo "se ve una lucecita". Y se hizo la luz.
Uno siempre tiende a pensar que los problemas que sufre son los peores y no siempre es así.
No los vamos a solucionar con pesimismo, quejándonos, pero podemos mitigarlos buscando caminos entre los que hacemos lo mismo, con creatividad y sensatez.
Siempre termino pensando en un amigo que desde su silla de ruedas jamás perdió su optimismo. A sus problemas, que eran problemas en serio, les buscaba solución. Terminó manejando la computadora con la voz y dándonos a todos una lección de vida ejemplar.
Que la situación que vive el sector y su gente no nos impida disfrutar de las cosas buenas que tenemos al lado. Usted me entiende. Son las que no se compran con dinero y son muchas. Esto es lo trascendente.
"No sentirse vencido ni aun vencido", como dice Almafuerte. Cambiar el llanto por una sonrisa no es una utopía. Todos tenemos problemas, y muchos. Pero tenemos más motivos para disfrutar de la vida. A pesar de todo.
Las crisis son contagiosas
Las cifras de desempleo y las noticias que los medios nos transmiten a diario sobre hechos de violencia lo demuestran claramente. Será que los medios han podido ser inmunes al clima de pesimismo en nuestro país? Importante pregunta si se tiene en cuenta que es a través de ellos que recibimos no sólo las noticias, sino también un implícito mensaje de qué tan grave es la situación.
Cada vez estamos viendo más y más personas que nos consultan hundidos en severas depresiones. Y no sólo está afectando a los adultos, sino también a los niños que no ven claro su porvenir en este país. Pero de la misma forma que en las relaciones siempre existen conflictos, que pueden llevar a padres e hijos a una ruptura o a las parejas a divorciarse, no hay duda de que hay todavía muchas cosas que podemos hacer antes de divorciarnoss Tal vez lo primero sea tener una visión más balanceada de nuestra situación. No se trata de negar la realidad, pero tampoco de magnificarla bajo el lente oscuro del pesimismo. Mirar le lado positivo de las cosas, empezando por su los amigos, su capacidad frente a la adversidad, que ha sido demostrada históricamente.
Los conflictos son inevitables, hacen parte de la naturaleza humana pero pueden ser, si se manejan creativamente, fuentes de crecimiento y progreso. Es cierto que el ser humano ha sido, a través de la historia, el responsable de los mayores desastres. Pero también ha sido el gestor de las grandes soluciones. La vida es un constante reto.
Frases:
EL PESIMISMO ES CONTAGIOSO
EL ECHO DE VIVIR YA ES UNA GRAN NOTICIA
LA GENTE BUCA AL FUERTE
SER DE CARATER OPIMISTA CON LOS DEMÁS
LA GENTE HUYE DEL QUE TIENE PROBLEMAS O LOS MUESTRAS
ELEGIR SER OPTIMISMA COMO NORMA GENERAL
LA ALEGRÍA SE PROYECTA CON UNA SONRISA O UN ABRAZO. (Sonreír todo lo que se pueda)
HAY QUE SABER ESCUCHAR Y PONER CARA DE QU TE INTERESA LO QUE DICEN LOS DEMÁS
El pesimista es una persona con algún tipo de alteración emocional o psicológica que le impide encarar las situaciones con confianza.
En hablar mal de todo, todo el tiempo. En hacer mala cara, en quejarse por todo y en sufrir. Son expertos en criticarlo todo, en dar malas noticias y en compartir su pesimismo. Podríamos hablar de una persona con mucha sensibildida a la emociones internas o externas, muy preocupadas por todo lo que podría suceder.
A esas personas las llaman: Pesimistas Expertos.
Han dedicado su vida a ver el lado malo de todo: De la política, de su país, de su ciudad, del trafico, de las personas y hasta de ellos mismos.
Antes probablemente yo era uno de ellos. Ya no. Ahora advierto: ¡Cuidado con los Pesimistas Expertos!
• Solo trasmiten las malas noticias. Nunca las buenas.
• Su "mala energía" es contagiosa.
• Hacen paginas web, artículos ó programas solo para criticar
• Sus criticas no aportan. Solo destruyen.
• En Twitter o Facebook solo comparten cosas malas.
• Hablan mal de todo
• Les gusta ser infelices
• Sufren en exceso. No disfrutan lo desconocido.
• Viven preocupados por los noticieros, los periódicos y las cosas malas.
• Hablan mal de la gente a sus espaldas. Hablan mal de ti.
• Gastan su energía. No crean.
• Viven donde no quieren. Hacen lo que les toca. Pierden su tiempo.
Hay que tener cuidado con este tipo de personalidades, o mejor: alejarse de ellas. Nuestro entorno definitivamente influye en nosotros, y si te rodeas de este tipo te gente, te transmitirán solo pesimismo y depresiones. Estas actitudes y sentimientos empezaran a volverse normales en ti.
No dejes que eso pase.
Es cierto, la critica es importante. Es necesario otro punto de vista. El inconformismo es sano. Pero el pesimismo es una enfermedad (contagiosa). Quejarse un poco es natural, pero volverlo un habito no. Aléjate de las "depres", te contagiarán su "depre".
No hay que aguantar a gente que solo te trae lo malo de la vida y que solo ve una parte de la realidad (la mas patética). Puedes dejar de estar con ellos. De escucharlos.
Definición de Pesimista
El término pesimista es un adjetivo de tipo calificativo que se utiliza para designar a determinado tipo de personas que mantienen una mirada negativa o pesimista sobre la vida, las situaciones que suceden a su alrededor, etc. El pesimismo se caracteriza por presentar todo o numerosas situaciones de manera negativa, sin permitir que salga a trasluz los elementos positivos, enseñanzas y aprendizajes que cada circunstancia puede tener también. Si bien el pesimismo puede estar presente en cualquier persona en situaciones particulares y determinadas, la persona pesimista es la que continuamente se maneja con esta actitud y no cuenta con la capacidad de disfrutar circunstancias o momentos que para otros son completamente positivos.
Se podría considerar que una persona con alegría o comprender aquellos momentos que vive como momentos de aprendizaje, esfuerzo y logros. Por lo general, una persona pesimista es una persona que se ve invadida por la angustia, el temor, el miedo, la decepción, la amargura y la negatividad. Si bien todos estos rasgos son elementos que componen el sistema psíquico y emotivo de una persona, es común que hoy en día la presencia de los mismos sea tan fuerte y permanente que termine generando alteraciones y complicaciones para la persona a nivel orgánico y somático.
El pesimista, además, puede llegar a desarrollar problemas de tipo social en tanto que las personas que lo rodean suelen cansarse o hastiarse de su actitud permanentemente negativa sobre la vida. Para muchos el pesimismo es contagioso ya que es más fácil observar las cosas negativas de la vida que las buenas. Por eso, cuando una persona es extremadamente pesimista, suele también recluirse socialmente, no disfrutar la compañía de otros, ser poco tolerante a los demás y terminar contando con numerosos problemas sociales, laborales, familiares y amorosos.
Siempre se sale adelante
Para alejar el pesimismo
• Procure dormir bien, entre siete y ocho horas diarias siempre a la misma hora, el sueño hace que la persona se sienta relajada y con pensamientos positivos.
• Desarrolle su autoestima. Confianza en que los proyectos va a salir bien. Haga deporte. Sexo
-Evitar telediarios, noticias, los partes de noticias en radios.
• Lea libros de superación personal, alimentarse con material engrandece el espíritu y que brinden una mejor forma de resolver problemas.
• Cultive actividades que le hagan sentir bien y que las disfrute.
• Cultive alguna diversión: vaya al cine o vea un programa cómico para contrarrestar los períodos negativos. Tertulias de amigos chistosos, despreocupados, gente joven.
• Mantenga contacto con personas optimistas, que le hagan sonreír a cada instante.
• Evite a los pesimistas como si tuvieran una enfermedad contagiosa porque en realidad la tienen.
. Hay que "pasar" de las críticas y de comentarios de los demás.
. Procura no ser rencoroso, y olvida rápido las pequeñas afrentas. (ante una situación ofensiva lo mejor es pedir explicaciones y aclarlo)
De las situaciones más difíciles se sale. Que nada te turbe, que nada te pueda. Cuando estábamos al borde de la guerra con nuestros vecinos, sonaba a risa la frase del mediador diciendo "se ve una lucecita". Y se hizo la luz.
Uno siempre tiende a pensar que los problemas que sufre son los peores y no siempre es así.
No los vamos a solucionar con pesimismo, quejándonos, pero podemos mitigarlos buscando caminos entre los que hacemos lo mismo, con creatividad y sensatez.
Siempre termino pensando en un amigo que desde su silla de ruedas jamás perdió su optimismo. A sus problemas, que eran problemas en serio, les buscaba solución. Terminó manejando la computadora con la voz y dándonos a todos una lección de vida ejemplar.
Que la situación que vive el sector y su gente no nos impida disfrutar de las cosas buenas que tenemos al lado. Usted me entiende. Son las que no se compran con dinero y son muchas. Esto es lo trascendente.
"No sentirse vencido ni aun vencido", como dice Almafuerte. Cambiar el llanto por una sonrisa no es una utopía. Todos tenemos problemas, y muchos. Pero tenemos más motivos para disfrutar de la vida. A pesar de todo.
Las crisis son contagiosas
Las cifras de desempleo y las noticias que los medios nos transmiten a diario sobre hechos de violencia lo demuestran claramente. Será que los medios han podido ser inmunes al clima de pesimismo en nuestro país? Importante pregunta si se tiene en cuenta que es a través de ellos que recibimos no sólo las noticias, sino también un implícito mensaje de qué tan grave es la situación.
Cada vez estamos viendo más y más personas que nos consultan hundidos en severas depresiones. Y no sólo está afectando a los adultos, sino también a los niños que no ven claro su porvenir en este país. Pero de la misma forma que en las relaciones siempre existen conflictos, que pueden llevar a padres e hijos a una ruptura o a las parejas a divorciarse, no hay duda de que hay todavía muchas cosas que podemos hacer antes de divorciarnoss Tal vez lo primero sea tener una visión más balanceada de nuestra situación. No se trata de negar la realidad, pero tampoco de magnificarla bajo el lente oscuro del pesimismo. Mirar le lado positivo de las cosas, empezando por su los amigos, su capacidad frente a la adversidad, que ha sido demostrada históricamente.
Los conflictos son inevitables, hacen parte de la naturaleza humana pero pueden ser, si se manejan creativamente, fuentes de crecimiento y progreso. Es cierto que el ser humano ha sido, a través de la historia, el responsable de los mayores desastres. Pero también ha sido el gestor de las grandes soluciones. La vida es un constante reto.
Frases:
EL PESIMISMO ES CONTAGIOSO
EL ECHO DE VIVIR YA ES UNA GRAN NOTICIA
LA GENTE BUCA AL FUERTE
SER DE CARATER OPIMISTA CON LOS DEMÁS
LA GENTE HUYE DEL QUE TIENE PROBLEMAS O LOS MUESTRAS
ELEGIR SER OPTIMISMA COMO NORMA GENERAL
LA ALEGRÍA SE PROYECTA CON UNA SONRISA O UN ABRAZO. (Sonreír todo lo que se pueda)
HAY QUE SABER ESCUCHAR Y PONER CARA DE QU TE INTERESA LO QUE DICEN LOS DEMÁS
Propiedades medicinales de la Pimienta
Propiedades medicinales de la Pimienta
Se le atribuyen poderes vasoconstrictores. por lo que la Pimienta es beneficiosa para las varices, la matriz o útero, hemorróides, la vegiga, los problemas hepáticos,
Gracias a sus aceites esenciales (ericolina), tiene poderes antioxidantes y anticancerígenas.
La pimienta, al igual que otras especias picantes, ayuda a quemar grasas.
PROPIEDADES AROMÁTICAS
Lo picante de la pimienta es dado por la piperina, una sustancia que se encuentra sea en la pulpa que en la semilla (al revés de la capsaicina del pimentón), poco soluble en agua, parcialmente soluble en éter pero totalmente soluble en alcohol. La piperina es contenido en casi todas las especies de pimienta pero le está en el Piper nigrum que se encuentra en mayor cantidad.
La pimienta es rico en taninos, almidón, terpenos (lípidos, componentes esencial de muchas resinas y aceitas esenciales qué otorgan a los muchas plantas su característico aroma), pinene (compuesto aromático que se encuentra en los coníferos), limoneno (pertenece al grupo de los terpenos y tiene un característico perfume de limón o naranja) ecc. qué junto todo otorgan a la pimienta su extraordinario aroma.
La pimienta con la molienda pierde su aroma por tanto, si se quiere saborear al lleno su fragancia, es molerlo bien al momento de servir en mesa con los clásicos "molinillos de pimienta" qué no deberían faltar nunca en nuestras cocinas.
Las propiedades de la pimienta son atadas al empleo que es hecho siempre: estimulante de la digestión y expectorante.
A la pimienta además se atribuyen propiedades antisépticas, antinflamatorios, diuréticas y un blando poder afrodisíaco.
La pimienta normalmente es usada en la medicina Ayurveda para ayudar la digestión, para mejorar el apetito, por quien tiene problemas respiratorios, de diabetes, de flatulencia y de anemia.
NO SE RECOMIENDA en caso de gastritis.-No obstante, no olvidemos que los condimentos picantes son contradictorios en personas con gastritis o enfermedades intestinales, ya que al estimular las secresiones generan mayor irritación de la mucosa gástrica, por ejemplo.
Se le atribuyen poderes vasoconstrictores. por lo que la Pimienta es beneficiosa para las varices, la matriz o útero, hemorróides, la vegiga, los problemas hepáticos,
Gracias a sus aceites esenciales (ericolina), tiene poderes antioxidantes y anticancerígenas.
La pimienta, al igual que otras especias picantes, ayuda a quemar grasas.
PROPIEDADES AROMÁTICAS
Lo picante de la pimienta es dado por la piperina, una sustancia que se encuentra sea en la pulpa que en la semilla (al revés de la capsaicina del pimentón), poco soluble en agua, parcialmente soluble en éter pero totalmente soluble en alcohol. La piperina es contenido en casi todas las especies de pimienta pero le está en el Piper nigrum que se encuentra en mayor cantidad.
La pimienta es rico en taninos, almidón, terpenos (lípidos, componentes esencial de muchas resinas y aceitas esenciales qué otorgan a los muchas plantas su característico aroma), pinene (compuesto aromático que se encuentra en los coníferos), limoneno (pertenece al grupo de los terpenos y tiene un característico perfume de limón o naranja) ecc. qué junto todo otorgan a la pimienta su extraordinario aroma.
La pimienta con la molienda pierde su aroma por tanto, si se quiere saborear al lleno su fragancia, es molerlo bien al momento de servir en mesa con los clásicos "molinillos de pimienta" qué no deberían faltar nunca en nuestras cocinas.
Las propiedades de la pimienta son atadas al empleo que es hecho siempre: estimulante de la digestión y expectorante.
A la pimienta además se atribuyen propiedades antisépticas, antinflamatorios, diuréticas y un blando poder afrodisíaco.
La pimienta normalmente es usada en la medicina Ayurveda para ayudar la digestión, para mejorar el apetito, por quien tiene problemas respiratorios, de diabetes, de flatulencia y de anemia.
NO SE RECOMIENDA en caso de gastritis.-No obstante, no olvidemos que los condimentos picantes son contradictorios en personas con gastritis o enfermedades intestinales, ya que al estimular las secresiones generan mayor irritación de la mucosa gástrica, por ejemplo.
Jóvenes acróbatada en Alicante
El ejercicio es siempre recomentable, pero no hagan esto, les puede dar un lumbago. Ver a esta gente aumenta nuestro optimismo.
Puerto deportivo de Alicante
El deporte de la vela es salud, sobre todo cuando se tiene un montón de euros.
En España hay gente que lo pasa mal, pero hay muchos otros que tienen dinero para gastar en barcos. Lo cual quiere decir que la desiguladad, hoy en día es abismal. La lucha de clases sigue su curso, pero con una línea descendente.
Ginseng coreano en afrodisiaco
Ginseng coreano en afrodisiaco tanto masculino como femenino.
Usos medicinales Tonificante: los ginsenósidos aumentan el rendimiento físico y la resistencia a la fatiga ; mejoran la utilización del oxigeno por las celulas; aumentan la síntesis de proteínas (efecto anabolizante); estimulan la hematopoyesis (producción de sangre) en la médula ósea, especialmente tras hemorragias. Sistema nervioso: posee efectos antidepresivos y ansiolíticos (elimina la ansiedad). Favorece la actividad mental, aumentando la capacidad de concentración y de memoria. Sistema cardiovascular: tiene un efecto vasorregulador, normalizando la prsión arterial. Sistema reproductor: favorece la espermatogénesis (aumenta la producción de espermatozoides) y estimula las glandulas sexuales (tanto masculinas como femeninas). Uso: el ginseng habitualmente se presenta en forma de preparados farmaceuticos, la dosis habitual es de 0,5 a 1,5 gramos de polvo de raiz al día en una o varias tomas.
Para la estimulación sexual se toma una capsula media hora antes del acto sexual.
Usos medicinales Tonificante: los ginsenósidos aumentan el rendimiento físico y la resistencia a la fatiga ; mejoran la utilización del oxigeno por las celulas; aumentan la síntesis de proteínas (efecto anabolizante); estimulan la hematopoyesis (producción de sangre) en la médula ósea, especialmente tras hemorragias. Sistema nervioso: posee efectos antidepresivos y ansiolíticos (elimina la ansiedad). Favorece la actividad mental, aumentando la capacidad de concentración y de memoria. Sistema cardiovascular: tiene un efecto vasorregulador, normalizando la prsión arterial. Sistema reproductor: favorece la espermatogénesis (aumenta la producción de espermatozoides) y estimula las glandulas sexuales (tanto masculinas como femeninas). Uso: el ginseng habitualmente se presenta en forma de preparados farmaceuticos, la dosis habitual es de 0,5 a 1,5 gramos de polvo de raiz al día en una o varias tomas.
Para la estimulación sexual se toma una capsula media hora antes del acto sexual.
EL PAN NUESTRO DE CADA DIA
EL PAN NUESTRO DE CADA DIA
PAN DE TRIGO EN PIEDRA DE HORNEAR
Tenia ganas de empezar a usar los “bannetons” (cesta de levado) que compré hace ya tres meses y mi piedra de hornear, por fin lo hice y aquí tenéis una muestra de ello!!
Aun me queda mucho que aprender con respecto a la elaboración de pan casero, pero estoy en ello, y para ayudarme a conseguirlo he adquirido varios libros que pronto os iré presentando!!
INGREDIENTES PARA UN PAN DE 900 GR.:
300 ml. de agua tibia10 gr. de sal
20 gr. de azúcar
30 gr. de mantequilla sin sal a temperatura ambiente
30 gr. de leche en polvo
550 gr. de harina de panadería sin blanquear, y un poco más para espolvorear
25 gr. de levadura fresca
PREPARACIÓN:
Introducir en el depósito de la panificadora los ingredientes en este orden: agua (reservando un poco para diluir la levadura), sal, azúcar, mantequilla, leche en polvo, la levadura diluida en un poco de agua y la harina.
Colocar el depósito en la panificadora y seleccionar el programa de “Masa Subida”.
Enharinar el banneton y reservar.
Finalizado el proceso del programa, extraer la masa y colocarla sobre una superficie espolvoreada con harina, trabajar la masa durante unos minutos y colocar en el banneton previamente enharinado, espolvorear con harina y cubrir con un paño o una bolsa para uso alimentario.
Dejar levar durante unos 30 o 40 minutos.
Colocar la piedra de horneado sobre la rejilla del horno y una bandeja a la que posteriormente le añadiremos agua caliente para obtener el efecto vapor necesario.
Precalentar el horno a 220º.
Transcurrido el tiempo del levado, y con la ayuda de una pala de horno o una tabla previamente enharinada girar el banneton sobre la misma, desmoldarlo y espolvorear ligeramente con harina la superficie de la masa.
Deslizar la pieza sobre la piedra de hornear y añadir agua muy caliente a la bandeja que previamente colocamos en el horno.
En cuanto vuelva a alcanzar la temperatura del termostato, hornear unos 35 o 40 minutos.
Y este fue el resultado!!
Grado de dificultad: Fácil
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de amasado y primer levado en panificadora: 85 minutos
Tiempo de levado en “Banneton”: 40 minutos
Tiempo cocción: 40 minutos
Técnica de horneado: “El aprendiz de panadero” de Peter Reinhart
Origen: "¿Qué se está cocinando?"
LA COCINA DE LUISA
PAN DE TRIGO EN PIEDRA DE HORNEAR
Tenia ganas de empezar a usar los “bannetons” (cesta de levado) que compré hace ya tres meses y mi piedra de hornear, por fin lo hice y aquí tenéis una muestra de ello!!
Aun me queda mucho que aprender con respecto a la elaboración de pan casero, pero estoy en ello, y para ayudarme a conseguirlo he adquirido varios libros que pronto os iré presentando!!
INGREDIENTES PARA UN PAN DE 900 GR.:
300 ml. de agua tibia10 gr. de sal
20 gr. de azúcar
30 gr. de mantequilla sin sal a temperatura ambiente
30 gr. de leche en polvo
550 gr. de harina de panadería sin blanquear, y un poco más para espolvorear
25 gr. de levadura fresca
PREPARACIÓN:
Introducir en el depósito de la panificadora los ingredientes en este orden: agua (reservando un poco para diluir la levadura), sal, azúcar, mantequilla, leche en polvo, la levadura diluida en un poco de agua y la harina.
Colocar el depósito en la panificadora y seleccionar el programa de “Masa Subida”.
Enharinar el banneton y reservar.
Finalizado el proceso del programa, extraer la masa y colocarla sobre una superficie espolvoreada con harina, trabajar la masa durante unos minutos y colocar en el banneton previamente enharinado, espolvorear con harina y cubrir con un paño o una bolsa para uso alimentario.
Dejar levar durante unos 30 o 40 minutos.
Colocar la piedra de horneado sobre la rejilla del horno y una bandeja a la que posteriormente le añadiremos agua caliente para obtener el efecto vapor necesario.
Precalentar el horno a 220º.
Transcurrido el tiempo del levado, y con la ayuda de una pala de horno o una tabla previamente enharinada girar el banneton sobre la misma, desmoldarlo y espolvorear ligeramente con harina la superficie de la masa.
Deslizar la pieza sobre la piedra de hornear y añadir agua muy caliente a la bandeja que previamente colocamos en el horno.
En cuanto vuelva a alcanzar la temperatura del termostato, hornear unos 35 o 40 minutos.
Y este fue el resultado!!
Grado de dificultad: Fácil
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de amasado y primer levado en panificadora: 85 minutos
Tiempo de levado en “Banneton”: 40 minutos
Tiempo cocción: 40 minutos
Técnica de horneado: “El aprendiz de panadero” de Peter Reinhart
Origen: "¿Qué se está cocinando?"
LA COCINA DE LUISA
Remedios naturales para la impotencia sexual
Remedios naturales para la impotencia sexual
Más específicamente, los productos vasodilatadores, que provocan que los vasos por las que atraviesa la sangre se ensanchen y pueda así aumentar el flujo de sangre hacia varias áreas del cuerpo, están primeros en la lista de remedios naturales para la disfunción eréctil. Las enseñanzas de la religión han tenido mucha culpa de la impotecia sexual, al considerar al sexo algo sucio, cuando no lo es, si Dios no hubiera querido que hiceramos el amor no nos hubiera dado órganos sexuales de reproducción, con un besito hubiéramos tenido bastante.
Gingko biloba
El ginko biloba es uno de los vasodilatadores naturales más populares del mercado, ya que es muy conocido por su gran capacidad para aumentar el flujo de sangre al área genital, así como también por aumentar el flujo de sangre al cerebro, el cual es también un órgano sexual, y de hecho es crucial para un desempeño satisfactorio.
Además, se ha podido demostrar que el Gingko es también muy útil para ayudar a generar erecciones en situaciones donde incluso falla la circulación. Incluso, esta hierba ha demostrado también ser muy prometedora como tratamiento para problemas sexuales relacionados con el uso de las drogas antidepresivas más comúnmente prescritas, como por ejemplo la fluoxetina y la sertralina.
Otro problema podría ser piscológico, por el complejo de inferioridad masculina.
Leer mi libro: "Tu zonas de éxito" de venta en Amazon
http://comermanterse.blogspot.com/2019/12/como-superar-el-complejo-de.html
Ginseng
Otra hierba que se suma a la lista de vasodilatadores para mejorar la salud eréctil, es el ginseng, un tónico vigorizante y adaptógeno, que ayuda a liberar óxido nítrico (ON), lo cual mejora el flujo de la sangre y por consecuencia las erecciones
Pero además, algunos especialistas han informado que esta hierba puede también ayudar a tratar la anorgasmia y la disminución de la libido, ya que al ser un adaptógeno, también es útil para combatir la ansiedad y el estrés, aspectos que, como vimos, también podrían complicar la salud sexual.
Recientes investigaciones, han demostrado también que el panax ginseng, tanto coreano y como norteamericano, mejora la producción de ON y la capacidad de erección, e incluso un estudio sobre los gensenósidos (los productos activos farmacológicamente que contiene el ginseng) encontró que mejoran la producción de ON y la función eréctil.
Yohimbina
Asimismo, podemos encontrar que la yohimbine es otra hierba útil para combatir las disfunciones sexuales, que se extrae de la corteza del yohimbe. Siendo un bloqueante adrenérgico, la yohimbina previene el pasaje de adrenalina a los receptores celulares de las áreas abdominales y pélvicas.
Pero además, son varios los estudios que señalan que la yohimbina es muy efectivo para revertir los efectos que los antidepresivos tienen sobre la disfunción sexual, para revertir el cansancio sexual, y para combatir los problemas de erección.
Otros alimentos para mayor rendimiento sexual es la pimienta y un chuletón de ternera.
A través de la historia, alquimistas y médicos exploraron las cualidades de hiervas, verduras y frutas en el desempeño sexual.
En nuestro país, lo mexicas ya reconocian como afrodisiacos a varios vegetales, entre ellos los chiles y el aguacate. A estos últimos se les llamó de esa manera(ahuacatl) por su semejanza con los testículos, asi es que este es el significado de esta rico y nutritivo vegetal.
Otros alimentos por cuyas propiedas se consideran afrodisiacos son: damiana, ajo, espárragos, AGUACATES, alcachofas, calabaza, cebolla, champiñones, pimientos, pepinos, papas rojas, zanahorias, cerezas dátiles, fresas, guayaba, manzanas verdes, mangos, membrillo, platanos, uvas rojas, piñones, almendras, pistaches, castañas, cacahuates, el chocolate y todas las especias picantes: cayena, pimienta, chile.
Loo que no falla una una buena parrilla de mariscos con vino blanco.
Remedio contra la impotencia masculina
¡Orviax es mejor que los medicamentos recetados contra la impotencia!
Cuando comienza a tener problemas para lograr una erección o padeces de eyaculación precoz, tal vez comience a pensar en probar medicamentos recetados que lo conviertan nuevamente en un hombre de acero. Pero, honestamente, le recomiendo que lo piense dos veces antes de tomar esa decisión. Otra de las causas de la impotencia, es la educación religiosa, que consera el acto sexual como algo sucio, cuando en realidad no lo es, si Dios hubiera querido la puera del hombre y de la muer, no nos hubiea dotado de óganos sexuales, sino que con un intercambio de saliva ya hubiéramos tenido bastante para reproducirnos. Hay que eliminar muchos taúes, la libertad sexual se consigue siendo libres interiormente. Nada de clases de religión sino mucho Kamsutra.
Otro preblema puede ser el complejo de inferioridad masculina, leer mi libro "Tus zonas de éxito"
https://www.amazon.es/zonas-%C3%A9xito-Ramon-Fernandez-Palmeral/dp/1365610500
Los medicamentos recetados funcionan pero tienen muchas desventajas que Orviax no tiene. Vamos a tomarnos unos minutos para comparar los medicamentos recetados más populares contra la impotencia con Orviax, una solución totalmente natural a base de hierbas.
* Los medicamentos recetados tardan hasta dos horas en comenzar a funcionar. La mayoría de los hombres no saben con tanto tiempo de anticipación si su pareja tiene ganas de tener sexo o no. Orviax comienza a funcionar en 20 minutos o menos, así que, para el momento en que termine con el juego previo, estará listo para tener el mejor sexo de su vida.
* Con los medicamentos recetados, no puede beber alcohol ni comer nada hasta dos horas antes de tomarlos. Eso significa que ni siquiera puede comportarse como un caballero y llevar a su pareja a cenar antes de tener sexo con ella. En cambio, con Orviax puede beber y comer tanto como quiera y aún así cumplir con su tarea.
* Los medicamentos recetados aumentan su presión arterial, lo cual lo expone a un mayor riesgo de un ataque cardíaco. Con Orviax esto no sucede. Sin importar lo linda que sea, no vale la pena morir por ninguna mujer.
* Los medicamentos recetados cuestan hasta USD 30 por píldora. Orviax tiene los mismos efectos pero por sólo USD 0,75. ¿Cuál le parece la mejor oferta?
* Los medicamentos recetados duran sólo un par de horas. Orviax dura por hasta 72 horas, por lo cual puede hacerla conocer el cielo todo el fin de semana.
Éstas son sólo algunas razones por las cuales creemos que debe elegir Orviax para solucionar su problema de impotencia sexual. ¡Funciona mejor, dura más y es menos peligroso!
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Cuando comienza a tener problemas para lograr una erección o padeces de eyaculación precoz, tal vez comience a pensar en probar medicamentos recetados que lo conviertan nuevamente en un hombre de acero. Pero, honestamente, le recomiendo que lo piense dos veces antes de tomar esa decisión. Otra de las causas de la impotencia, es la educación religiosa, que consera el acto sexual como algo sucio, cuando en realidad no lo es, si Dios hubiera querido la puera del hombre y de la muer, no nos hubiea dotado de óganos sexuales, sino que con un intercambio de saliva ya hubiéramos tenido bastante para reproducirnos. Hay que eliminar muchos taúes, la libertad sexual se consigue siendo libres interiormente. Nada de clases de religión sino mucho Kamsutra.
Otro preblema puede ser el complejo de inferioridad masculina, leer mi libro "Tus zonas de éxito"
https://www.amazon.es/zonas-%C3%A9xito-Ramon-Fernandez-Palmeral/dp/1365610500
Los medicamentos recetados funcionan pero tienen muchas desventajas que Orviax no tiene. Vamos a tomarnos unos minutos para comparar los medicamentos recetados más populares contra la impotencia con Orviax, una solución totalmente natural a base de hierbas.
* Los medicamentos recetados tardan hasta dos horas en comenzar a funcionar. La mayoría de los hombres no saben con tanto tiempo de anticipación si su pareja tiene ganas de tener sexo o no. Orviax comienza a funcionar en 20 minutos o menos, así que, para el momento en que termine con el juego previo, estará listo para tener el mejor sexo de su vida.
* Con los medicamentos recetados, no puede beber alcohol ni comer nada hasta dos horas antes de tomarlos. Eso significa que ni siquiera puede comportarse como un caballero y llevar a su pareja a cenar antes de tener sexo con ella. En cambio, con Orviax puede beber y comer tanto como quiera y aún así cumplir con su tarea.
* Los medicamentos recetados aumentan su presión arterial, lo cual lo expone a un mayor riesgo de un ataque cardíaco. Con Orviax esto no sucede. Sin importar lo linda que sea, no vale la pena morir por ninguna mujer.
* Los medicamentos recetados cuestan hasta USD 30 por píldora. Orviax tiene los mismos efectos pero por sólo USD 0,75. ¿Cuál le parece la mejor oferta?
* Los medicamentos recetados duran sólo un par de horas. Orviax dura por hasta 72 horas, por lo cual puede hacerla conocer el cielo todo el fin de semana.
Éstas son sólo algunas razones por las cuales creemos que debe elegir Orviax para solucionar su problema de impotencia sexual. ¡Funciona mejor, dura más y es menos peligroso!
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La angina de pecho,
La angina de pecho, también conocida como angor o angor pectoris, es un dolor, generalmente de carácter opresivo, localizado en el área retroesternal, ocasionado por insuficiente aporte de sangre (oxígeno) a las células del músculo del corazón. El término proviene del griego ankhon, estrangular y del latín pectus, pecho, por lo que bien se puede traducir como un sentimiento estrangulante en el pecho.
Con frecuencia se asocia a la angina de pecho con un riesgo elevado de futuros eventos cardiovasculares fatales. Aunque un infarto agudo de miocardio puede ocurrir sin dolor, el dolor de pecho opresivo de aparición repentina y que dura más de 15 minutos debe requerir atención médica calificada de urgencia para descartar un infarto.
La angina de pecho es una molestia o dolor que ocurre por lo que en medicina se denomina como isquemia miocárdica, también llamada isquemia cardiaca, que se produce cuando las demandas de oxígeno miocárdicas (es decir, del músculo cardíaco), superan al aporte, lo que conlleva una deficiencia de sangre y oxígeno en el miocardio. Suele tener por causa una obstrucción (arterioesclerosis) o un espasmo de las arterias coronarias, si bien pueden intervenir otras causas. Como hipoxia, la angina de pecho debe tratarse a tiempo y con sus cuidados necesarios de enfermería o en un hospital de confianza.
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A diferencia del músculo estriado esquelético, el músculo cardíaco humano no puede acumular una deuda apreciable de oxígeno durante situaciones de estrés y repagarlo al concluir el evento. Como consecuencia de su continua actividad muscular, los requerimientos de oxígeno por el corazón son muy elevados, extrayendo aproximadamente un 75% del oxígeno disponible aún en condiciones no estresantes.[1] Ese requerimiento de oxígeno aumenta junto con la frecuencia cardíaca, la contractilidad, la presión arterial o el volumen ventricular. Estas alteraciones hemodinámicas aparecen con el ejercicio o por descargas del sistema nervioso simpático, por lo que son los principales desencadenantes en pacientes con enfermedades coronarias obstructivas.
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Con frecuencia se asocia a la angina de pecho con un riesgo elevado de futuros eventos cardiovasculares fatales. Aunque un infarto agudo de miocardio puede ocurrir sin dolor, el dolor de pecho opresivo de aparición repentina y que dura más de 15 minutos debe requerir atención médica calificada de urgencia para descartar un infarto.
La angina de pecho es una molestia o dolor que ocurre por lo que en medicina se denomina como isquemia miocárdica, también llamada isquemia cardiaca, que se produce cuando las demandas de oxígeno miocárdicas (es decir, del músculo cardíaco), superan al aporte, lo que conlleva una deficiencia de sangre y oxígeno en el miocardio. Suele tener por causa una obstrucción (arterioesclerosis) o un espasmo de las arterias coronarias, si bien pueden intervenir otras causas. Como hipoxia, la angina de pecho debe tratarse a tiempo y con sus cuidados necesarios de enfermería o en un hospital de confianza.
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A diferencia del músculo estriado esquelético, el músculo cardíaco humano no puede acumular una deuda apreciable de oxígeno durante situaciones de estrés y repagarlo al concluir el evento. Como consecuencia de su continua actividad muscular, los requerimientos de oxígeno por el corazón son muy elevados, extrayendo aproximadamente un 75% del oxígeno disponible aún en condiciones no estresantes.[1] Ese requerimiento de oxígeno aumenta junto con la frecuencia cardíaca, la contractilidad, la presión arterial o el volumen ventricular. Estas alteraciones hemodinámicas aparecen con el ejercicio o por descargas del sistema nervioso simpático, por lo que son los principales desencadenantes en pacientes con enfermedades coronarias obstructivas.
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SEXI Y SEDUCTORAS
Las mujeres tienen un arma de seducción en los ojos, para conseguirlo no hay que ser una belleza natural, sino poner en práctica algunos trucos, es decir un lenguaje de signos con los ojos, un parpadeo, un guiño, y movimiento de cabeza, sentimiento de atracción... Además de los ojos se puede complementar con otros gestos como la coquetería, deshinbidas, ser manzana apetecible.
SEDUCTORAS.- Según la definición de la Real Academia Española, la palabra significa: "Que tiene atractivo físico y sexual".
Más que belleza
Una persona sexy es apabullante y arrolla a los demás con su atractivo, tal como lo haría una potente locomotora, de ahí la expresión coloquial: "está como tren".
Las mujeres sexys, entonces, son guapas, desinhibidas, seguras de sí mismas, coquetas, educadas e inteligentes, justo las características que buscaría la mayoría de los hombres (en su sano juicio) en una pareja.
Es decir, para el sex-appeal no sólo la belleza externa cuenta, sino que se deben combinar ciertos factores y cualidades.
Durante la década de los 70, la de la liberación femenina, comenzó a hablarse de la mujer sensual y atrevida, que no temía hablar de sus necesidades emocionales y sexuales; además, de aquella en camino de una independencia económica.
Tips para conseguirlo
Y aunque no hay escuela facultada en el mundo para entrenar sobre el "arte" de ser sexy, sí se pueden marcar ciertos puntos para llegar a serlo, los cuales nunca pasan inadvertidos a los ojos masculinos.
1. Usar ropa interior seductora. Aunque muchos hombres no son capaces de reconocer el estilo de una mujer en cuanto a la moda, todo lo que se relacione con lencería seguro que les encanta y saben apreciar un encantador liguero, una tanga coqueta o un sostén de encaje que deje al descubierto un poco de piel.
Esta "belleza interior" es una poderosa arma para dejarlos sin aliento.
2. Tener garbo al caminar. Desde luego que existe una enorme diferencia entre aquellas que caminan encorvadas, inseguras, arrastrando los pies, contra quienes no bajan la mirada, dan pasos firmes y contonean las caderas, pero no como "licuadora", sino con gracia y estilo.
3. Ser seguras de sí mismas. Ningún hombre (mentalmente sano) encontraría atractiva a una mujer que no tome sus propias decisiones, que no sepa pedir lo que necesita, corta de conversación y que no se sienta capaz de afrontar retos personales y profesionales. ¡Ojo, la inteligencia sí cuenta!
4. No olvidar la feminidad. Los caballeros valoran todos los gestos que son exclusivamente de la mujer: las manos bonitas, con uñas arregladas, las piernas perfectamente depiladas, los pies suaves y acariciables, el cabello limpio y bien arreglado (no necesariamente con el "peinadazo de salón", sino bien cepillado y en su lugar), la espalda y los hombros -si están al descubierto- humectados, así como las axilas sin vellosidad (en las mujeres, son horribles los vellos en esta zona, digan lo que digan).
5. Ser independientes. Pocas cosas hacen huir a un hombre (evolucionado y seguro de sí mismo, claro) tan rápido como que una mujer quiera depender de él. Y no sólo en el terreno económico, sino en el personal. Frases como "vivo por ti" los ahuyentan en lugar de atraerlos, pues indican una incapacidad de tener sus sueños y objetivos propios.
6. Ser carismáticas. El carisma es esa especial capacidad de algunas personas para atraer o fascinar.
Esto es muy difícil de desarrollar, pues requiere estudiar, ir al cine, no tener miedo de aprender cosas nuevas cada día, etcétera.
El carisma se desarrolla con el tiempo y sólo algunas personas lo consiguen realmente pero, de verdad, es irresistible.
7. No olvidar sonreír. Ser alegre en la vida es maravilloso y muy sexy. Es mucho más atractiva una mujer con una sonrisa en los labios que una con cara larga.
La risa, dicen los enterados, es el alimento del alma, pero no son válidas las carcajadas estruendosas, porque incluso pueden resultar vulgares.
8. No tener miedo de mostrar apetito sexual. Es natural el deseo que, desafortunadamente, le fue prohibido a las mujeres durante generaciones.
A los hombres les entusiasma tener una compañera en la cama que participe con él en juegos y fantasías y que disfrute de esos momentos de intimidad.
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