Las salud y las uñas
Las uñas pueden dar señales a un experto de cómo está la salud de nuestro cuerpo. Permiten identificar enfermedades muy importantes, como la diabetes o las cardiopatías; por eso los expertos recomiendan consultar ante cambios en el color o la forma.
Las uñas son muy fáciles de examinar, pero el médico debe estar bien informado de estos signos y los pacientes deben saber que cualquier alteración es motivo de consulta, ya que no todo cambio en las uñas es onicomicosis, una infección producida por hongos.
Puntos oscuros, manchas, delgadas líneas blancas, color amarillento, separación de la piel, descamación, falta de crecimiento, curvatura excesiva, reducción del espesor hasta casi alcanzar transparencia, levantamiento de los extremos, sangrado, inflamación de los bordes o bandas rosadas en los bordes son indicios característicos de que algo anda mal y conviene consultar con el médico.Pueden darse en una o más uñas, junto con la aparición de la enfermedad o como signo inicial de ella.
Por ejemplo, y aunque será el dermatólogo quien confirme el diagnóstico, el desprendimiento parcial y en los bordes de la uña (onicólisis) puede anunciar hipotiroidismo o hipertiroidismo, mieloma, anemia, cáncer de pulmón o diabetes. La caída de una uña (onicomadesis), en cambio, ayuda a identificar enfermedades febriles, diabetes mal controlada, estrés excesivo, neumonía, psoriasis o reacciones adversas a medicamentos.
La cantidad de consultas aumenta entre el 60 y el 70 por ciento cuando salen avisos publicitarios en la televisión que alientan a la población a consultar al dermatólogo cuando tenga algún problema en las uñas. Dado que las uñas son una parte muy importante de la estética de la mujer, ellas son las primeras en consultar.
Señales de alarma
Cuando la uña adopta una forma cóncava con levantamiento en los extremos, puede indicar falta de hierro en el organismo o anemia, enfermedad coronaria, hipotiroidismo o desnutrición. Pero si la apariencia es de sangrado debajo de la uña, provocado por la rotura de los vasos ubicados longitudinalmente, no hay que descartar un trauma o una causa interna en un 10 al 20% de los casos.
En tanto, una mayor curvatura de la uña acompañada por un crecimiento excesivo del tejido conectivo e hinchazón de todo el dedo, una alteración conocida como dedos hipocráticos debido a que el primer caso fue identificado en el año 400 a.C., está relacionada con las enfermedades sistémicas.Este trastorno en el que la superficie de las uñas alcanza un ángulo mayor o igual a 180º suele ser difícil de diagnosticar. Suele ser signo de insuficiencia pulmonar, cardíaca, hepática, gastrointestinal y renal.
Las líneas blancas transversales en varias uñas pueden indicar reacción adversa a algún fármaco, desórdenes metabólicos, tumores, enfermedades infecciosas (tuberculosis o malaria) y problemas renales y cardiovasculares. Una banda rosa en el extremo es señal de cirrosis o insuficiencia cardíaca congestiva, mientras que cuando las uñas se vuelven de color amarillo, delgadas y con poco crecimiento (síndrome de uñas amarillentas) no deberían descartarse el asma, la tuberculosis o la bronquitis crónica.
Uno de los peores trastornos es el melanoma maligno de la uña, que puede aparecer con un punto negro en la uña y que las personas suelen asociar con un hematoma por un golpe, cuando el médico debería confirmarlo o descartarlo de manera temprana.
Muchas personas sanas con uñas anormales no piensan que están enfermas. Además, la mayoría de las personas con alguna mínima alteración en las uñas suele estar sana.
Pero, si una persona tiene algún problema interno de salud, mirarle las uñas puede ayudar a localizar el problema porque algunos signos dirigen al especialista a la parte del cuerpo que debe examinar con más cuidado.
Perder los kilos después de las fiestas
No hay reglas máginas para peder esos kilos demás ganados en estas fiestas navideñas. Yo he ganado 3 kilos, y los voy a perder sin enfuerzo. Comer menos, eliminar los vinos, las cervezas y el alcohol, porque el alcohol se convierte inmediatamente en azúcar y el azúcar no elimiando en grasas. Eliminar el consumo de carne y quesos cuaros. Emilinaré los desayunos de pan con aceete o los churros con café. Sustituirlo por abundante fruta. Dejar de comer turrón blando de Jujona, y dejar lo que queda para hacer helados en verano. Renunciar a la siesta y caminar una hora diaria. Comer cinco veces al día, pero en pocas cantidades. Un té a las 5 de la tarde con dos pastas de té sin azúcar. Beber 2 litros de agua al día y tomar poca sal. No comer nada después de las 20 horas.
Y hacer el amor todo lo que se pueda o nos dejen.
Y hacer el amor todo lo que se pueda o nos dejen.
Para cuidar mejor tus ojos
Para cuidar mejor tus ojos
Etiquetas: consejos, Internet, ordenadores, Salud, vivir
Te pasaste horas frente al ordenador y comienzan las molestias: tienes los ojos rojos, te escuecen, duelen o incluso están un poco hinchados. Quizá un día lo dejes pasar, o recurras a métodos caseros para aliviar el malestar, pero a la larga comienzas a preocuparte por la salud de tus ojos. ¿Daña tanto a la visión pasar horas frente a una pantalla? Hay que tomar en cuenta que los ojos se desgastan con los años, la vista se cansa, y podemos tener que recurrir a las gafas, pero el ordenador no es su mayor enemigo, sino nuestros hábitos frente a él. ¿Qué tal si te digo que puedes prevenir problemas a largo plazo adoptando unos sencillos hábitos? Por ejemplo*:
Parpadear más
Según algunas investigaciones, cuando estamos concentrados mirando fijamente la pantalla durante un largo período de tiempo los ojos tienden a parpadear menos de lo necesario. Esto no sólo los reseca, sino que en parte es responsable de los ojos rojos, y a la larga puede dañar la visión. Así que procura parpadear, y sobre todo tomarte un descanso.
La regla 20/20/20
Se trata de una regla sencilla: mientras trabajes frente al ordenador, estés leyendo un libro digital, o con el móvil otórgate una pausa cada 20 minutos por un período de 20 segundos y fija tu vista a una distancia de 20 pies (más o menos 6 metros). Es una cuestión de reenfocar la vista y descansen. También puedes mirar más lejos, como abrir la ventana y enfocar algún edificio, una nube, o a alguien que pasa por la calle…
Evitar los reflejos
El cansancio ocular puede evitarse si disminuimos el reflejo de la luz de una ventana sobre la pantalla. Sólo gira un poco el ordenador, cierra la cortina o utiliza un filtro sobre la pantalla, lo cual resulta molesto y nos obliga a forzar más la vista.
La altura del monitor
Procura que el monitor esté colocado a la altura de tus ojos. Esto ayuda al enfoque, y a forzar menos la visión mientras trabajamos.
Visita rutinaria
No olvides que visitar al oftalmólogo al menos una vez al año es primordial. Hazle todas las preguntas que tengas y pídele otros consejos para educar tu vista, saber cómo cuidarlos y evitar así daños a largo plazo.
No son los únicos, ya que existen más consejos para que no se canse la vista ni duela la cabeza después de, por ejemplo, leerse todo un e-book . Pero si ya tienes los ojos rojos, o hinchados, quizá puedas optar por aplicarte unas compresas de manzanilla (que también ayuda para los ojos rojos) unas rebanadas de patata bien fría, o dos rodajas de pepino. Si tienes los ojos rojos y resecor puedes aplicar un colirio que te recomiende tu médico, o el especialista.
¡Nos vemos!
* http://ar.news.yahoo.com/s/03032010/32/5-consejos-evitar-cansancio-ocular-frente.html
Etiquetas: consejos, Internet, ordenadores, Salud, vivir
Te pasaste horas frente al ordenador y comienzan las molestias: tienes los ojos rojos, te escuecen, duelen o incluso están un poco hinchados. Quizá un día lo dejes pasar, o recurras a métodos caseros para aliviar el malestar, pero a la larga comienzas a preocuparte por la salud de tus ojos. ¿Daña tanto a la visión pasar horas frente a una pantalla? Hay que tomar en cuenta que los ojos se desgastan con los años, la vista se cansa, y podemos tener que recurrir a las gafas, pero el ordenador no es su mayor enemigo, sino nuestros hábitos frente a él. ¿Qué tal si te digo que puedes prevenir problemas a largo plazo adoptando unos sencillos hábitos? Por ejemplo*:
Parpadear más
Según algunas investigaciones, cuando estamos concentrados mirando fijamente la pantalla durante un largo período de tiempo los ojos tienden a parpadear menos de lo necesario. Esto no sólo los reseca, sino que en parte es responsable de los ojos rojos, y a la larga puede dañar la visión. Así que procura parpadear, y sobre todo tomarte un descanso.
La regla 20/20/20
Se trata de una regla sencilla: mientras trabajes frente al ordenador, estés leyendo un libro digital, o con el móvil otórgate una pausa cada 20 minutos por un período de 20 segundos y fija tu vista a una distancia de 20 pies (más o menos 6 metros). Es una cuestión de reenfocar la vista y descansen. También puedes mirar más lejos, como abrir la ventana y enfocar algún edificio, una nube, o a alguien que pasa por la calle…
Evitar los reflejos
El cansancio ocular puede evitarse si disminuimos el reflejo de la luz de una ventana sobre la pantalla. Sólo gira un poco el ordenador, cierra la cortina o utiliza un filtro sobre la pantalla, lo cual resulta molesto y nos obliga a forzar más la vista.
La altura del monitor
Procura que el monitor esté colocado a la altura de tus ojos. Esto ayuda al enfoque, y a forzar menos la visión mientras trabajamos.
Visita rutinaria
No olvides que visitar al oftalmólogo al menos una vez al año es primordial. Hazle todas las preguntas que tengas y pídele otros consejos para educar tu vista, saber cómo cuidarlos y evitar así daños a largo plazo.
No son los únicos, ya que existen más consejos para que no se canse la vista ni duela la cabeza después de, por ejemplo, leerse todo un e-book . Pero si ya tienes los ojos rojos, o hinchados, quizá puedas optar por aplicarte unas compresas de manzanilla (que también ayuda para los ojos rojos) unas rebanadas de patata bien fría, o dos rodajas de pepino. Si tienes los ojos rojos y resecor puedes aplicar un colirio que te recomiende tu médico, o el especialista.
¡Nos vemos!
* http://ar.news.yahoo.com/s/03032010/32/5-consejos-evitar-cansancio-ocular-frente.html
El secreto de mi salsa de tomate
El secreto de mi salsa de tomate para aderezar la pasta es el siguiente:
Picar tomates naturales, freir con un poco de ajo picado, aderezar con un poco sal, nuez nozcada y un poco de pimienta, unos clavos y una cuhara de "foie gras" de cerdo, una vez frito echarle unos de vino blanco, unos piñones y rehogar. Y todo este refrito pasarlo por la turmi. Una vez triturada se le echa a la pasta en una sartén para que se refría todo junto y tome calor, y servir.
Ya me diréis.
Picar tomates naturales, freir con un poco de ajo picado, aderezar con un poco sal, nuez nozcada y un poco de pimienta, unos clavos y una cuhara de "foie gras" de cerdo, una vez frito echarle unos de vino blanco, unos piñones y rehogar. Y todo este refrito pasarlo por la turmi. Una vez triturada se le echa a la pasta en una sartén para que se refría todo junto y tome calor, y servir.
Ya me diréis.
Feliz Navidad y próspero año 2011
Se ha impuesto la cómoda moda de enviar felicitaciones colectivas de Navidad a los amigos y conocidos. Moda que acepto pero que no comparto. Por ello, este año no he enviado felicitaciones por correo electrónico. Creo que es una forma de perder el tiempo y de humillar a los amigos. Por eso como no quiero perder amigos, y no me ha tocado la Lotería he dibujado esta postal con todo el cariño, para quellos que entren en esta página y también en Facebook.
La barra de pan, la baguette y los picos
La barra de pan, la baguette y los picos
Dentro de la dieta alimenticia que llevamos, de todos los productos que consumimos y que nos aportan su granito de nutrientes se encuentran el pan. El pan ha sido, y sigue siendo, el centro de las comidas. Tanto es así que pareciera que lo fundamental en el menú del día falta. Es el eje en torno al cual la mesa se coloca, se dispone, se pone y se comparten los alimentos, aquello que, en definitiva, sustenta a la persona y que genera vínculo. Por otro lado, otros dirían que el pan no es del todo bueno pues afecta a la imagen del sujeto que lo come pudiendo éste ser objeto de burlas o comentarios malintencionados.
Del pan se podría decir mucho, pero lo que en este momento me interesa es hacer una analogía de tres tipos de pan que usamos con frecuencia como si fueran tres modos de ser/estar en el mundo. Posiblemente te preguntes en este instante ¿a dónde quieres llegar? Permíteme que dirija la reflexión hacia un lugar que seguro te será, como poco, curioso.
Todos sabemos que hay diversos modos de hacer el pan. De hecho, vemos que existen y coexisten distintos tipos del mismo. Así tenemos las barras, las chapatas, los bollos y bollitos, las baguettes, el pan de pueblo, las barras rústicas, el pan de pita, los colines o picos y un largo etcétera que irá variando en función del lugar geográfico o cultura. De todos ellos, para esta reflexión, me quedaré con la barra tradicional de pueblo, la baguette y los piquitos o picos. Ninguno de ellos tiene un proceso de elaboración igual al otro, ninguno de ellos necesita la misma cantidad de tiempo ni esfuerzo humano.
La barra típica de pan, la que siempre se ha despachado en la panadería, lleva horas de elaboración tras de sí. Un buen madrugón por parte del panadero, una buena elaboración de la masa con su amasado y un punto genuino de coción en el horno (a ser posible de leña). Hay todo un proceso lento y cuidadoso para poder ofrecer, desde primeras horas del día, un producto que sacie y alimente, que sea gustoso comer y muy apetecible.
La baguette es un pan que se elabora de un modo más rápido y que necesita, sobre todo, que su masa posea burbujas como de aire y su corteza sea muy crujiente. Normalmente es el pan típico que compramos los domingos cuando las panaderías están cerradas y que se deja precocinado para que luego, con sólo calentarlo un poco, pueda ser consumido. Su sabor es muy típico e inconfundible, así como su aspecto alargado y estrecho.
Por último, hablamos de los colines o picos de pan. Éstos los compramos en bolsas, de distintos tipos y con su fecha de caducidad al dorso. Son muy pequeños, crujientes y densos en su miga. Los encontramos de diversas formas y en diversos establecimientos comerciales. La gente los usa mucho en la actualidad para controlar la cantidad de pan que come y así evitar engordar.
Estos tres tipos de pan me sugieren tres formas de ser, tres modos en que la persona puede crecer y madurar como tal. Veamos pues en qué consiste cada uno de ellos.
En primer lugar, la barra típica de pan, el pan de pueblo de toda la vida, me inspira el camino que algunas personas deciden recorrer en su vida. Un camino elaborado, bien recorrido, sin atajos, vivido en cada momento, experimentado. Un proceso en el que el sujeto crece interiormente y que refleja en su vida mediante acciones y gestos solidarios desinteresados hacia los otros. Estas personas, cuya masa interior es excepcional, son reclamados por todos para aquellas gestas a favor de un mundo mejor. De estas personas tenemos muchos ejemplos a lo largo de la historia en todas las culturas y religiones. Algunas son muy conocidas internacionalmente y otras tal vez no lo sean tanto, como por ejemplo: las amas/os de casa, el personal de la salud o de la educación, etc, pero que, sin lugar a dudas, colaboran, cooperan y trabajan en la construcción de los grandes ideales que el ser humano a proyectado y que ha llamado utopía.
En segundo lugar, vemos que en la sociedad hay un gran número de personas que podemos recoger bajo la imagen de la baguette. Sujetos que han crecido interiormente mucho y muy rápido pero que por ello han dejado huecos de aire dentro de sí. En apariencia es gente increíble: colaboran, cooperan y hasta ofrecen su ayuda pero sin garantías, pues no hay una buena masa que los tenga bien construidos y hechos por dentro. Son de buen ver, artífices de cosas espléndidas, pero se han olvidado de el “desde dónde” lo hacen y la finalidad, esto es, el “para qué”. Estoy convencido que muchos nos podríamos ubicar en esta variedad, pues a pesar de todo estamos en grupos con otros, y sabemos que también la mesa se dispone en torno a este pan que se comparte y reparte. El único “problema” es que a este pan le falta fondo y aún precisa su masa mucho más de ser amasado a pesar de que sus intenciones sean buenas. En ocasiones, pareciera que con ser recalentados o calentados sería suficiente, pero al final uno se da cuenta de que no tiene la hechura del buen pan que desde su esencia convoca, reúne y se entrega.
El último tipo, que son varios, al que me quiero remitir son los colines, piquitos o picos de pan. De este grupo, lamentablemente en la actualidad, hay un grandísimo número. Son muchos: durillos, cortos de miras, sin masa elaborada e individualistas; pues es conocido por todos que cuando uno coloca un puñado de picos en la mesa cada cual coge los que quiere sin implicación y sin más. No necesitan ser partidos ni repartidos. Obvian al otro y sus necesidades y no se entregan. Estos también parecen buenos, pero por dentro son de corazón más o menos duro. Su mirar es hacia fuera continuamente y superficial, pues lo que importa es llenarse sin compromiso ninguno, disfrutando sólo de ese instante. No sabemos dónde se han fabricado, pero llevan en sí la frialdad de la fábrica, la oscuridad de las cajas y lo hermético de las bolsas que los contienen. Hay personas así en el mundo, que parecen mirar maquinitas y que se desconectan de la realidad pensando que son otros los que tienen que comprometerse con ella.
Soy consciente de que la reflexión podría dar mucho juego si se hiciera un análisis más o menos detallado de los distintos tipos de pan, pues es una falacia querer simplificar los grupos sociales existentes en sólo tres tipos. Pero creo que, a groso modo, estos grupos están bien diferenciados, son reconocibles y nos pueden sugerir una pista a cada uno para que podamos ubicar nuestro modo de ser/estar en la realidad cotidiana.
Finalmente, considero que si bien las barras de pan típicas, de pueblo, hay un gran número debiéramos de reclamar más gente de este tipo y, lo que es más importante, convendría formar/educar a los sujetos en esta línea: en un camino interior sólido que consiga dejar un buen sabor de boca todo el día hasta la siguiente comida. Pero, al mismo tiempo, entiendo que muchos hemos optado por ser baguette por la premura y la prisa propia del ritmo que diariamente llevamos. Quizá, para los que entendemos que estamos aquí, debamos de echar manos de recursos que nos permitan afianzar y dar profundidad y consistencia a nuestra masa. Esta actitud, y estoy convencido de ello, es ya un referente y un signo para las personas que se mueven por las mesas del mundo como los piquitos de pan. Al final, y creo que todos y todas estamos convencidos de ello, las buenas masas son las que dan el sabor y el color inconfundible al buen pan del que el mundo precisa nutrirse.
Autor: Jose Chamorro
Dentro de la dieta alimenticia que llevamos, de todos los productos que consumimos y que nos aportan su granito de nutrientes se encuentran el pan. El pan ha sido, y sigue siendo, el centro de las comidas. Tanto es así que pareciera que lo fundamental en el menú del día falta. Es el eje en torno al cual la mesa se coloca, se dispone, se pone y se comparten los alimentos, aquello que, en definitiva, sustenta a la persona y que genera vínculo. Por otro lado, otros dirían que el pan no es del todo bueno pues afecta a la imagen del sujeto que lo come pudiendo éste ser objeto de burlas o comentarios malintencionados.
Del pan se podría decir mucho, pero lo que en este momento me interesa es hacer una analogía de tres tipos de pan que usamos con frecuencia como si fueran tres modos de ser/estar en el mundo. Posiblemente te preguntes en este instante ¿a dónde quieres llegar? Permíteme que dirija la reflexión hacia un lugar que seguro te será, como poco, curioso.
Todos sabemos que hay diversos modos de hacer el pan. De hecho, vemos que existen y coexisten distintos tipos del mismo. Así tenemos las barras, las chapatas, los bollos y bollitos, las baguettes, el pan de pueblo, las barras rústicas, el pan de pita, los colines o picos y un largo etcétera que irá variando en función del lugar geográfico o cultura. De todos ellos, para esta reflexión, me quedaré con la barra tradicional de pueblo, la baguette y los piquitos o picos. Ninguno de ellos tiene un proceso de elaboración igual al otro, ninguno de ellos necesita la misma cantidad de tiempo ni esfuerzo humano.
La barra típica de pan, la que siempre se ha despachado en la panadería, lleva horas de elaboración tras de sí. Un buen madrugón por parte del panadero, una buena elaboración de la masa con su amasado y un punto genuino de coción en el horno (a ser posible de leña). Hay todo un proceso lento y cuidadoso para poder ofrecer, desde primeras horas del día, un producto que sacie y alimente, que sea gustoso comer y muy apetecible.
La baguette es un pan que se elabora de un modo más rápido y que necesita, sobre todo, que su masa posea burbujas como de aire y su corteza sea muy crujiente. Normalmente es el pan típico que compramos los domingos cuando las panaderías están cerradas y que se deja precocinado para que luego, con sólo calentarlo un poco, pueda ser consumido. Su sabor es muy típico e inconfundible, así como su aspecto alargado y estrecho.
Por último, hablamos de los colines o picos de pan. Éstos los compramos en bolsas, de distintos tipos y con su fecha de caducidad al dorso. Son muy pequeños, crujientes y densos en su miga. Los encontramos de diversas formas y en diversos establecimientos comerciales. La gente los usa mucho en la actualidad para controlar la cantidad de pan que come y así evitar engordar.
Estos tres tipos de pan me sugieren tres formas de ser, tres modos en que la persona puede crecer y madurar como tal. Veamos pues en qué consiste cada uno de ellos.
En primer lugar, la barra típica de pan, el pan de pueblo de toda la vida, me inspira el camino que algunas personas deciden recorrer en su vida. Un camino elaborado, bien recorrido, sin atajos, vivido en cada momento, experimentado. Un proceso en el que el sujeto crece interiormente y que refleja en su vida mediante acciones y gestos solidarios desinteresados hacia los otros. Estas personas, cuya masa interior es excepcional, son reclamados por todos para aquellas gestas a favor de un mundo mejor. De estas personas tenemos muchos ejemplos a lo largo de la historia en todas las culturas y religiones. Algunas son muy conocidas internacionalmente y otras tal vez no lo sean tanto, como por ejemplo: las amas/os de casa, el personal de la salud o de la educación, etc, pero que, sin lugar a dudas, colaboran, cooperan y trabajan en la construcción de los grandes ideales que el ser humano a proyectado y que ha llamado utopía.
En segundo lugar, vemos que en la sociedad hay un gran número de personas que podemos recoger bajo la imagen de la baguette. Sujetos que han crecido interiormente mucho y muy rápido pero que por ello han dejado huecos de aire dentro de sí. En apariencia es gente increíble: colaboran, cooperan y hasta ofrecen su ayuda pero sin garantías, pues no hay una buena masa que los tenga bien construidos y hechos por dentro. Son de buen ver, artífices de cosas espléndidas, pero se han olvidado de el “desde dónde” lo hacen y la finalidad, esto es, el “para qué”. Estoy convencido que muchos nos podríamos ubicar en esta variedad, pues a pesar de todo estamos en grupos con otros, y sabemos que también la mesa se dispone en torno a este pan que se comparte y reparte. El único “problema” es que a este pan le falta fondo y aún precisa su masa mucho más de ser amasado a pesar de que sus intenciones sean buenas. En ocasiones, pareciera que con ser recalentados o calentados sería suficiente, pero al final uno se da cuenta de que no tiene la hechura del buen pan que desde su esencia convoca, reúne y se entrega.
El último tipo, que son varios, al que me quiero remitir son los colines, piquitos o picos de pan. De este grupo, lamentablemente en la actualidad, hay un grandísimo número. Son muchos: durillos, cortos de miras, sin masa elaborada e individualistas; pues es conocido por todos que cuando uno coloca un puñado de picos en la mesa cada cual coge los que quiere sin implicación y sin más. No necesitan ser partidos ni repartidos. Obvian al otro y sus necesidades y no se entregan. Estos también parecen buenos, pero por dentro son de corazón más o menos duro. Su mirar es hacia fuera continuamente y superficial, pues lo que importa es llenarse sin compromiso ninguno, disfrutando sólo de ese instante. No sabemos dónde se han fabricado, pero llevan en sí la frialdad de la fábrica, la oscuridad de las cajas y lo hermético de las bolsas que los contienen. Hay personas así en el mundo, que parecen mirar maquinitas y que se desconectan de la realidad pensando que son otros los que tienen que comprometerse con ella.
Soy consciente de que la reflexión podría dar mucho juego si se hiciera un análisis más o menos detallado de los distintos tipos de pan, pues es una falacia querer simplificar los grupos sociales existentes en sólo tres tipos. Pero creo que, a groso modo, estos grupos están bien diferenciados, son reconocibles y nos pueden sugerir una pista a cada uno para que podamos ubicar nuestro modo de ser/estar en la realidad cotidiana.
Finalmente, considero que si bien las barras de pan típicas, de pueblo, hay un gran número debiéramos de reclamar más gente de este tipo y, lo que es más importante, convendría formar/educar a los sujetos en esta línea: en un camino interior sólido que consiga dejar un buen sabor de boca todo el día hasta la siguiente comida. Pero, al mismo tiempo, entiendo que muchos hemos optado por ser baguette por la premura y la prisa propia del ritmo que diariamente llevamos. Quizá, para los que entendemos que estamos aquí, debamos de echar manos de recursos que nos permitan afianzar y dar profundidad y consistencia a nuestra masa. Esta actitud, y estoy convencido de ello, es ya un referente y un signo para las personas que se mueven por las mesas del mundo como los piquitos de pan. Al final, y creo que todos y todas estamos convencidos de ello, las buenas masas son las que dan el sabor y el color inconfundible al buen pan del que el mundo precisa nutrirse.
Autor: Jose Chamorro
Trastornos obsesivos sin compulsiones
Trastornos obsesivos sin compulsiones
Ahora bien, tú planteas que solamente tienes obsesiones (rumiaciones), es decir, no existen ritos externos. El tratamiento de este tipo de trastornos presenta peculiaridades, algunas de las cuales se comentan a continuación:
* La exposición a estímulos temidos con prevención de respuesta es también efectiva. Por ejemplo, un paciente tenía un pensamiento obsesivo de que iba a clavar un cuchillo a su hijo. Era un pensamiento irracional, quería muchísimo a su hijo y sabía que no lo haría nunca; pero ese pensamiento venía a su cabeza sin poderlo evitar y esto le producía mucha ansiedad. En este tipo de casos el miedo suele ser a perder el control y que pudiese llegar a ocurrir, por supuesto se trata de un miedo sin sentido. El tratamiento consiste en mantener el pensamiento de forma repetitiva hasta que su presencia no produzca ansiedad. Se ha comprobado experimentalmente que la exposición continuada al estímulo temido, en este caso el pensamiento, reduce y elimina el miedo que produce. Eliminada la ansiedad el pensamiento desaparece.
* En el caso anterior la rumiación coincide con el estímulo que origina el miedo; pero no en todos los casos es así. Por ejemplo, un paciente en proceso de separación tenía un pensamiento obsesivo de querer volver con su mujer, cosa que no solamente no deseaba realmente, sino que además era imposible. En este caso el temor lo originaban las consecuencias sociales de la separación, pues vivía en un ambiente muy tradicional. Pensar que quería volver con su mujer era el rito, una forma de intentar paliar la ansiedad que le causaba el rechazo social que se avecinaba. El estímulo ante el que tenía que perder la ansiedad era este rechazo social. El tratamiento consistió en la exposición al estímulo temido, el rechazo de las personas allegadas y la prevención de respuesta: pensar que realmente no podía volver con su mujer. En consecuencia es fundamental determinar cual es el estímulo que origina el problema, a veces no es tan evidente como puede parecer. El pensamiento obsesivo puede ser fuente directa del problema o puede ser parte del rito.
* Un problema importante que tiene el paciente en el tratamiento de las obsesiones sin compulsiones asociadas es el control necesario para no realizar el rito durante la exposición, ya que se trata de un pensamiento y en cosecuencia es más difícil ayudarle de forma externa. Por ejemplo, si un paciente obsesivo compulsivo se ducha compulsivamente durante horas un familiar que le ayudase en la prevención de respuesta podría cortar el agua caliente a los 15 min. Sin embargo, es más difícil ayudar para que el paciente deje de pensar algo. Los intentos de no pensar en algo suelen estar destinados al fracaso más rotundo. Por ejemplo si dicen o te dices "No pienses en tus pies" tus extremidades se hacen inmediatamente presentes. En estos casos la intervención directa del terapeuta es esencial para conseguir el éxito.
* A veces existen compulsiones que no son explícitas. Un ejemplo, una paciente tenía el pensamiento obsesivo de que por su culpa había ocurrido un accidente de tráfico y había muerto una persona. Estaba diagnosticada como obsesiva sin compulsiones; pero analizando con detalle sus conductas se descubrió que durante la obsesión realizaba un pequeño rito elevando ligeramente los dedos del pie derecho. Dejar los dedos en su sitio suprimiendo ese pequeño rito ayudaba a la paciente a controlar sus pensamientos rituales durante la exposición.
* No siempre los pensamientos repetitivos y no productivos son obsesiones, también pueden enmarcarse en un proceso de preocupación patológica, que también está asociada a la ansiedad y tiene un abordaje similar al que se plantea aquí. Se puede consultar una reflexión sobre la preocupación patológica pulsando aquí.
Ahora bien, tú planteas que solamente tienes obsesiones (rumiaciones), es decir, no existen ritos externos. El tratamiento de este tipo de trastornos presenta peculiaridades, algunas de las cuales se comentan a continuación:
* La exposición a estímulos temidos con prevención de respuesta es también efectiva. Por ejemplo, un paciente tenía un pensamiento obsesivo de que iba a clavar un cuchillo a su hijo. Era un pensamiento irracional, quería muchísimo a su hijo y sabía que no lo haría nunca; pero ese pensamiento venía a su cabeza sin poderlo evitar y esto le producía mucha ansiedad. En este tipo de casos el miedo suele ser a perder el control y que pudiese llegar a ocurrir, por supuesto se trata de un miedo sin sentido. El tratamiento consiste en mantener el pensamiento de forma repetitiva hasta que su presencia no produzca ansiedad. Se ha comprobado experimentalmente que la exposición continuada al estímulo temido, en este caso el pensamiento, reduce y elimina el miedo que produce. Eliminada la ansiedad el pensamiento desaparece.
* En el caso anterior la rumiación coincide con el estímulo que origina el miedo; pero no en todos los casos es así. Por ejemplo, un paciente en proceso de separación tenía un pensamiento obsesivo de querer volver con su mujer, cosa que no solamente no deseaba realmente, sino que además era imposible. En este caso el temor lo originaban las consecuencias sociales de la separación, pues vivía en un ambiente muy tradicional. Pensar que quería volver con su mujer era el rito, una forma de intentar paliar la ansiedad que le causaba el rechazo social que se avecinaba. El estímulo ante el que tenía que perder la ansiedad era este rechazo social. El tratamiento consistió en la exposición al estímulo temido, el rechazo de las personas allegadas y la prevención de respuesta: pensar que realmente no podía volver con su mujer. En consecuencia es fundamental determinar cual es el estímulo que origina el problema, a veces no es tan evidente como puede parecer. El pensamiento obsesivo puede ser fuente directa del problema o puede ser parte del rito.
* Un problema importante que tiene el paciente en el tratamiento de las obsesiones sin compulsiones asociadas es el control necesario para no realizar el rito durante la exposición, ya que se trata de un pensamiento y en cosecuencia es más difícil ayudarle de forma externa. Por ejemplo, si un paciente obsesivo compulsivo se ducha compulsivamente durante horas un familiar que le ayudase en la prevención de respuesta podría cortar el agua caliente a los 15 min. Sin embargo, es más difícil ayudar para que el paciente deje de pensar algo. Los intentos de no pensar en algo suelen estar destinados al fracaso más rotundo. Por ejemplo si dicen o te dices "No pienses en tus pies" tus extremidades se hacen inmediatamente presentes. En estos casos la intervención directa del terapeuta es esencial para conseguir el éxito.
* A veces existen compulsiones que no son explícitas. Un ejemplo, una paciente tenía el pensamiento obsesivo de que por su culpa había ocurrido un accidente de tráfico y había muerto una persona. Estaba diagnosticada como obsesiva sin compulsiones; pero analizando con detalle sus conductas se descubrió que durante la obsesión realizaba un pequeño rito elevando ligeramente los dedos del pie derecho. Dejar los dedos en su sitio suprimiendo ese pequeño rito ayudaba a la paciente a controlar sus pensamientos rituales durante la exposición.
* No siempre los pensamientos repetitivos y no productivos son obsesiones, también pueden enmarcarse en un proceso de preocupación patológica, que también está asociada a la ansiedad y tiene un abordaje similar al que se plantea aquí. Se puede consultar una reflexión sobre la preocupación patológica pulsando aquí.
La preocupación como paliativo de la ansiedad
La preocupación como paliativo de la ansiedad
Al ser la preocupación una parte de la resolución de problemas que nos causan ansiedad, solamente el hecho de empezar a pensar en solucionar un problema significa que se ha comenzado su afrontamiento y, así, aumentamos la probabilidad de librarnos del peligro previsto y ya nos comenzamos a calmar, porque hemos iniciado la resolución del problema.
Se ha demostrado que la preocupación tiene un impacto directo sobre la ansiedad, en concreto sobre el tono vagal que incluye los latidos del corazón y la respiración. Es una reducción de determinadas formas de activación que, sin embargo, genera otras también desagradables como la tensión muscular y la inquietud. Al pensar, generamos imágenes o palabras; pero en la preocupación patológica se hace solamente de forma verbal, (Borkovec e Inz, 1990) alcanzando de esta forma un alto nivel de abstracción que aleja de la realidad de la amenaza más que las imágenes y nos permite, además, aplicar la lógica, lo que facilita llegar a soluciones más coherentes. Roemer y Orsillo (2002) dan gran importancia a este hecho y afirman que la forma más llamativa de evitación en el trastorno de ansiedad generalizada es la evitación de estímulos o experiencias internos, aunque irónicamente la preocupación se convierte en una experiencia interna no deseada. Así se explica como pueden darse simultáneamente dos procesos aparentemente contradictorios, la disminución de la ansiedad y el aumento de la tensión muscular.
Pero no es ese el único camino por el que la preocupación se convierte en una conducta de evitación, que rebaja la ansiedad: Muchas veces los sujetos con trastorno de ansiedad generalizada, al preocuparse de sucesos muy poco probables, rehuyen hacerlo de problemas acuciantes a los que no quieren o no pueden enfrentarse (Borkovec, Alcaine, y Behar, 2004). Si se preocupan porque es posible que caigan enfermos, no les quedará tiempo para pensar que las relaciones con su pareja no son agradables y que no ven posibilidades de mejorarlas. Se evita así la experiencia de la ansiedad al preocuparse de problemas menores para no afrontar aquellos que causarían mayor ansiedad y que no son solucionables. Al ocupar los recursos mentales en los temas que causan menor sufrimiento se impiden los pensamientos más amenazantes. Preocupándose de problemas terribles, aunque poco probables, se cree que se está haciendo todo lo posible para solucionar problemas; aunque en realidad los estén evitando. La quintaesencia de este proceso consiste en que los humanos puede crear estrés para excluir un dolor posterior mayor (Borkovec, Alcaine, y Behar, 2004).
La preocupaciones patológicas y sus trastornos
Al ser la preocupación una parte de la resolución de problemas que nos causan ansiedad, solamente el hecho de empezar a pensar en solucionar un problema significa que se ha comenzado su afrontamiento y, así, aumentamos la probabilidad de librarnos del peligro previsto y ya nos comenzamos a calmar, porque hemos iniciado la resolución del problema.
Se ha demostrado que la preocupación tiene un impacto directo sobre la ansiedad, en concreto sobre el tono vagal que incluye los latidos del corazón y la respiración. Es una reducción de determinadas formas de activación que, sin embargo, genera otras también desagradables como la tensión muscular y la inquietud. Al pensar, generamos imágenes o palabras; pero en la preocupación patológica se hace solamente de forma verbal, (Borkovec e Inz, 1990) alcanzando de esta forma un alto nivel de abstracción que aleja de la realidad de la amenaza más que las imágenes y nos permite, además, aplicar la lógica, lo que facilita llegar a soluciones más coherentes. Roemer y Orsillo (2002) dan gran importancia a este hecho y afirman que la forma más llamativa de evitación en el trastorno de ansiedad generalizada es la evitación de estímulos o experiencias internos, aunque irónicamente la preocupación se convierte en una experiencia interna no deseada. Así se explica como pueden darse simultáneamente dos procesos aparentemente contradictorios, la disminución de la ansiedad y el aumento de la tensión muscular.
Pero no es ese el único camino por el que la preocupación se convierte en una conducta de evitación, que rebaja la ansiedad: Muchas veces los sujetos con trastorno de ansiedad generalizada, al preocuparse de sucesos muy poco probables, rehuyen hacerlo de problemas acuciantes a los que no quieren o no pueden enfrentarse (Borkovec, Alcaine, y Behar, 2004). Si se preocupan porque es posible que caigan enfermos, no les quedará tiempo para pensar que las relaciones con su pareja no son agradables y que no ven posibilidades de mejorarlas. Se evita así la experiencia de la ansiedad al preocuparse de problemas menores para no afrontar aquellos que causarían mayor ansiedad y que no son solucionables. Al ocupar los recursos mentales en los temas que causan menor sufrimiento se impiden los pensamientos más amenazantes. Preocupándose de problemas terribles, aunque poco probables, se cree que se está haciendo todo lo posible para solucionar problemas; aunque en realidad los estén evitando. La quintaesencia de este proceso consiste en que los humanos puede crear estrés para excluir un dolor posterior mayor (Borkovec, Alcaine, y Behar, 2004).
La preocupaciones patológicas y sus trastornos
Remedios caseros para las manchas de la cara
Entre los remedios caseros para manchas en la piel más conocidos se encuentran la leche y el yogur.
- Mojar un algodón en leche y pasar por las manchas de la piel varias veces al día.
- Aplicar en las manchas yogur natural y dejar actuar 20 minutos, todos los días.
- Formar una pasta cremosa con leche en polvo y jugo de limón, utilizarla como mascarilla para las manchas de la cara durante media hora, al menos 4 veces por semana.
Posteriormente enjuagar debido a que el ácido del limón en contacto con la luz solar puede acentuar las manchas.
* Remedios caseros para manchas en la cara con Aloe Vera (sabila)
- Se toman dos hojas de Aloe Vera o Sabila, luego de quitar piel y espinas de colocan en una licuadora hasta obtener un gel, se guarda en el refrigerador y se aplica dos o tres veces al día sobre las manchas.
- Cortar trozos de hoja de Aloe vera y aplicar directamente sobre las manchas.
- Mezclar el gel de Aloe vera con miel de abejas y utilizar como mascarilla durante 20 minutos todos los días.
* El pepino es otro de los tradicionales remedios caseros para aclarar manchas y blanquear la piel, puede utilizarse licuado aplicándolo sobre las manchas con un algodón o pisado con un tenedor, en este último caso se coloca sobre la piel en forma de mascarilla por un lapso de 20 0 30 minutos.
* El vinagre de manzana también es muy utilizado para todo tipo de manchas en la piel, se aplica durante la noche y se enjuaga a la mañana siguiente.
* Ya sea que se utilicen remedios caseros para manchas en la cara o tratamientos dermatológicos es fundamental que las manchas no reciban luz solar, ésta activa la pigmentación impidiendo que la piel se aclare.
Siempre se debe utilizar un protector solar para salir al exterior, aún en los días nublados.
Copyright © Salud Plena, derechos reservados
- Mojar un algodón en leche y pasar por las manchas de la piel varias veces al día.
- Aplicar en las manchas yogur natural y dejar actuar 20 minutos, todos los días.
- Formar una pasta cremosa con leche en polvo y jugo de limón, utilizarla como mascarilla para las manchas de la cara durante media hora, al menos 4 veces por semana.
Posteriormente enjuagar debido a que el ácido del limón en contacto con la luz solar puede acentuar las manchas.
* Remedios caseros para manchas en la cara con Aloe Vera (sabila)
- Se toman dos hojas de Aloe Vera o Sabila, luego de quitar piel y espinas de colocan en una licuadora hasta obtener un gel, se guarda en el refrigerador y se aplica dos o tres veces al día sobre las manchas.
- Cortar trozos de hoja de Aloe vera y aplicar directamente sobre las manchas.
- Mezclar el gel de Aloe vera con miel de abejas y utilizar como mascarilla durante 20 minutos todos los días.
* El pepino es otro de los tradicionales remedios caseros para aclarar manchas y blanquear la piel, puede utilizarse licuado aplicándolo sobre las manchas con un algodón o pisado con un tenedor, en este último caso se coloca sobre la piel en forma de mascarilla por un lapso de 20 0 30 minutos.
* El vinagre de manzana también es muy utilizado para todo tipo de manchas en la piel, se aplica durante la noche y se enjuaga a la mañana siguiente.
* Ya sea que se utilicen remedios caseros para manchas en la cara o tratamientos dermatológicos es fundamental que las manchas no reciban luz solar, ésta activa la pigmentación impidiendo que la piel se aclare.
Siempre se debe utilizar un protector solar para salir al exterior, aún en los días nublados.
Copyright © Salud Plena, derechos reservados
Propiedades de la levadura de cerveza
Las propiedades de la levadura de cerveza
Conoce los beneficios de la levadura de cerveza
La levadura de cerveza es un complemento alimenticio que brinda grandes beneficios a todo el organismo debido a que posee vitamina B y proteínas las cuales son necesarias para el fortalecimiento de la piel, las uñas y el cabello, bajar el colesterol, mejorar el sistema nervioso, regular el sueño y mejorar la circulación sanguínea.
Las cápsulas de levadura de cerveza contienen vitaminas del grupo B, tales como la vitamina B1, B2 Y B3 las cuales son imprescindibles para fortalecer el sistema nervioso y mejorar los cuadros de irritabilidad, ansiedad o depresión.
Estas vitaminas ayudan a superar los efectos causados por el estrés y tomadas en forma regular ofrecen muy buenos resultados contra el insomnio.
Las proteínas contenidas en la levadura de cerveza, sumadas a las vitaminas del grupo B son una combinación ideal para el regeneramiento de los tejidos, estas propiedades hacen que sea consumida por sus rápidos efectos en la recuperación de la piel luego de quemaduras o intervenciones quirúrgicas.
La levadura de cerveza es muy utilizada para rejuvenecer la piel y fortalecer las uñas y el cabello.
Es ideal para complementar las dietas vegetarianas debido a que posee las proteínas que este tipo de alimentación no aporta.
Las personas que padecen colesterol elevado se benefician tomando las cápsulas de levadura de cerveza ya que esta ayuda a disminuír los niveles del colesterol malo y aumenta los del llamado colesterol bueno.
Este complemento contiene ácido fólico por lo que se recomienda su consumo durante el embarazo y la lactancia.
..............................................
¿Qué es la levadura de cerveza?
Es un tipo de levadura que permite obtener la cerveza a partir de la malta.
Queda depositada en el fondo de los tanques de maduración y almacenaje de la cerveza en frío.
Después de su lavado y secado ya es apta para su consumo.
Aunque se obtenga con la elaboración de la cerveza no tiene alcohol.
¿Cuáles son las propiedades de la levadura de cerveza?
* Es un gran depurador de la piel.
* La levadura de cerveza ayuda a regular los niveles de azúcar (glucosa en sangre)
* Fortalece el sistema nervioso.
* Mejora los estados anémicos.
* La levadura de cerveza ayuda en el control del peso (obesidad)
Información nutricional de la levadura de cerveza
* Tiene un altísimo contenido en proteínas y además estas tienen un alto valor biológico ya que tienen todos los aminoácidos esenciales con lo cual es ideal como complemento para las dietas vegetarianas.
* El alto contenido en Hierro de la levadura de cerveza la hacen indispensables en personas anémicas.
* Son una fuente increíble de vitamina B con lo cual la gente nerviosa se beneficia mucho de este alimento.
* Su alto contenido en Cromo lo hace indicado en diabéticos, obesos y especialmente aquella gente que no puede dejar de comer chocolate y dulces.
* En embarazos es muy recomendable por su alto contenido en ácido fólico.
¿Sabías que la levadura de cerveza...?
La levadura de cerveza es un alimento ideal para los adolescentes ya que por un lado les aporta multitud de nutrientes sobre todo el Zinc que es mineral clave en el cambio hormonal y además les va a ayudar a mejorar la piel (sobre todo ese acné que tanto les martiriza)
Josep Vicent Arnau
Naturópata y Acupuntor
Colaborador de enbuenasmanos.com
..........................
Aplicación en Medicina
En sanos:
*
Embarazo y lactancia
*
Niños durante el desarrollo y crecimiento
*
Adolescencia
*
Deportistas: para mejorar su rendimiento, facilita la oxigenación de los tejidos musculares.
*
Suplementa dietas adelgazantes
*
Suplementa dietas vegetarianas
*
Gerontes con deficiencias alimentarias
*
Refuerza el sistema nervioso favoreciendo el normal funcionamiento cerebral
*
Antioxidante natural
*
Preventivo de afecciones vasculares (por su contenido en ácido fólico y ácidos grasos insaturados)
*
Importante fuente de fibra
*
Fortalece la piel y el cabello
*
Favorece la síntesis de varias hormonas: tiroideas, progesterona, testosterona
En enfermos:
*
Desnutridos en general, especialmente oncológicos
*
Postoperatorios no complicados
*
Quemados
*
Protección hepática por daño químico o medicamentoso
*
Combate la anorexia
*
Activa el sistema inmunológico
*
Favorece la reducción del LDL colesterol (“colesterol malo”)
*
Antianémico, preferentemente por su contenido en ácido fólico
Conoce los beneficios de la levadura de cerveza
La levadura de cerveza es un complemento alimenticio que brinda grandes beneficios a todo el organismo debido a que posee vitamina B y proteínas las cuales son necesarias para el fortalecimiento de la piel, las uñas y el cabello, bajar el colesterol, mejorar el sistema nervioso, regular el sueño y mejorar la circulación sanguínea.
Las cápsulas de levadura de cerveza contienen vitaminas del grupo B, tales como la vitamina B1, B2 Y B3 las cuales son imprescindibles para fortalecer el sistema nervioso y mejorar los cuadros de irritabilidad, ansiedad o depresión.
Estas vitaminas ayudan a superar los efectos causados por el estrés y tomadas en forma regular ofrecen muy buenos resultados contra el insomnio.
Las proteínas contenidas en la levadura de cerveza, sumadas a las vitaminas del grupo B son una combinación ideal para el regeneramiento de los tejidos, estas propiedades hacen que sea consumida por sus rápidos efectos en la recuperación de la piel luego de quemaduras o intervenciones quirúrgicas.
La levadura de cerveza es muy utilizada para rejuvenecer la piel y fortalecer las uñas y el cabello.
Es ideal para complementar las dietas vegetarianas debido a que posee las proteínas que este tipo de alimentación no aporta.
Las personas que padecen colesterol elevado se benefician tomando las cápsulas de levadura de cerveza ya que esta ayuda a disminuír los niveles del colesterol malo y aumenta los del llamado colesterol bueno.
Este complemento contiene ácido fólico por lo que se recomienda su consumo durante el embarazo y la lactancia.
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¿Qué es la levadura de cerveza?
Es un tipo de levadura que permite obtener la cerveza a partir de la malta.
Queda depositada en el fondo de los tanques de maduración y almacenaje de la cerveza en frío.
Después de su lavado y secado ya es apta para su consumo.
Aunque se obtenga con la elaboración de la cerveza no tiene alcohol.
¿Cuáles son las propiedades de la levadura de cerveza?
* Es un gran depurador de la piel.
* La levadura de cerveza ayuda a regular los niveles de azúcar (glucosa en sangre)
* Fortalece el sistema nervioso.
* Mejora los estados anémicos.
* La levadura de cerveza ayuda en el control del peso (obesidad)
Información nutricional de la levadura de cerveza
* Tiene un altísimo contenido en proteínas y además estas tienen un alto valor biológico ya que tienen todos los aminoácidos esenciales con lo cual es ideal como complemento para las dietas vegetarianas.
* El alto contenido en Hierro de la levadura de cerveza la hacen indispensables en personas anémicas.
* Son una fuente increíble de vitamina B con lo cual la gente nerviosa se beneficia mucho de este alimento.
* Su alto contenido en Cromo lo hace indicado en diabéticos, obesos y especialmente aquella gente que no puede dejar de comer chocolate y dulces.
* En embarazos es muy recomendable por su alto contenido en ácido fólico.
¿Sabías que la levadura de cerveza...?
La levadura de cerveza es un alimento ideal para los adolescentes ya que por un lado les aporta multitud de nutrientes sobre todo el Zinc que es mineral clave en el cambio hormonal y además les va a ayudar a mejorar la piel (sobre todo ese acné que tanto les martiriza)
Josep Vicent Arnau
Naturópata y Acupuntor
Colaborador de enbuenasmanos.com
..........................
Aplicación en Medicina
En sanos:
*
Embarazo y lactancia
*
Niños durante el desarrollo y crecimiento
*
Adolescencia
*
Deportistas: para mejorar su rendimiento, facilita la oxigenación de los tejidos musculares.
*
Suplementa dietas adelgazantes
*
Suplementa dietas vegetarianas
*
Gerontes con deficiencias alimentarias
*
Refuerza el sistema nervioso favoreciendo el normal funcionamiento cerebral
*
Antioxidante natural
*
Preventivo de afecciones vasculares (por su contenido en ácido fólico y ácidos grasos insaturados)
*
Importante fuente de fibra
*
Fortalece la piel y el cabello
*
Favorece la síntesis de varias hormonas: tiroideas, progesterona, testosterona
En enfermos:
*
Desnutridos en general, especialmente oncológicos
*
Postoperatorios no complicados
*
Quemados
*
Protección hepática por daño químico o medicamentoso
*
Combate la anorexia
*
Activa el sistema inmunológico
*
Favorece la reducción del LDL colesterol (“colesterol malo”)
*
Antianémico, preferentemente por su contenido en ácido fólico
"El buen sexo", del Dr. Oscar Espino
Menos arte y más sexo
Estoy le yendo el libro que me envió desde Nicaragua el Dr. Espino, urólogo y sexólogo, titulado “El Buen Sexo” de cuya portada soy autor. Estoy leyéndolo y aprendiendo mucho sobre las relaciones sexuales, y evidentemente hay mucho campo por cultivar y regar, y abandonar el analfabetismo sexual.
Extraigo algunas citas, entre ellas algunas como que por nuestra formación religiosa cristiana, poco pragmática y más que nada evidenciada en la fe, resulta que el tema sexual sigue siendo tabú al creer que la relación sexual es pecaminosa.
Entre otras cosas no sabía que el pene, como gran vaso sanguíneo es la prolongación de nuestro corazón, y según se encuentre este así será nuestra capacidad sexual, porque el buen sexo revela nuestra salud física y mental. Por lo que creo que si la cara es el espejo del alma, el penes es l espejo del corazón, porque como escribe el Dr. Espino “¡Un rostro feliz revela un tigre en la cama!” (pág, 31).
En la mujer cuya ciclo sexual es diferente al hombre, si disfunción sexual se debe a problemas de afectividad ya que esas son más sensibles a los estados de ánimo, de aquí la frase “Si no la tocas no suena”. Que es el mensaje del cuadro de Palmeral “Intelectualismo XVI”.
Dice el Dr. Espino que el sexo es disfrutar de la salud física, mental y social…por ello no puede existir salud plena sin sexo, por lo tanto hombres y mujeres no son felices por no ejerce su derecho al sexo, por lo tanto el sexo más que una necesidad es un derecho que proporciona confianza, autoestima, admiración mutua y sensación de bienestar general, porque la falta de sexo forma parte del proceso de envejecimiento (pág. 27).
Por eso las disfunciones sexuales (eyaculación precoz o impotencia en el hombres, disfunción sexual en las mujeres) son causa de separación e infidelidades. Lo cual supone, evidentemente, un sufrimiento o lo que es lo mismo estrés. Y que según estudios científicos demuestran que el riesgo de mortalidad se baja en un 50% cuando la frecuencia orgásmica es alta, y no importa la edad, es decir que a partir de los 60, los orgasmos son como medicina para el ritmo cardiaco “El acto sexual aumenta el ritmo cardiaco, como un ejercicio físico moderado, lo que hace que al corazón más fuerte y resistente.
Los efectos negativos de no practicar sexo son: infidelidad, separaciones de pareja, depresiones, sensaciones de malestar general, frustraciones y angustia con evitación de la relaciones sexuales.
Por los general no acudimos al médico cuando padecemos una disfunción sexual, que puede tener su origen en una causa orgánica. En este libro se habla de la eyaculación precoz, de la impotencia, de la disfunción femenina, de hormonas, de obesidad, de fumadores… etc, etc, pero recomienda que nadie en automedique, sino que acudan los hombres el urólogo y las mujeres a su ginecólogo y les cuenten con toda franqueza mus problemas.Piensa la mujer que si habla abiertamente de sexo, la van a considerar una "buscona o salida".
Por ello, y concluyendo menos arte y más sexo, y si lo hace, al menos hazlo con arte y vivirás como Picasso 92 años.
Ramón Fernández Palmeral
Sabiduria Canina
Sabiduria Canina
Aprende a actuar con sabiduría canina. Inténtalo, vale la pena:
1.- Nunca dejes pasar la oportunidad de salir a pasear.
2.- Experimenta la sensación del aire fresco y del viento en tu cara sólo por placer.
3.- Cuando alguien a quien amas se aproxima, corre para saludarlo/a.
4.- Cuando haga falta, practica la obediencia.
5.- Deja que los demás conozcan cuándo están invadiendo tu territorio.
6.- Siempre que puedas, échate una siesta y estirate antes de levantarte.
7.- Corre, salta y juega diariamente.
8.- Sé siempre leal.
9.- Come con gusto y con entusiasmo, pero detente cuando ya estés satisfecho.
10.- Nunca pretendas ser algo que no eres.
11.- Si lo que deseas está enterrado, cava hasta encontrarlo.
12.- Cuando alguien tenga un mal día, guarda silencio, siéntate cerca de ella/él y trata de agradarla/o.
13.- Cuando quieras llamar la atención, deja que te toque.
14.- Evita morder por cualquier problema.
15.- En los días cálidos, acuéstate sobre tu espalda en el prado.
16.- En los días de mas calor, bebe mucha agua y descansa bajo un árbol frondoso o en tu rinconcito preferido.
17.- Cuando te sientas feliz, baila y balancea tu cuerpo.
18.- No importa cuantas veces seas censurado, no asumas ningun rencor y no te entristezcas… Corre inmediatamente hacia tus amigos.
19.- Alégrate por el simple placer de una caminata.
20.- Mantente siempre alerta pero tranquilo.
21.- Da cariño con alegría y deja que te acaricien.
Aprende a actuar con sabiduría canina. Inténtalo, vale la pena:
1.- Nunca dejes pasar la oportunidad de salir a pasear.
2.- Experimenta la sensación del aire fresco y del viento en tu cara sólo por placer.
3.- Cuando alguien a quien amas se aproxima, corre para saludarlo/a.
4.- Cuando haga falta, practica la obediencia.
5.- Deja que los demás conozcan cuándo están invadiendo tu territorio.
6.- Siempre que puedas, échate una siesta y estirate antes de levantarte.
7.- Corre, salta y juega diariamente.
8.- Sé siempre leal.
9.- Come con gusto y con entusiasmo, pero detente cuando ya estés satisfecho.
10.- Nunca pretendas ser algo que no eres.
11.- Si lo que deseas está enterrado, cava hasta encontrarlo.
12.- Cuando alguien tenga un mal día, guarda silencio, siéntate cerca de ella/él y trata de agradarla/o.
13.- Cuando quieras llamar la atención, deja que te toque.
14.- Evita morder por cualquier problema.
15.- En los días cálidos, acuéstate sobre tu espalda en el prado.
16.- En los días de mas calor, bebe mucha agua y descansa bajo un árbol frondoso o en tu rinconcito preferido.
17.- Cuando te sientas feliz, baila y balancea tu cuerpo.
18.- No importa cuantas veces seas censurado, no asumas ningun rencor y no te entristezcas… Corre inmediatamente hacia tus amigos.
19.- Alégrate por el simple placer de una caminata.
20.- Mantente siempre alerta pero tranquilo.
21.- Da cariño con alegría y deja que te acaricien.
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Motivación y autodesarollo
¿Estas seguro de saber lo que realmente te motiva?
Curso para desarrollar nuestro potencial y aplicarlo a los distintos ámbitos de nuestra vida: profesional, social, particular, etc.
A través del estudio práctico de nosotros mismos y de las personas de nuestro entorno, desarrollamos la capacidad de empatizar porque nos explica la existencia de distintos tipos de personalidad, con diferentes variaciones, en función de sus necesidades básicas, sus miedos, y sus expectativas.
Así empezamos a utilizar la inteligencia emocional para poder asumir nuestra propia vida, permitiéndonos gestionarla a nivel profesional y particular.
Es un modelo para comprender el carácter, utilizado por cualquier persona: educadores, asesores de empresas, artistas, terapeutas, directores, profesionales de la salud, etc.
Por ser también una técnica del comportamiento humano y sus relaciones interpersonales, ayuda a entender la diferencia, que es una herramienta muy importante en el liderazgo de cualquier organización.
En este curso, que se apoya en técnicas de Programación Neurolinguística (PNL) y en la teoría del eneagrama, trabajaremos participativamente, con ejercicios individuales y en grupo, para que cada uno tome conciencia de:
• Cómo soy, cómo veo y me tomo la realidad.
• Cuáles son mis objetivos internos.
• Cuáles son mis puntos fuertes y mis debilidades.
• En qué campo me manejo mejor y en qué canal de comunicación.
• ¿Cómo proceso la información?
• ¿Cómo experimento y controlo las emociones?
Y así podrás
• Conocer el mejor modo de aproximarme a los demás y establecer vínculos.
• Saber mejor cómo eres y con quienes te relacionas mejor.
• Tener conocimientos sobre ti y sobre el mundo, para optimizar tus recursos.
• Situarte en el presente, dejando atrás el pasado.
• Comprender a las personas con otros puntos de vista y motivaciones.
• Entender tus insatisfacciones y cómo te quedas atrapado en ellas.
Cuando dejas de actuar en automático, te vuelves consciente.
Cuando te vuelves consciente, puedes actuar sobre ti mismo.
Cuando actúas sobre ti mismo, puedes dirigir tu vida.
Fechas
VIERNES
22 y 29 octubre
de 16:30 horas
a 20:00 horas
SABADO
23 y 30 octubre
de 10:00 horas
a 13:30 horas
Lugar
SENDA
c/ Alberola, nº 59, entresuelo (Alicante)
Inversión
200 €
150 € para inscripciones realizadas antes del 18 de octubre
Numero cuenta ingreso (CAM)
2090/3191/10/0200030178
Docente
Christian Ferrer
Psicologo
Terapeuta Gestalt
Master Trainer en Programación Neurolingüística
Formado en Eneagrama por la AIE y por IPETG
Curso para desarrollar nuestro potencial y aplicarlo a los distintos ámbitos de nuestra vida: profesional, social, particular, etc.
A través del estudio práctico de nosotros mismos y de las personas de nuestro entorno, desarrollamos la capacidad de empatizar porque nos explica la existencia de distintos tipos de personalidad, con diferentes variaciones, en función de sus necesidades básicas, sus miedos, y sus expectativas.
Así empezamos a utilizar la inteligencia emocional para poder asumir nuestra propia vida, permitiéndonos gestionarla a nivel profesional y particular.
Es un modelo para comprender el carácter, utilizado por cualquier persona: educadores, asesores de empresas, artistas, terapeutas, directores, profesionales de la salud, etc.
Por ser también una técnica del comportamiento humano y sus relaciones interpersonales, ayuda a entender la diferencia, que es una herramienta muy importante en el liderazgo de cualquier organización.
En este curso, que se apoya en técnicas de Programación Neurolinguística (PNL) y en la teoría del eneagrama, trabajaremos participativamente, con ejercicios individuales y en grupo, para que cada uno tome conciencia de:
• Cómo soy, cómo veo y me tomo la realidad.
• Cuáles son mis objetivos internos.
• Cuáles son mis puntos fuertes y mis debilidades.
• En qué campo me manejo mejor y en qué canal de comunicación.
• ¿Cómo proceso la información?
• ¿Cómo experimento y controlo las emociones?
Y así podrás
• Conocer el mejor modo de aproximarme a los demás y establecer vínculos.
• Saber mejor cómo eres y con quienes te relacionas mejor.
• Tener conocimientos sobre ti y sobre el mundo, para optimizar tus recursos.
• Situarte en el presente, dejando atrás el pasado.
• Comprender a las personas con otros puntos de vista y motivaciones.
• Entender tus insatisfacciones y cómo te quedas atrapado en ellas.
Cuando dejas de actuar en automático, te vuelves consciente.
Cuando te vuelves consciente, puedes actuar sobre ti mismo.
Cuando actúas sobre ti mismo, puedes dirigir tu vida.
Fechas
VIERNES
22 y 29 octubre
de 16:30 horas
a 20:00 horas
SABADO
23 y 30 octubre
de 10:00 horas
a 13:30 horas
Lugar
SENDA
c/ Alberola, nº 59, entresuelo (Alicante)
Inversión
200 €
150 € para inscripciones realizadas antes del 18 de octubre
Numero cuenta ingreso (CAM)
2090/3191/10/0200030178
Docente
Christian Ferrer
Psicologo
Terapeuta Gestalt
Master Trainer en Programación Neurolingüística
Formado en Eneagrama por la AIE y por IPETG
El timo de los audífonos para los acúfenos
Hace un años que padezco de acúfenos. Fui al otorrinolaringólogo me mando unas pastillas y ne me ha hecho nada. Fue a un cnetro de audición, me midieron la audición y me dijeron que no podía oír bien los agudos, me vendieron unos audífonos que me costaron 2.000 y pico de euros. En otros establecimiento conocidos cobran el doble. Es cierto que oigo mejor, pero los acúfenos siguen ahí. ¿Cómo es posible que con la tecnología de hoy en días? nos den estas clavadas por unos audífonos, por mucho equipo de alta tecnología que lleven dentro, no supera al de un televisor o a un teléfono móvil. Sin embargo, ellos sacan el dinero sin piedad a los pensionistas, ¿por qué? estos timos, porque todo es un negocio, ellos saben que nosotros pedimos ayudas complementarias a las compañías de seguros. Pero no es asi, y la ética, donde está la ética profesional.
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