¿Estas seguro de saber lo que realmente te motiva?
Curso para desarrollar nuestro potencial y aplicarlo a los distintos ámbitos de nuestra vida: profesional, social, particular, etc.
A través del estudio práctico de nosotros mismos y de las personas de nuestro entorno, desarrollamos la capacidad de empatizar porque nos explica la existencia de distintos tipos de personalidad, con diferentes variaciones, en función de sus necesidades básicas, sus miedos, y sus expectativas.
Así empezamos a utilizar la inteligencia emocional para poder asumir nuestra propia vida, permitiéndonos gestionarla a nivel profesional y particular.
Es un modelo para comprender el carácter, utilizado por cualquier persona: educadores, asesores de empresas, artistas, terapeutas, directores, profesionales de la salud, etc.
Por ser también una técnica del comportamiento humano y sus relaciones interpersonales, ayuda a entender la diferencia, que es una herramienta muy importante en el liderazgo de cualquier organización.
En este curso, que se apoya en técnicas de Programación Neurolinguística (PNL) y en la teoría del eneagrama, trabajaremos participativamente, con ejercicios individuales y en grupo, para que cada uno tome conciencia de:
• Cómo soy, cómo veo y me tomo la realidad.
• Cuáles son mis objetivos internos.
• Cuáles son mis puntos fuertes y mis debilidades.
• En qué campo me manejo mejor y en qué canal de comunicación.
• ¿Cómo proceso la información?
• ¿Cómo experimento y controlo las emociones?
Y así podrás
• Conocer el mejor modo de aproximarme a los demás y establecer vínculos.
• Saber mejor cómo eres y con quienes te relacionas mejor.
• Tener conocimientos sobre ti y sobre el mundo, para optimizar tus recursos.
• Situarte en el presente, dejando atrás el pasado.
• Comprender a las personas con otros puntos de vista y motivaciones.
• Entender tus insatisfacciones y cómo te quedas atrapado en ellas.
Cuando dejas de actuar en automático, te vuelves consciente.
Cuando te vuelves consciente, puedes actuar sobre ti mismo.
Cuando actúas sobre ti mismo, puedes dirigir tu vida.
Fechas
VIERNES
22 y 29 octubre
de 16:30 horas
a 20:00 horas
SABADO
23 y 30 octubre
de 10:00 horas
a 13:30 horas
Lugar
SENDA
c/ Alberola, nº 59, entresuelo (Alicante)
Inversión
200 €
150 € para inscripciones realizadas antes del 18 de octubre
Numero cuenta ingreso (CAM)
2090/3191/10/0200030178
Docente
Christian Ferrer
Psicologo
Terapeuta Gestalt
Master Trainer en Programación Neurolingüística
Formado en Eneagrama por la AIE y por IPETG
El timo de los audífonos para los acúfenos
Hace un años que padezco de acúfenos. Fui al otorrinolaringólogo me mando unas pastillas y ne me ha hecho nada. Fue a un cnetro de audición, me midieron la audición y me dijeron que no podía oír bien los agudos, me vendieron unos audífonos que me costaron 2.000 y pico de euros. En otros establecimiento conocidos cobran el doble. Es cierto que oigo mejor, pero los acúfenos siguen ahí. ¿Cómo es posible que con la tecnología de hoy en días? nos den estas clavadas por unos audífonos, por mucho equipo de alta tecnología que lleven dentro, no supera al de un televisor o a un teléfono móvil. Sin embargo, ellos sacan el dinero sin piedad a los pensionistas, ¿por qué? estos timos, porque todo es un negocio, ellos saben que nosotros pedimos ayudas complementarias a las compañías de seguros. Pero no es asi, y la ética, donde está la ética profesional.
Cómo hacer pan casero integral
Cómo hacer pan casero,
Ingredientes para un pan de 30 cm.
750 gr. harina integral, una cucharadita de levadura seca (equivalente a 15 gr. levadura fresca (se vende en supermercados, viene cuadritos), media cucharada de sal, 450 cc. agua tibia.
1º Mezcla.
Tamiza la harina y la sal sobre un cuenco. Mezcla la levadura con el agua tibia, pero sin sobrepasar los 40º, ya que destruiría el fermento vivo. Si usar levadura fresca, deja reposar unos 15 minutos la mezcla de levadura con el agua, hasta que forme burbujas en la superficie.
Haz un hueco en el centro de la harina, y vierte la mezcla de levadura, removiendo a fondo con las manos hasta que la masa se desprenda de los bordes. Si ves que está demasiado blanda y húmeda, añade algo más de harina. Si esta muy seca, humedece un poco la masa.
Mezcla de ingredientes
2º Amasado y refinado.
Pasa a la mesa enharinada y amasa a fondo durante 15 minutos. Para ello sujeta la masa con una mano y, con la palma de la otra, estira la masa extendiéndola hasta que empiece a rasgarse. Dobla luego sobre si misma al mismo tiempo que la retuerces ligeramente (un par de giros). Continúa extendiendo, doblando y retorciendo la pasta con un movimiento rítmico y regular, durante 15-20 minutos.
La pasta estará lista cuando no esté pegajosa, se extienda fácilmente y se note suave al tacto.
Amasado, refinado del pan
3º Primera fermentación.
Lava bien el cuenco, unta con aceite ligeramente e introduce dentro la masa. Cubre con film transparente, para mantener la humedad, y deja fermentar en lugar tibio hasta que duplique su volumen, entre una hora u hora y media. Se conoce el punto cuando al presionar con el dedo la huella desaparece muy lentamente.
Primera fermentación de la masa
4º Segundo amasado.
Pasa la masa a la mesa y, haciendo una presión ligera con la palma de la mano, ve amasando la masa en sentido circular, doblando los bordes hacia el centro, repitiendo el proceso. Cuando tenga forma redondeada, da la vuelta al pan dejando los pliegues en la base.
Cubre el pan con un trapo limpio y deja reposar 10-15 minutos. Repite el amasado anterior, para dar forma redonda de nuevo.
Segundo amasado
5º Segunda fermentación.
Esta segunda fermentación es la que dará esponjosidad al pan. Coloca el pan sobre una tabla lisa enharinada y cubre con un lienzo seco. Deja fermentar en sitio cálido durante 50 minutos.
Los tiempos de fermentación son aproximados, ya que dependen mucho de la temperatura ambiente y la humedad, incluso del tipo y cantidad de levadura utilizada.
Segunda fermentación
6º Horneado.
Enciende al horno a 230º. Para obtener una atmósfera húmeda introduce una bandeja con agua caliente en la base del horno. Introduce la bandeja del horno a media altura, para que se vaya calentando.
Horneado del pan
Una vez el pan haya subido lo suficiente, haz una incisión poco profunda en la superficie, con una hoja de afeitar o cuchillo muy afilado, para que desarrolle más corteza. Desliza el pan en la bandeja del horno, pulveriza con agua fresca el horno. El vapor es fundamental para la formación de la corteza.
A los 20 minutos, tiempo durante el cual el pan sigue subiendo, retira la bandeja con agua del horno. Sigue la cocción otros 15-20 minutos, baja la temperatura a 200º y deja acabar el horneado, hasta que el pan esté cocido. Esto lo sabremos cuando al golpear la base con los nudillos suene a hueco.
7º Enfriado.
Deja enfriar sobre rejilla. No lo cortes hasta que esté completamente frío, mejor incluso al día siguiente, que habrá perdido el exceso de humedad.
Degustación, consejos.
Hacer pan requiere más paciencia que esfuerzo, por los largos tiempos de fermentación y reposo. Aquí explicamos cómo hacer pan casero, receta, que es la preparación básica. Si queremos un pan más rústico, podemos sustituir una pequeña parte de la harina blanca por harina de centeno, integral o harina de cebada. Además podemos aromatizar la masa con aceite de oliva, ideal para pizzas y foccacias.
Ingredientes para un pan de 30 cm.
750 gr. harina integral, una cucharadita de levadura seca (equivalente a 15 gr. levadura fresca (se vende en supermercados, viene cuadritos), media cucharada de sal, 450 cc. agua tibia.
1º Mezcla.
Tamiza la harina y la sal sobre un cuenco. Mezcla la levadura con el agua tibia, pero sin sobrepasar los 40º, ya que destruiría el fermento vivo. Si usar levadura fresca, deja reposar unos 15 minutos la mezcla de levadura con el agua, hasta que forme burbujas en la superficie.
Haz un hueco en el centro de la harina, y vierte la mezcla de levadura, removiendo a fondo con las manos hasta que la masa se desprenda de los bordes. Si ves que está demasiado blanda y húmeda, añade algo más de harina. Si esta muy seca, humedece un poco la masa.
Mezcla de ingredientes
2º Amasado y refinado.
Pasa a la mesa enharinada y amasa a fondo durante 15 minutos. Para ello sujeta la masa con una mano y, con la palma de la otra, estira la masa extendiéndola hasta que empiece a rasgarse. Dobla luego sobre si misma al mismo tiempo que la retuerces ligeramente (un par de giros). Continúa extendiendo, doblando y retorciendo la pasta con un movimiento rítmico y regular, durante 15-20 minutos.
La pasta estará lista cuando no esté pegajosa, se extienda fácilmente y se note suave al tacto.
Amasado, refinado del pan
3º Primera fermentación.
Lava bien el cuenco, unta con aceite ligeramente e introduce dentro la masa. Cubre con film transparente, para mantener la humedad, y deja fermentar en lugar tibio hasta que duplique su volumen, entre una hora u hora y media. Se conoce el punto cuando al presionar con el dedo la huella desaparece muy lentamente.
Primera fermentación de la masa
4º Segundo amasado.
Pasa la masa a la mesa y, haciendo una presión ligera con la palma de la mano, ve amasando la masa en sentido circular, doblando los bordes hacia el centro, repitiendo el proceso. Cuando tenga forma redondeada, da la vuelta al pan dejando los pliegues en la base.
Cubre el pan con un trapo limpio y deja reposar 10-15 minutos. Repite el amasado anterior, para dar forma redonda de nuevo.
Segundo amasado
5º Segunda fermentación.
Esta segunda fermentación es la que dará esponjosidad al pan. Coloca el pan sobre una tabla lisa enharinada y cubre con un lienzo seco. Deja fermentar en sitio cálido durante 50 minutos.
Los tiempos de fermentación son aproximados, ya que dependen mucho de la temperatura ambiente y la humedad, incluso del tipo y cantidad de levadura utilizada.
Segunda fermentación
6º Horneado.
Enciende al horno a 230º. Para obtener una atmósfera húmeda introduce una bandeja con agua caliente en la base del horno. Introduce la bandeja del horno a media altura, para que se vaya calentando.
Horneado del pan
Una vez el pan haya subido lo suficiente, haz una incisión poco profunda en la superficie, con una hoja de afeitar o cuchillo muy afilado, para que desarrolle más corteza. Desliza el pan en la bandeja del horno, pulveriza con agua fresca el horno. El vapor es fundamental para la formación de la corteza.
A los 20 minutos, tiempo durante el cual el pan sigue subiendo, retira la bandeja con agua del horno. Sigue la cocción otros 15-20 minutos, baja la temperatura a 200º y deja acabar el horneado, hasta que el pan esté cocido. Esto lo sabremos cuando al golpear la base con los nudillos suene a hueco.
7º Enfriado.
Deja enfriar sobre rejilla. No lo cortes hasta que esté completamente frío, mejor incluso al día siguiente, que habrá perdido el exceso de humedad.
Degustación, consejos.
Hacer pan requiere más paciencia que esfuerzo, por los largos tiempos de fermentación y reposo. Aquí explicamos cómo hacer pan casero, receta, que es la preparación básica. Si queremos un pan más rústico, podemos sustituir una pequeña parte de la harina blanca por harina de centeno, integral o harina de cebada. Además podemos aromatizar la masa con aceite de oliva, ideal para pizzas y foccacias.
Como hacer queso casero
Es muy sencillo de hacer pero siempre hay que cumplir con algunos requisitos básicos.
Debemos tener leche de buena calidad, es decir, lo más limpia y pura posible. La leche que utilicemos para la preparación de quesos caseros debe ser de alta calidad, procesada con garantía de higiene. Utilizar un cuajo industrial. El cuajo natural, es el que proviene del 4to. estómago del ternero lactante.
Procedimiento
La fabricación es casi siempre de la misma forma, la leche se tibia y luego ponemos el cuajo, siguiendo las indicaciones del producto, generalmente los cuajos comerciales son en gotas, y se diluyen 40 gotas en ½ taza de agua estéril (hervida y enfriada), cortamos la cuajada con un cuchillo para de este modo liberar la humedad, con una espumadera vamos sacando los cubos y escurriéndolos para ponerlos en un molde, donde los volteamos para que escurra el suero. La cantidad de humedad determinara el tipo de queso. Si usamos leche cruda, el queso seguirá creciendo y madurando.
La proporción es;
De 5 litros de leche para 1 Kg. de queso, si fabricas queso de tipo "pasta blanda".
De 8-10 litros por Kg. de queso de tipo "pasta prensada".
De 12-13 litros por Kg. de queso de tipo "pasta prensada cocida".
El queso tipo mozzarella
Para la preparación de este tipo de queso en forma artesanal, debemos primero calentar la leche a unos 40°C durante unos 30 segundos aproximadamente. Luego cumplimos con algunos paso importantes
Dejamos enfriar la leche y le añadimos el cuajo siguiendo las instrucciones y dosis que recomienda el fabricante. Una vez que la leche se ha cuajado totalmente, cortamos estos cuajos con un cuchillo grande formando cubos de aproximadamente 5cm. A continuación sacamos el suero dejando solamente los cubos de cuajo Lavamos los cuajos con agua fresca para retirar el remanente de lactosa. Escurrimos el agua otra vez y dejamos los cubos de cuajo en la olla Con cuidado vamos sacando los cubos de cuajo con un colador, y le damos la forma en el molde. Después de estar en el molde bien ubicados, los prensamos; volteándolos varias veces y durante aproximadamente unas dos horas Volcamos el queso en una mezcla de agua y sal (salmuera) por un tiempo de tres o cuatro días, hasta que están listos para comer.
Utilización del cuajo natural
El cuajo se agrega a la leche caliente en un proporción de 40 litros de leche para 1 litro de cuajo (preparado), colándolo y luego con las manos limpias, batimos la cuajada entre 20 a 30 minutos se escurre y se corta en pedazos. Se bate, la cuajada agregando sal poco a poco, probando para que no sea muy salada. Se coloca la cuajada en un molde (con huecos), mejor de madera, que tiene un trapo de algodón limpio, se coloca la tapa y un peso (prensa), dejar por 24 horas, al final de este tiempo se saca y tenemos un queso fresco.
Debemos tener leche de buena calidad, es decir, lo más limpia y pura posible. La leche que utilicemos para la preparación de quesos caseros debe ser de alta calidad, procesada con garantía de higiene. Utilizar un cuajo industrial. El cuajo natural, es el que proviene del 4to. estómago del ternero lactante.
Procedimiento
La fabricación es casi siempre de la misma forma, la leche se tibia y luego ponemos el cuajo, siguiendo las indicaciones del producto, generalmente los cuajos comerciales son en gotas, y se diluyen 40 gotas en ½ taza de agua estéril (hervida y enfriada), cortamos la cuajada con un cuchillo para de este modo liberar la humedad, con una espumadera vamos sacando los cubos y escurriéndolos para ponerlos en un molde, donde los volteamos para que escurra el suero. La cantidad de humedad determinara el tipo de queso. Si usamos leche cruda, el queso seguirá creciendo y madurando.
La proporción es;
De 5 litros de leche para 1 Kg. de queso, si fabricas queso de tipo "pasta blanda".
De 8-10 litros por Kg. de queso de tipo "pasta prensada".
De 12-13 litros por Kg. de queso de tipo "pasta prensada cocida".
El queso tipo mozzarella
Para la preparación de este tipo de queso en forma artesanal, debemos primero calentar la leche a unos 40°C durante unos 30 segundos aproximadamente. Luego cumplimos con algunos paso importantes
Dejamos enfriar la leche y le añadimos el cuajo siguiendo las instrucciones y dosis que recomienda el fabricante. Una vez que la leche se ha cuajado totalmente, cortamos estos cuajos con un cuchillo grande formando cubos de aproximadamente 5cm. A continuación sacamos el suero dejando solamente los cubos de cuajo Lavamos los cuajos con agua fresca para retirar el remanente de lactosa. Escurrimos el agua otra vez y dejamos los cubos de cuajo en la olla Con cuidado vamos sacando los cubos de cuajo con un colador, y le damos la forma en el molde. Después de estar en el molde bien ubicados, los prensamos; volteándolos varias veces y durante aproximadamente unas dos horas Volcamos el queso en una mezcla de agua y sal (salmuera) por un tiempo de tres o cuatro días, hasta que están listos para comer.
Utilización del cuajo natural
El cuajo se agrega a la leche caliente en un proporción de 40 litros de leche para 1 litro de cuajo (preparado), colándolo y luego con las manos limpias, batimos la cuajada entre 20 a 30 minutos se escurre y se corta en pedazos. Se bate, la cuajada agregando sal poco a poco, probando para que no sea muy salada. Se coloca la cuajada en un molde (con huecos), mejor de madera, que tiene un trapo de algodón limpio, se coloca la tapa y un peso (prensa), dejar por 24 horas, al final de este tiempo se saca y tenemos un queso fresco.
Viaje por Orito y ermita de San Pascual. Alicante
Para mantenerse en forma son muy importante los viajes a pie. No importa que uno esté cojo, como es mi caso. Hay que salir con alegría y disfrutar. Este viaje lo hizo solo y me autofilmé.
LIMPIA TUS RIÑONES
LIMPIA TUS RIÑONES
LEAN QUE ES MUY IMPORTANTE, NATURAL Y MUY FÁCIL DE HACER!!!!
Pasan los años y nuestros riñones siempre están filtrando la sangre quitando la sal, el veneno y cualquier cosa dañina que entre en nuestro sistema. Con el tiempo la sal se acumula y esto necesita un tratamiento de limpieza, y ¿cómo vamos a deshacernos de esto?
Es muy sencillo, primero tome un puñado de perejil y lávelo muy bien, después córtelo en pequeños pedazos y póngalo en una olla y agregue agua limpia (1 litro) y hiérvalo por diez minutos, déjelo enfriar, cuélelo en una botella limpia y póngalo en el refrigerador.
Tome un vaso diariamente y verá que toda la sal y el veneno acumulado empieza a salir de su riñón al orinar.
El Perejil es conocido como el mejor tratamiento para limpiar los riñones y es natural!
Por favor envíalo a todos sus amig@s!
NOTA. No te lo quedes COMPÁRTELO!!!!
LEAN QUE ES MUY IMPORTANTE, NATURAL Y MUY FÁCIL DE HACER!!!!
Pasan los años y nuestros riñones siempre están filtrando la sangre quitando la sal, el veneno y cualquier cosa dañina que entre en nuestro sistema. Con el tiempo la sal se acumula y esto necesita un tratamiento de limpieza, y ¿cómo vamos a deshacernos de esto?
Es muy sencillo, primero tome un puñado de perejil y lávelo muy bien, después córtelo en pequeños pedazos y póngalo en una olla y agregue agua limpia (1 litro) y hiérvalo por diez minutos, déjelo enfriar, cuélelo en una botella limpia y póngalo en el refrigerador.
Tome un vaso diariamente y verá que toda la sal y el veneno acumulado empieza a salir de su riñón al orinar.
El Perejil es conocido como el mejor tratamiento para limpiar los riñones y es natural!
Por favor envíalo a todos sus amig@s!
NOTA. No te lo quedes COMPÁRTELO!!!!
Barajar cartas con una mano
Jugar a las cartas no es muy bueno para la salus, por se un juego sedentario, cabaquil y alcoholico, sin embargo, practicar con una mano puede ser útil para el adiestramiento de los sentidos. Habilidad y práctica.
Ramón Palmera recita en la Feria del Libro de Alicante
Ramón Palmeral recitó en la Feria del Libro de Alicante su poema "Quiero empuñar el alma cuando canto", dedicado a Miguel Hernández. 10 de julio 2010.
Elche: paraíso hernandiano
(Video dirigido y realizado Palmeral)
Elche Patrimonio de la Humanidad es una ciudad hernandiana. En 2010 se han realizado tres importantes exposiciones de arte: "Miguel Hernández en nuestro corazón 43", "La memoria en el laberinto" y la de Joan Castejón. Exposiciones que han sido posible gracias a que Elche, sin ser la cuna de Miguel Hernández se ha volcado en este Centenario, desde la inicitiva privada de El Corte Inglés de Elche, la familia de Miguel encabezada por Lucía izquierdo, El Ayuntamiento en la persona de Alejandro Soler.
Si va a Elche no olvides comer arroz con costra.
Espíritu emprendedor
Algunas normas básicas de espíritu emprendedor:
-Materializar nuestras ideas, nuestro sueños, ilusiones, ocurrencias.
-Nos han de gustar los restos, el riegos y las aventuras.
-Vivir con pasión y alegría.
-Ser creativo e innovador
-Rodearse de gente emprendedora y entusiasta, con gnas, los pesimistas te frenan.
-Tener confizan en uno mismo.
las dudas erosionan nuestra autoestima.
-Dejar a distancia el miedo escénico.
-No esperes a que sea otro quien de el primer paso.
-Ser atrevido, tener dosis de valor y atrevimiento.
-Implicarse en los poryectos comunes.
-Es clave elegir colabordores entusiastas.
-Escucha al equito y estudia sus ideas.
-Es esenciala planificar, preparar el equipo(montaña, videso, pinturas, guión...)
-Priorizar, ponderar y retaivizar.
-Por lo genral dramatizamos en exceso.
-Pon toda la ilusión en lograr los objetivos, sinergia positiva, corriente positiva., gente con ganas.
-Nadie nos garantiza que el próximo proyecto vaya a salir bien, pero hay que intentarlo.
-Cuando te acostumbras a tomar decisiciones, las siguientes son más fáciles de tomar.
-Disfrutemos viviendo con ilusión, cuando las cosas no ilusionan es tiempo de cambiar.
-Las personas con pasión y orguillo te contagina.
-Dediquemos cada dia diez minutos a reflexionar. Diálogo interior. Pensar.
nada se consigue sin sacrificio ni disciplina.
-Dedemos afrontar continuamente nuevos desafíos con ilusuónm fuerza y energía.
-Tras conguir una meta, luego queremos metas más altas.
-Las cosas hay que hacerlas con entusiasmo e ilusión. Porque hay que entusiarmar a los demás.
-Materializar nuestras ideas, nuestro sueños, ilusiones, ocurrencias.
-Nos han de gustar los restos, el riegos y las aventuras.
-Vivir con pasión y alegría.
-Ser creativo e innovador
-Rodearse de gente emprendedora y entusiasta, con gnas, los pesimistas te frenan.
-Tener confizan en uno mismo.
las dudas erosionan nuestra autoestima.
-Dejar a distancia el miedo escénico.
-No esperes a que sea otro quien de el primer paso.
-Ser atrevido, tener dosis de valor y atrevimiento.
-Implicarse en los poryectos comunes.
-Es clave elegir colabordores entusiastas.
-Escucha al equito y estudia sus ideas.
-Es esenciala planificar, preparar el equipo(montaña, videso, pinturas, guión...)
-Priorizar, ponderar y retaivizar.
-Por lo genral dramatizamos en exceso.
-Pon toda la ilusión en lograr los objetivos, sinergia positiva, corriente positiva., gente con ganas.
-Nadie nos garantiza que el próximo proyecto vaya a salir bien, pero hay que intentarlo.
-Cuando te acostumbras a tomar decisiciones, las siguientes son más fáciles de tomar.
-Disfrutemos viviendo con ilusión, cuando las cosas no ilusionan es tiempo de cambiar.
-Las personas con pasión y orguillo te contagina.
-Dediquemos cada dia diez minutos a reflexionar. Diálogo interior. Pensar.
nada se consigue sin sacrificio ni disciplina.
-Dedemos afrontar continuamente nuevos desafíos con ilusuónm fuerza y energía.
-Tras conguir una meta, luego queremos metas más altas.
-Las cosas hay que hacerlas con entusiasmo e ilusión. Porque hay que entusiarmar a los demás.
"La memoria en el laberinto". Homenaje a Miguel Hernández
Inauguración domingo 27 de junio en el Centro de Congresos de Elche /Elx (Alicante). La exposición más importante que se ha hecho hasta ahora a Miguel Hernández. Coordinador Eutiquio Estirado y Patrocinado por el Ayuntamiento de Elche, dentro de los actos del I centenario del nacimiento del poeta.
FRASES PARA FORTALECER EL CUERPO Y EL ESPIRITU. Pensamientos líkidos. Ramón Palmeral
Se ha publicado una 2º edición con 400 pensamientos del entrenador personal de éxito de ventas en Amazon:https://blogderamonfernandez.blogspot.com/2022/08/pensamientos-likidos-400-pensamientos.html
Autor: Ramón Fernández Palmeral
..........................................Libro antiguo...................................
Comprar libro en Lulu, 50 página con 333 pensamientos por 5€
Libro de bolsillo Pensamientos líkidos
FRASES PARA FORTALECER EL CUERPO Y EL ESPIRITU (Ir a la versión HTM)
Por Ramón Fernández Palmeral
1.-Todo dolor pasa.
2.- Que nadie ni nada te pueda.
3.-Ser OPTIMISTA Y POSITIVO aumenta la autoestima y las defensas. Hay que serlo, aunque toda la adversidad del mundo te rodee.
4.- Cuando eres positivo y seguro le están enviando a tu cerebro mensajes de fortaleza. Todas las células de tu cuerpo recibirán el mensaje de que no estás dispuesto a renunciar.
5.- El miedo y lo negativo están situados en la debilidad. Reacción ante la amenaza. Manifestación ante la crisis.
6.- Olvidar es necesario para auto-regenerarse.
7.- El conocimiento es un tesoro, que sólo tú puedes adquirir, tras oír a los maestros.
8.- Existen varios tipos de salud: espiritual, mental, física y anímica.
8.a).- La autocompación es uno de los mayores enemigos del cuerpo y del espírito, porque te debilitan. Tampoco permitas que te compadezcan.
8.b).- Está demostrado que podemos cambiar de forma de pensar, de ver el mundo, incluso nuestras memoria asociativa, o recuerdo automáticos, siempre se pueden sustituir por otros.
9.- Huir de lo negativo de lo bipolar, de los extremos, de las personas negativas y depres.
9.a).- Que nada te turbe, que nada te pueda, sé fuerte.
9.b).- Ser positivo no es suficiente, hay que ser superpositivo.
9.c).- No se puede ser perfecto, es una equivocación pensar que todo te tiene que salir bien, y si no es así no te sientes feliz.
10.-La mejor de las medicinas: tener siempre mente en proyectos.
11.-Fuerza, derroche de fuerza y voluntad mental.
12.-Quiero parecerme a Picasso; creador, mujeriego y longevo.
13.-Ante las situaciones nuevas: adaptarse, muchas veces no hay marcha atrás.
14.-Nada se consigue sin sacrificio, sin mortificación, sin estudio, sin trabajo.
15.-No hay genios, solo gente que persiste en su trabajo.
16.-Hay tres clases de poder: los que pueden dar, los que pueden castigar, los que pueden cambiar ideologías.
17.-Jamás perder el buen humo. La risa cura, la risoterapia es una terapia que estimula el organismo, ventila los pulmones y cambia el humor interno.
18.-A veces, hay que aislarse de noticias: radio, TV. No podemos asimilar toda la informaciñón que generan los profesionales de este medio que así es como se ganan la vida.
19.-Las personas positivas tienen buenos recuerdos positivos.
19a).-Buscamos siempre la felicidad, lo cual es un error, porque al no tenerla te sientes mal.
20.-La tendencia natural del cuerpo es curarse, reponerse.
21.-La tristeza sólo trae a la cabeza pensamientos tristes. El inconsciente existe como elemento que almacena nuestra actitud. Si nos levantamos bien todo lo veremos bien, y por el contrario nuestra actitud es negativa, todo nos va a ir mal, y hasta los semáforos tardarán más en cambiar al verde.
22.-No te lamentes, actívate. ACTÍVATE, ponte las pilas
23.-No te lamentes, nadie puede hacer nada por ti.
24.-Todo lo que piensas lo atraes. Si pien en negativo lo atraes.
25.-Piensa en atraer pensamientos buenos.
26.-Un pensamiento malo se cambia con 21 días pensando en un sustituto.
27.-Piensa en hacer el bien, en colaborar, en la colectividad. No hagas caso a la crítica adversa, pues por lo general son demostraciones de envidia.
28.-Si lo ves en tu mente lo verás en tus manos.
30.-Si tú te lo crees lo lograrás.
31.-A veces, hay que decirle a la gente No QUIERO. NOOOO, ni hablar, y te desahogas.
Publicidad:
"El cazador del arco iris". Obra narrativa en una zona rural de sierra
32.-Tus pensamientos son los que provocan tus sentimientos
33.-Sientes todo quello que piensas: positivo o negativo.
34.-Toda pasa y todo llega. Así es la vida y aserie de circulos generacionales.
35.-Eleva la autoestima: soy el mejor. Dí: soy quien más sabes este tema
36.-La seguridad no es nada más que confianza en sí mismo
37.-Reconozco que me siento querido y mimado
38.-Respirar profundamente, 5 veces seguidas, piensa en la nubes, en el mar en las palmeras.
39.-Paseos diarios, mañana y tarde. Si estás en silla de rueda, rueda. Yo estuve en la cama un año acostado. Sin rodilla.
40.-Los recuerdos agradables la ilusión recuperan el estado de ánimo
41.-Ante la fobias exposición a ellas, ser valientes no hay otra medicina
42.-Hablar de los temas tabú, escabroso y desagradables para habituarlos
43.-La exposición de Miguel Hernández 43 en Elche, me elevó la autoestima y el prestigio
44.-Hay que sentirse satisfecho para pensar en proyectos
45.-Recordar tus logros. Tengo una buena pensión, llegué a oficial por oposición
46.-Doy gracias por todo lo que tengo, soy un privilegiado, puedo ver y leer.
47.-La música agradable también es una buena compañía
48.-Ser simpático con talento, sonríe, halaga. Ser un cachondo.
49.-Todas la células de tu cuerpo se regeneran cada 7 años
50.-La edad no existe, existe el estado de ánimo.
50.-Los depresivos deberían conocer que a lo mejor no comen huevos crudos (ricos en selenio)
51.-Repetir: me siento de maravilla, muy bien
52.-Informado pero no desbordado de noticias que no podemos asimilar
53.-Tu poder está en tu pensamiento. Mantenlo ocupado
54.-Tener habilidad para pensar en cosas que se puedan hacer realidad.
55.-A causa de las transfusiones de sangre padezco los acúfenos (ruidos internos en el oído) lo mejor es olvidarse de ellos, tener música ambiental. Que no te vendan audífonos que no sirven para nada.
56.-La paciencia en la madre de la ciencia, tranquilidad, recuperarse con paciencia
57.-Fe, esperanza y suerte
58.-Algunas veces hay que darse un capricho
59.-La vida es dura más dolor. Por que el estado de felicidad nunca puede ser constante.
60.-Tengo que aceptar mi situación y estar contento
61.-Dar la vida por la familia
62.-Lo normal es tener miedos, lo sobrehumano es superar ese miedo
63.-Tu seguridad y tranquilidad es percibida por los demás
64.-Te tratarán como te dejes tratar
65.-Que no esté de acuerdo con una persona, no quiere decir que me convierta en desagradable
66.-La gente quiere dominarte con el enfado, el chatange del cabreo
67.-No abandonar demasiado pronto la empresa
68.-Aceptar la críticas para mejorar
69.-Mentalidad abierta y moderna. La envidia es sal en el organismo
70.-Nadar hasta el último aliento
71.-No desesperar, siempre amanecera otro día
72.-Se agradable en lo posible. Razonable, lógico.
73.-La insatisfacción consiste en no conseguir todo aquello que uno desea
74.-Ganaremos, nada es imposible
75.-Hay que aceptar cómo son los demás, la gente que nos rodea
76.-Si quieres saber pregunta
77.-Leer biografías de líderes
78.-Nadie está libre de males
79.-Vivo muy bien atendido y no me puedo quejar
80.-Tener enemigos es un lujo
81.-Ante la provocación guíñale el ojo
82.-Tras las pequeñas indirectas vendrán los ataques más duros
83.-Ante los insultos pedir una disculpa instantáneamente
84.-Vivir la vida hoy alegría y esperanza, con resignación
85.-Cuando no hace nada de nada, cualquier obligación provoca intranquilidad, no es más que ansiedad. La ansiedad no es horrible ni insoportable, es transitoria.
[faltan frases]
260.-No te dejes herir por tu propia lanza.
261.-Quien se proclama ateo sin hacer leído las demás religiones, no es ateo, es un ignorante.
262.-Meditar hasta que la mente se disuelva en su plenitud.
263.-No hagas mal a ningún ser vivo.
264.-Busca siempre el entendimiento, pensamiento, palabras y acciones, lo más justas posible.
265.-Cuando se actúa a sabiendas, se graba en la conciencia, y ésta a la larga te pedirá su factura.
266.-Es difícil lo que voy a comentar, pero en la renuncia al deseo, en la desafectación, en el conocimiento real de la vida, reside la iluminación, que es la felicidad en estado puro.
267.-La felicidad no debe ser una meta absoluta. "Si no soy feliz me encontraré mal", esta frase es un error de la sociedad occidental.
268.- Hay que activar los verbos: salir y viajar en todas sus conjugaciones.
269.-Os propongo un nuevo verbo para la salud: "amisal" o salir con los amigos. Yo amisalgo, tú amisales, él aminsale, nosotros amisalimos, vosotross amisaliis, ello amisalen.
279.-No adelantar el temor. Es decir, no pensar siempre en lo negativo, en lo malo, sino en positivo, en los bueno. Después cuando pasaron las cosas vimos que no eran tan terribles como nosotros las imaginamos.
280.-Que a ti no te gusten mis obras de arte, a mí no me preocupa.
281.-Se olvidan los favores y se mantienes los rencores.
282.-Quien se excusa se acusa.
283.-Quien se mosquea ajos come.
El libro contiene 333 frases o pensamientos. La segunda edicion contiene 400 pesamientos:
Frases recopiladas por Ramón Fernández Palmeral
10 FRASES PARA FORTALECER EL CUERPO Y EL ESPIÍRITU, de mi libro "Pensamiento líkidos". Ahora en Amazon
Existe un 2º edición con 400 pesamientos, ahora dispobible en Amazon:https://blogderamonfernandez.blogspot.com/2022/08/pensamientos-likidos-400-pensamientos.html
Ramón Fernández Palmeral, entrenador personal
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FRASES PARA FORTALECER EL CUERPO Y EL ESPÍRITU
1.- Todo dolor pasa
2.- Que nadie ni nada te pueda
3.- Ser POSITIVO Y OPTIMISTA aumenta la autoestima
4.- Cuando eres positivo y seguro le están enviando a tu cerebro mensajes de fortaleza
5.- El miedo y lo negativo están a la izquierda. Reacción ante la amenaza
6.- Olvidar es necesario para auto-regenerarse
7.- El conocimiento es un tesoro
6.- Existen varios tipos de salir: espiritual, mental, física y anímica
7.- Huir de lo negativo de lo bipolar, de los extremos
8.- Que nada te turbe
9.- Ser positivo no es suficiente, ha que ser superpositivo
10.-La mejor de las medicinas: tener siempre la mente en proyectos
El libro contiene 333 pensamientos. La 2º edicion contiene 400 pensamientos
Aprovecha los beneficios del sol
Aprovecha los beneficios del sol
Etiquetas: consejos, beneficios, sol, calor, salud,
El sol nos pone “guapos”, estar morenos nos sienta bien por dentro y por fuera. Seguramente en estos largos fines de semana aprovecharas el sol y el calor, pero debes de tener cuidado para saber aprovechar de la cantidad de beneficios que nos brinda el sol
El sol es la fuente de vida en la Tierra, sin sol no existirían las plantas verdes, fuente de oxígeno y alimento para el resto de los seres vivos. Para los humanos el sol es además imprescindible para formar la vitamina D, pues ningún alimento proporciona suficiente cantidad. La vitamina D es importante para la absorción del fósforo y el calcio y ayuda a regular el metabolismo del calcio, incluso parece implicada en la protección frente algunos tipos de tumores y enfermedades infecciosas.
¿Es tu caso?
Si eres de las personas que aman el sol y disfrutan tomándolo en plan lagarto, no sólo por la sensación de que tu cuerpo parece más esbelto y tus músculos más definidos cuando estás más bronceado, también porque te hace sentirte más positivo, alegre y duermes mejor. Tanto es así que cuando el invierno se alarga vas a tomar rayos UVA para no parecer “rostro pálido” sin embargo tu piel cada vez se recupera peor, tiene un color cada vez más oscuro y aparece envejecida y más gruesa. Ahora que tu color es moreno no lo notas, pero si dejas que la piel recupere su color natural verás que tienes nuevas manchitas solares que no desaparecen.
Efectos secundarios
El sol tiene un lado malo, ya lo sabes, sin sol no podríamos vivir en este planeta, pero sin la capa de ozono que nos protege tampoco existiría la vida tal y como nosotros la conocemos actualmente. El problema es que la capa de ozono se está deteriorando y ya no nos protege tan efectivamente, permitiendo que llegue más del 10% habitual de rayos UVB a la Tierra.
Los rayos UVB son los más destructivos, no sólo son responsables del enrojecimiento solar y cataratas oculares, además pueden llegar a dañar el ADN celular y por eso son los responsables del cáncer de piel. Los rayos UVA son los que nos broncean y producen la síntesis de vitamina D, corresponden al 90% de la radiación solar, pero no hay que descuidarse porque son los responsables del envejecimiento cutáneo, engrosamiento de la piel, supresión del sistema inmunitario y formación de cataratas, por eso los dermatólogos están intentando regular el uso de las lámparas de rayos UVA, limitando el número de horas, especialmente entre los más jóvenes.
¿Qué puedes hacer?
Está claro que debes dosificar los baños de sol al aire libre y de los rayos UVA. Limita el tiempo y la frecuencia pues bastan 10 minutos al día para beneficiarse de los efectos positivos sin riesgo. Por supuesto debes tomar el sol o los rayos UVA utilizando una crema con factor de protección solar de 15, o superior si tu piel es pálida natural o si ya tienes arrugas y manchas solares. Hasta con una crema de protección total puedes conseguir un moreno ligero sin riesgos. No te olvides de renovar la crema cada 45 minutos, o más si estás sudando o en el agua.
Si practicas deporte al aire libre, has de protegerte del sol durante todo el año. No sólo utilizando crema con protección solar en las partes descubiertas como la cara, brazos y piernas, tampoco te olvides de proteger los ojos con unas gafas deportivas y no te olvides de llevar una gorra si el sol calienta fuerte, especialmente si tu pelo es escaso.
Si el sol es como una droga positiva para tu buen humor, disfruta del sol a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde cuando los rayos son menos dañinos y no pases de 10 minutos.
Etiquetas: consejos, beneficios, sol, calor, salud,
El sol nos pone “guapos”, estar morenos nos sienta bien por dentro y por fuera. Seguramente en estos largos fines de semana aprovecharas el sol y el calor, pero debes de tener cuidado para saber aprovechar de la cantidad de beneficios que nos brinda el sol
El sol es la fuente de vida en la Tierra, sin sol no existirían las plantas verdes, fuente de oxígeno y alimento para el resto de los seres vivos. Para los humanos el sol es además imprescindible para formar la vitamina D, pues ningún alimento proporciona suficiente cantidad. La vitamina D es importante para la absorción del fósforo y el calcio y ayuda a regular el metabolismo del calcio, incluso parece implicada en la protección frente algunos tipos de tumores y enfermedades infecciosas.
¿Es tu caso?
Si eres de las personas que aman el sol y disfrutan tomándolo en plan lagarto, no sólo por la sensación de que tu cuerpo parece más esbelto y tus músculos más definidos cuando estás más bronceado, también porque te hace sentirte más positivo, alegre y duermes mejor. Tanto es así que cuando el invierno se alarga vas a tomar rayos UVA para no parecer “rostro pálido” sin embargo tu piel cada vez se recupera peor, tiene un color cada vez más oscuro y aparece envejecida y más gruesa. Ahora que tu color es moreno no lo notas, pero si dejas que la piel recupere su color natural verás que tienes nuevas manchitas solares que no desaparecen.
Efectos secundarios
El sol tiene un lado malo, ya lo sabes, sin sol no podríamos vivir en este planeta, pero sin la capa de ozono que nos protege tampoco existiría la vida tal y como nosotros la conocemos actualmente. El problema es que la capa de ozono se está deteriorando y ya no nos protege tan efectivamente, permitiendo que llegue más del 10% habitual de rayos UVB a la Tierra.
Los rayos UVB son los más destructivos, no sólo son responsables del enrojecimiento solar y cataratas oculares, además pueden llegar a dañar el ADN celular y por eso son los responsables del cáncer de piel. Los rayos UVA son los que nos broncean y producen la síntesis de vitamina D, corresponden al 90% de la radiación solar, pero no hay que descuidarse porque son los responsables del envejecimiento cutáneo, engrosamiento de la piel, supresión del sistema inmunitario y formación de cataratas, por eso los dermatólogos están intentando regular el uso de las lámparas de rayos UVA, limitando el número de horas, especialmente entre los más jóvenes.
¿Qué puedes hacer?
Está claro que debes dosificar los baños de sol al aire libre y de los rayos UVA. Limita el tiempo y la frecuencia pues bastan 10 minutos al día para beneficiarse de los efectos positivos sin riesgo. Por supuesto debes tomar el sol o los rayos UVA utilizando una crema con factor de protección solar de 15, o superior si tu piel es pálida natural o si ya tienes arrugas y manchas solares. Hasta con una crema de protección total puedes conseguir un moreno ligero sin riesgos. No te olvides de renovar la crema cada 45 minutos, o más si estás sudando o en el agua.
Si practicas deporte al aire libre, has de protegerte del sol durante todo el año. No sólo utilizando crema con protección solar en las partes descubiertas como la cara, brazos y piernas, tampoco te olvides de proteger los ojos con unas gafas deportivas y no te olvides de llevar una gorra si el sol calienta fuerte, especialmente si tu pelo es escaso.
Si el sol es como una droga positiva para tu buen humor, disfruta del sol a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde cuando los rayos son menos dañinos y no pases de 10 minutos.
Los beneficios del sol
El sol nos regala bienestar, bronceado y salud, provoca sensación de buen humor y aporta vitamina D-3, la cual es vital para el cuerpo,
Evita el desarrollo de células cancerígenas y reduce el número de cánceres de colon. Además, la vitamina D-3, mejora el riego sanguíneo, del corazón y del sistema nervioso.
Ayuda a la asimilación de calcio a los huesos previniendo las roturas.
Refuerza el sistema inmunológico.
Aumenta las defensas del organismo y suprime las depresiones.
Ayuda a eliminar el acné.
La manera mas segura de prevenir roturas de cadera es con la vitamina D-3.
La piel equilibra la temperatura del cuerpo y es el mayor órgano regulador del metabolismo y de los sentidos.
Una piel bronceada refleja nuestro estado de ánimo y es sinónimo de atractivo, salud y éxito.
Evita el desarrollo de células cancerígenas y reduce el número de cánceres de colon. Además, la vitamina D-3, mejora el riego sanguíneo, del corazón y del sistema nervioso.
Ayuda a la asimilación de calcio a los huesos previniendo las roturas.
Refuerza el sistema inmunológico.
Aumenta las defensas del organismo y suprime las depresiones.
Ayuda a eliminar el acné.
La manera mas segura de prevenir roturas de cadera es con la vitamina D-3.
La piel equilibra la temperatura del cuerpo y es el mayor órgano regulador del metabolismo y de los sentidos.
Una piel bronceada refleja nuestro estado de ánimo y es sinónimo de atractivo, salud y éxito.
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