Platanos siameses. Curiosidades de la naturaleza
18 remedios naturales para calmar la ansiedad
18 remedios naturales para calmar la ansiedad
Si eres proclive a la ansiedad, estos remedios caseros y saludables pueden ser una gran opción.
Juan Armando Corbin
Sentir ansiedad es una reacción normal de los seres humanos ante situaciones de estrés o incertidumbre. De hecho, todos, en algún momento de nuestra vida, hemos experimentado sus síntomas.
Sin embargo, pese a ser una reacción adaptativa, en ocasiones puede interferir con el buen funcionamiento de la vida de las personas y puede crear un gran malestar.
En casos más severos, es decir, en aquellos en los que la persona sufre un trastorno de ansiedad, es necesario acudir a un especialista de la psicología para poder supera con éxito esta problemática.
- Artículo relacionado: “6 tratamientos eficaces contra la ansiedad”
Remedios naturales para calmar la ansiedad
En situaciones en los que la ansiedad no supone un problema serio (aunque sí molesto o incómodo) es posible beneficiarse de algunos remedios naturales para relajarse. Estos remedios, asimismo, pueden ser útiles en casos más severos siempre y cuando se acuda también a sesiones de psicoterapia.
Si quieres dejar atrás los medicamentos que contienen sustancias químicas y quieres saber cuáles son estos antídotos naturales, en las siguientes líneas encontrarás una lista que te puede ayudar a calmar la ansiedad.
1. Té de Valeriana
La valeriana es una planta nativa de Europa y Asia y se ha utilizado durante miles de años como un remedio para diversas dolencias. Se cree que la raíz de valeriana tiene un impacto en la disponibilidad del neurotransmisor GABA en el cerebro.
GABA es el principal neurotransmisor inhibitorio del sistema nervioso, y es es el responsable de inhibir la actividad de las neuronas cerebrales. El GABA promueve la relajación y reduce los niveles de estrés.
- Puedes saber más sobre este transmisor en nuestro artículo: “GABA (neurotransmisor): qué es y qué función desempeña en el cerebro”
2. Té verde
Aunque el té verde es un estimulante, algunos estudios han demostrado que es beneficioso para la ansiedad. Principalmente porque estimula los neurotransmisores cerebrales que inducen a la relajación, gracias a la L-teanina.
Además, esta sustancia ayuda a detener la frecuencia cardíaca en ascenso y la presión arterial. Un estudio realizado con humanos demostró que los sujetos más propensos a sufrir ansiedad se mostraban más tranquilos cuando tomaban 200 miligramos de L-teanina.
3. Yoga
El yoga presenta una serie de beneficios psicológicos además de físicos. Su práctica tiene un impacto positivo en el estrés y la ansiedad, como confirma un estudio de Thirthalli y Naveen (2013), pues reduce los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés. Practicando yoga podemos bajar los niveles de esta hormona para reducir el estrés y, por tanto, la ansiedad.
- Artículo relacionado: “Los 6 beneficios psicológicos del yoga”
4. Bálsamo de limón
Esta hierba se ha empleado desde Edad Media, puesto que es efectiva para tratar el sueño, el nerviosismo y la ansiedad. Es una infusión digestiva y originaria de Europa central. Sin embargo, en exceso puede ser contraproducente y provocar más ansiedad, así que hay que tomarlo con moderación.
5. Raíz de regaliz
Funciona como una alternativa natural a la cortisona, que puede ayudar al cuerpo a manejar situaciones estresantes, y actúa para normalizar los niveles de azúcar en la sangre, así como las glándulas suprarrenales, proporcionando la energía necesaria para lidiar con la situación estresante. La raíz del regaliz estimula el líquido craneal y cerebroespinal, y calma la mente.
6. Kava
Esta planta es una subespecie de la menta, y es beneficiosa para reducir la ansiedad y el nerviosismo. Es originaria del Pacífico Sur, y los estudios demuestran que es muy útil para calmar a las personas. También se utiliza contra el insomnio.
7. Tila
La tila es una de las infusiones más consumidas para la ansiedad. Muchas personas se toman una tila antes de un examen importante para calmar los nervios y estar más relajados. No es tan fuerte como la valeriana, pero puede ser muy eficaz.
8 Pasionaria
Esta infusión actúa como ansiolítico y es un calmante y un relajante que proviene de la la flor de la pasión. Fue utilizada por los aztecas hace ya siglos por sus efectos analgésicos y sedantes. También está indicada en casos de depresión, pues produce una ligera euforia. Asimismo, se emplea para el insomnio, el dolor de cabeza o la taquicardia.
9. Escutelaria
La escutelaria es un remedio muy efectivo para las personas que experimentan ansiedad y nerviosismo junto con tensión muscular. Cuando alguien se siente excesivamente nervioso, la escutelaria puede ayudar a relajar no sólo su ansiedad, sino también la tensión muscular que la acompaña. Se puede tomar en infusión o en tintura.
10. Manzanilla
La manzanilla es una infusión muy consumida que posee no solo propiedades beneficiosas para la digestión. Esta infusión contiene características ansiolíticas y ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y el insomnio, al menos esto indica un estudio en el Centro Médico de la Universidad de Pensilvania, en Filadelfia.
11. Hipérico o hierba
El hipérico es beneficios para el tratamiento de la depresión, pues puede restablecer el equilibrio de los neurotransmisores que tienen un impacto en el estado de ánimo. Asimismo, también es beneficioso para la ansiedad. Es posible encontrarlo en cualquier farmacia y no es necesario receta medica para comprarlo.
12. Raíz ártica
Se ha mostrado muy eficaz para la ansiedad que ocurre de manera ocasional y para los periodos de estrés. Es una planta originaria de Siberia y es conocida por sus propiedades adaptogénicas. Un adaptógeno es un agente fisiológico que naturalmente aumenta la resistencia del cuerpo al estrés físico y emocional. Esta planta favorece el aumento de la actividad de la serotonina, la noradrenalina y la dopamina.
13. Lúpulo
Esta planta se caracteriza por su sabor amargo. Es originaria de varias regiones de Europa y, tras su consumo, tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso. Es conocido por su eficacia para tratar la ansiedad, el nerviosismo, el estrés, el insomnio. Además, facilita la digestión.
14. Té de Ashwagandha
Su raro nombre se entiende debido a su origen, pues es un té indio, que se emplea en la medicina de ese país desde hace siglos. El té de Ashwagandha favorece el bienestar, despeja la mente, reduce la hipertensión y combate el estrés y la ansiedad.
15. Ejercicio físico
El ejercicio físico debería ser un hábito que todo el mundo debería practicar porque sus beneficios son numerosos. Entre ellos, podemos encontrar que reduce los niveles de cortisol en el cuerpo, ayuda a conciliar el sueño, libera endorfinas que nos hacen sentir bien y reduce los niveles de estrés y ansiedad.
- Puedes profundizar en este tema en nuestro artículo: “Los 10 beneficios psicológicos de practicar ejercicio físico”
16. Hierba Luisa
Otra infusión con propiedades calmantes y tranquilizantes y que es útil en los casos de nerviosismo y ansiedad es la Hierba Luisa. Esta planta es efectiva para aquellas personas que se encuentran mentalmente decaídas. No es aconsejable para mujeres embarazadas o en época de lactancia.
17. Meditación
La meditación se ha mostrado muy efectiva para controlar los pensamientos ansiosos y para calmar la mente. Es por eso que en la actualidad, para tratar la ansiedad, se utilizan técnicas psicológicas como el Mindfulness, que han mostrado su eficacia en diferentes investigaciones.
- Si quieres aprender a meditar no te pierdas nuestro artículo: “Cómo aprender a meditar, en 7 sencillos pasos”
18. Camina por el campo y la playa
Uno de los grandes problemas de esta sociedad es el ritmo de vida que tenemos. Siempre trabajando, enganchados a las nuevas tecnologías… Tenemos poco tiempo para conectar con nosotros mismos y disfrutar de la naturaleza.
Un paseo de 20 minutos por la playa o por el bosque, como indica un estudio llevado a cabo por investigadores japoneses, ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Además, como cualquier ejercicio aeróbico, caminar reduce los niveles de cortisol, según confirma una investigación publicada en el Diario de Antropología Fisiológica y nos hace sentir bien gracias a la liberación de diferentes químicos del cerebro como las endorfinas o la serotonina.
Juan Armando Corbin
Psicólogo de las organizaciones
Licenciado en Psicología por la Universidad de Buenos Aires. Máster en Recursos humanos y experto en comunicación empresarial y coaching. Posgrado en Nutrición y Alimentación Sanitaria y Social por la UOC. Especialmente interesado en el bienestar y el deporte.
Hígado de bacalao ahumado. Ubago
Hígado de bacalao ahumado, suplemento de omega 3 en tu mesa
Gracias Jesús por descubrirnos esta joya
El aceite de hígado de bacalao es un suplemento de omega 3 en toda regla con DHA (ácido docosahexaenoico), EPA (ácido eicosapentaenoico) y ALA (ácido alfa-linolénico). Nuestro cuerpo no produce estos ácidos grasos por tanto es imprescindible ingerirlos, y si buscas la forma más natural, el pescado es la mejor fuente. Y así como el aceite de pescado en suplementos no suele contener vitaminas A y D de forma natural, el hígado de bacalao sí.
Hígado de bacalao en mercadona 1.50€
Sus beneficios están demostrados y su consumo supone una respuesta inflamatoria saludable:
- Promueve la salud del corazón y sistema cardiovascular previene la arterioesclerosis
- Mejora del sistema inmunológico con efectos antiinfecciosos
- Anticancerígeno, reduce la mortalidad de algunos cánceres
- Mejora en los síntomas de la artritis reumatoide, frena la destrucción del cartílago
- Regula el crecimiento celular
- Aumenta el nivel de energía, mejora el estado de ánimo
- Mejora la función cognitiva, memoria
- Compensa el azúcar en sangre
- Efecto anti osteoporosis, fortalece los huesos
Propiedades del aceite de hígado de bacalao y sus beneficios (Ampollas)
Propiedades del aceite de hígado de bacalao
El aceite de hígado de bacalao es un tipo de suplemento de aceite de pescado que se extrae al cocinarse el hígado de este tipo de pescado. Ofrece diversidad de propiedades y beneficios para el organismo especialmente porque aporta una gran cantidad de nutrientes. Vitaminas, ácidos grasos omega 3, bueno para los huesos, reducción de colesterol, bueno para el corazón… están entre sus propiedades.
Ácidos grasos Omega 3
Contiene estos ácidos grasos que son realmente beneficiosos para gran cantidad de afecciones. Por ejemplo ayuda a prevenir el riesgo de contraer enfermedades coronarias, reduce la inflamación, la presión arterial, y ayuda a reducir el colesterol malo.
Alta cantidad de vitamina D
Gracias a poseer vitamina D ayuda a fortalecer los huesos y las uñas. Entonces es un alimento óptimo para las personas que están en edad de crecimiento, como los niños pero también para la edad adulta al dejar los huesos mucho más fuertes. Como muestra podemos indicar que una pequeña cucharada de aceite de hígado de bacalao proporciona más del 100% de vitamina D por día para personas menores a los 70 años.
Aporte de vitamina A
Mientras que a vitamina A es otra de las propiedades de este tipo de aceite. En este caso, va muy bien para fortalecer el sistema inmunológico. Gracias a ello aporta defensas y reduce el riesgo a contraer toda clase de enfermedades.
Reducción de las inflamaciones
Las propiedades anteriores permiten obtener gran cantidad de beneficios, como reducir la inflamación crónica.
Antioxidante
Entre sus propiedades, destaca también su capacidad antioxidante. Por tanto, el aceite de hígado de bacalao neutraliza los radicales libres y reduce el envejecimiento.
Mejora el dolor de las articulaciones
La artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune que se basa en el daño en las articulaciones. En este caso, al tomar este aceite ayuda a reducir, en gran manera, el dolor en las articulaciones y a mejorar los síntomas que rodean la artritis reumatoide
Protege las enfermedades oculares
Los ácidos grasos Omega 3 y la vitamina A suelen protegen contra las enfermedades oculares; por tanto reduce significativo el riesgo de padecer glaucoma y daño ocular.
Reduce la depresión
En diversos estudios, se concluyó que tomar aceite de hígado de bacalao por vía oral estaba vinculado a tener un 29% menos de probabilidades de tener síntomas de depresión en personas mayores.
Tres pasos para bajar el colesterol sin medicamentos
Tres pasos para bajar el colesterol sin medicamentos
Enfermedades vasculares y del corazón
Redacción CuídatePlus Martes, 01 de Marzo de 2016 - 12:12
Practicar deporte 150 minutos a la semana puede ayudar a bajar el colesterol.
El colesterol es un lípido que en las cantidades adecuadas es necesario para el que el organismo funcione adecuadamente. Sin embargo, si los niveles del colesterol malo o LDL son altos, el colesterol pasa a convertirse en un factor de riesgo coronario muy importante provocando que a largo plazo las arterias se obstruyan y aparezcan enfermedades como la ateroesclerosis o el infarto.
Pero, ¿cuándo hay que empezar a medir esas cifras? Silva indica que, si existe una historia familiar con enfermedades cardiovasculares tendrá que iniciarse “siendo bastante joven” y si no es así, la recomendación se establece a partir de los 30 años. A partir de ese momento conviene visitar al médico de familia para que realice unos análisis de sangre.
Reducir el colesterol alto
Y si una persona tiene las cifras altas, ¿qué debe hacer? ¿Cómo puede bajar el colesterol alto sin acudir a la medicación? El secretario general de la Fundación Española del Corazón señala tres pautas sencillas para conseguirlo e indica que en los 3-6 meses siguientes a iniciar estos cambios el paciente debe acudir al especialista para que le controle los niveles y compruebe si está funcionando o es necesario comenzar una terapia farmacológica.
1) Realizar deporte
Si el paciente está obeso o tiene sobrepeso, el primer paso para bajar el colesterol es adelgazar. “Recomendamos dedicar aproximadamente 150 minutos a la semana al deporte de intensidad moderada-intensa”, afirma Silva. “Nosotros lo que aconsejamos normalmente es caminar de forma rápida y regular durante 45 minutos diarios, lo que equivaldría a eso 150 minutos semanales”.
2) Atención a la dieta
El siguiente paso es analizar la alimentación. Mirar qué tipo de comida se consume a lo largo del día y cambiar lo que sea necesario para conseguir que sea sana, es decir, seguir una dieta que incluya frutas, verduras, pescado, legumbres, carne (preferiblemente blanca) y en la que olvidemos las grasas de origen animal y las grasas saturadas.
“La dieta mediterránea ayuda mucho y conduce a una mejoría de todos los parámetros de salud cardiovascular. Además, incluso puede disminuir la mortalidad”, añade.
3) Cambio del estilo de vida
Existen muchos factores de riesgo que pueden aumentar las posibilidades de tener una enfermedad cardiovascular. Entre estos hay algunos no modificables, como la carga genética y el sexo de la persona. Sin embargo, Silva explica que hay otros que sí se pueden controlar.
Prevención infantil
Aunque estos consejos pueden ayudar a bajar el colesterol alto, Silva recomienda empezar la prevención con los niños. “No se trata de medir el colesterol en la infancia. Tenemos que enseñar a los niños a comer y a hacer ejercicio ya que hay una epidemia de obesidad en la población infantil: comen comidas peores y juegan menos porque tienen más dispositivos electrónicos”, alerta el experto.
“Debemos intentar realizar pequeños ajustes como que los niños vayan andando o en bicicleta al colegio, si es posible, en vez de utilizar transporte escolar; que jueguen en la calle y aprendan a comer sano como ya se hace en otros países, como Australia, donde hay clases de cocina, aprenden qué comer y cómo se tiene que cocinar”.
Recuperación tras la extracción de las muelas
Recuperación tras la extracción de las muelas
La extracción de las muelas del juicio se hace necesaria cuando éstas no han erupcionado o lo han hecho sólo parcialmente, lo cual puede ocasionar diferentes problemas: dolor, infección e inflamación de las encías, desplazamiento de las piezas dentales adyacentes (maloclusión) o aparición de quistes o tumores en la mandíbula.
También puede requerirse la extracción cuando han salido pero alteran la mordida de forma significativa. En todo caso será el odontólogo quien determinará la conveniencia o no de proceder a su extracción.
En el caso de las muelas del juicio hayan salido pero estén causando algún tipo de problema que recomienda su extracción esta se realizará por el método habitual, tras la aplicación de anestesia local y valiéndose del instrumental clínico al uso.
Sin embargo en el caso de muelas que no han erupcionado o lo han hecho sólo parcialmente será necesaria recurrir a la cirugía, lo que implica la realización de un corte en la encía para poder sacarla. En ocasiones se puede necesitar anestesia general para proceder a este tipo de intervención.
¿Cómo es la recuperación tras la extracción de las muelas del juicio?
La recuperación total de la extracción de una muela del juicio se produce tras una o dos semanas, dependiendo de cada caso. Tras la intervención, además de sentir dolor, es normal que la herida pueda sangrar durante al menos 24 horas. Por ello se aplicará una gasa sobre la misma que se deberá mantener apretada durante unos 20 minutos y que se deberá cambiar sucesivamente en tanto se mantenga el sangrado.
En el caso de que el cirujano haya tenido que cortar para proceder a la extracción, habrá suturado la herida y por tanto, una vez cicatrizada, deberá procederse a su eliminación.
No obstante, para facilitar la recuperación habrá que seguir las siguientes recomendaciones:
-
Tomar la medicación prescrita por el cirujano odontólogo, generalmente antiinflamatorios o analgésicos y antibióticos. Es posible que te pongan sutura o unos puntos. Se retrai a los 8 ó 9 días.
- Aplicar hielo sobre la mejilla para reducir el dolor y la inflamación.
-
Mantener siempre la cabeza levantada por encima de los pies, por lo que cuando se está en la cama deberá utilizarse dos almohadas. [Al dormir, acude más sangre a la cabeza, por eso se sangra más. No hay que preocuparse. Te levantas y te sientas un rato.]
- Extremar la higiene oral, especialmente en la zona donde se encontraba la muela del juicio que ha sido extraída, que deberá realizarse siguiendo las indicaciones del cirujano.
- En los primeros días conviene hacer enjuagues de boca con agua tibia y sal cada dos o tres horas, lo que permitirá prevenir posibles infecciones y mejorar la cicatrización de la herida.
- Seguir una dieta blanda en tanto no haya finalizado el proceso de cicatrización.
- No conviene realizar ejercicio físico intenso mientras dura la recuperación. No tomar sol.
- No conviene fumar, al menos en las primeras 40 horas.
- No beber líquidos calientes, sino fríos.
-
No deben tomarse alimentos que contengan semillas o similares de pequeño
tamaño, ya que pueden quedarse encajados en los alvéolos de la muela y
aumentar el riesgo de infección.
Complicaciones tras la extracción de las muelas del juicio
Tras la extracción de las muelas del juicio pueden producirse algunas complicaciones, la mayoría de ellas leves y temporales:
- Náuseas y vómitos a consecuencia de la anestesia.
- Entumecimiento de la boca en las horas siguientes a la intervención.
- Ocasionalmente, aunque es raro que ocurra, se puede producir algo de fiebre.
- Al haber mantenido la boca abierta durante el tiempo que dura la intervención, puede producir un ligero dolor en la mandíbula al moverla, así como sequedad labial y aparición de grietas en los labios.
- En algunos casos, al pasar la lengua sobre el lugar en el que se alojaba la muela del juicio extraída, puede percibirse la existencia de prominencias duras, que corresponden al hueso en el que se insertaba. Si el problema persiste en el tiempo podría ser necesaria una nueva intervención para eliminar las protuberancias.
- También puede producirse un hematoma en la mejilla con un cambio de coloración en la piel.
- .........................Mío.................
- Si tomas Adiro para prevenir diluir la sangre, para el corazón, sustituir por otro anticoagulante como heparian inyectable (lo tiene que recetar un médico).
Propiedades de la tila, infusiones
Conocida también como la flor de tilo en América del Norte, la tila es una planta con la que se producen infusiones con propiedades relajantes, y es muy utilizada para calmar estados de ansiedad y combatir el insomnio, sin embargo brinda muchos otros beneficios para nuestro organismo.
Desde la antigüedad, las flores, la corteza interior y las hojas del árbol de tila se han utilizado con fines medicinales. Lo más común es tomarla en infusión, pero hay más. Sus flores producen mucho néctar, y para algunas personas la mejor miel del mundo es la que proviene de la flor de tila. Los perfumistas también la utilizan, y los herbolarios aprovechan igualmente las propiedades beneficiosas de esta flor.
1
Tila
Propiedades y beneficios
🔸 Ayuda a combatir el insomnio: gracias a que actúa como relajante a nivel del sistema nervioso una infusión de tila ayuda a combatir el insomnio.
🔸 Calma los nervios: gracias a su composición, la tila es uno de los relajantes naturales más antiguos que existen.
🔸 Cuida nuestra salud cardiovascular: el
extracto de la planta ayuda a reducir la presión arterial. Además,
ralentiza el ritmo cardíaco, por lo que permite la vasodilatación y
contribuye a prevenir trombosis
🔸 Antiespasmódica:
la tila tiene propiedades antiespasmódicas, por lo que se recomienda en
casos de cólicos, dolores menstruales, y espasmos intestinales.
🔸 Antiinflamatoria: la
infusión de tila contribuye a desinflamar los órganos gracias a los
flavonoides y a otras sustancias que contiene y que ayudan a combatir
los radicales libres.
🔸 Diurética: la tila
produce un efecto diurético en el organismo que favorece la eliminación
de líquidos retenidos, por lo que es útil en dietas de adelgazamiento.
¿Qué alimentos deberías evitar si padeces acúfenos?
¿Qué alimentos deberías evitar si padeces acúfenos, tinnitus es en inglés?
Conoce los alimentos y malos hábitos que afectan negativamente a tu audición y consigue evitarlos si sufres problemas auditivos como tinnitus o acúfenos:
Cómo afectan los alimentos ototóxicos a tu audición
La alimentación afecta directamente a la salud. Todos nosotros estamos familiarizados con dietas estrictas para la diabetes, el colesterol o la hipertensión, pero poco sabemos de los alimentos ototóxicos.
Se denomina ototoxicidad al efecto nocivo que algunas sustancias ejercen en el órgano auditivo y que conviene evitar si ya se padecen patologías previas.
No olvides que en otras ocasiones ya hablamos sobre alimentos para cuidar nuestra audición, como el Omega 3, el ácido fólico o la vitamina C, pero conviene conocer aquellos que perjudican de manera explícita nuestro oído:
Alimentos que perjudican tu audición
Si padeces problemas auditivos, como tinnitus o acúfenos, la recomendación es reducir al mínimo el consumo de las siguientes sustancias:
- Grasas saturadas y trans: pueden provocar taponamientos en los vasos sanguíneos y endurecimiento de las arterias. La mala circulación puede causar en muchas ocasiones la aparición de acúfenos.
- Lácteos, carnes y fritos: aumentan el colesterol y causan, también, una mala circulación de la sangre que puede afectar a tu oído.
- Azúcares y carbohidratos refinados: elevan los niveles de insulina y pueden llegar a provocar tinnitus o derivar en una pérdida auditiva.
- Potenciadores del sabor: como el glutamato monosódico o el MSG que producen excitación, en estados de estrés pueden provocar tinnitus.
- Cafeína: consumir en exceso productos como las bebidas energéticas, cacao, café o té favorece la aparición de zumbidos en el oído.
- Sal: es un producto causante de la hipertensión arterial que puede llegar a provocar la aparición de los acúfenos.
Cuatro malos hábitos que afectan nuestra capacidad auditiva
- El tabaco y alcohol: por todos son conocidos los graves problemas que el tabaquismo causa en nuestro organismo. El humo del tabaco además, disminuye el riego sanguíneo en el oído interno.
- El ruido: la exposición a fuertes ruidos afecta a las células auditivas y si se produce de manera continua la pérdida de audición es progresiva. El ruido ambiente, el exceso de ruido en el trabajo y escuchar música con auriculares a fuertes volúmenes es un riesgo para nuestra salud auditiva.
- Una higiene incorrecta del oído puede causar una acumulación excesiva de cerumen que formará un tapón de cera. Es importante no utilizar bastoncillos, ya que podrían dañar el oído de manera crónica.
- Automedicación: existen cantidad de medicamentos ototóxicos que pueden causar problemas de audición o agravar los ya existentes. Los salicilatos son ácidos con propiedades analgésicas, antiinflamatorias y antipiréticas que pueden ser perjudiciales para nuestra salud auditiva. No consumas medicamentos sin receta médica o prescripción de un profesional de la salud.
Ahora que ya sabes qué alimentos y malos hábitos evitar si sufres problemas auditivos y cuáles deberías reforzar, puedes comenzar a mejorar tu salud auditiva desde el interior. ¿Tienes más recomendaciones? Te leemos.
Vacunas Moderna y Pfizer: sus efectos adversos propios y los que comparten
Dolor en el lugar de la inyección, fiebre y vómitos son algunos comunes de los dos fármacos, basados en ARN mensajero
La vacuna contra el Covid-19 BNT162, desarrollada por Pfizer y BioNTech.
09 ene 2021. 17.10H
SE LEE EN 6 minutos
POR CLARA HERNÁNDEZ
Las vacunas contra el coronavirus de Pfizer-BioNTech y Moderna están basadas en la misma tecnología de ARN mensajero
que se introduce en las células humanas para que el propio cuerpo
produzca proteínas virales de anticuerpos, pero cada una tiene una
cobertura lipídica de protección independiente. La administración de
ambas vacunas se realiza en dos dosis y la protección es similar: Pfizer tiene un 94,5 por ciento, mientras que Moderna tiene una protección del 94,1 por ciento.Como todos los medicamentos, estas dos vacunas pueden producir efectos secundarios, aunque no todas las personas los padezcan o los vayan a sufrir. Aunque ambas estén basadas en la misma tecnología de ARN mensajero, no tienen exactamente los mismos posibles efectos adversos.
DIRECTO | Última hora y novedades sobre el coronavirus Covid-19
Entre los efectos adversos comunes entre las vacunas de Pfizer y Moderna se encuentran:
- dolor en el lugar de la inyección
- fiebre
- dolor de cabeza
- vómitos
Todos los efectos secundarios de la vacuna Covid de Pfizer
La vacuna contra el Covid-19 de Pfizer-BioNTech incluye los siguientes ingredientes: ARNm, lípidos ((4-hidroxibutil) azanodiil) bis(hexano-6,1-diil) bis(2-hidroldecanoato), 2 [(polietilenglicol)-2000]-N,N ditetradecilacetamida, 1,2-distearoil-sn-glicero-3-fosfocolina y colesterol), cloruro de potasio, fosfato monobásico de potasio, cloruro de sodio, fosfato dibásico de sodio dihidratado y sacarosa.
Según publica la FDA, los efectos secundarios que se han reportado son los siguientes:
- dolor en el lugar de la inyección
- cansancio
- dolor de cabeza
- dolor muscular
- escalofríos
- dolor en las articulaciones
- fiebre
- hinchazón del lugar de la inyección
- enrojecimiento del lugar de la inyección
- náuseas
- sentirse mal
- ganglios linfáticos inflamados (linfadenopatía).
Vacuna Covid Pfizer: el 74,2% tuvo algún efecto tras la vacunación
Canadá publicó hace unos meses los resultados de los ensayos clínicos de la vacuna de Pfizer y BioNTech. Este documento muestra los porcentajes de participantes que sufrieron estos efectos en las dos aplicaciones de la vacuna y en los que también recibieron el placebo. Estas consecuencias se aprecian tanto en la primera dosis como en la segunda dosis de vacunación, pero en esta última están en un porcentaje mayor.
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Los efectos secundarios se aprencian más en la segunda dosis de la vacuna |
En el grupo de 18 a 55 años hubo reacciones locales a la inyección como enrojecimiento (5,9 por ciento de los casos), hinchazón (6,3 por ciento) y dolor (77,8 por ciento). En cuanto a los síntomas que tuvieron se encuentran la fiebre (un 15,8 por ciento tuvo menos o igual a 38 grados, y un 1,2 por ciento más de 38.9); fatiga en un 59,4 por ciento de los casos, dolor de cabeza en un 51,7 por ciento; resfriado en un 35,1 por ciento; vómitos en un 1,9 por ciento; diarrea en un 10,4 por ciento; dolor muscular en un 37,3 por ciento y dolor en las articulaciones en un 21,9 por ciento. El dolor muscular o en las articulaciones se recoge como de nueva aparición o por empeoramiento en el caso de los que ya lo sufrían.
En el segundo grupo de edad, mayores de 56 años, los efectos locales que provocó la inyección de la vacuna de Pfizer fueron la aparición de enrojecimiento en un 7,2 por ciento de los casos; hinchazón en un 7,5 por ciento y dolor en un 66,1 por ciento. Sobre la sintomatología se registró un 10,9 por ciento de casos con fiebre menor o igual a 38 grados, y un 0,3 por ciento de fiebre superior a 38,9 grados.
Vacuna Covid Moderna: todos los efectos secundarios potenciales
Estados Unidos ha publicado los resultados de los ensayos clínicos que le han llevado a tomar la decisión de dar el visto bueno a la vacuna de Moderna, así como los efectos adversos que han experimentado las personas que ya han recibido esta vacuna contra el SARS-CoV-2.
Casi la totalidad de los vacunados de entre 18 y 64 años:
- El 89,9 por ciento, reconoce haber sentido dolor al ponerse el fármaco, aunque únicamente el 4,6 por ciento incide en que este fuera severo.
- El 67,6 por ciento de los miembros de este grupo experimentó fatiga con la segunda dosis y un 62,8 por ciento, dolor de cabeza.
- La mialgia es otro de los efectos adversos más comunes en este grupo, en el que un 61,6 por ciento se ha visto afectado.
- Dolor en las articulaciones (45,5 por ciento).
- Resfriado (48,6 por ciento).
- Vómitos y nauseas (21,4 por ciento).
- Fiebre (17,4 por ciento) han sido otras de las dolencias más repetidas entre los vacunados.
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Casi la totalidad de los vacunados reconoce haber sentido dolor leve al ponerse la vacuna |
En este primer grupo de edad, el 57,3 por ciento tuvo que tomar algún analgésico para paliar los dolores y molestias, mientras que, con la primera toma, la cifra desciende hasta el 23,3 por ciento. Unos datos que demuestran que las complicaciones fueron más notables con el segundo ‘pinchazo’ del fármaco.
Al igual que el primer grupo, el de mayores de 65 años también sufrió dolor tras serle administrado la vacuna de Moderna. El 83,2 por ciento manifestó haber sentido molestias al recibir la segunda dosis, pero únicamente el 2,7 consideró que fuera severo.
El 58,3 por ciento se notó más fatigado y cansado tras la inyección, mientras que el 46,2 sufrió dolores de cabeza. El dolor muscular (47,1 por ciento) ha sido otro de los efectos adversos más repetidos, pero solo un 11,8 por ciento sufrió vómitos y nauseas. Un porcentaje similar al de la fiebre, que se manifestó en el 10 por ciento de los vacunados del segundo grupo.
Remedio natural más efectivos para tratar un herpes labiales el ajo
Remedio natural más efectivos para tratar un herpes labiales el ajo
Es un mal muy común que es causado por un virus que queda latente y que, por desgracia, suele ser recurrente. Te contamos cómo puedes minimizar los síntomas del herpes labial de forma natural.
El virus del herpes simple (VHS-1) es el causante de la infección que provoca los dichosos herpes labiales. Son altamente contagiosos, dolorosos, molestos y estéticamente poco deseables además de acompañarse de síntomas como fiebre, ardor en la zona o picazón. Esta enfermedad común puede y debe tratarse con medicamentos adecuados pautados por tu médico pero es cierto que las ampollas que surgen en el labio pueden también tratarse de manera natural. Te contamos qué cinco remedios pueden tratar eficazmente los herpes labiales.
Lo primero que tienes que hacer es lavarte bien las manos si vas a tocar la zona afectada para evitar tanto la contaminación como propagar el virus. Después limpia y desinfecta el área de piel que sufra el herpes y después ya puedes elegir entre uno de estos cincos remedios naturales para evitar, o bien que surja la ampolla, o bien que tarde menos en desaparecer.
Ajo
El ajo es un alimento antiviral natural por lo que s e convierte en un grandísimo aliado a la hora de tratar infecciones como en el caso del herpes labial. Corta un diente de ajo por la mitad y aplícalo deslizándolo suavemente sobre la ampolla. Desecha el trozo de ajo y repite la operación con la otra mitad del diente. Es un remedio casero con un producto antibacteriano natural que ayuda a eliminar más rápido la recivida o reaparición del herpes labial .
Torilla de arroz con melón. Cocina para principiante. Cocina para inútiles
Cocina fácil para solteros y solteras. Sin tempo.
Ingredientes
Arroz cocido con zanahorias
2 huevos, bzatir y freir con aceite
Añadir, aparte melón a gogó
Tortilla de arroz con melón y zanahorias
Cocina fácil para solteros y solteras. Sin tempo.
Ingredientes
Arroz cocido con zanahorias
2 huevos, bzatir y freir con aceite
EL ARTE DE LEER. ¿CUÁNDO EMPEZAR A ENSEÑAR A UN BEBÉ A LEER? ¿Y CÓMO SE HACE?
EL ARTE DE LEER.
¿CUÁNDO EMPEZAR A ENSEÑAR A UN BEBÉ AL LEER?
¿Y CÓMO SE HACE?
En el año 1956 en España, yo tenía nueve años y no sabía leer ni escribir. Cuando empezaron a enseñarme no lo entendía y me enseñaron a tortazos. Las lágrimas se me caían sobre las letras de la cartilla escolar de lectura y se me turban las palabras de la «ma- me- mi- mo- mu» para leer mama. Así aprendí, a porrazos (la letra con sangre entra, decían) en un cuartel solitario de playa donde no había una escuela. Luego a los diez años trasladaron a mi padre a un pueblo y empecé a ir a una escuela de primaria para los retrasados, cuando yo no lo era. No me gustaba la escuela porque yo no sabía leer ni escribir, y ya tenía diez años. Día sí y día también hacía novillos y lo pasaba en el campo, solo dando vueltas y cogiendo cigarrones o lagartos.
El
maestro nos pegaba con una vareta de olivo fina y vibrante como una vívora.
Miedo y más miedo y yo no quería ir a la escuela. Por eso soy día de mayor leo
muy mal. Se me viene a la cabeza el recuerdo de la disciplina de la vareta de olivo cuando me
sangraban las manos por no saber leer. Como yo llevaba un retrato de 5 o 6 años,
respecto a los demás niños, éstos se reían de mí, y como yo me liaba a mamporros
con ellos, y más palos recibía yo para “enderezarme”. Empecé a tartamudear involuntariamente
del miedo que de niño tuve en el cuerpo
por maestro, monja y padres autoritarios que no sabían enseñar a leer a un niño ni a
escribir. Porque con lágrimas en los ojos no se ven bien las letras. La cartilla mía era un charco de lágrimas.
¿Cómo se enseña a leer? La respuesta es simple, jugando, letra a letra, deletreando o «letralia». Se compran unos dados grandes al bebé para que no se lo puedan introducir en la boca. Y a la vez que se le dice el nombre de las letras, él las amontona. Se le enseña a hacer castillitos o las figuras que él quiera hacer libremente. De esta forma: jugando el niño o niña aprenderá a conocer las letras. Y cuando vaya a párvulo no le serán ajenas, y aprenderá muy pronto el arte de leer.
Lo cierto es que, una gran parte de la población no sabemos
leer bien, es decir comprender el significado de todas las palabras, lo que se
llama lingüísticamente vocabulario. Para comprender lo que hay escrito hay que
conocer su significado y significante, es decir entremos en la Semántica, que
dice que la cosa no es la palabra, es decir una mesa no es una palabra, es una
cosa. Significado y significante. Con lágrimas no se enseña a leer. Se enseña
jugando. Cuando el niño/a empieza a leer
de corrido y se equivoca, no corregirle, dejadlo, porque puedo provocarle un
trauma y un mal recuerdo, y falta de seguridad para leer en público (es
horrible) porque le acudirán los fantasmas de su memoria que son demonios y
varetas de olivos. Era cierto el refrán de que "La letra con sangre entre". Que fue mi caso. La escuela era como un martirio. Un sala de ejecuciones, una Inquisión.
Los perros aprenden a obedecer jugando. Los delfines jugando y los seres humanos jugando. Hay que observan si el niño/a es disléxico o no ve sin gafas. Bien está enseñar al que no sabe, pero de forma pedagógica.
Si no es jugando en libertad, la lectura dejará traumas.
Anónimo
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