¿COLESTEROL BUENO & COLESTEROL MALO ?

Parecen el bueno y el malo de una película y así actúan en nuestro cuerpo, el "bueno" nos ayuda y hace que funcionemos bien y el "malo" nos puede hacer mucho daño. El colesterol proviene de la alimentación y del hígado que lo sintetiza independientemente. Todo este colesterol pasa a la sangre para que pueda ser repartido, como es una grasa, no se disuelve y
es por eso que necesita ser transportado por unas partículas especiales llamadas lipoproteinas. Existen varios tipos de transportadoras de las cuales las más importantes son: LIPOPROTEINAS LDL que se encargan de transportar el colesterol dejando que se depositen en las paredes de los vasos sanguíneos, este resultado es el "colesterol malo" y LIPOPROTEINAS HDL que recogen los excesos de colesterol de las arterias facilitando su eliminación y protegiendo nuestro cuerpo y salud, esta mezcla es el "colesterol bueno".
¿Qué debemos hacer?
La palabra clave es "alimentación", si usted come mucha grasa saturada como embutidos, tocino, quesos grasos, bollería industrial, comida precocinada etc, su hígado fabricará muchas lipoproteinas LDL, "las malas", y si no hay suficientes HDL, "las buenas", el colesterol se pegará en las arterias produciendo arteriosclerosis que es la causante de muchas enfermedades cardiovasculares. Para evitar estos problemas y disfrutar de una buena salud debe aumentar las lipoproteinas HDL "colesterol bueno" y disminuir las LDL "colesterol malo". Es necesario que realice ejercicio físico (no significa que vaya todos los días al gimnasio y que esté horas sudando la camiseta, pero puede cambiar algunos hábitos de su vida cotidiana como por ejemplo subir las escaleras en lugar de coger el ascensor, decidirse a dar todos los días largos paseos a buen paso etc.), deberá llevar una vida sana siguiendo una dieta saludable baja en grasas y rica en fibra. Deberá evitar el tabaco, la vida sedentaria, el alcohol, las grasas saturadas y la obesidad que disminuyen las lipoproteinas HDL y por tanto favorecen el daño de los vasos sanguíneos y por tanto aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

PASO A PASO
A continuación le detallamos las claves de la dieta apropiada para las personas con colesterol elevado:
1) Dieta pobre en grasa, especialmente saturada. La grasa que debemos consumir al día debe representar un 30% del valor calórico total de la dieta de las que menos del 10% deben de ser saturadas.
2) Dieta pobre en colesterol
3) Dieta rica en fibra, deberá consumir al día entre 30 y 50 g.
4) Dieta rica en proteínas de origen vegetal.

Alimentos Permitidos:
Grasas mono y poliinsaturadas: las podrá encontrar en aceite de oliva y de semillas de primera presión en frío, en pescados azules y semillas de sésamo, lino, girasol y calabaza.
Proteínas vegetales: las podrá encontrar en soja, legumbres y frutos secos como nueces, dátiles, pasas, ciruelas etc.
Fibra: los alimentos ricos en fibra son las legumbres, frutas, salvado, verduras, cereales integrales etc.

Alimentos Prohibidos:
No deberá comer embutidos, salchichas tipo frankfurt, carnes grasas, pastelería, leche entera, quesos grasos, nata, chocolate, coco, mantequilla ya que contienen grasas saturadas y con niveles altos de colesterol son muy perjudiciales para su salud. Por su alto contenido en colesterol tampoco deberá tomar sesos, vísceras, paté, mayonesa, caviar, huevas de pescado, aceites de coco, palma o los de mala calidad.
Y deberá reducir el consumo de proteínas animales como carnes rojas y aves que las deberá consumir sin grasa y sin piel, también deberá reducir el consumo de huevos, mariscos, aceitunas, aguacates y margarinas vegetales hidrogenadas.

Propiedades nutricionales de las huevas de bacao

Propiedades de las huevas

Propiedades de las huevas

Entre los alimentos de la categoría de los pescados y derivados que tenemos disponibles entre los alimentos en nuestra tienda o supermercado habitual, se encuentra las huevas frescas.
Este alimento, pertenece al grupo de los pescados y derivados no clasificados.
A continuación puedes ver información sobre las características nutricionales, propiedades y beneficios que aportan las huevas frescas a tu organismo, así como la cantidad de cada uno de sus principales nutrientes.
Las huevas frescas son un alimento rico en fósforo ya que 100 g. de este alimento contienen 402 mg. de fósforo.
Este alimento también tiene una alta cantidad de vitamina E. La cantidad de vitamina E que tiene es de 7 mg por cada 100 g.
Con una cantidad de 10 ug por cada 100 gramos, las huevas frescas también es también uno de los alimentos con más vitamina B12.
Este alimento es muy alto en nutrientes. Además de los mencionados anteriormente, las huevas frescas es también un alimento muy rico en vitamina B2 (1,20 mg. cada 100 g.), vitamina B1 (1 mg. cada 100 g.) y proteínas (24,30 g. cada 100 g.).
Entre las propiedades nutricionales de las huevas frescas cabe también destacar que 100 gramos de huevas frescas tienen los siguientes nutrientes:
1,60 mg. de hierro.
17 mg. de calcio.
0 g. de fibra.
221 mg. de potasio.
0 mg. de yodo.
1 mg. de zinc.
1,50 g. de carbohidratos.
20 mg. de magnesio.
91 mg. de sodio.
140 ug. de vitamina A.
7,10 mg. de vitamina B3.
1 ug. de vitamina B5.
0,16 mg. de vitamina B6.
0 ug. de vitamina B7.
80 ug. de vitamina B9.
20 mg. de vitamina C.
2 ug. de vitamina D.
0,20 ug. de vitamina K.
119 kcal. de calorías.
500 mg. de colesterol.
1,80 g. de grasa.
1,50 g. de azúcar.
0 mg. de purinas.

Blesfaritis. Párpados, tratamiento

Blefaritis



Diagnóstico

Las pruebas y los procedimientos utilizados para diagnosticar la blefaritis son:
  • Examen de los párpados. El médico te examinará con cuidado los párpados y los ojos. Es posible que utilice un instrumento de aumento especial durante el examen.
  • Hisopado de piel para su análisis. En algunos casos, el médico puede usar un hisopo para extraer una muestra del aceite o la costra que se forma en el párpado. Esta muestra puede analizarse en busca de bacterias, hongos o evidencia de una alergia.

Tratamiento

Las medidas de cuidado personal, como lavarse los ojos y aplicar compresas tibias, podrían ser el único tratamiento necesario para la mayoría de los casos de blefaritis. Si estas no son suficientes, el médico podría sugerirte tratamientos con medicamentos recetados, entre ellos:
  • Medicamentos que combaten la infección. Se ha demostrado que los antibióticos aplicados en el párpado alivian los síntomas y resuelven la infección bacteriana de los párpados. Estos vienen en una variedad de formas, como gotas para los ojos, cremas y ungüentos. Si no respondes a los antibióticos tópicos, el médico puede sugerirte un antibiótico oral.
  • Medicamentos para controlar la inflamación. Las gotas para los ojos o los ungüentos con esteroides pueden ayudar a controlar la inflamación. El médico puede recetarte tanto antibióticos como medicamentos antiinflamatorios.
  • Medicamentos que afectan el sistema inmunitario. La ciclosporina tópica (Restasis) es un inhibidor de la calcineurina que ha demostrado aliviar algunos de los signos y síntomas de la blefaritis.
  • Tratamientos para enfermedades no diagnosticadas. La blefaritis causada por dermatitis seborreica, rosácea u otras enfermedades puede controlarse mediante el tratamiento de la enfermedad no diagnosticada.
La blefaritis rara vez desaparece por completo. Incluso con un tratamiento exitoso, la enfermedad, con frecuencia, es crónica y requiere atención diaria con exfoliantes para párpados. Si no respondes al tratamiento, o si además has perdido las pestañas o si se ve afectado solo un ojo, la afección podría estar causada por un cáncer de párpado localizado.

Estilo de vida y remedios caseros

Las medidas de cuidado personal, como las siguientes, pueden ser el único tratamiento necesario para la mayoría de los casos de blefaritis.

Límpiate los ojos a diario

Si tienes blefaritis, sigue este remedio de cuidado personal dos a cuatro veces por día durante las exacerbaciones y una o dos veces por día cuando el trastorno esté controlado:
  • Aplica una compresa tibia sobre el ojo cerrado durante varios minutos para que se aflojen las costras de depósitos de los párpados.
  • Inmediatamente después, usa un paño humedecido con agua tibia y unas gotas de champú para bebé a fin de limpiar los desechos oleosos o las escamas de la base de las pestañas. Usa un paño limpio diferente para cada ojo.
  • En algunos casos, es posible que tengas que limpiar con mayor atención el borde de los párpados, donde están las pestañas. Para ello, tira suavemente de las pestañas alejándolas del ojo y usa el paño para frotar con cuidado la base de las pestañas. Esto ayuda a evitar dañar la córnea con el paño de limpieza. Pregúntale a tu médico si tienes que usar un ungüento antibiótico tópico después de limpiar los párpados de esta manera.
  • Enjuaga los párpados con agua tibia y sécalos con cuidado dando golpecitos con una toalla limpia y seca.
También puede ser una buena idea suspender el maquillaje para los ojos cuando los párpados están inflamados. El maquillaje dificulta el hecho de mantener los párpados limpios y sin desechos. Además, es posible que el maquillaje vuelva a introducir bacterias en la zona o que provoque una reacción alérgica.

Lubrícate los ojos

Usa lágrimas artificiales de venta libre. Estas gotas lubricantes para los ojos pueden ayudar a aliviar los ojos secos.

Controla la caspa y los ácaros

Si tienes caspa que afecta la blefaritis, pídele a tu médico que te recomiende un champú contra la caspa. Usar un champú anticaspa puede aliviar los signos y síntomas de la blefaritis. Usar un champú a base de la planta del té en las pestañas una vez al día puede servir para tratar los ácaros. O bien, trata de frotar delicadamente las pestañas una vez a la semana con un aceite que tiene 50 por ciento de planta del té, que es de venta libre.

Medicina alternativa

No se ha demostrado de manera concluyente que los tratamientos de medicina alternativa puedan aliviar los síntomas de la blefaritis. Sin embargo, una dieta rica en ácidos grasos omega-3 o los suplementos que contienen ácidos grasos omega-3 pueden ser útiles para la blefaritis asociada con la rosácea. Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en los alimentos, como el salmón, el atún, la trucha, las semillas de lino y las nueces.

Preparación para la consulta

Es probable que comiences por consultar al médico de familia o a un médico general. Si el médico sospecha que tienes un problema en el párpado, como blefaritis, es posible que te derive a un especialista en ojos (oftalmólogo u optometrista).
Debido a que las consultas pueden ser breves, es aconsejable ir bien preparado. La siguiente información te ayudará a prepararte.

Qué puedes hacer

  • Ten en cuenta cualquier restricción previa a la consulta. Cuando programes la consulta, pregunta si debes hacer algo con anticipación, como quitarte las lentes de contacto.
  • Haz una lista de todos los síntomas que estés teniendo, incluso los que parezcan no tener relación con la blefaritis.
  • Haz una lista de todos los medicamentos, las vitaminas y los suplementos que estés tomando.
  • Anota preguntas para hacerle al médico.
Preparar una lista de preguntas te ayudará a aprovechar al máximo tu tiempo con el médico. Ordena las preguntas de la más importante a la menos importante, por si se acaba el tiempo. Algunas preguntas básicas para hacerle al médico sobre la blefaritis son las siguientes:
  • ¿Qué podría estar provocando mis síntomas?
  • ¿Cuáles son las otras causas posibles de estos síntomas?
  • ¿Existe algún trastorno médico general que pueda causar este problema?
  • ¿Qué tipos de pruebas tendré que hacerme?
  • ¿Qué tratamientos existen y cuál consideras que sería el mejor tratamiento para mí?
  • ¿Esta enfermedad es, generalmente, temporal o de larga duración? Después del tratamiento, ¿volverá a aparecer?
  • ¿La blefaritis es contagiosa?
  • ¿Debería consultar a un especialista?
  • ¿Existe alguna alternativa genérica al medicamento que me recetas?
  • ¿Tienes folletos u otro material impreso que pueda llevarme?
  • ¿Qué sitios web me recomiendas visitar para obtener más información?
  • ¿Puedo seguir usando lentes de contacto?
  • ¿Debo tener especial cuidado al limpiar las lentes de contacto y el estuche?
  • ¿Necesitaré una consulta de seguimiento? Si es así, ¿cuándo?
Además de las preguntas que hayas preparado para hacerle a tu médico, no dudes en hacerle otras.

Qué esperar del médico

Es probable que el médico te haga una serie de preguntas. Estar preparado para responderlas puede ahorrarte tiempo para consultar sobre cualquier tema al que quieras dedicarle más tiempo. El médico puede preguntarte lo siguiente:
  • ¿Cuándo notaste los síntomas por primera vez?
  • ¿Los síntomas aparecen y desaparecen o los tienes siempre?
  • ¿Los síntomas aparecen en algún momento determinado del día?
  • ¿Has estado usando lentes de contacto?
  • ¿Has cambiado de marca de cosméticos últimamente?
  • ¿Has cambiado de marca de jabón o de champú últimamente?
  • ¿Hay algo que parezca mejorar los síntomas?
  • ¿Existe algo que, al parecer, esté empeorando los síntomas?
  • ¿Alguna persona de tu entorno ha tenido una infección ocular reciente?
  • ¿Alguna vez tuviste una enfermedad ocular, una cirugía de ojos o lesiones en los ojos?
  • ¿Tienes alguna otra enfermedad o trastorno?

Qué puedes hacer mientras tanto

Mientras esperas el día de la consulta, puedes aliviar la irritación ocular lavándote suavemente los párpados varias veces al día. Cómo lavarte los párpados:
  • Aplica un paño tibio sobre los párpados cerrados por hasta cinco minutos.
  • Frótate suavemente los párpados cerrados con una solución diluida de champú de bebé. Usa un paño limpio o los dedos limpios. Es posible que debas separar el párpado del ojo para frotar el paño por el borde de las pestañas. Tal vez debas frotar suavemente durante varios minutos para eliminar las escamas.
  • Enjuágate bien los ojos con agua tibia.
Evita usar todo lo que irrite los ojos, como maquillaje y lentes de contacto.
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Terramicina o Tobradex