GUIA de AYUDA Tínnitus
ORIENTACIONES GENERALES EN ACÚFENOS (TÍNNITUS)
Una guía de
consejos prácticos muy sencillos de ayuda e información en
tínnitus para las personas con acúfenos, para la prevención, tratamiento,
bienestar y salud de nuestros oídos.
Vivir con tínnitus
puede resultar difícil. El tratamiento y las estrategias para afrontar al
acúfeno pueden ser de gran ayuda.
Guía de Ayuda con
consejos que recoge y resume lo publicado en el blog la puerta de la
esperanza de salud auditiva y acúfenos (tínnitus).
Recordad el
sistema auditivo es uno de los mecanismos más sensibles y delicados del
organismo.
Debido a que forma
parte del sistema nervioso central, sus respuestas pueden verse afectadas,
hasta cierto punto, por el grado de ansiedad de la persona. Por lo tanto, si
padece de acúfenos, estos consejos podrán serle de utilidad.
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de ayuda a las personas con acúfenos, información precisa sobre
tinnitus, habituación, trauma acústico, hiperacusia y terapias sonoras.
vídeo informativo
Guía de Ayuda personas con acúfenos
1. Evite
la exposición a ambientes ruidosos en el ocio y en el mundo laboral, el
24% de todas las personas con acúfenos es por exposición prolongada y
continuada al ruido. Use tapones de protección auditiva.
2. Controle la tensión arterial. Si es alta, consulte con su médico para corregir el problema.
3. Disminuya
la ingesta de sal (que afecta a la circulación sanguínea). Evite las
comidas saladas, y no añada sal a sus alimentos cuando los cocine, o ya
en la mesa.
4. Evite los estimulantes como el café y las colas( cafeina), el tabaco u otras drogas.
5. Haga ejercicio diariamente. Le ayudará a mejorar la circulación de la sangre.
6. Evite fatigarse excesivamente, y respete los periodos de descanso.
7. Reduzca la ansiedad, que puede producir más estrés en un sistema auditivo ya tenso.
8. Evite los
medicamentos de alta ototoxidad, principalmente son los antibióticos
aminoglicósidos, la quinina y los fármacos antimaláricos, grupo de
salicatos y diuréticos.
9. Tenga una dieta
balanceada, la cual contribuye al buen estado de salud, en las personas
con tínnitus, es necesario el consumo de alimentos que proporcionen :
magnesio, potasio, zinc, vitamina B, omega 3, GABA, considerados
neuroprotectores del sistema auditivo.
10. Evite los
alimentos que tienen glutamato monosódico y
edulcorantes artificiales como el aspartamo, se consideran
excito-toxinas cerebrales, que desencadena un aumento de la intensidad y
percepción del acúfeno
11.
Realice terapias sonoras, son muy efectivas, regale a
sus oídos música de calidad, sobre todo clásica, las sinfonías de
grandes autores , tienen la particularidad que son ricas
en armónicos, estimulan todas las frecuencias auditivas de forma
equilibrada, una audición diaria a un volumen tolerable, contribuye a
mejorar la tolerancia al sonido, ya que el tínnitus
se acompaña frecuentemente con hiperacusia asociada. Existen ciertos
programas en Internet muy útiles para los acúfenos, examinados decenas
de ellos, hemos encontrado algunos muy interesantes. Aconsejamos terapias sonoras para el tratamiento del acúfeno en sistema de inhibición residual + neuromodulación. Tratamiento hiperacusia sistema sonido natural, ruido rosa
12. Determinados
suplementos de la medicina natural, son bastantes efectivos en el
tratamiento de acúfenos: melatonina, glicina, serotonina, valeriana,
tila alpina, melisa...gracias a sus efectos relajantes
13.
Practique ejercicios de relajación, son de gran ayuda, solo desde la
calma y la tranquilidad se puede afrontar el acúfeno. La percepción del
tínnitus esta relacionada con la atención desmesurada que prestamos al
zumbido, se hace más perceptible. En una gran medida nosotros somos
causa con nuestra atención, estrés y ansiedad de la prevalencia y
severidad del mismo.
"tu tienes
acúfenos, el acúfeno no te tiene a ti", acepta pues tu acúfeno como
compañero de viaje, no luches contra el acúfeno no es tu enemigo,
aceptalo y se producirá en el tiempo una desensibilización natural,
quedándose en una ligera molestia.
14. No estas solo
en este síntoma, los grupos de autoayuda, foros, son lugares de
encuentro de las personas con acúfenos (tínnitus) donde intercambiar
experiencias, vivencias, donde compartir. facebook grupo de ayuda mutua
15. Si intentas recuperar lo que has perdido, perderás otras cosas. Acepta a tu acúfeno como compañero de viaje.
16. La deficiencia de vitamina B y melatonina se asociada a acúfenos de carácter idiopático
17. Si tiene
pérdida auditiva y tínnitus, el uso de un audífono que refuerce las
frecuencias donde tiene hipoacusia, ayudará a enmascarar el acúfeno solo
por el hecho de oír mejor.
18. Valores bajos de serotonina tienen relación con acúfenos e hiperacusia asociada
19.
Solo desde la tranquilidad, el restar importancia al acúfeno, no
convertirle en el centro de tu vida, no prestarle atención, produce en
el tiempo una desensibilización natural, dando paso a la habituación,
donde no serás consciente de la presencia del acúfeno al menos que le
prestes atención. El 80 % de las personas con acúfenos
se habitúan pasado unos meses.
20. Huye de terapias y curas milagrosas.
21. La pérdida de audición de tipo neurosensorial provoca en el 70% de los casos el desarrollo de acúfenos, si aumenta progresivamente la hipoacusia el tinnitus se hará más intenso. Por tanto cuida tu oído, prevenir: no ruidos fuertes.
22.
Dormir, conciliar el sueño reparador, es un problema para nosotros,
para ello funciona muy bien utilizar suplementos de melatonina, la dosis
esta en función de la edad, desde 1 a 20 mg. Otinylucas recomienda que
la toma diaria debe estar entre 1-5 mg.
En
caso de no poder conciliar el sueño por estar en las primera fase del
acúfeno la toma de ansiolítico+hipnótico, hipnótico solamente funciona
muy bien. Para después de la retirada del fármaco pasar al suplemento de
melatonina.
Dormir apoye la cabeza en dos almohadas .
23.
En caso de tener cera excesiva en los oídos, no la retire empleando
bastoncillos de algodón puede dañar el tímpano. lea el siguiente
artículo donde encontrará amplia información de como proceder.
24.
Los antidepresivos son bastante efectivos en el tratamiento inicial del
tínnitus, pues provoca en nosotros un estado de hiperalerta y ansiedad
continuada. Los antidepresivos son medicamentos seguros y no crean
dependencia. Consulte los siguientes artículos.
27. No
parece probable que tengamos un solo medicamento que curé todas las
formas de tinnitus. Es probable que existen muchos subtipos de tinnitus y
que cada grupo requerirá una forma diferente de tratamiento. Así, una
de las necesidades apremiantes en materia de investigación en tinnitus
es un esquema para clasificar a los pacientes en subtipos que pueden
responder positivamente a un tratamiento farmacológico específico. No
todo es aplicable a todos. Una clasificación tipológica de causas es sin
duda una forma de contribuir al avance en el tratamiento terapeútico,
pues no es lo mismo una hipoacusia por ototoxicidad de un antibiótico
aminoglicósido que la causada por un trauma acústico.
28. Si no percibes el acúfeno, no lo busques.
29.
No te estés explorando continuamente, la mayoría de los síntomas del
acúfeno son compartidos por todos nosotros en mayor o menor medida.
Muchas personas pueden cambiar el tono y la intensidad del acúfeno
girando la cabeza de un lado a otro, esto es normal, de vez en cuando
puedes tener una subida repentina del acúfeno a un nivel alto o muy
alto, este tinnitus es totalmente diferente del tuyo habitual, esto es
normal, muchas veces aparece la sensación de oidos taponados, colmados,
llenos, normal....
30. Estudios realizados en diferentes Universidades de los países de EEUU, Australia y Japón han determinado que la toma en la dieta de Omega3, magnesio, vitamina A previene la pérdida de audición.
31. Si la causa de
tu acúfeno es por trauma acústico es necesario aplicar una terapia más
novedosa, nuestros estudios e investigaciones propias nos han llevado a
plantear la necesidad del practicar la terapia SOL, silencio auditivo,
estar en lugares silenciosos. Te recomendamos la lectura del siguiente artículo terapia silencio SOL.
32. Actualmente el blog ha desarrollado terapia de inhibicion residual y neuromodulación para el tratameinto del tínnitus. Sonido natural en combinación de un tono suave, dinámico en la misma frecuencia del acúfeno.
inhibicion residual
El consejo general es preocuparse lo menos
posible por el hecho de tener acúfenos. No es causa de sordera, ni tampoco de
que tiene una enfermedad muy grave. El síntoma del tínnitus es compartido por
millones de personas. Acepte el acúfeno como un hecho menor, como algo sin
importancia, no le convierta en el centro de su existencia y vivir
diario, con el tiempo se queda en una ligera molestia bastante llevadera,
aprenda a ignorarlo tanto como sea posible y se produce paulatinamente una
desensibilización natural, usted tendrá tinnitus, pero no será consciente de
que tiene un zumbido, solamente cuando lo preste atención. Este proceso comentado es lo que se denomina HABITUACIÓN.
En este artículo encontrará amplia respuesta a muchas preguntas, que se plantea por el tener acúfenos (tínnitus) preguntas frecuentes de información en tínnitus
Estos consejos generales sobre acúfenos son recomendables, aunque hay que entender que no todos los síntomas son iguales en cada uno de nosotros y que siempre es importante hacer un diagnóstico diferencial e individual de cada caso, pero como consejos generales pueden resultar útiles a las personas con tínnitus.
Tomado de la página: https://otinylucas.blogspot.com/search/label/aceptaci%C3%B3n%20acufenos
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MEDICAMENTOS OTOTOXICOS
¿Qué son los ototóxicos?
Se entiende por otoxicidad el efecto nocivo que determinadas substancias ejercen sobre el oído. Desde hace siglos se sabe que ciertos productos son lesivos para el oído; estas substancias han aumentado tanto en número como en acción patogénica debido a la aparición de nuevas drogas tanto para el uso farmacológico como para otros fines. Merece especial mención el apartado de los antibióticos aminoglucósidos, ampliamente utilizados en la clínica diaria.
Los ototóxicos producen síntomas cocleares (hipoacusia neurosensorial, acúfenos) y vestibulares (vértigo, inestabilidad). Ambos tipos de síntomas pueden aparecer asociados o no, dando lugar a síndromes cocleares, vestibulares o cocleovestibulares.
Los síntomas pueden ser de aparición brusca, relacionados con la inyección, ingesta o inhalación del producto, o progresar de forma lenta e insidiosa, incluso después de suprimida la administración del producto. En general existe una relación directa entre la dosis administrada y la gravedad de la lesión otológica.
¿Cuáles son los fármacos que pueden causar problemas de ototoxicidad?
Antibioticos: Aminoglucósidos
Amikacina, Gentamicina, Kanamicina,
Neomicina, Netilmicina, Estreptomicina,
Tobramicina.
Ampicilina, Capreomicina, Cloramfenicol,
Colistina (polimixina E), Eritromicina,
Minociclina, . Polimixina B, Rifampicina,
Vancomicina, Teraciclinas.
Antinflamatorios
Fenoprofeno, Ibuprofeno, Indometacina,
Naproxeno, Fenilbutazoria, Salicicatos
(aspirina, couldina, etc).
Antimaláricos
C1oroquina, Quinina.
Agentes antitumorales
Actinomicina, Bleomicina, Cisplatino,
Mostazas nitrogenadas (ej. mustina),
Misonidazol, Vincristina, Vinblastina.
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