“Se requiere un mínimo de 21 días seguidos para que una imagen mental establecida desaparezca y se mecanice una nueva”. Habrá algunas metas que no requieran demasiado esfuerzo, pero, por el contrario, habrá otras que sean todo un reto personal. Puedes aplicar las 3 reglas de oro: empieza con una meta, evalúate cada 21 días y descubre por ti mismo la mejor técnica de apoyo. Usamos esos 21 días como parámetro para reevaluarnos y ver si estamos listos para entrenar un nuevo hábito o simplemente necesitamos más tiempo. Pero debes tener muy claro que las repeticiones constantes son la que nos dan ventaja para crear un hábito. Recuerda que el cerebro aprende por asimilación y repetición. A medida que los días pasan, el hábito se hace cada vez más automático, por lo que la actividad en la corteza cerebral (incluso la relacionada con la memoria) va disminuyendo, mientras que la actividad en los ganglios basales aumenta. Debes tener presente lo que dicen los Rolling Stones: “no siempre se consigue lo que se quiere, pero se obtiene lo que se necesita”. De hecho, mi verdadero paradigma era mi padre, un intelectual hasta la médula que, a sus 97 años, cuando iba a realizar algo, se decía a sí mismo en voz alta, “Arriba león”, y se transformaba en imbatible. Por todo ello, vivo tomando como base lo que decía Gandhi: “un esfuerzo total es una victoria completa”.
https://institutoeuropeo.es/articulos/blog/21-dias-para-cambiar-de-habitos/
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