¿Es posible controlar nuestros pensamientos y cambiar los negativos por positivos?

 

¿Es posible controlar nuestros pensamientos y cambiar los negativos por positivos?

Por supuesto que es posible!, pero requiere atención, trabajo y dominio de sí mismo para flexibilizar la rigidez que en muchos casos nos limita y bloquea, no permitiéndonos adoptar otros puntos de vista sobre situaciones concretas o visualizar alternativas menos dañinas.

A continuación damos algunas pautas que te permitirán hacer frente a esos pensamientos negativos que tanto malestar te generan.

– Cuando nos sentimos mal debemos pararnos y descubrir que pensamiento es el que nos ha activado ese sentimiento negativo. Muy probablemente esté precedido por un pensamiento “negativo”, pues un pensamiento positivo es poco probable que despierte en nosotros una emoción dañina. Escríbelo y busca los datos que tienes a favor y los que tienes en contra respecto a lo que acabas de pensar.

– En muchas ocasiones las personas cometemos errores en nuestros pensamientos, que distorsionan la realidad y no nos permiten juzgar con objetividad la situación. Algunas de estas distorsiones que pueden alejarnos de una visión poco realista de la situación son, a modo de ejemplo, la tendencia a creer que sabemos lo que los demás piensan sin que ellos lo verbalicen (adivinación del pensamiento), la tendencia a generalizar, el catastrofismo, el filtrar y quedarnos solo con información negativa, magnificar o minimizar un suceso, etc.

– Una vez detectado ese pensamiento y su posible distorsión, debemos reestructurarlo, es decir, debemos buscar otro pensamiento alternativo que sea más adapta tivo y que no genere tanto daño en nosotros, que nos ayude a encontrarnos mejor y por supuesto, será aquel en el que no estemos cometiendo ninguna distorsión, siendo rígidos o extremistas.

– Una vez descubras cuál es ese otro pensamiento, siéntelo como verdadero e interiorízalo; si esto no sucede deberás buscar otro, pues ese quizás no sea válido.

Nuestra mente no siempre tiene razón

No es tarea fácil detectar algunos de nuestros pensamientos, pues muchos son automáticos y los tenemos tan interiorizados que debemos esforzarnos por averiguar cuáles son los causantes de nuestras emociones negativas, pues ahí es donde radica la clave para poder modificarlos.

Recuerda que nuestra mente no siempre tiene razón y puede estar equivocada. En ocasiones comete errores producto de una atención no adecuada o un fallo de nuestra memoria, y terminamos dando por hecho cosas que quizás no lo sean. Es por ello por lo que no debemos dejarnos llevar por estos, y tenemos que trabajar para finalmente ser nosotros dueños de nuestros pensamientos.