Remedios para el lumbago

Por Dra. Rocio Fraile

14 abril, 2009

La lumbalgia o lumbago es un síndrome músculo-esquelético, caracterizado por un dolor focalizado en la espalda baja (zona lumbar). Se produce por la distensión de los músculos lumbares.

Síntomas del lumbago:

• Dolor en la región lumbar, que en ocasiones irradia hacia las nalgas, la parte posterior de los muslos y la ingle. El dolor empeora con el movimiento.
• Limitación en la movilidad de la columna, especialmente al inclinarse hacia adelante o hacia atrás.
• Contracturas de los músculos que rodean la columna, provocando rigidez de espalda.
• Cuando existe dolor y contractura, la espalda puede inclinarse hacia un lado, provocando un cambio de postura.
• El dolor a veces se acompaña de una sensación de hormigueo o pérdida de sensibilidad en la región lumbar, en las nalgas o en las piernas.

Causas del lumbago:

• Realizar esfuerzos en una mala posición: trabajar en mala postura (planchar, levantar muchos pesos, determinados trabajos del campo, etc…) y de forma continua pueden causarnos un lumbago.
• Un tirón muscular: a veces un movimiento brusco puede provocar un tirón. Es muy habitual cuando hacemos ejercicio físico sin previo calentamiento.
• Golpe de frío: cuando pasamos mucho frío (especialmente en la espalda).
• Gases intestinales y estreñimiento: es curioso como mucha gente con el abdomen hinchado por gases o estreñimiento crónico sufren de lumbago. La debilidad de los músculos abdominales es la causante.
• Tensión muscular por estrés: la falta de relajación contrae la musculatura de la espalda y acaba debilitando la zona.
• Problemas “mecánicos” que debilitan la zona como la osteoatritis y la hernia discal.
• Ir mal calzado: (como los tacones excesivamente altos) puede provocar que adoptemos una posición que cree una tensión continua en las lumbar.

Prevención:

La mejor prevención es evitar los movimientos bruscos, adoptar buenas posturas, calentar antes de hacer ejercicio y evitar el sobrepeso.

Técnica para levantar peso:

1. Doblar las rodillas para que la fuerza se haga con éstas, nunca con la espalda. La espalda debe mantenerse recta.
2. El objeto levantado debe colocarse cerca del cuerpo.

Técnica para sentarse correctamente:

La postura correcta para sentarse debe ser con la columna totalmente erguida y preferiblemente apoyando la espalda en un respaldo.

 . Buscar el diagnóstico diferencial: Acudir en un principio a un fisioterapeuta o a un osteópata antes de acudir a la consulta de un traumatólogo o un neurocirujano. Si existe una tensión emocional, también aconseja aliviar en un primer momento estas posibles situaciones de ansiedad, angustias y miedo como una forma de aliviar el dolor físico. Si hay una opreación aparecerán otros dolores de tipo fibrosis posquirurgicas.  (Unos masajes en la espalda, un osteópata me quitó un lumbago)

Tratamiento natural

1. Infusión de tomillo, orégano y cola de caballo. Útil por su efecto antiinflamatorio.

   Ingredientes:

   • Una pizca de orégano.
   • Una pizca de cola de caballo.
   • Una pizca de tomillo.
   • ½ litro de agua.

   Preparación:

   Hervir las plantas a fuego lento durante cinco minutos. Dejar reposar diez minutos. Colar y guardar.
   

   Forma de tomarla:

   Tomar tres tacitas templadas al día, antes de las comidas.

2. Emplasto de arcilla y col.

   Ingredientes:

   • 3 cucharadas de vinagre de manzana.
   • ½ kg. De polvo de arcilla.
   • 1 litro de agua mineral.
   • 3 hojas de col.

   Preparación:

   Poner el polvo de arcilla seca en un bol. Mezclarla con agua hasta hacer una pasta. Añadir el vinagre de manzana y dejar reposar.
   

   Forma de aplicarlo:

   Cubrir la zona dolorida con una capa de arcilla (de 2 ó 3 milímetros). Taparla con hojas de col y sujetar con un paño. Mantenerlo durante doce horas.

Reflexioterapia

Podemos aplicar un suave masaje en el borde interno de la planta del pie (la zona más cóncava) ya que esta zona del pie representa la zona lumbar.

Masaje lumbar de descarga

Es aconsejable masajear la zona por un profesional.

......................Otros remesdios................
Tratamiento lumbago
Según sea la naturaleza del lumbago así será el tratamiento. El tratamiento más común para los dolores de lumbago producidos por los movimientos bruscos de la espalda son:

• Reposo en superficie dura. Dormir de lado con un cogin entre la peirnas.
• Aplicación de calor de forma local en la zona lumbar
• Masajes especiales en la planta del pie en la zona de la curva
• No se recomendable el reposo absoluto, hay que hacer ejerncicios muy suaves
• Aplicar bálsamos contra el dolor, analgésicos.
• A veces se recetan medicamentos como aspirina, antiinflamatorios, relajantes musculares. Estos tratamientos no debe seguirse por más semanas.

No desanimarse, saber que el tiempo lo cura todo, salvo que se un dolor muy fuerte de vertebras. Paciencia, relajación y tranquilidad.