Dieta para adelgazar y ponerte como este tío

• Lo importante del sistema de una alimentación prolongada inteligente (API) consiste en comer poca cantidades de alimentos 5 ó 6 veces al día. Nada de cerveza, vinos o alcoholes. Un poco de gimnasio,  algo de playa y sol, y algo de sexo, sin pasarte (según edades). No existen los milagros para delgazar y estar sano.
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• Desayuno
  • Infusión, té o soja sin azúcar y sin leche con 8 cereales. Con miel de abeja.
  • 1 fruta o un huevo crudo

• Colación Media Mañana
  • 1 fruta asada y un plátano entero. Frutos secos: almendras o nueces.

• Almuerzo
  • Arroz con merluza o pollo asado. Un huevo cocido. Atún.
  • Fruta: melón, sandía

• Merienda
  • Zumos naturales de frutas (diluídos en agua y sin azúcar para evitar el exceso de calorías). Un té verde o negro. Un negro mejor.
  • 1 fruta fresca

• Cena
  • Sopa caliente de varias verduras pasada por la trituradora: zanahoria, calabacín, berengena, brocoles...
        Un vaso de agua caliente con una cucharada miel de abeja o estivia.
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• Recena 
• Unas galletas y agua.
  

En cuanto a los líquidos, tomar 2 litros diarios de agua. nada de leche de vaca, solo de cabra. Bebidas isotónicas. Ejercicio sin pasarte. Andar. Gimnasio. Nada de culturismo y anabolizantes.  Hacer abdominales. Sol, playa, tías.  Nada de dulces ni repostería. Nada de chocolaes. No te pondrás como este tío, pero al menos estarás más delgado y sano.

Recomendado por: Ramón Palmeral (pintor)