Para cuidar mejor tus ojos
Etiquetas: consejos, Internet, ordenadores, Salud, vivir
Te pasaste horas frente al ordenador y comienzan las molestias: tienes los ojos rojos, te escuecen, duelen o incluso están un poco hinchados. Quizá un día lo dejes pasar, o recurras a métodos caseros para aliviar el malestar, pero a la larga comienzas a preocuparte por la salud de tus ojos. ¿Daña tanto a la visión pasar horas frente a una pantalla? Hay que tomar en cuenta que los ojos se desgastan con los años, la vista se cansa, y podemos tener que recurrir a las gafas, pero el ordenador no es su mayor enemigo, sino nuestros hábitos frente a él. ¿Qué tal si te digo que puedes prevenir problemas a largo plazo adoptando unos sencillos hábitos? Por ejemplo*:
Parpadear más
Según algunas investigaciones, cuando estamos concentrados mirando fijamente la pantalla durante un largo período de tiempo los ojos tienden a parpadear menos de lo necesario. Esto no sólo los reseca, sino que en parte es responsable de los ojos rojos, y a la larga puede dañar la visión. Así que procura parpadear, y sobre todo tomarte un descanso.
La regla 20/20/20
Se trata de una regla sencilla: mientras trabajes frente al ordenador, estés leyendo un libro digital, o con el móvil otórgate una pausa cada 20 minutos por un período de 20 segundos y fija tu vista a una distancia de 20 pies (más o menos 6 metros). Es una cuestión de reenfocar la vista y descansen. También puedes mirar más lejos, como abrir la ventana y enfocar algún edificio, una nube, o a alguien que pasa por la calle…
Evitar los reflejos
El cansancio ocular puede evitarse si disminuimos el reflejo de la luz de una ventana sobre la pantalla. Sólo gira un poco el ordenador, cierra la cortina o utiliza un filtro sobre la pantalla, lo cual resulta molesto y nos obliga a forzar más la vista.
La altura del monitor
Procura que el monitor esté colocado a la altura de tus ojos. Esto ayuda al enfoque, y a forzar menos la visión mientras trabajamos.
Visita rutinaria
No olvides que visitar al oftalmólogo al menos una vez al año es primordial. Hazle todas las preguntas que tengas y pídele otros consejos para educar tu vista, saber cómo cuidarlos y evitar así daños a largo plazo.
No son los únicos, ya que existen más consejos para que no se canse la vista ni duela la cabeza después de, por ejemplo, leerse todo un e-book . Pero si ya tienes los ojos rojos, o hinchados, quizá puedas optar por aplicarte unas compresas de manzanilla (que también ayuda para los ojos rojos) unas rebanadas de patata bien fría, o dos rodajas de pepino. Si tienes los ojos rojos y resecor puedes aplicar un colirio que te recomiende tu médico, o el especialista.
¡Nos vemos!
* http://ar.news.yahoo.com/s/03032010/32/5-consejos-evitar-cansancio-ocular-frente.html
El secreto de mi salsa de tomate
El secreto de mi salsa de tomate para aderezar la pasta es el siguiente:
Picar tomates naturales, freir con un poco de ajo picado, aderezar con un poco sal, nuez nozcada y un poco de pimienta, unos clavos y una cuhara de "foie gras" de cerdo, una vez frito echarle unos de vino blanco, unos piñones y rehogar. Y todo este refrito pasarlo por la turmi. Una vez triturada se le echa a la pasta en una sartén para que se refría todo junto y tome calor, y servir.
Ya me diréis.
Picar tomates naturales, freir con un poco de ajo picado, aderezar con un poco sal, nuez nozcada y un poco de pimienta, unos clavos y una cuhara de "foie gras" de cerdo, una vez frito echarle unos de vino blanco, unos piñones y rehogar. Y todo este refrito pasarlo por la turmi. Una vez triturada se le echa a la pasta en una sartén para que se refría todo junto y tome calor, y servir.
Ya me diréis.
Feliz Navidad y próspero año 2011
Se ha impuesto la cómoda moda de enviar felicitaciones colectivas de Navidad a los amigos y conocidos. Moda que acepto pero que no comparto. Por ello, este año no he enviado felicitaciones por correo electrónico. Creo que es una forma de perder el tiempo y de humillar a los amigos. Por eso como no quiero perder amigos, y no me ha tocado la Lotería he dibujado esta postal con todo el cariño, para quellos que entren en esta página y también en Facebook.
La barra de pan, la baguette y los picos
La barra de pan, la baguette y los picos
Dentro de la dieta alimenticia que llevamos, de todos los productos que consumimos y que nos aportan su granito de nutrientes se encuentran el pan. El pan ha sido, y sigue siendo, el centro de las comidas. Tanto es así que pareciera que lo fundamental en el menú del día falta. Es el eje en torno al cual la mesa se coloca, se dispone, se pone y se comparten los alimentos, aquello que, en definitiva, sustenta a la persona y que genera vínculo. Por otro lado, otros dirían que el pan no es del todo bueno pues afecta a la imagen del sujeto que lo come pudiendo éste ser objeto de burlas o comentarios malintencionados.
Del pan se podría decir mucho, pero lo que en este momento me interesa es hacer una analogía de tres tipos de pan que usamos con frecuencia como si fueran tres modos de ser/estar en el mundo. Posiblemente te preguntes en este instante ¿a dónde quieres llegar? Permíteme que dirija la reflexión hacia un lugar que seguro te será, como poco, curioso.
Todos sabemos que hay diversos modos de hacer el pan. De hecho, vemos que existen y coexisten distintos tipos del mismo. Así tenemos las barras, las chapatas, los bollos y bollitos, las baguettes, el pan de pueblo, las barras rústicas, el pan de pita, los colines o picos y un largo etcétera que irá variando en función del lugar geográfico o cultura. De todos ellos, para esta reflexión, me quedaré con la barra tradicional de pueblo, la baguette y los piquitos o picos. Ninguno de ellos tiene un proceso de elaboración igual al otro, ninguno de ellos necesita la misma cantidad de tiempo ni esfuerzo humano.
La barra típica de pan, la que siempre se ha despachado en la panadería, lleva horas de elaboración tras de sí. Un buen madrugón por parte del panadero, una buena elaboración de la masa con su amasado y un punto genuino de coción en el horno (a ser posible de leña). Hay todo un proceso lento y cuidadoso para poder ofrecer, desde primeras horas del día, un producto que sacie y alimente, que sea gustoso comer y muy apetecible.
La baguette es un pan que se elabora de un modo más rápido y que necesita, sobre todo, que su masa posea burbujas como de aire y su corteza sea muy crujiente. Normalmente es el pan típico que compramos los domingos cuando las panaderías están cerradas y que se deja precocinado para que luego, con sólo calentarlo un poco, pueda ser consumido. Su sabor es muy típico e inconfundible, así como su aspecto alargado y estrecho.
Por último, hablamos de los colines o picos de pan. Éstos los compramos en bolsas, de distintos tipos y con su fecha de caducidad al dorso. Son muy pequeños, crujientes y densos en su miga. Los encontramos de diversas formas y en diversos establecimientos comerciales. La gente los usa mucho en la actualidad para controlar la cantidad de pan que come y así evitar engordar.
Estos tres tipos de pan me sugieren tres formas de ser, tres modos en que la persona puede crecer y madurar como tal. Veamos pues en qué consiste cada uno de ellos.
En primer lugar, la barra típica de pan, el pan de pueblo de toda la vida, me inspira el camino que algunas personas deciden recorrer en su vida. Un camino elaborado, bien recorrido, sin atajos, vivido en cada momento, experimentado. Un proceso en el que el sujeto crece interiormente y que refleja en su vida mediante acciones y gestos solidarios desinteresados hacia los otros. Estas personas, cuya masa interior es excepcional, son reclamados por todos para aquellas gestas a favor de un mundo mejor. De estas personas tenemos muchos ejemplos a lo largo de la historia en todas las culturas y religiones. Algunas son muy conocidas internacionalmente y otras tal vez no lo sean tanto, como por ejemplo: las amas/os de casa, el personal de la salud o de la educación, etc, pero que, sin lugar a dudas, colaboran, cooperan y trabajan en la construcción de los grandes ideales que el ser humano a proyectado y que ha llamado utopía.
En segundo lugar, vemos que en la sociedad hay un gran número de personas que podemos recoger bajo la imagen de la baguette. Sujetos que han crecido interiormente mucho y muy rápido pero que por ello han dejado huecos de aire dentro de sí. En apariencia es gente increíble: colaboran, cooperan y hasta ofrecen su ayuda pero sin garantías, pues no hay una buena masa que los tenga bien construidos y hechos por dentro. Son de buen ver, artífices de cosas espléndidas, pero se han olvidado de el “desde dónde” lo hacen y la finalidad, esto es, el “para qué”. Estoy convencido que muchos nos podríamos ubicar en esta variedad, pues a pesar de todo estamos en grupos con otros, y sabemos que también la mesa se dispone en torno a este pan que se comparte y reparte. El único “problema” es que a este pan le falta fondo y aún precisa su masa mucho más de ser amasado a pesar de que sus intenciones sean buenas. En ocasiones, pareciera que con ser recalentados o calentados sería suficiente, pero al final uno se da cuenta de que no tiene la hechura del buen pan que desde su esencia convoca, reúne y se entrega.
El último tipo, que son varios, al que me quiero remitir son los colines, piquitos o picos de pan. De este grupo, lamentablemente en la actualidad, hay un grandísimo número. Son muchos: durillos, cortos de miras, sin masa elaborada e individualistas; pues es conocido por todos que cuando uno coloca un puñado de picos en la mesa cada cual coge los que quiere sin implicación y sin más. No necesitan ser partidos ni repartidos. Obvian al otro y sus necesidades y no se entregan. Estos también parecen buenos, pero por dentro son de corazón más o menos duro. Su mirar es hacia fuera continuamente y superficial, pues lo que importa es llenarse sin compromiso ninguno, disfrutando sólo de ese instante. No sabemos dónde se han fabricado, pero llevan en sí la frialdad de la fábrica, la oscuridad de las cajas y lo hermético de las bolsas que los contienen. Hay personas así en el mundo, que parecen mirar maquinitas y que se desconectan de la realidad pensando que son otros los que tienen que comprometerse con ella.
Soy consciente de que la reflexión podría dar mucho juego si se hiciera un análisis más o menos detallado de los distintos tipos de pan, pues es una falacia querer simplificar los grupos sociales existentes en sólo tres tipos. Pero creo que, a groso modo, estos grupos están bien diferenciados, son reconocibles y nos pueden sugerir una pista a cada uno para que podamos ubicar nuestro modo de ser/estar en la realidad cotidiana.
Finalmente, considero que si bien las barras de pan típicas, de pueblo, hay un gran número debiéramos de reclamar más gente de este tipo y, lo que es más importante, convendría formar/educar a los sujetos en esta línea: en un camino interior sólido que consiga dejar un buen sabor de boca todo el día hasta la siguiente comida. Pero, al mismo tiempo, entiendo que muchos hemos optado por ser baguette por la premura y la prisa propia del ritmo que diariamente llevamos. Quizá, para los que entendemos que estamos aquí, debamos de echar manos de recursos que nos permitan afianzar y dar profundidad y consistencia a nuestra masa. Esta actitud, y estoy convencido de ello, es ya un referente y un signo para las personas que se mueven por las mesas del mundo como los piquitos de pan. Al final, y creo que todos y todas estamos convencidos de ello, las buenas masas son las que dan el sabor y el color inconfundible al buen pan del que el mundo precisa nutrirse.
Autor: Jose Chamorro
Dentro de la dieta alimenticia que llevamos, de todos los productos que consumimos y que nos aportan su granito de nutrientes se encuentran el pan. El pan ha sido, y sigue siendo, el centro de las comidas. Tanto es así que pareciera que lo fundamental en el menú del día falta. Es el eje en torno al cual la mesa se coloca, se dispone, se pone y se comparten los alimentos, aquello que, en definitiva, sustenta a la persona y que genera vínculo. Por otro lado, otros dirían que el pan no es del todo bueno pues afecta a la imagen del sujeto que lo come pudiendo éste ser objeto de burlas o comentarios malintencionados.
Del pan se podría decir mucho, pero lo que en este momento me interesa es hacer una analogía de tres tipos de pan que usamos con frecuencia como si fueran tres modos de ser/estar en el mundo. Posiblemente te preguntes en este instante ¿a dónde quieres llegar? Permíteme que dirija la reflexión hacia un lugar que seguro te será, como poco, curioso.
Todos sabemos que hay diversos modos de hacer el pan. De hecho, vemos que existen y coexisten distintos tipos del mismo. Así tenemos las barras, las chapatas, los bollos y bollitos, las baguettes, el pan de pueblo, las barras rústicas, el pan de pita, los colines o picos y un largo etcétera que irá variando en función del lugar geográfico o cultura. De todos ellos, para esta reflexión, me quedaré con la barra tradicional de pueblo, la baguette y los piquitos o picos. Ninguno de ellos tiene un proceso de elaboración igual al otro, ninguno de ellos necesita la misma cantidad de tiempo ni esfuerzo humano.
La barra típica de pan, la que siempre se ha despachado en la panadería, lleva horas de elaboración tras de sí. Un buen madrugón por parte del panadero, una buena elaboración de la masa con su amasado y un punto genuino de coción en el horno (a ser posible de leña). Hay todo un proceso lento y cuidadoso para poder ofrecer, desde primeras horas del día, un producto que sacie y alimente, que sea gustoso comer y muy apetecible.
La baguette es un pan que se elabora de un modo más rápido y que necesita, sobre todo, que su masa posea burbujas como de aire y su corteza sea muy crujiente. Normalmente es el pan típico que compramos los domingos cuando las panaderías están cerradas y que se deja precocinado para que luego, con sólo calentarlo un poco, pueda ser consumido. Su sabor es muy típico e inconfundible, así como su aspecto alargado y estrecho.
Por último, hablamos de los colines o picos de pan. Éstos los compramos en bolsas, de distintos tipos y con su fecha de caducidad al dorso. Son muy pequeños, crujientes y densos en su miga. Los encontramos de diversas formas y en diversos establecimientos comerciales. La gente los usa mucho en la actualidad para controlar la cantidad de pan que come y así evitar engordar.
Estos tres tipos de pan me sugieren tres formas de ser, tres modos en que la persona puede crecer y madurar como tal. Veamos pues en qué consiste cada uno de ellos.
En primer lugar, la barra típica de pan, el pan de pueblo de toda la vida, me inspira el camino que algunas personas deciden recorrer en su vida. Un camino elaborado, bien recorrido, sin atajos, vivido en cada momento, experimentado. Un proceso en el que el sujeto crece interiormente y que refleja en su vida mediante acciones y gestos solidarios desinteresados hacia los otros. Estas personas, cuya masa interior es excepcional, son reclamados por todos para aquellas gestas a favor de un mundo mejor. De estas personas tenemos muchos ejemplos a lo largo de la historia en todas las culturas y religiones. Algunas son muy conocidas internacionalmente y otras tal vez no lo sean tanto, como por ejemplo: las amas/os de casa, el personal de la salud o de la educación, etc, pero que, sin lugar a dudas, colaboran, cooperan y trabajan en la construcción de los grandes ideales que el ser humano a proyectado y que ha llamado utopía.
En segundo lugar, vemos que en la sociedad hay un gran número de personas que podemos recoger bajo la imagen de la baguette. Sujetos que han crecido interiormente mucho y muy rápido pero que por ello han dejado huecos de aire dentro de sí. En apariencia es gente increíble: colaboran, cooperan y hasta ofrecen su ayuda pero sin garantías, pues no hay una buena masa que los tenga bien construidos y hechos por dentro. Son de buen ver, artífices de cosas espléndidas, pero se han olvidado de el “desde dónde” lo hacen y la finalidad, esto es, el “para qué”. Estoy convencido que muchos nos podríamos ubicar en esta variedad, pues a pesar de todo estamos en grupos con otros, y sabemos que también la mesa se dispone en torno a este pan que se comparte y reparte. El único “problema” es que a este pan le falta fondo y aún precisa su masa mucho más de ser amasado a pesar de que sus intenciones sean buenas. En ocasiones, pareciera que con ser recalentados o calentados sería suficiente, pero al final uno se da cuenta de que no tiene la hechura del buen pan que desde su esencia convoca, reúne y se entrega.
El último tipo, que son varios, al que me quiero remitir son los colines, piquitos o picos de pan. De este grupo, lamentablemente en la actualidad, hay un grandísimo número. Son muchos: durillos, cortos de miras, sin masa elaborada e individualistas; pues es conocido por todos que cuando uno coloca un puñado de picos en la mesa cada cual coge los que quiere sin implicación y sin más. No necesitan ser partidos ni repartidos. Obvian al otro y sus necesidades y no se entregan. Estos también parecen buenos, pero por dentro son de corazón más o menos duro. Su mirar es hacia fuera continuamente y superficial, pues lo que importa es llenarse sin compromiso ninguno, disfrutando sólo de ese instante. No sabemos dónde se han fabricado, pero llevan en sí la frialdad de la fábrica, la oscuridad de las cajas y lo hermético de las bolsas que los contienen. Hay personas así en el mundo, que parecen mirar maquinitas y que se desconectan de la realidad pensando que son otros los que tienen que comprometerse con ella.
Soy consciente de que la reflexión podría dar mucho juego si se hiciera un análisis más o menos detallado de los distintos tipos de pan, pues es una falacia querer simplificar los grupos sociales existentes en sólo tres tipos. Pero creo que, a groso modo, estos grupos están bien diferenciados, son reconocibles y nos pueden sugerir una pista a cada uno para que podamos ubicar nuestro modo de ser/estar en la realidad cotidiana.
Finalmente, considero que si bien las barras de pan típicas, de pueblo, hay un gran número debiéramos de reclamar más gente de este tipo y, lo que es más importante, convendría formar/educar a los sujetos en esta línea: en un camino interior sólido que consiga dejar un buen sabor de boca todo el día hasta la siguiente comida. Pero, al mismo tiempo, entiendo que muchos hemos optado por ser baguette por la premura y la prisa propia del ritmo que diariamente llevamos. Quizá, para los que entendemos que estamos aquí, debamos de echar manos de recursos que nos permitan afianzar y dar profundidad y consistencia a nuestra masa. Esta actitud, y estoy convencido de ello, es ya un referente y un signo para las personas que se mueven por las mesas del mundo como los piquitos de pan. Al final, y creo que todos y todas estamos convencidos de ello, las buenas masas son las que dan el sabor y el color inconfundible al buen pan del que el mundo precisa nutrirse.
Autor: Jose Chamorro
Trastornos obsesivos sin compulsiones
Trastornos obsesivos sin compulsiones
Ahora bien, tú planteas que solamente tienes obsesiones (rumiaciones), es decir, no existen ritos externos. El tratamiento de este tipo de trastornos presenta peculiaridades, algunas de las cuales se comentan a continuación:
* La exposición a estímulos temidos con prevención de respuesta es también efectiva. Por ejemplo, un paciente tenía un pensamiento obsesivo de que iba a clavar un cuchillo a su hijo. Era un pensamiento irracional, quería muchísimo a su hijo y sabía que no lo haría nunca; pero ese pensamiento venía a su cabeza sin poderlo evitar y esto le producía mucha ansiedad. En este tipo de casos el miedo suele ser a perder el control y que pudiese llegar a ocurrir, por supuesto se trata de un miedo sin sentido. El tratamiento consiste en mantener el pensamiento de forma repetitiva hasta que su presencia no produzca ansiedad. Se ha comprobado experimentalmente que la exposición continuada al estímulo temido, en este caso el pensamiento, reduce y elimina el miedo que produce. Eliminada la ansiedad el pensamiento desaparece.
* En el caso anterior la rumiación coincide con el estímulo que origina el miedo; pero no en todos los casos es así. Por ejemplo, un paciente en proceso de separación tenía un pensamiento obsesivo de querer volver con su mujer, cosa que no solamente no deseaba realmente, sino que además era imposible. En este caso el temor lo originaban las consecuencias sociales de la separación, pues vivía en un ambiente muy tradicional. Pensar que quería volver con su mujer era el rito, una forma de intentar paliar la ansiedad que le causaba el rechazo social que se avecinaba. El estímulo ante el que tenía que perder la ansiedad era este rechazo social. El tratamiento consistió en la exposición al estímulo temido, el rechazo de las personas allegadas y la prevención de respuesta: pensar que realmente no podía volver con su mujer. En consecuencia es fundamental determinar cual es el estímulo que origina el problema, a veces no es tan evidente como puede parecer. El pensamiento obsesivo puede ser fuente directa del problema o puede ser parte del rito.
* Un problema importante que tiene el paciente en el tratamiento de las obsesiones sin compulsiones asociadas es el control necesario para no realizar el rito durante la exposición, ya que se trata de un pensamiento y en cosecuencia es más difícil ayudarle de forma externa. Por ejemplo, si un paciente obsesivo compulsivo se ducha compulsivamente durante horas un familiar que le ayudase en la prevención de respuesta podría cortar el agua caliente a los 15 min. Sin embargo, es más difícil ayudar para que el paciente deje de pensar algo. Los intentos de no pensar en algo suelen estar destinados al fracaso más rotundo. Por ejemplo si dicen o te dices "No pienses en tus pies" tus extremidades se hacen inmediatamente presentes. En estos casos la intervención directa del terapeuta es esencial para conseguir el éxito.
* A veces existen compulsiones que no son explícitas. Un ejemplo, una paciente tenía el pensamiento obsesivo de que por su culpa había ocurrido un accidente de tráfico y había muerto una persona. Estaba diagnosticada como obsesiva sin compulsiones; pero analizando con detalle sus conductas se descubrió que durante la obsesión realizaba un pequeño rito elevando ligeramente los dedos del pie derecho. Dejar los dedos en su sitio suprimiendo ese pequeño rito ayudaba a la paciente a controlar sus pensamientos rituales durante la exposición.
* No siempre los pensamientos repetitivos y no productivos son obsesiones, también pueden enmarcarse en un proceso de preocupación patológica, que también está asociada a la ansiedad y tiene un abordaje similar al que se plantea aquí. Se puede consultar una reflexión sobre la preocupación patológica pulsando aquí.
Ahora bien, tú planteas que solamente tienes obsesiones (rumiaciones), es decir, no existen ritos externos. El tratamiento de este tipo de trastornos presenta peculiaridades, algunas de las cuales se comentan a continuación:
* La exposición a estímulos temidos con prevención de respuesta es también efectiva. Por ejemplo, un paciente tenía un pensamiento obsesivo de que iba a clavar un cuchillo a su hijo. Era un pensamiento irracional, quería muchísimo a su hijo y sabía que no lo haría nunca; pero ese pensamiento venía a su cabeza sin poderlo evitar y esto le producía mucha ansiedad. En este tipo de casos el miedo suele ser a perder el control y que pudiese llegar a ocurrir, por supuesto se trata de un miedo sin sentido. El tratamiento consiste en mantener el pensamiento de forma repetitiva hasta que su presencia no produzca ansiedad. Se ha comprobado experimentalmente que la exposición continuada al estímulo temido, en este caso el pensamiento, reduce y elimina el miedo que produce. Eliminada la ansiedad el pensamiento desaparece.
* En el caso anterior la rumiación coincide con el estímulo que origina el miedo; pero no en todos los casos es así. Por ejemplo, un paciente en proceso de separación tenía un pensamiento obsesivo de querer volver con su mujer, cosa que no solamente no deseaba realmente, sino que además era imposible. En este caso el temor lo originaban las consecuencias sociales de la separación, pues vivía en un ambiente muy tradicional. Pensar que quería volver con su mujer era el rito, una forma de intentar paliar la ansiedad que le causaba el rechazo social que se avecinaba. El estímulo ante el que tenía que perder la ansiedad era este rechazo social. El tratamiento consistió en la exposición al estímulo temido, el rechazo de las personas allegadas y la prevención de respuesta: pensar que realmente no podía volver con su mujer. En consecuencia es fundamental determinar cual es el estímulo que origina el problema, a veces no es tan evidente como puede parecer. El pensamiento obsesivo puede ser fuente directa del problema o puede ser parte del rito.
* Un problema importante que tiene el paciente en el tratamiento de las obsesiones sin compulsiones asociadas es el control necesario para no realizar el rito durante la exposición, ya que se trata de un pensamiento y en cosecuencia es más difícil ayudarle de forma externa. Por ejemplo, si un paciente obsesivo compulsivo se ducha compulsivamente durante horas un familiar que le ayudase en la prevención de respuesta podría cortar el agua caliente a los 15 min. Sin embargo, es más difícil ayudar para que el paciente deje de pensar algo. Los intentos de no pensar en algo suelen estar destinados al fracaso más rotundo. Por ejemplo si dicen o te dices "No pienses en tus pies" tus extremidades se hacen inmediatamente presentes. En estos casos la intervención directa del terapeuta es esencial para conseguir el éxito.
* A veces existen compulsiones que no son explícitas. Un ejemplo, una paciente tenía el pensamiento obsesivo de que por su culpa había ocurrido un accidente de tráfico y había muerto una persona. Estaba diagnosticada como obsesiva sin compulsiones; pero analizando con detalle sus conductas se descubrió que durante la obsesión realizaba un pequeño rito elevando ligeramente los dedos del pie derecho. Dejar los dedos en su sitio suprimiendo ese pequeño rito ayudaba a la paciente a controlar sus pensamientos rituales durante la exposición.
* No siempre los pensamientos repetitivos y no productivos son obsesiones, también pueden enmarcarse en un proceso de preocupación patológica, que también está asociada a la ansiedad y tiene un abordaje similar al que se plantea aquí. Se puede consultar una reflexión sobre la preocupación patológica pulsando aquí.
La preocupación como paliativo de la ansiedad
La preocupación como paliativo de la ansiedad
Al ser la preocupación una parte de la resolución de problemas que nos causan ansiedad, solamente el hecho de empezar a pensar en solucionar un problema significa que se ha comenzado su afrontamiento y, así, aumentamos la probabilidad de librarnos del peligro previsto y ya nos comenzamos a calmar, porque hemos iniciado la resolución del problema.
Se ha demostrado que la preocupación tiene un impacto directo sobre la ansiedad, en concreto sobre el tono vagal que incluye los latidos del corazón y la respiración. Es una reducción de determinadas formas de activación que, sin embargo, genera otras también desagradables como la tensión muscular y la inquietud. Al pensar, generamos imágenes o palabras; pero en la preocupación patológica se hace solamente de forma verbal, (Borkovec e Inz, 1990) alcanzando de esta forma un alto nivel de abstracción que aleja de la realidad de la amenaza más que las imágenes y nos permite, además, aplicar la lógica, lo que facilita llegar a soluciones más coherentes. Roemer y Orsillo (2002) dan gran importancia a este hecho y afirman que la forma más llamativa de evitación en el trastorno de ansiedad generalizada es la evitación de estímulos o experiencias internos, aunque irónicamente la preocupación se convierte en una experiencia interna no deseada. Así se explica como pueden darse simultáneamente dos procesos aparentemente contradictorios, la disminución de la ansiedad y el aumento de la tensión muscular.
Pero no es ese el único camino por el que la preocupación se convierte en una conducta de evitación, que rebaja la ansiedad: Muchas veces los sujetos con trastorno de ansiedad generalizada, al preocuparse de sucesos muy poco probables, rehuyen hacerlo de problemas acuciantes a los que no quieren o no pueden enfrentarse (Borkovec, Alcaine, y Behar, 2004). Si se preocupan porque es posible que caigan enfermos, no les quedará tiempo para pensar que las relaciones con su pareja no son agradables y que no ven posibilidades de mejorarlas. Se evita así la experiencia de la ansiedad al preocuparse de problemas menores para no afrontar aquellos que causarían mayor ansiedad y que no son solucionables. Al ocupar los recursos mentales en los temas que causan menor sufrimiento se impiden los pensamientos más amenazantes. Preocupándose de problemas terribles, aunque poco probables, se cree que se está haciendo todo lo posible para solucionar problemas; aunque en realidad los estén evitando. La quintaesencia de este proceso consiste en que los humanos puede crear estrés para excluir un dolor posterior mayor (Borkovec, Alcaine, y Behar, 2004).
La preocupaciones patológicas y sus trastornos
Al ser la preocupación una parte de la resolución de problemas que nos causan ansiedad, solamente el hecho de empezar a pensar en solucionar un problema significa que se ha comenzado su afrontamiento y, así, aumentamos la probabilidad de librarnos del peligro previsto y ya nos comenzamos a calmar, porque hemos iniciado la resolución del problema.
Se ha demostrado que la preocupación tiene un impacto directo sobre la ansiedad, en concreto sobre el tono vagal que incluye los latidos del corazón y la respiración. Es una reducción de determinadas formas de activación que, sin embargo, genera otras también desagradables como la tensión muscular y la inquietud. Al pensar, generamos imágenes o palabras; pero en la preocupación patológica se hace solamente de forma verbal, (Borkovec e Inz, 1990) alcanzando de esta forma un alto nivel de abstracción que aleja de la realidad de la amenaza más que las imágenes y nos permite, además, aplicar la lógica, lo que facilita llegar a soluciones más coherentes. Roemer y Orsillo (2002) dan gran importancia a este hecho y afirman que la forma más llamativa de evitación en el trastorno de ansiedad generalizada es la evitación de estímulos o experiencias internos, aunque irónicamente la preocupación se convierte en una experiencia interna no deseada. Así se explica como pueden darse simultáneamente dos procesos aparentemente contradictorios, la disminución de la ansiedad y el aumento de la tensión muscular.
Pero no es ese el único camino por el que la preocupación se convierte en una conducta de evitación, que rebaja la ansiedad: Muchas veces los sujetos con trastorno de ansiedad generalizada, al preocuparse de sucesos muy poco probables, rehuyen hacerlo de problemas acuciantes a los que no quieren o no pueden enfrentarse (Borkovec, Alcaine, y Behar, 2004). Si se preocupan porque es posible que caigan enfermos, no les quedará tiempo para pensar que las relaciones con su pareja no son agradables y que no ven posibilidades de mejorarlas. Se evita así la experiencia de la ansiedad al preocuparse de problemas menores para no afrontar aquellos que causarían mayor ansiedad y que no son solucionables. Al ocupar los recursos mentales en los temas que causan menor sufrimiento se impiden los pensamientos más amenazantes. Preocupándose de problemas terribles, aunque poco probables, se cree que se está haciendo todo lo posible para solucionar problemas; aunque en realidad los estén evitando. La quintaesencia de este proceso consiste en que los humanos puede crear estrés para excluir un dolor posterior mayor (Borkovec, Alcaine, y Behar, 2004).
La preocupaciones patológicas y sus trastornos
Remedios caseros para las manchas de la cara
Entre los remedios caseros para manchas en la piel más conocidos se encuentran la leche y el yogur.
- Mojar un algodón en leche y pasar por las manchas de la piel varias veces al día.
- Aplicar en las manchas yogur natural y dejar actuar 20 minutos, todos los días.
- Formar una pasta cremosa con leche en polvo y jugo de limón, utilizarla como mascarilla para las manchas de la cara durante media hora, al menos 4 veces por semana.
Posteriormente enjuagar debido a que el ácido del limón en contacto con la luz solar puede acentuar las manchas.
* Remedios caseros para manchas en la cara con Aloe Vera (sabila)
- Se toman dos hojas de Aloe Vera o Sabila, luego de quitar piel y espinas de colocan en una licuadora hasta obtener un gel, se guarda en el refrigerador y se aplica dos o tres veces al día sobre las manchas.
- Cortar trozos de hoja de Aloe vera y aplicar directamente sobre las manchas.
- Mezclar el gel de Aloe vera con miel de abejas y utilizar como mascarilla durante 20 minutos todos los días.
* El pepino es otro de los tradicionales remedios caseros para aclarar manchas y blanquear la piel, puede utilizarse licuado aplicándolo sobre las manchas con un algodón o pisado con un tenedor, en este último caso se coloca sobre la piel en forma de mascarilla por un lapso de 20 0 30 minutos.
* El vinagre de manzana también es muy utilizado para todo tipo de manchas en la piel, se aplica durante la noche y se enjuaga a la mañana siguiente.
* Ya sea que se utilicen remedios caseros para manchas en la cara o tratamientos dermatológicos es fundamental que las manchas no reciban luz solar, ésta activa la pigmentación impidiendo que la piel se aclare.
Siempre se debe utilizar un protector solar para salir al exterior, aún en los días nublados.
Copyright © Salud Plena, derechos reservados
- Mojar un algodón en leche y pasar por las manchas de la piel varias veces al día.
- Aplicar en las manchas yogur natural y dejar actuar 20 minutos, todos los días.
- Formar una pasta cremosa con leche en polvo y jugo de limón, utilizarla como mascarilla para las manchas de la cara durante media hora, al menos 4 veces por semana.
Posteriormente enjuagar debido a que el ácido del limón en contacto con la luz solar puede acentuar las manchas.
* Remedios caseros para manchas en la cara con Aloe Vera (sabila)
- Se toman dos hojas de Aloe Vera o Sabila, luego de quitar piel y espinas de colocan en una licuadora hasta obtener un gel, se guarda en el refrigerador y se aplica dos o tres veces al día sobre las manchas.
- Cortar trozos de hoja de Aloe vera y aplicar directamente sobre las manchas.
- Mezclar el gel de Aloe vera con miel de abejas y utilizar como mascarilla durante 20 minutos todos los días.
* El pepino es otro de los tradicionales remedios caseros para aclarar manchas y blanquear la piel, puede utilizarse licuado aplicándolo sobre las manchas con un algodón o pisado con un tenedor, en este último caso se coloca sobre la piel en forma de mascarilla por un lapso de 20 0 30 minutos.
* El vinagre de manzana también es muy utilizado para todo tipo de manchas en la piel, se aplica durante la noche y se enjuaga a la mañana siguiente.
* Ya sea que se utilicen remedios caseros para manchas en la cara o tratamientos dermatológicos es fundamental que las manchas no reciban luz solar, ésta activa la pigmentación impidiendo que la piel se aclare.
Siempre se debe utilizar un protector solar para salir al exterior, aún en los días nublados.
Copyright © Salud Plena, derechos reservados
Propiedades de la levadura de cerveza
Las propiedades de la levadura de cerveza
Conoce los beneficios de la levadura de cerveza
La levadura de cerveza es un complemento alimenticio que brinda grandes beneficios a todo el organismo debido a que posee vitamina B y proteínas las cuales son necesarias para el fortalecimiento de la piel, las uñas y el cabello, bajar el colesterol, mejorar el sistema nervioso, regular el sueño y mejorar la circulación sanguínea.
Las cápsulas de levadura de cerveza contienen vitaminas del grupo B, tales como la vitamina B1, B2 Y B3 las cuales son imprescindibles para fortalecer el sistema nervioso y mejorar los cuadros de irritabilidad, ansiedad o depresión.
Estas vitaminas ayudan a superar los efectos causados por el estrés y tomadas en forma regular ofrecen muy buenos resultados contra el insomnio.
Las proteínas contenidas en la levadura de cerveza, sumadas a las vitaminas del grupo B son una combinación ideal para el regeneramiento de los tejidos, estas propiedades hacen que sea consumida por sus rápidos efectos en la recuperación de la piel luego de quemaduras o intervenciones quirúrgicas.
La levadura de cerveza es muy utilizada para rejuvenecer la piel y fortalecer las uñas y el cabello.
Es ideal para complementar las dietas vegetarianas debido a que posee las proteínas que este tipo de alimentación no aporta.
Las personas que padecen colesterol elevado se benefician tomando las cápsulas de levadura de cerveza ya que esta ayuda a disminuír los niveles del colesterol malo y aumenta los del llamado colesterol bueno.
Este complemento contiene ácido fólico por lo que se recomienda su consumo durante el embarazo y la lactancia.
..............................................
¿Qué es la levadura de cerveza?
Es un tipo de levadura que permite obtener la cerveza a partir de la malta.
Queda depositada en el fondo de los tanques de maduración y almacenaje de la cerveza en frío.
Después de su lavado y secado ya es apta para su consumo.
Aunque se obtenga con la elaboración de la cerveza no tiene alcohol.
¿Cuáles son las propiedades de la levadura de cerveza?
* Es un gran depurador de la piel.
* La levadura de cerveza ayuda a regular los niveles de azúcar (glucosa en sangre)
* Fortalece el sistema nervioso.
* Mejora los estados anémicos.
* La levadura de cerveza ayuda en el control del peso (obesidad)
Información nutricional de la levadura de cerveza
* Tiene un altísimo contenido en proteínas y además estas tienen un alto valor biológico ya que tienen todos los aminoácidos esenciales con lo cual es ideal como complemento para las dietas vegetarianas.
* El alto contenido en Hierro de la levadura de cerveza la hacen indispensables en personas anémicas.
* Son una fuente increíble de vitamina B con lo cual la gente nerviosa se beneficia mucho de este alimento.
* Su alto contenido en Cromo lo hace indicado en diabéticos, obesos y especialmente aquella gente que no puede dejar de comer chocolate y dulces.
* En embarazos es muy recomendable por su alto contenido en ácido fólico.
¿Sabías que la levadura de cerveza...?
La levadura de cerveza es un alimento ideal para los adolescentes ya que por un lado les aporta multitud de nutrientes sobre todo el Zinc que es mineral clave en el cambio hormonal y además les va a ayudar a mejorar la piel (sobre todo ese acné que tanto les martiriza)
Josep Vicent Arnau
Naturópata y Acupuntor
Colaborador de enbuenasmanos.com
..........................
Aplicación en Medicina
En sanos:
*
Embarazo y lactancia
*
Niños durante el desarrollo y crecimiento
*
Adolescencia
*
Deportistas: para mejorar su rendimiento, facilita la oxigenación de los tejidos musculares.
*
Suplementa dietas adelgazantes
*
Suplementa dietas vegetarianas
*
Gerontes con deficiencias alimentarias
*
Refuerza el sistema nervioso favoreciendo el normal funcionamiento cerebral
*
Antioxidante natural
*
Preventivo de afecciones vasculares (por su contenido en ácido fólico y ácidos grasos insaturados)
*
Importante fuente de fibra
*
Fortalece la piel y el cabello
*
Favorece la síntesis de varias hormonas: tiroideas, progesterona, testosterona
En enfermos:
*
Desnutridos en general, especialmente oncológicos
*
Postoperatorios no complicados
*
Quemados
*
Protección hepática por daño químico o medicamentoso
*
Combate la anorexia
*
Activa el sistema inmunológico
*
Favorece la reducción del LDL colesterol (“colesterol malo”)
*
Antianémico, preferentemente por su contenido en ácido fólico
Conoce los beneficios de la levadura de cerveza
La levadura de cerveza es un complemento alimenticio que brinda grandes beneficios a todo el organismo debido a que posee vitamina B y proteínas las cuales son necesarias para el fortalecimiento de la piel, las uñas y el cabello, bajar el colesterol, mejorar el sistema nervioso, regular el sueño y mejorar la circulación sanguínea.
Las cápsulas de levadura de cerveza contienen vitaminas del grupo B, tales como la vitamina B1, B2 Y B3 las cuales son imprescindibles para fortalecer el sistema nervioso y mejorar los cuadros de irritabilidad, ansiedad o depresión.
Estas vitaminas ayudan a superar los efectos causados por el estrés y tomadas en forma regular ofrecen muy buenos resultados contra el insomnio.
Las proteínas contenidas en la levadura de cerveza, sumadas a las vitaminas del grupo B son una combinación ideal para el regeneramiento de los tejidos, estas propiedades hacen que sea consumida por sus rápidos efectos en la recuperación de la piel luego de quemaduras o intervenciones quirúrgicas.
La levadura de cerveza es muy utilizada para rejuvenecer la piel y fortalecer las uñas y el cabello.
Es ideal para complementar las dietas vegetarianas debido a que posee las proteínas que este tipo de alimentación no aporta.
Las personas que padecen colesterol elevado se benefician tomando las cápsulas de levadura de cerveza ya que esta ayuda a disminuír los niveles del colesterol malo y aumenta los del llamado colesterol bueno.
Este complemento contiene ácido fólico por lo que se recomienda su consumo durante el embarazo y la lactancia.
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¿Qué es la levadura de cerveza?
Es un tipo de levadura que permite obtener la cerveza a partir de la malta.
Queda depositada en el fondo de los tanques de maduración y almacenaje de la cerveza en frío.
Después de su lavado y secado ya es apta para su consumo.
Aunque se obtenga con la elaboración de la cerveza no tiene alcohol.
¿Cuáles son las propiedades de la levadura de cerveza?
* Es un gran depurador de la piel.
* La levadura de cerveza ayuda a regular los niveles de azúcar (glucosa en sangre)
* Fortalece el sistema nervioso.
* Mejora los estados anémicos.
* La levadura de cerveza ayuda en el control del peso (obesidad)
Información nutricional de la levadura de cerveza
* Tiene un altísimo contenido en proteínas y además estas tienen un alto valor biológico ya que tienen todos los aminoácidos esenciales con lo cual es ideal como complemento para las dietas vegetarianas.
* El alto contenido en Hierro de la levadura de cerveza la hacen indispensables en personas anémicas.
* Son una fuente increíble de vitamina B con lo cual la gente nerviosa se beneficia mucho de este alimento.
* Su alto contenido en Cromo lo hace indicado en diabéticos, obesos y especialmente aquella gente que no puede dejar de comer chocolate y dulces.
* En embarazos es muy recomendable por su alto contenido en ácido fólico.
¿Sabías que la levadura de cerveza...?
La levadura de cerveza es un alimento ideal para los adolescentes ya que por un lado les aporta multitud de nutrientes sobre todo el Zinc que es mineral clave en el cambio hormonal y además les va a ayudar a mejorar la piel (sobre todo ese acné que tanto les martiriza)
Josep Vicent Arnau
Naturópata y Acupuntor
Colaborador de enbuenasmanos.com
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Aplicación en Medicina
En sanos:
*
Embarazo y lactancia
*
Niños durante el desarrollo y crecimiento
*
Adolescencia
*
Deportistas: para mejorar su rendimiento, facilita la oxigenación de los tejidos musculares.
*
Suplementa dietas adelgazantes
*
Suplementa dietas vegetarianas
*
Gerontes con deficiencias alimentarias
*
Refuerza el sistema nervioso favoreciendo el normal funcionamiento cerebral
*
Antioxidante natural
*
Preventivo de afecciones vasculares (por su contenido en ácido fólico y ácidos grasos insaturados)
*
Importante fuente de fibra
*
Fortalece la piel y el cabello
*
Favorece la síntesis de varias hormonas: tiroideas, progesterona, testosterona
En enfermos:
*
Desnutridos en general, especialmente oncológicos
*
Postoperatorios no complicados
*
Quemados
*
Protección hepática por daño químico o medicamentoso
*
Combate la anorexia
*
Activa el sistema inmunológico
*
Favorece la reducción del LDL colesterol (“colesterol malo”)
*
Antianémico, preferentemente por su contenido en ácido fólico
"El buen sexo", del Dr. Oscar Espino
Menos arte y más sexo
Estoy le yendo el libro que me envió desde Nicaragua el Dr. Espino, urólogo y sexólogo, titulado “El Buen Sexo” de cuya portada soy autor. Estoy leyéndolo y aprendiendo mucho sobre las relaciones sexuales, y evidentemente hay mucho campo por cultivar y regar, y abandonar el analfabetismo sexual.
Extraigo algunas citas, entre ellas algunas como que por nuestra formación religiosa cristiana, poco pragmática y más que nada evidenciada en la fe, resulta que el tema sexual sigue siendo tabú al creer que la relación sexual es pecaminosa.
Entre otras cosas no sabía que el pene, como gran vaso sanguíneo es la prolongación de nuestro corazón, y según se encuentre este así será nuestra capacidad sexual, porque el buen sexo revela nuestra salud física y mental. Por lo que creo que si la cara es el espejo del alma, el penes es l espejo del corazón, porque como escribe el Dr. Espino “¡Un rostro feliz revela un tigre en la cama!” (pág, 31).
En la mujer cuya ciclo sexual es diferente al hombre, si disfunción sexual se debe a problemas de afectividad ya que esas son más sensibles a los estados de ánimo, de aquí la frase “Si no la tocas no suena”. Que es el mensaje del cuadro de Palmeral “Intelectualismo XVI”.
Dice el Dr. Espino que el sexo es disfrutar de la salud física, mental y social…por ello no puede existir salud plena sin sexo, por lo tanto hombres y mujeres no son felices por no ejerce su derecho al sexo, por lo tanto el sexo más que una necesidad es un derecho que proporciona confianza, autoestima, admiración mutua y sensación de bienestar general, porque la falta de sexo forma parte del proceso de envejecimiento (pág. 27).
Por eso las disfunciones sexuales (eyaculación precoz o impotencia en el hombres, disfunción sexual en las mujeres) son causa de separación e infidelidades. Lo cual supone, evidentemente, un sufrimiento o lo que es lo mismo estrés. Y que según estudios científicos demuestran que el riesgo de mortalidad se baja en un 50% cuando la frecuencia orgásmica es alta, y no importa la edad, es decir que a partir de los 60, los orgasmos son como medicina para el ritmo cardiaco “El acto sexual aumenta el ritmo cardiaco, como un ejercicio físico moderado, lo que hace que al corazón más fuerte y resistente.
Los efectos negativos de no practicar sexo son: infidelidad, separaciones de pareja, depresiones, sensaciones de malestar general, frustraciones y angustia con evitación de la relaciones sexuales.
Por los general no acudimos al médico cuando padecemos una disfunción sexual, que puede tener su origen en una causa orgánica. En este libro se habla de la eyaculación precoz, de la impotencia, de la disfunción femenina, de hormonas, de obesidad, de fumadores… etc, etc, pero recomienda que nadie en automedique, sino que acudan los hombres el urólogo y las mujeres a su ginecólogo y les cuenten con toda franqueza mus problemas.Piensa la mujer que si habla abiertamente de sexo, la van a considerar una "buscona o salida".
Por ello, y concluyendo menos arte y más sexo, y si lo hace, al menos hazlo con arte y vivirás como Picasso 92 años.
Ramón Fernández Palmeral
Sabiduria Canina
Sabiduria Canina
Aprende a actuar con sabiduría canina. Inténtalo, vale la pena:
1.- Nunca dejes pasar la oportunidad de salir a pasear.
2.- Experimenta la sensación del aire fresco y del viento en tu cara sólo por placer.
3.- Cuando alguien a quien amas se aproxima, corre para saludarlo/a.
4.- Cuando haga falta, practica la obediencia.
5.- Deja que los demás conozcan cuándo están invadiendo tu territorio.
6.- Siempre que puedas, échate una siesta y estirate antes de levantarte.
7.- Corre, salta y juega diariamente.
8.- Sé siempre leal.
9.- Come con gusto y con entusiasmo, pero detente cuando ya estés satisfecho.
10.- Nunca pretendas ser algo que no eres.
11.- Si lo que deseas está enterrado, cava hasta encontrarlo.
12.- Cuando alguien tenga un mal día, guarda silencio, siéntate cerca de ella/él y trata de agradarla/o.
13.- Cuando quieras llamar la atención, deja que te toque.
14.- Evita morder por cualquier problema.
15.- En los días cálidos, acuéstate sobre tu espalda en el prado.
16.- En los días de mas calor, bebe mucha agua y descansa bajo un árbol frondoso o en tu rinconcito preferido.
17.- Cuando te sientas feliz, baila y balancea tu cuerpo.
18.- No importa cuantas veces seas censurado, no asumas ningun rencor y no te entristezcas… Corre inmediatamente hacia tus amigos.
19.- Alégrate por el simple placer de una caminata.
20.- Mantente siempre alerta pero tranquilo.
21.- Da cariño con alegría y deja que te acaricien.
Aprende a actuar con sabiduría canina. Inténtalo, vale la pena:
1.- Nunca dejes pasar la oportunidad de salir a pasear.
2.- Experimenta la sensación del aire fresco y del viento en tu cara sólo por placer.
3.- Cuando alguien a quien amas se aproxima, corre para saludarlo/a.
4.- Cuando haga falta, practica la obediencia.
5.- Deja que los demás conozcan cuándo están invadiendo tu territorio.
6.- Siempre que puedas, échate una siesta y estirate antes de levantarte.
7.- Corre, salta y juega diariamente.
8.- Sé siempre leal.
9.- Come con gusto y con entusiasmo, pero detente cuando ya estés satisfecho.
10.- Nunca pretendas ser algo que no eres.
11.- Si lo que deseas está enterrado, cava hasta encontrarlo.
12.- Cuando alguien tenga un mal día, guarda silencio, siéntate cerca de ella/él y trata de agradarla/o.
13.- Cuando quieras llamar la atención, deja que te toque.
14.- Evita morder por cualquier problema.
15.- En los días cálidos, acuéstate sobre tu espalda en el prado.
16.- En los días de mas calor, bebe mucha agua y descansa bajo un árbol frondoso o en tu rinconcito preferido.
17.- Cuando te sientas feliz, baila y balancea tu cuerpo.
18.- No importa cuantas veces seas censurado, no asumas ningun rencor y no te entristezcas… Corre inmediatamente hacia tus amigos.
19.- Alégrate por el simple placer de una caminata.
20.- Mantente siempre alerta pero tranquilo.
21.- Da cariño con alegría y deja que te acaricien.
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Motivación y autodesarollo
¿Estas seguro de saber lo que realmente te motiva?
Curso para desarrollar nuestro potencial y aplicarlo a los distintos ámbitos de nuestra vida: profesional, social, particular, etc.
A través del estudio práctico de nosotros mismos y de las personas de nuestro entorno, desarrollamos la capacidad de empatizar porque nos explica la existencia de distintos tipos de personalidad, con diferentes variaciones, en función de sus necesidades básicas, sus miedos, y sus expectativas.
Así empezamos a utilizar la inteligencia emocional para poder asumir nuestra propia vida, permitiéndonos gestionarla a nivel profesional y particular.
Es un modelo para comprender el carácter, utilizado por cualquier persona: educadores, asesores de empresas, artistas, terapeutas, directores, profesionales de la salud, etc.
Por ser también una técnica del comportamiento humano y sus relaciones interpersonales, ayuda a entender la diferencia, que es una herramienta muy importante en el liderazgo de cualquier organización.
En este curso, que se apoya en técnicas de Programación Neurolinguística (PNL) y en la teoría del eneagrama, trabajaremos participativamente, con ejercicios individuales y en grupo, para que cada uno tome conciencia de:
• Cómo soy, cómo veo y me tomo la realidad.
• Cuáles son mis objetivos internos.
• Cuáles son mis puntos fuertes y mis debilidades.
• En qué campo me manejo mejor y en qué canal de comunicación.
• ¿Cómo proceso la información?
• ¿Cómo experimento y controlo las emociones?
Y así podrás
• Conocer el mejor modo de aproximarme a los demás y establecer vínculos.
• Saber mejor cómo eres y con quienes te relacionas mejor.
• Tener conocimientos sobre ti y sobre el mundo, para optimizar tus recursos.
• Situarte en el presente, dejando atrás el pasado.
• Comprender a las personas con otros puntos de vista y motivaciones.
• Entender tus insatisfacciones y cómo te quedas atrapado en ellas.
Cuando dejas de actuar en automático, te vuelves consciente.
Cuando te vuelves consciente, puedes actuar sobre ti mismo.
Cuando actúas sobre ti mismo, puedes dirigir tu vida.
Fechas
VIERNES
22 y 29 octubre
de 16:30 horas
a 20:00 horas
SABADO
23 y 30 octubre
de 10:00 horas
a 13:30 horas
Lugar
SENDA
c/ Alberola, nº 59, entresuelo (Alicante)
Inversión
200 €
150 € para inscripciones realizadas antes del 18 de octubre
Numero cuenta ingreso (CAM)
2090/3191/10/0200030178
Docente
Christian Ferrer
Psicologo
Terapeuta Gestalt
Master Trainer en Programación Neurolingüística
Formado en Eneagrama por la AIE y por IPETG
Curso para desarrollar nuestro potencial y aplicarlo a los distintos ámbitos de nuestra vida: profesional, social, particular, etc.
A través del estudio práctico de nosotros mismos y de las personas de nuestro entorno, desarrollamos la capacidad de empatizar porque nos explica la existencia de distintos tipos de personalidad, con diferentes variaciones, en función de sus necesidades básicas, sus miedos, y sus expectativas.
Así empezamos a utilizar la inteligencia emocional para poder asumir nuestra propia vida, permitiéndonos gestionarla a nivel profesional y particular.
Es un modelo para comprender el carácter, utilizado por cualquier persona: educadores, asesores de empresas, artistas, terapeutas, directores, profesionales de la salud, etc.
Por ser también una técnica del comportamiento humano y sus relaciones interpersonales, ayuda a entender la diferencia, que es una herramienta muy importante en el liderazgo de cualquier organización.
En este curso, que se apoya en técnicas de Programación Neurolinguística (PNL) y en la teoría del eneagrama, trabajaremos participativamente, con ejercicios individuales y en grupo, para que cada uno tome conciencia de:
• Cómo soy, cómo veo y me tomo la realidad.
• Cuáles son mis objetivos internos.
• Cuáles son mis puntos fuertes y mis debilidades.
• En qué campo me manejo mejor y en qué canal de comunicación.
• ¿Cómo proceso la información?
• ¿Cómo experimento y controlo las emociones?
Y así podrás
• Conocer el mejor modo de aproximarme a los demás y establecer vínculos.
• Saber mejor cómo eres y con quienes te relacionas mejor.
• Tener conocimientos sobre ti y sobre el mundo, para optimizar tus recursos.
• Situarte en el presente, dejando atrás el pasado.
• Comprender a las personas con otros puntos de vista y motivaciones.
• Entender tus insatisfacciones y cómo te quedas atrapado en ellas.
Cuando dejas de actuar en automático, te vuelves consciente.
Cuando te vuelves consciente, puedes actuar sobre ti mismo.
Cuando actúas sobre ti mismo, puedes dirigir tu vida.
Fechas
VIERNES
22 y 29 octubre
de 16:30 horas
a 20:00 horas
SABADO
23 y 30 octubre
de 10:00 horas
a 13:30 horas
Lugar
SENDA
c/ Alberola, nº 59, entresuelo (Alicante)
Inversión
200 €
150 € para inscripciones realizadas antes del 18 de octubre
Numero cuenta ingreso (CAM)
2090/3191/10/0200030178
Docente
Christian Ferrer
Psicologo
Terapeuta Gestalt
Master Trainer en Programación Neurolingüística
Formado en Eneagrama por la AIE y por IPETG
El timo de los audífonos para los acúfenos
Hace un años que padezco de acúfenos. Fui al otorrinolaringólogo me mando unas pastillas y ne me ha hecho nada. Fue a un cnetro de audición, me midieron la audición y me dijeron que no podía oír bien los agudos, me vendieron unos audífonos que me costaron 2.000 y pico de euros. En otros establecimiento conocidos cobran el doble. Es cierto que oigo mejor, pero los acúfenos siguen ahí. ¿Cómo es posible que con la tecnología de hoy en días? nos den estas clavadas por unos audífonos, por mucho equipo de alta tecnología que lleven dentro, no supera al de un televisor o a un teléfono móvil. Sin embargo, ellos sacan el dinero sin piedad a los pensionistas, ¿por qué? estos timos, porque todo es un negocio, ellos saben que nosotros pedimos ayudas complementarias a las compañías de seguros. Pero no es asi, y la ética, donde está la ética profesional.
Cómo hacer pan casero integral
Cómo hacer pan casero,
Ingredientes para un pan de 30 cm.
750 gr. harina integral, una cucharadita de levadura seca (equivalente a 15 gr. levadura fresca (se vende en supermercados, viene cuadritos), media cucharada de sal, 450 cc. agua tibia.
1º Mezcla.
Tamiza la harina y la sal sobre un cuenco. Mezcla la levadura con el agua tibia, pero sin sobrepasar los 40º, ya que destruiría el fermento vivo. Si usar levadura fresca, deja reposar unos 15 minutos la mezcla de levadura con el agua, hasta que forme burbujas en la superficie.
Haz un hueco en el centro de la harina, y vierte la mezcla de levadura, removiendo a fondo con las manos hasta que la masa se desprenda de los bordes. Si ves que está demasiado blanda y húmeda, añade algo más de harina. Si esta muy seca, humedece un poco la masa.
Mezcla de ingredientes
2º Amasado y refinado.
Pasa a la mesa enharinada y amasa a fondo durante 15 minutos. Para ello sujeta la masa con una mano y, con la palma de la otra, estira la masa extendiéndola hasta que empiece a rasgarse. Dobla luego sobre si misma al mismo tiempo que la retuerces ligeramente (un par de giros). Continúa extendiendo, doblando y retorciendo la pasta con un movimiento rítmico y regular, durante 15-20 minutos.
La pasta estará lista cuando no esté pegajosa, se extienda fácilmente y se note suave al tacto.
Amasado, refinado del pan
3º Primera fermentación.
Lava bien el cuenco, unta con aceite ligeramente e introduce dentro la masa. Cubre con film transparente, para mantener la humedad, y deja fermentar en lugar tibio hasta que duplique su volumen, entre una hora u hora y media. Se conoce el punto cuando al presionar con el dedo la huella desaparece muy lentamente.
Primera fermentación de la masa
4º Segundo amasado.
Pasa la masa a la mesa y, haciendo una presión ligera con la palma de la mano, ve amasando la masa en sentido circular, doblando los bordes hacia el centro, repitiendo el proceso. Cuando tenga forma redondeada, da la vuelta al pan dejando los pliegues en la base.
Cubre el pan con un trapo limpio y deja reposar 10-15 minutos. Repite el amasado anterior, para dar forma redonda de nuevo.
Segundo amasado
5º Segunda fermentación.
Esta segunda fermentación es la que dará esponjosidad al pan. Coloca el pan sobre una tabla lisa enharinada y cubre con un lienzo seco. Deja fermentar en sitio cálido durante 50 minutos.
Los tiempos de fermentación son aproximados, ya que dependen mucho de la temperatura ambiente y la humedad, incluso del tipo y cantidad de levadura utilizada.
Segunda fermentación
6º Horneado.
Enciende al horno a 230º. Para obtener una atmósfera húmeda introduce una bandeja con agua caliente en la base del horno. Introduce la bandeja del horno a media altura, para que se vaya calentando.
Horneado del pan
Una vez el pan haya subido lo suficiente, haz una incisión poco profunda en la superficie, con una hoja de afeitar o cuchillo muy afilado, para que desarrolle más corteza. Desliza el pan en la bandeja del horno, pulveriza con agua fresca el horno. El vapor es fundamental para la formación de la corteza.
A los 20 minutos, tiempo durante el cual el pan sigue subiendo, retira la bandeja con agua del horno. Sigue la cocción otros 15-20 minutos, baja la temperatura a 200º y deja acabar el horneado, hasta que el pan esté cocido. Esto lo sabremos cuando al golpear la base con los nudillos suene a hueco.
7º Enfriado.
Deja enfriar sobre rejilla. No lo cortes hasta que esté completamente frío, mejor incluso al día siguiente, que habrá perdido el exceso de humedad.
Degustación, consejos.
Hacer pan requiere más paciencia que esfuerzo, por los largos tiempos de fermentación y reposo. Aquí explicamos cómo hacer pan casero, receta, que es la preparación básica. Si queremos un pan más rústico, podemos sustituir una pequeña parte de la harina blanca por harina de centeno, integral o harina de cebada. Además podemos aromatizar la masa con aceite de oliva, ideal para pizzas y foccacias.
Ingredientes para un pan de 30 cm.
750 gr. harina integral, una cucharadita de levadura seca (equivalente a 15 gr. levadura fresca (se vende en supermercados, viene cuadritos), media cucharada de sal, 450 cc. agua tibia.
1º Mezcla.
Tamiza la harina y la sal sobre un cuenco. Mezcla la levadura con el agua tibia, pero sin sobrepasar los 40º, ya que destruiría el fermento vivo. Si usar levadura fresca, deja reposar unos 15 minutos la mezcla de levadura con el agua, hasta que forme burbujas en la superficie.
Haz un hueco en el centro de la harina, y vierte la mezcla de levadura, removiendo a fondo con las manos hasta que la masa se desprenda de los bordes. Si ves que está demasiado blanda y húmeda, añade algo más de harina. Si esta muy seca, humedece un poco la masa.
Mezcla de ingredientes
2º Amasado y refinado.
Pasa a la mesa enharinada y amasa a fondo durante 15 minutos. Para ello sujeta la masa con una mano y, con la palma de la otra, estira la masa extendiéndola hasta que empiece a rasgarse. Dobla luego sobre si misma al mismo tiempo que la retuerces ligeramente (un par de giros). Continúa extendiendo, doblando y retorciendo la pasta con un movimiento rítmico y regular, durante 15-20 minutos.
La pasta estará lista cuando no esté pegajosa, se extienda fácilmente y se note suave al tacto.
Amasado, refinado del pan
3º Primera fermentación.
Lava bien el cuenco, unta con aceite ligeramente e introduce dentro la masa. Cubre con film transparente, para mantener la humedad, y deja fermentar en lugar tibio hasta que duplique su volumen, entre una hora u hora y media. Se conoce el punto cuando al presionar con el dedo la huella desaparece muy lentamente.
Primera fermentación de la masa
4º Segundo amasado.
Pasa la masa a la mesa y, haciendo una presión ligera con la palma de la mano, ve amasando la masa en sentido circular, doblando los bordes hacia el centro, repitiendo el proceso. Cuando tenga forma redondeada, da la vuelta al pan dejando los pliegues en la base.
Cubre el pan con un trapo limpio y deja reposar 10-15 minutos. Repite el amasado anterior, para dar forma redonda de nuevo.
Segundo amasado
5º Segunda fermentación.
Esta segunda fermentación es la que dará esponjosidad al pan. Coloca el pan sobre una tabla lisa enharinada y cubre con un lienzo seco. Deja fermentar en sitio cálido durante 50 minutos.
Los tiempos de fermentación son aproximados, ya que dependen mucho de la temperatura ambiente y la humedad, incluso del tipo y cantidad de levadura utilizada.
Segunda fermentación
6º Horneado.
Enciende al horno a 230º. Para obtener una atmósfera húmeda introduce una bandeja con agua caliente en la base del horno. Introduce la bandeja del horno a media altura, para que se vaya calentando.
Horneado del pan
Una vez el pan haya subido lo suficiente, haz una incisión poco profunda en la superficie, con una hoja de afeitar o cuchillo muy afilado, para que desarrolle más corteza. Desliza el pan en la bandeja del horno, pulveriza con agua fresca el horno. El vapor es fundamental para la formación de la corteza.
A los 20 minutos, tiempo durante el cual el pan sigue subiendo, retira la bandeja con agua del horno. Sigue la cocción otros 15-20 minutos, baja la temperatura a 200º y deja acabar el horneado, hasta que el pan esté cocido. Esto lo sabremos cuando al golpear la base con los nudillos suene a hueco.
7º Enfriado.
Deja enfriar sobre rejilla. No lo cortes hasta que esté completamente frío, mejor incluso al día siguiente, que habrá perdido el exceso de humedad.
Degustación, consejos.
Hacer pan requiere más paciencia que esfuerzo, por los largos tiempos de fermentación y reposo. Aquí explicamos cómo hacer pan casero, receta, que es la preparación básica. Si queremos un pan más rústico, podemos sustituir una pequeña parte de la harina blanca por harina de centeno, integral o harina de cebada. Además podemos aromatizar la masa con aceite de oliva, ideal para pizzas y foccacias.
Como hacer queso casero
Es muy sencillo de hacer pero siempre hay que cumplir con algunos requisitos básicos.
Debemos tener leche de buena calidad, es decir, lo más limpia y pura posible. La leche que utilicemos para la preparación de quesos caseros debe ser de alta calidad, procesada con garantía de higiene. Utilizar un cuajo industrial. El cuajo natural, es el que proviene del 4to. estómago del ternero lactante.
Procedimiento
La fabricación es casi siempre de la misma forma, la leche se tibia y luego ponemos el cuajo, siguiendo las indicaciones del producto, generalmente los cuajos comerciales son en gotas, y se diluyen 40 gotas en ½ taza de agua estéril (hervida y enfriada), cortamos la cuajada con un cuchillo para de este modo liberar la humedad, con una espumadera vamos sacando los cubos y escurriéndolos para ponerlos en un molde, donde los volteamos para que escurra el suero. La cantidad de humedad determinara el tipo de queso. Si usamos leche cruda, el queso seguirá creciendo y madurando.
La proporción es;
De 5 litros de leche para 1 Kg. de queso, si fabricas queso de tipo "pasta blanda".
De 8-10 litros por Kg. de queso de tipo "pasta prensada".
De 12-13 litros por Kg. de queso de tipo "pasta prensada cocida".
El queso tipo mozzarella
Para la preparación de este tipo de queso en forma artesanal, debemos primero calentar la leche a unos 40°C durante unos 30 segundos aproximadamente. Luego cumplimos con algunos paso importantes
Dejamos enfriar la leche y le añadimos el cuajo siguiendo las instrucciones y dosis que recomienda el fabricante. Una vez que la leche se ha cuajado totalmente, cortamos estos cuajos con un cuchillo grande formando cubos de aproximadamente 5cm. A continuación sacamos el suero dejando solamente los cubos de cuajo Lavamos los cuajos con agua fresca para retirar el remanente de lactosa. Escurrimos el agua otra vez y dejamos los cubos de cuajo en la olla Con cuidado vamos sacando los cubos de cuajo con un colador, y le damos la forma en el molde. Después de estar en el molde bien ubicados, los prensamos; volteándolos varias veces y durante aproximadamente unas dos horas Volcamos el queso en una mezcla de agua y sal (salmuera) por un tiempo de tres o cuatro días, hasta que están listos para comer.
Utilización del cuajo natural
El cuajo se agrega a la leche caliente en un proporción de 40 litros de leche para 1 litro de cuajo (preparado), colándolo y luego con las manos limpias, batimos la cuajada entre 20 a 30 minutos se escurre y se corta en pedazos. Se bate, la cuajada agregando sal poco a poco, probando para que no sea muy salada. Se coloca la cuajada en un molde (con huecos), mejor de madera, que tiene un trapo de algodón limpio, se coloca la tapa y un peso (prensa), dejar por 24 horas, al final de este tiempo se saca y tenemos un queso fresco.
Debemos tener leche de buena calidad, es decir, lo más limpia y pura posible. La leche que utilicemos para la preparación de quesos caseros debe ser de alta calidad, procesada con garantía de higiene. Utilizar un cuajo industrial. El cuajo natural, es el que proviene del 4to. estómago del ternero lactante.
Procedimiento
La fabricación es casi siempre de la misma forma, la leche se tibia y luego ponemos el cuajo, siguiendo las indicaciones del producto, generalmente los cuajos comerciales son en gotas, y se diluyen 40 gotas en ½ taza de agua estéril (hervida y enfriada), cortamos la cuajada con un cuchillo para de este modo liberar la humedad, con una espumadera vamos sacando los cubos y escurriéndolos para ponerlos en un molde, donde los volteamos para que escurra el suero. La cantidad de humedad determinara el tipo de queso. Si usamos leche cruda, el queso seguirá creciendo y madurando.
La proporción es;
De 5 litros de leche para 1 Kg. de queso, si fabricas queso de tipo "pasta blanda".
De 8-10 litros por Kg. de queso de tipo "pasta prensada".
De 12-13 litros por Kg. de queso de tipo "pasta prensada cocida".
El queso tipo mozzarella
Para la preparación de este tipo de queso en forma artesanal, debemos primero calentar la leche a unos 40°C durante unos 30 segundos aproximadamente. Luego cumplimos con algunos paso importantes
Dejamos enfriar la leche y le añadimos el cuajo siguiendo las instrucciones y dosis que recomienda el fabricante. Una vez que la leche se ha cuajado totalmente, cortamos estos cuajos con un cuchillo grande formando cubos de aproximadamente 5cm. A continuación sacamos el suero dejando solamente los cubos de cuajo Lavamos los cuajos con agua fresca para retirar el remanente de lactosa. Escurrimos el agua otra vez y dejamos los cubos de cuajo en la olla Con cuidado vamos sacando los cubos de cuajo con un colador, y le damos la forma en el molde. Después de estar en el molde bien ubicados, los prensamos; volteándolos varias veces y durante aproximadamente unas dos horas Volcamos el queso en una mezcla de agua y sal (salmuera) por un tiempo de tres o cuatro días, hasta que están listos para comer.
Utilización del cuajo natural
El cuajo se agrega a la leche caliente en un proporción de 40 litros de leche para 1 litro de cuajo (preparado), colándolo y luego con las manos limpias, batimos la cuajada entre 20 a 30 minutos se escurre y se corta en pedazos. Se bate, la cuajada agregando sal poco a poco, probando para que no sea muy salada. Se coloca la cuajada en un molde (con huecos), mejor de madera, que tiene un trapo de algodón limpio, se coloca la tapa y un peso (prensa), dejar por 24 horas, al final de este tiempo se saca y tenemos un queso fresco.
Viaje por Orito y ermita de San Pascual. Alicante
Para mantenerse en forma son muy importante los viajes a pie. No importa que uno esté cojo, como es mi caso. Hay que salir con alegría y disfrutar. Este viaje lo hizo solo y me autofilmé.
LIMPIA TUS RIÑONES
LIMPIA TUS RIÑONES
LEAN QUE ES MUY IMPORTANTE, NATURAL Y MUY FÁCIL DE HACER!!!!
Pasan los años y nuestros riñones siempre están filtrando la sangre quitando la sal, el veneno y cualquier cosa dañina que entre en nuestro sistema. Con el tiempo la sal se acumula y esto necesita un tratamiento de limpieza, y ¿cómo vamos a deshacernos de esto?
Es muy sencillo, primero tome un puñado de perejil y lávelo muy bien, después córtelo en pequeños pedazos y póngalo en una olla y agregue agua limpia (1 litro) y hiérvalo por diez minutos, déjelo enfriar, cuélelo en una botella limpia y póngalo en el refrigerador.
Tome un vaso diariamente y verá que toda la sal y el veneno acumulado empieza a salir de su riñón al orinar.
El Perejil es conocido como el mejor tratamiento para limpiar los riñones y es natural!
Por favor envíalo a todos sus amig@s!
NOTA. No te lo quedes COMPÁRTELO!!!!
LEAN QUE ES MUY IMPORTANTE, NATURAL Y MUY FÁCIL DE HACER!!!!
Pasan los años y nuestros riñones siempre están filtrando la sangre quitando la sal, el veneno y cualquier cosa dañina que entre en nuestro sistema. Con el tiempo la sal se acumula y esto necesita un tratamiento de limpieza, y ¿cómo vamos a deshacernos de esto?
Es muy sencillo, primero tome un puñado de perejil y lávelo muy bien, después córtelo en pequeños pedazos y póngalo en una olla y agregue agua limpia (1 litro) y hiérvalo por diez minutos, déjelo enfriar, cuélelo en una botella limpia y póngalo en el refrigerador.
Tome un vaso diariamente y verá que toda la sal y el veneno acumulado empieza a salir de su riñón al orinar.
El Perejil es conocido como el mejor tratamiento para limpiar los riñones y es natural!
Por favor envíalo a todos sus amig@s!
NOTA. No te lo quedes COMPÁRTELO!!!!
Barajar cartas con una mano
Jugar a las cartas no es muy bueno para la salus, por se un juego sedentario, cabaquil y alcoholico, sin embargo, practicar con una mano puede ser útil para el adiestramiento de los sentidos. Habilidad y práctica.
Ramón Palmera recita en la Feria del Libro de Alicante
Ramón Palmeral recitó en la Feria del Libro de Alicante su poema "Quiero empuñar el alma cuando canto", dedicado a Miguel Hernández. 10 de julio 2010.
Elche: paraíso hernandiano
(Video dirigido y realizado Palmeral)
Elche Patrimonio de la Humanidad es una ciudad hernandiana. En 2010 se han realizado tres importantes exposiciones de arte: "Miguel Hernández en nuestro corazón 43", "La memoria en el laberinto" y la de Joan Castejón. Exposiciones que han sido posible gracias a que Elche, sin ser la cuna de Miguel Hernández se ha volcado en este Centenario, desde la inicitiva privada de El Corte Inglés de Elche, la familia de Miguel encabezada por Lucía izquierdo, El Ayuntamiento en la persona de Alejandro Soler.
Si va a Elche no olvides comer arroz con costra.
Espíritu emprendedor
Algunas normas básicas de espíritu emprendedor:
-Materializar nuestras ideas, nuestro sueños, ilusiones, ocurrencias.
-Nos han de gustar los restos, el riegos y las aventuras.
-Vivir con pasión y alegría.
-Ser creativo e innovador
-Rodearse de gente emprendedora y entusiasta, con gnas, los pesimistas te frenan.
-Tener confizan en uno mismo.
las dudas erosionan nuestra autoestima.
-Dejar a distancia el miedo escénico.
-No esperes a que sea otro quien de el primer paso.
-Ser atrevido, tener dosis de valor y atrevimiento.
-Implicarse en los poryectos comunes.
-Es clave elegir colabordores entusiastas.
-Escucha al equito y estudia sus ideas.
-Es esenciala planificar, preparar el equipo(montaña, videso, pinturas, guión...)
-Priorizar, ponderar y retaivizar.
-Por lo genral dramatizamos en exceso.
-Pon toda la ilusión en lograr los objetivos, sinergia positiva, corriente positiva., gente con ganas.
-Nadie nos garantiza que el próximo proyecto vaya a salir bien, pero hay que intentarlo.
-Cuando te acostumbras a tomar decisiciones, las siguientes son más fáciles de tomar.
-Disfrutemos viviendo con ilusión, cuando las cosas no ilusionan es tiempo de cambiar.
-Las personas con pasión y orguillo te contagina.
-Dediquemos cada dia diez minutos a reflexionar. Diálogo interior. Pensar.
nada se consigue sin sacrificio ni disciplina.
-Dedemos afrontar continuamente nuevos desafíos con ilusuónm fuerza y energía.
-Tras conguir una meta, luego queremos metas más altas.
-Las cosas hay que hacerlas con entusiasmo e ilusión. Porque hay que entusiarmar a los demás.
-Materializar nuestras ideas, nuestro sueños, ilusiones, ocurrencias.
-Nos han de gustar los restos, el riegos y las aventuras.
-Vivir con pasión y alegría.
-Ser creativo e innovador
-Rodearse de gente emprendedora y entusiasta, con gnas, los pesimistas te frenan.
-Tener confizan en uno mismo.
las dudas erosionan nuestra autoestima.
-Dejar a distancia el miedo escénico.
-No esperes a que sea otro quien de el primer paso.
-Ser atrevido, tener dosis de valor y atrevimiento.
-Implicarse en los poryectos comunes.
-Es clave elegir colabordores entusiastas.
-Escucha al equito y estudia sus ideas.
-Es esenciala planificar, preparar el equipo(montaña, videso, pinturas, guión...)
-Priorizar, ponderar y retaivizar.
-Por lo genral dramatizamos en exceso.
-Pon toda la ilusión en lograr los objetivos, sinergia positiva, corriente positiva., gente con ganas.
-Nadie nos garantiza que el próximo proyecto vaya a salir bien, pero hay que intentarlo.
-Cuando te acostumbras a tomar decisiciones, las siguientes son más fáciles de tomar.
-Disfrutemos viviendo con ilusión, cuando las cosas no ilusionan es tiempo de cambiar.
-Las personas con pasión y orguillo te contagina.
-Dediquemos cada dia diez minutos a reflexionar. Diálogo interior. Pensar.
nada se consigue sin sacrificio ni disciplina.
-Dedemos afrontar continuamente nuevos desafíos con ilusuónm fuerza y energía.
-Tras conguir una meta, luego queremos metas más altas.
-Las cosas hay que hacerlas con entusiasmo e ilusión. Porque hay que entusiarmar a los demás.
"La memoria en el laberinto". Homenaje a Miguel Hernández
Inauguración domingo 27 de junio en el Centro de Congresos de Elche /Elx (Alicante). La exposición más importante que se ha hecho hasta ahora a Miguel Hernández. Coordinador Eutiquio Estirado y Patrocinado por el Ayuntamiento de Elche, dentro de los actos del I centenario del nacimiento del poeta.
FRASES PARA FORTALECER EL CUERPO Y EL ESPIRITU. Pensamientos líkidos. Ramón Palmeral
Se ha publicado una 2º edición con 400 pensamientos del entrenador personal de éxito de ventas en Amazon:https://blogderamonfernandez.blogspot.com/2022/08/pensamientos-likidos-400-pensamientos.html
Autor: Ramón Fernández Palmeral
..........................................Libro antiguo...................................
Comprar libro en Lulu, 50 página con 333 pensamientos por 5€
Libro de bolsillo Pensamientos líkidos
FRASES PARA FORTALECER EL CUERPO Y EL ESPIRITU (Ir a la versión HTM)
Por Ramón Fernández Palmeral
1.-Todo dolor pasa.
2.- Que nadie ni nada te pueda.
3.-Ser OPTIMISTA Y POSITIVO aumenta la autoestima y las defensas. Hay que serlo, aunque toda la adversidad del mundo te rodee.
4.- Cuando eres positivo y seguro le están enviando a tu cerebro mensajes de fortaleza. Todas las células de tu cuerpo recibirán el mensaje de que no estás dispuesto a renunciar.
5.- El miedo y lo negativo están situados en la debilidad. Reacción ante la amenaza. Manifestación ante la crisis.
6.- Olvidar es necesario para auto-regenerarse.
7.- El conocimiento es un tesoro, que sólo tú puedes adquirir, tras oír a los maestros.
8.- Existen varios tipos de salud: espiritual, mental, física y anímica.
8.a).- La autocompación es uno de los mayores enemigos del cuerpo y del espírito, porque te debilitan. Tampoco permitas que te compadezcan.
8.b).- Está demostrado que podemos cambiar de forma de pensar, de ver el mundo, incluso nuestras memoria asociativa, o recuerdo automáticos, siempre se pueden sustituir por otros.
9.- Huir de lo negativo de lo bipolar, de los extremos, de las personas negativas y depres.
9.a).- Que nada te turbe, que nada te pueda, sé fuerte.
9.b).- Ser positivo no es suficiente, hay que ser superpositivo.
9.c).- No se puede ser perfecto, es una equivocación pensar que todo te tiene que salir bien, y si no es así no te sientes feliz.
10.-La mejor de las medicinas: tener siempre mente en proyectos.
11.-Fuerza, derroche de fuerza y voluntad mental.
12.-Quiero parecerme a Picasso; creador, mujeriego y longevo.
13.-Ante las situaciones nuevas: adaptarse, muchas veces no hay marcha atrás.
14.-Nada se consigue sin sacrificio, sin mortificación, sin estudio, sin trabajo.
15.-No hay genios, solo gente que persiste en su trabajo.
16.-Hay tres clases de poder: los que pueden dar, los que pueden castigar, los que pueden cambiar ideologías.
17.-Jamás perder el buen humo. La risa cura, la risoterapia es una terapia que estimula el organismo, ventila los pulmones y cambia el humor interno.
18.-A veces, hay que aislarse de noticias: radio, TV. No podemos asimilar toda la informaciñón que generan los profesionales de este medio que así es como se ganan la vida.
19.-Las personas positivas tienen buenos recuerdos positivos.
19a).-Buscamos siempre la felicidad, lo cual es un error, porque al no tenerla te sientes mal.
20.-La tendencia natural del cuerpo es curarse, reponerse.
21.-La tristeza sólo trae a la cabeza pensamientos tristes. El inconsciente existe como elemento que almacena nuestra actitud. Si nos levantamos bien todo lo veremos bien, y por el contrario nuestra actitud es negativa, todo nos va a ir mal, y hasta los semáforos tardarán más en cambiar al verde.
22.-No te lamentes, actívate. ACTÍVATE, ponte las pilas
23.-No te lamentes, nadie puede hacer nada por ti.
24.-Todo lo que piensas lo atraes. Si pien en negativo lo atraes.
25.-Piensa en atraer pensamientos buenos.
26.-Un pensamiento malo se cambia con 21 días pensando en un sustituto.
27.-Piensa en hacer el bien, en colaborar, en la colectividad. No hagas caso a la crítica adversa, pues por lo general son demostraciones de envidia.
28.-Si lo ves en tu mente lo verás en tus manos.
30.-Si tú te lo crees lo lograrás.
31.-A veces, hay que decirle a la gente No QUIERO. NOOOO, ni hablar, y te desahogas.
Publicidad:
"El cazador del arco iris". Obra narrativa en una zona rural de sierra
32.-Tus pensamientos son los que provocan tus sentimientos
33.-Sientes todo quello que piensas: positivo o negativo.
34.-Toda pasa y todo llega. Así es la vida y aserie de circulos generacionales.
35.-Eleva la autoestima: soy el mejor. Dí: soy quien más sabes este tema
36.-La seguridad no es nada más que confianza en sí mismo
37.-Reconozco que me siento querido y mimado
38.-Respirar profundamente, 5 veces seguidas, piensa en la nubes, en el mar en las palmeras.
39.-Paseos diarios, mañana y tarde. Si estás en silla de rueda, rueda. Yo estuve en la cama un año acostado. Sin rodilla.
40.-Los recuerdos agradables la ilusión recuperan el estado de ánimo
41.-Ante la fobias exposición a ellas, ser valientes no hay otra medicina
42.-Hablar de los temas tabú, escabroso y desagradables para habituarlos
43.-La exposición de Miguel Hernández 43 en Elche, me elevó la autoestima y el prestigio
44.-Hay que sentirse satisfecho para pensar en proyectos
45.-Recordar tus logros. Tengo una buena pensión, llegué a oficial por oposición
46.-Doy gracias por todo lo que tengo, soy un privilegiado, puedo ver y leer.
47.-La música agradable también es una buena compañía
48.-Ser simpático con talento, sonríe, halaga. Ser un cachondo.
49.-Todas la células de tu cuerpo se regeneran cada 7 años
50.-La edad no existe, existe el estado de ánimo.
50.-Los depresivos deberían conocer que a lo mejor no comen huevos crudos (ricos en selenio)
51.-Repetir: me siento de maravilla, muy bien
52.-Informado pero no desbordado de noticias que no podemos asimilar
53.-Tu poder está en tu pensamiento. Mantenlo ocupado
54.-Tener habilidad para pensar en cosas que se puedan hacer realidad.
55.-A causa de las transfusiones de sangre padezco los acúfenos (ruidos internos en el oído) lo mejor es olvidarse de ellos, tener música ambiental. Que no te vendan audífonos que no sirven para nada.
56.-La paciencia en la madre de la ciencia, tranquilidad, recuperarse con paciencia
57.-Fe, esperanza y suerte
58.-Algunas veces hay que darse un capricho
59.-La vida es dura más dolor. Por que el estado de felicidad nunca puede ser constante.
60.-Tengo que aceptar mi situación y estar contento
61.-Dar la vida por la familia
62.-Lo normal es tener miedos, lo sobrehumano es superar ese miedo
63.-Tu seguridad y tranquilidad es percibida por los demás
64.-Te tratarán como te dejes tratar
65.-Que no esté de acuerdo con una persona, no quiere decir que me convierta en desagradable
66.-La gente quiere dominarte con el enfado, el chatange del cabreo
67.-No abandonar demasiado pronto la empresa
68.-Aceptar la críticas para mejorar
69.-Mentalidad abierta y moderna. La envidia es sal en el organismo
70.-Nadar hasta el último aliento
71.-No desesperar, siempre amanecera otro día
72.-Se agradable en lo posible. Razonable, lógico.
73.-La insatisfacción consiste en no conseguir todo aquello que uno desea
74.-Ganaremos, nada es imposible
75.-Hay que aceptar cómo son los demás, la gente que nos rodea
76.-Si quieres saber pregunta
77.-Leer biografías de líderes
78.-Nadie está libre de males
79.-Vivo muy bien atendido y no me puedo quejar
80.-Tener enemigos es un lujo
81.-Ante la provocación guíñale el ojo
82.-Tras las pequeñas indirectas vendrán los ataques más duros
83.-Ante los insultos pedir una disculpa instantáneamente
84.-Vivir la vida hoy alegría y esperanza, con resignación
85.-Cuando no hace nada de nada, cualquier obligación provoca intranquilidad, no es más que ansiedad. La ansiedad no es horrible ni insoportable, es transitoria.
[faltan frases]
260.-No te dejes herir por tu propia lanza.
261.-Quien se proclama ateo sin hacer leído las demás religiones, no es ateo, es un ignorante.
262.-Meditar hasta que la mente se disuelva en su plenitud.
263.-No hagas mal a ningún ser vivo.
264.-Busca siempre el entendimiento, pensamiento, palabras y acciones, lo más justas posible.
265.-Cuando se actúa a sabiendas, se graba en la conciencia, y ésta a la larga te pedirá su factura.
266.-Es difícil lo que voy a comentar, pero en la renuncia al deseo, en la desafectación, en el conocimiento real de la vida, reside la iluminación, que es la felicidad en estado puro.
267.-La felicidad no debe ser una meta absoluta. "Si no soy feliz me encontraré mal", esta frase es un error de la sociedad occidental.
268.- Hay que activar los verbos: salir y viajar en todas sus conjugaciones.
269.-Os propongo un nuevo verbo para la salud: "amisal" o salir con los amigos. Yo amisalgo, tú amisales, él aminsale, nosotros amisalimos, vosotross amisaliis, ello amisalen.
279.-No adelantar el temor. Es decir, no pensar siempre en lo negativo, en lo malo, sino en positivo, en los bueno. Después cuando pasaron las cosas vimos que no eran tan terribles como nosotros las imaginamos.
280.-Que a ti no te gusten mis obras de arte, a mí no me preocupa.
281.-Se olvidan los favores y se mantienes los rencores.
282.-Quien se excusa se acusa.
283.-Quien se mosquea ajos come.
El libro contiene 333 frases o pensamientos. La segunda edicion contiene 400 pesamientos:
Frases recopiladas por Ramón Fernández Palmeral
10 FRASES PARA FORTALECER EL CUERPO Y EL ESPIÍRITU, de mi libro "Pensamiento líkidos". Ahora en Amazon
Existe un 2º edición con 400 pesamientos, ahora dispobible en Amazon:https://blogderamonfernandez.blogspot.com/2022/08/pensamientos-likidos-400-pensamientos.html
Ramón Fernández Palmeral, entrenador personal
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Comprar libro en Lulu, 50 página con 333 pensamientos por 5€
FRASES PARA FORTALECER EL CUERPO Y EL ESPÍRITU
1.- Todo dolor pasa
2.- Que nadie ni nada te pueda
3.- Ser POSITIVO Y OPTIMISTA aumenta la autoestima
4.- Cuando eres positivo y seguro le están enviando a tu cerebro mensajes de fortaleza
5.- El miedo y lo negativo están a la izquierda. Reacción ante la amenaza
6.- Olvidar es necesario para auto-regenerarse
7.- El conocimiento es un tesoro
6.- Existen varios tipos de salir: espiritual, mental, física y anímica
7.- Huir de lo negativo de lo bipolar, de los extremos
8.- Que nada te turbe
9.- Ser positivo no es suficiente, ha que ser superpositivo
10.-La mejor de las medicinas: tener siempre la mente en proyectos
El libro contiene 333 pensamientos. La 2º edicion contiene 400 pensamientos
Aprovecha los beneficios del sol
Aprovecha los beneficios del sol
Etiquetas: consejos, beneficios, sol, calor, salud,
El sol nos pone “guapos”, estar morenos nos sienta bien por dentro y por fuera. Seguramente en estos largos fines de semana aprovecharas el sol y el calor, pero debes de tener cuidado para saber aprovechar de la cantidad de beneficios que nos brinda el sol
El sol es la fuente de vida en la Tierra, sin sol no existirían las plantas verdes, fuente de oxígeno y alimento para el resto de los seres vivos. Para los humanos el sol es además imprescindible para formar la vitamina D, pues ningún alimento proporciona suficiente cantidad. La vitamina D es importante para la absorción del fósforo y el calcio y ayuda a regular el metabolismo del calcio, incluso parece implicada en la protección frente algunos tipos de tumores y enfermedades infecciosas.
¿Es tu caso?
Si eres de las personas que aman el sol y disfrutan tomándolo en plan lagarto, no sólo por la sensación de que tu cuerpo parece más esbelto y tus músculos más definidos cuando estás más bronceado, también porque te hace sentirte más positivo, alegre y duermes mejor. Tanto es así que cuando el invierno se alarga vas a tomar rayos UVA para no parecer “rostro pálido” sin embargo tu piel cada vez se recupera peor, tiene un color cada vez más oscuro y aparece envejecida y más gruesa. Ahora que tu color es moreno no lo notas, pero si dejas que la piel recupere su color natural verás que tienes nuevas manchitas solares que no desaparecen.
Efectos secundarios
El sol tiene un lado malo, ya lo sabes, sin sol no podríamos vivir en este planeta, pero sin la capa de ozono que nos protege tampoco existiría la vida tal y como nosotros la conocemos actualmente. El problema es que la capa de ozono se está deteriorando y ya no nos protege tan efectivamente, permitiendo que llegue más del 10% habitual de rayos UVB a la Tierra.
Los rayos UVB son los más destructivos, no sólo son responsables del enrojecimiento solar y cataratas oculares, además pueden llegar a dañar el ADN celular y por eso son los responsables del cáncer de piel. Los rayos UVA son los que nos broncean y producen la síntesis de vitamina D, corresponden al 90% de la radiación solar, pero no hay que descuidarse porque son los responsables del envejecimiento cutáneo, engrosamiento de la piel, supresión del sistema inmunitario y formación de cataratas, por eso los dermatólogos están intentando regular el uso de las lámparas de rayos UVA, limitando el número de horas, especialmente entre los más jóvenes.
¿Qué puedes hacer?
Está claro que debes dosificar los baños de sol al aire libre y de los rayos UVA. Limita el tiempo y la frecuencia pues bastan 10 minutos al día para beneficiarse de los efectos positivos sin riesgo. Por supuesto debes tomar el sol o los rayos UVA utilizando una crema con factor de protección solar de 15, o superior si tu piel es pálida natural o si ya tienes arrugas y manchas solares. Hasta con una crema de protección total puedes conseguir un moreno ligero sin riesgos. No te olvides de renovar la crema cada 45 minutos, o más si estás sudando o en el agua.
Si practicas deporte al aire libre, has de protegerte del sol durante todo el año. No sólo utilizando crema con protección solar en las partes descubiertas como la cara, brazos y piernas, tampoco te olvides de proteger los ojos con unas gafas deportivas y no te olvides de llevar una gorra si el sol calienta fuerte, especialmente si tu pelo es escaso.
Si el sol es como una droga positiva para tu buen humor, disfruta del sol a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde cuando los rayos son menos dañinos y no pases de 10 minutos.
Etiquetas: consejos, beneficios, sol, calor, salud,
El sol nos pone “guapos”, estar morenos nos sienta bien por dentro y por fuera. Seguramente en estos largos fines de semana aprovecharas el sol y el calor, pero debes de tener cuidado para saber aprovechar de la cantidad de beneficios que nos brinda el sol
El sol es la fuente de vida en la Tierra, sin sol no existirían las plantas verdes, fuente de oxígeno y alimento para el resto de los seres vivos. Para los humanos el sol es además imprescindible para formar la vitamina D, pues ningún alimento proporciona suficiente cantidad. La vitamina D es importante para la absorción del fósforo y el calcio y ayuda a regular el metabolismo del calcio, incluso parece implicada en la protección frente algunos tipos de tumores y enfermedades infecciosas.
¿Es tu caso?
Si eres de las personas que aman el sol y disfrutan tomándolo en plan lagarto, no sólo por la sensación de que tu cuerpo parece más esbelto y tus músculos más definidos cuando estás más bronceado, también porque te hace sentirte más positivo, alegre y duermes mejor. Tanto es así que cuando el invierno se alarga vas a tomar rayos UVA para no parecer “rostro pálido” sin embargo tu piel cada vez se recupera peor, tiene un color cada vez más oscuro y aparece envejecida y más gruesa. Ahora que tu color es moreno no lo notas, pero si dejas que la piel recupere su color natural verás que tienes nuevas manchitas solares que no desaparecen.
Efectos secundarios
El sol tiene un lado malo, ya lo sabes, sin sol no podríamos vivir en este planeta, pero sin la capa de ozono que nos protege tampoco existiría la vida tal y como nosotros la conocemos actualmente. El problema es que la capa de ozono se está deteriorando y ya no nos protege tan efectivamente, permitiendo que llegue más del 10% habitual de rayos UVB a la Tierra.
Los rayos UVB son los más destructivos, no sólo son responsables del enrojecimiento solar y cataratas oculares, además pueden llegar a dañar el ADN celular y por eso son los responsables del cáncer de piel. Los rayos UVA son los que nos broncean y producen la síntesis de vitamina D, corresponden al 90% de la radiación solar, pero no hay que descuidarse porque son los responsables del envejecimiento cutáneo, engrosamiento de la piel, supresión del sistema inmunitario y formación de cataratas, por eso los dermatólogos están intentando regular el uso de las lámparas de rayos UVA, limitando el número de horas, especialmente entre los más jóvenes.
¿Qué puedes hacer?
Está claro que debes dosificar los baños de sol al aire libre y de los rayos UVA. Limita el tiempo y la frecuencia pues bastan 10 minutos al día para beneficiarse de los efectos positivos sin riesgo. Por supuesto debes tomar el sol o los rayos UVA utilizando una crema con factor de protección solar de 15, o superior si tu piel es pálida natural o si ya tienes arrugas y manchas solares. Hasta con una crema de protección total puedes conseguir un moreno ligero sin riesgos. No te olvides de renovar la crema cada 45 minutos, o más si estás sudando o en el agua.
Si practicas deporte al aire libre, has de protegerte del sol durante todo el año. No sólo utilizando crema con protección solar en las partes descubiertas como la cara, brazos y piernas, tampoco te olvides de proteger los ojos con unas gafas deportivas y no te olvides de llevar una gorra si el sol calienta fuerte, especialmente si tu pelo es escaso.
Si el sol es como una droga positiva para tu buen humor, disfruta del sol a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde cuando los rayos son menos dañinos y no pases de 10 minutos.
Los beneficios del sol
El sol nos regala bienestar, bronceado y salud, provoca sensación de buen humor y aporta vitamina D-3, la cual es vital para el cuerpo,
Evita el desarrollo de células cancerígenas y reduce el número de cánceres de colon. Además, la vitamina D-3, mejora el riego sanguíneo, del corazón y del sistema nervioso.
Ayuda a la asimilación de calcio a los huesos previniendo las roturas.
Refuerza el sistema inmunológico.
Aumenta las defensas del organismo y suprime las depresiones.
Ayuda a eliminar el acné.
La manera mas segura de prevenir roturas de cadera es con la vitamina D-3.
La piel equilibra la temperatura del cuerpo y es el mayor órgano regulador del metabolismo y de los sentidos.
Una piel bronceada refleja nuestro estado de ánimo y es sinónimo de atractivo, salud y éxito.
Evita el desarrollo de células cancerígenas y reduce el número de cánceres de colon. Además, la vitamina D-3, mejora el riego sanguíneo, del corazón y del sistema nervioso.
Ayuda a la asimilación de calcio a los huesos previniendo las roturas.
Refuerza el sistema inmunológico.
Aumenta las defensas del organismo y suprime las depresiones.
Ayuda a eliminar el acné.
La manera mas segura de prevenir roturas de cadera es con la vitamina D-3.
La piel equilibra la temperatura del cuerpo y es el mayor órgano regulador del metabolismo y de los sentidos.
Una piel bronceada refleja nuestro estado de ánimo y es sinónimo de atractivo, salud y éxito.
Como cuidar la mamas
MEDICINA Y NUTRICION
PROBLEMAS DEL PECHO FEMENINO:
Es obvio que en las costumbres actuales, la forma de vestir y la convivencia en libertad, han hecho replantearse a la mujer su actitud ante su propio cuerpo.
Todas las tendencias hacen que en la actualidad la mujer se decida a mostrar una parte de su cuerpo que antes no exhibía: el pecho. Pero al hacerlo no tiene más remedio que observar un principio estético básico, que el pecho constituya un elemento armónico con el resto del conjunto corporal.
Esta voluntad de perfección puede dar lugar a diversas situaciones en las que el pecho es protagonista.
A) Senos voluminosos.
B) Senos pequeños.
C) Mamas después del embarazo.
D) Senos de tamaño desigual.
SENOS VOLUMINOSOS
Se dan casos en los cuales las mamas pueden pesar de tres a cinco kilos cada una. Un pecho estas características va a ocasionar dolores de la región cervical, lesiones dermatológicas del pliegue de la piel, etc. Por otra parte, va a ocasionar problemas a nivel psicológico, las mujeres con estas características no saben dónde "meterlo".
Cuando este problema es patente, la solución corre a cargo de la cirugía, la operación no presenta dificultad alguna, manteniendo la sensibilidad del pezón y las posibilidades de lactancia.
SENOS PEQUEÑOS
Este problema ocasiona multitud de complejos en la mayor parte de las mujeres. Tal carencia se soluciona mediante una prótesis que se ubica bajo el músculo pectoral mayor y que no afecta en absoluto a la lactancia, da forma a la mama sin ofrecer problemas ante los controles médicos.
Estas prótesis no van a provocar la aparición del cáncer de mama, a diferencia de lo que ocurre con las inyecciones de silicona, que producen "siliconomas" o tumoraciones nocivas.
LAS MAMAS DESPUES DEL EMBARAZO
Una vez que las mamas, distendidas durante la gestación, dejan de tener capacidad de lactancia, su volumen se reduce. Este cambio de volumen sufrido durante este período va a ocasionar dos problemas, principalmente:
- Aparición de estrías en la mama.
- Mamas caídas.
Estos problemas pueden ser prevenidos con un control ginecológico durante el embarazo, evitando que la glándula se desarrolle mucho. En el caso de que esto se produzca, la cirugía estética, utilizada cuando se estime convenientemente (siempre que no se quede de nuevo embarazada), va a realizar la remodelación perfecta de las mamas.
SENOS DE TAMAÑO DESIGUAL
En estos casos se afecta una reducción del pecho más voluminoso y un aumento del opuesto.
Para concluir con este tema, hemos de indicar que el uso o no de sujetador no va a implicar, de un modo directo, un cambio en la forma del pecho, salvo en el caso de la mujer deportista (puede necesitarlo para evitar la caída y los traumatismos de las mamas). Su volumen y consistencia van a depender de las distintas estructuras internas; no obstante, un método casero para mantener su turgencia es aplicarse una toalla con cubitos de hielo.
PROBLEMAS DEL PECHO FEMENINO:
Es obvio que en las costumbres actuales, la forma de vestir y la convivencia en libertad, han hecho replantearse a la mujer su actitud ante su propio cuerpo.
Todas las tendencias hacen que en la actualidad la mujer se decida a mostrar una parte de su cuerpo que antes no exhibía: el pecho. Pero al hacerlo no tiene más remedio que observar un principio estético básico, que el pecho constituya un elemento armónico con el resto del conjunto corporal.
Esta voluntad de perfección puede dar lugar a diversas situaciones en las que el pecho es protagonista.
A) Senos voluminosos.
B) Senos pequeños.
C) Mamas después del embarazo.
D) Senos de tamaño desigual.
SENOS VOLUMINOSOS
Se dan casos en los cuales las mamas pueden pesar de tres a cinco kilos cada una. Un pecho estas características va a ocasionar dolores de la región cervical, lesiones dermatológicas del pliegue de la piel, etc. Por otra parte, va a ocasionar problemas a nivel psicológico, las mujeres con estas características no saben dónde "meterlo".
Cuando este problema es patente, la solución corre a cargo de la cirugía, la operación no presenta dificultad alguna, manteniendo la sensibilidad del pezón y las posibilidades de lactancia.
SENOS PEQUEÑOS
Este problema ocasiona multitud de complejos en la mayor parte de las mujeres. Tal carencia se soluciona mediante una prótesis que se ubica bajo el músculo pectoral mayor y que no afecta en absoluto a la lactancia, da forma a la mama sin ofrecer problemas ante los controles médicos.
Estas prótesis no van a provocar la aparición del cáncer de mama, a diferencia de lo que ocurre con las inyecciones de silicona, que producen "siliconomas" o tumoraciones nocivas.
LAS MAMAS DESPUES DEL EMBARAZO
Una vez que las mamas, distendidas durante la gestación, dejan de tener capacidad de lactancia, su volumen se reduce. Este cambio de volumen sufrido durante este período va a ocasionar dos problemas, principalmente:
- Aparición de estrías en la mama.
- Mamas caídas.
Estos problemas pueden ser prevenidos con un control ginecológico durante el embarazo, evitando que la glándula se desarrolle mucho. En el caso de que esto se produzca, la cirugía estética, utilizada cuando se estime convenientemente (siempre que no se quede de nuevo embarazada), va a realizar la remodelación perfecta de las mamas.
SENOS DE TAMAÑO DESIGUAL
En estos casos se afecta una reducción del pecho más voluminoso y un aumento del opuesto.
Para concluir con este tema, hemos de indicar que el uso o no de sujetador no va a implicar, de un modo directo, un cambio en la forma del pecho, salvo en el caso de la mujer deportista (puede necesitarlo para evitar la caída y los traumatismos de las mamas). Su volumen y consistencia van a depender de las distintas estructuras internas; no obstante, un método casero para mantener su turgencia es aplicarse una toalla con cubitos de hielo.
Día de los enamorados
Salvados quedan en el mirar
dos goles en tu cara se plantan
cuales mares atados al mundo.
Ojos, ojazos, ojoooos
"Tu risa me hace libre", escribió Miguel Hernández
Palmeral
DÍA DE LOS ENAMORADOS
Ir a mi blog: Poesía Palmeriana
Una cosa es sentir amor y otra muy distinta hacer el amor, sin embargo, las dos actividades son sanas para el espíritu y para el cuerpo. Quien ama tolera, amar es dar sin esperar nada a cambio.
Arroz en costra o arroz con costra
Ingredientes
* 100 g de garbanzos previamente remojados en agua y sal la noche anterior;
* 300 g de arroz
* 8 salchichas
* 2 morcillas
* 4 huevos
* 2 cebollas
* 3 dientes de ajo grandes;
* 1 hoja de laurel;
* 1 vasito de aceite de oliva;
* Azafrán
* sal y pimienta.
Arrós en Costra - Arroz con costra (Arroz típoco de la zona de Elche)
Preparación
Poner una olla al fuego con unos dos litros de agua aproximadamente; en cuanto hierva echar los garbanzos, 1 diente de ajo aplastado, 1 pequeña cebolla, la hoja de laurel, la sal y cocer a fuego medio. En una sartén freir las salchichas cortadas a pedacitos y las morcillas enteras para que no se deshagan, y después reservarlas para más tarde.
Poner una cazuela de barro al fuego, echar el aceite y la otra cebolla picada. Cuando empiece a dorarse, añadir los ajos restantes bien picados, terminar de freír sin que se tuesten demasiado. A continuación añadir los garbanzos con su caldo colado previamente y la grasa que soltaron las salchichas y las morcillas al freírlas. Calcular que haya suficiente caldo para cocer el arroz (siempre ha de ser el doble del volumen de éste).
En caso de que nos falte con el caldo añadir un poco de agua hirviendo. Echar el arroz en la cazuela, el azafrán, y rectificar de sal si fuese necesario. Se cuece a fuego medio durante unos 10-12 minutos. Cuando el caldo empieza a desaparecer, colocar por encima las salchichas y las morcillas ya troceadas y meter al horno, previamente calentado.
Batir los huevos con un poco de sal y sin remover el arroz verterlos por encima repartiéndolos uniformemente por toda la superficie. Mantener en el horno el tiempo suficiente para que los huevos suban y quede una costra por encima totalmente dorada. (aprox. 15 minutos). Se deja reposar unos 3 minutos y se sirve seguidamente.
* 100 g de garbanzos previamente remojados en agua y sal la noche anterior;
* 300 g de arroz
* 8 salchichas
* 2 morcillas
* 4 huevos
* 2 cebollas
* 3 dientes de ajo grandes;
* 1 hoja de laurel;
* 1 vasito de aceite de oliva;
* Azafrán
* sal y pimienta.
Arrós en Costra - Arroz con costra (Arroz típoco de la zona de Elche)
Preparación
Poner una olla al fuego con unos dos litros de agua aproximadamente; en cuanto hierva echar los garbanzos, 1 diente de ajo aplastado, 1 pequeña cebolla, la hoja de laurel, la sal y cocer a fuego medio. En una sartén freir las salchichas cortadas a pedacitos y las morcillas enteras para que no se deshagan, y después reservarlas para más tarde.
Poner una cazuela de barro al fuego, echar el aceite y la otra cebolla picada. Cuando empiece a dorarse, añadir los ajos restantes bien picados, terminar de freír sin que se tuesten demasiado. A continuación añadir los garbanzos con su caldo colado previamente y la grasa que soltaron las salchichas y las morcillas al freírlas. Calcular que haya suficiente caldo para cocer el arroz (siempre ha de ser el doble del volumen de éste).
En caso de que nos falte con el caldo añadir un poco de agua hirviendo. Echar el arroz en la cazuela, el azafrán, y rectificar de sal si fuese necesario. Se cuece a fuego medio durante unos 10-12 minutos. Cuando el caldo empieza a desaparecer, colocar por encima las salchichas y las morcillas ya troceadas y meter al horno, previamente calentado.
Batir los huevos con un poco de sal y sin remover el arroz verterlos por encima repartiéndolos uniformemente por toda la superficie. Mantener en el horno el tiempo suficiente para que los huevos suban y quede una costra por encima totalmente dorada. (aprox. 15 minutos). Se deja reposar unos 3 minutos y se sirve seguidamente.
viñeta 30, sobre las semillas de acción
La tierra sin semillas no da frutos. También es verdad que de vez en cuando hay que ragarla.
Viñeta 20. Esta noche tuve un sueño erótico
Normalmente no tengo pesadillas, duermo plácidamente y me despierto a la seis de la mañana, puntual sin reloj, pero no sé porque la tenía dura, dura sin causa. a lo mejor fueron las nuevas pastillas para la tensión que me mandó la doctora, una pena que al orinar se fueron los deseos libidinosos con el líquido manzanillaaaaaa........., clok, clok, clok, al hinodoro. Miré el calendario de la gachí en pelotas y me volví a la cama defraudado. Todo fue una ilusión.
Para ver mis viñetas ir a Pensamiento líkidos
La erección no es problema de la prostada
Otra pregunta usual es si hay asociación entre la próstata y la impotencia. Si bien existe una creencia muy generalizada al respecto, podemos decir que no hay tal relación de causa-efecto directa. Es posible que una persona, al padecer una prostatitis – inflamación -, experimente congestión, ardor o dolor, trastornos urinarios, también pueda sentir inhibida su capacidad eyaculatoria; pero sería la consecuencia del dolor y no por acción directa de la próstata sobre los mecanismos erectivos. Lo mismo podría ocurrir con otras patologías: si uno sufre un cólico renal o un fuerte dolor de muelas tampoco tendrá ánimo para una erección ni para mantener un encuentro erótico. Más allá de lo descripto no hay correlación con la respuesta erectiva, al punto que a muchos pacientes que se les extrajo la próstata continúan teniendo erecciones sin dificultad. Otros, en cambio, operados de cáncer de próstata pueden presentar cuadros de disfunción eréctil (pasibles de ser tratados con sildenafil).
En realidad participa de la eyaculación, que es otra fase diferente en la respuesta sexual masculina. La erección debe asociarse con la idea de una buena vasodilatación de las arterias del pene, con los cuerpos cavernosos y un sistema neurológico indemnes y con una secreción normal de las hormonas, amén de una estimulación adecuada y un sano psiquismo.
Leer todo el artículo en Sexovida
En realidad participa de la eyaculación, que es otra fase diferente en la respuesta sexual masculina. La erección debe asociarse con la idea de una buena vasodilatación de las arterias del pene, con los cuerpos cavernosos y un sistema neurológico indemnes y con una secreción normal de las hormonas, amén de una estimulación adecuada y un sano psiquismo.
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